第一部分 痛苦的配方
第1章 幸福和“丈夫水车”
第2章 咀嚼悲伤迟早会毁掉你的生活
第3章 失之交臂的摇滚明星
第4章 将就、压抑以及其他回避性行为
第二部分 清醒的解决方案
第5章 不管你想要什么，都不需要丘比特同意
第6章 永远幸福，从现在开始
第7章 给予更多，感受更多
第8章 为心灵解毒
第9章 观察你的心情
第10章 和孤独感说再见
第11章 单身，也很淡定 致谢 关于作者
· · · · · · (收起)
具体描述
如果你也遇到这些状况：
身边好友陆续脱单，感受到了“单身危机”？
一直没找到完美意中人，担心自己孤独终老？
约会相亲屡遭失败，怀疑是自己不够好？
明明不爱对方了，却因为害怕单身不敢提分手？
分手后心灰意冷，觉得自己再也不会遇到喜欢的人了？
泰茲博士将成为你的出色向导，教你采用基于正念的认知疗法、行为激活疗法等，帮你“对症下药”，拨开情绪的阴霾，学会：
———对抗消极情绪
———告别“反刍”和“后悔”
——— 摆脱孤独感
———创造愉悦和控制感
———建立持久的亲密关系
———获得自我认同
不要让单身成为你情绪低落、生活糟糕的缘由，也不要让下坠螺旋式的焦虑拉低你的生活质量。
愿你拥有让自己快乐的能力和勇气，
以自己喜欢的方式过一生，心无障碍，幸福自来。
用户评价
##基于正念出发的个人成长类书籍，作者是心理咨询师，举了大量的客户案例，然而不知道是翻译不精准还是本身写作的问题，信息特别碎片化，虽然是按照what why how去写的，但其中联系并不紧密，介绍了很多正念技巧，仅仅是简单叙述，难免有种隔靴搔痒的感觉。
评分##介绍了正念，也说了单身时的好，也没有否定非单身不好。
评分##更像是讲处理负面情绪的。接纳自己的感觉/给予很重要/关注对生活的投入而不是所取得的成果。
评分##其实我觉得这本书挺好的，应该在8分以上，里面很多内容都是心理学研究的成果，对于恋爱脑的同学很有用。快乐与否和单身和结婚并没有多大关系，无论处于什么样的状态，都要好好生活。
评分##“实践自我关怀，拓展自己的意义感。”全书没有很重的说教感，读起来比较轻松，给读者的建议往往都蕴含在案例中。想起自己过往的经历，觉得这本书还蛮实用的，停止“反刍”，活在当下，体验生活。
评分##“实践自我关怀，拓展自己的意义感。”全书没有很重的说教感，读起来比较轻松，给读者的建议往往都蕴含在案例中。想起自己过往的经历，觉得这本书还蛮实用的，停止“反刍”，活在当下，体验生活。
评分##很好翻的通勤读物！是单身与否都可以参考的快乐守则。 ◎放下和某个人在一起就能一劳永逸提升自己生活幸福感的想法。 ◎觉察到自己无意识的反刍，用更合理的思维方式代替。 ◎关注自己当下的想法和感受，接纳情绪，但不要被二级情绪左右，去做正确的事。 ◎学会和永恒的孤独相处，有能让自己感到有价值的事可做，有紧密联系的小团体。 2021.2.7
评分##工具书有一种你以为不用费脑子其实需要若干生活片刻去回味的快感。
评分##工具书有一种你以为不用费脑子其实需要若干生活片刻去回味的快感。
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