代 序：吃少一點，吃好一點：學會淺嘗二字
第一部分：學會淺嘗二字，追求“究極”二字
追求“究極”二字
大決鬥
一休庵
南禪寺
黑澤明的餐桌
通會之際，皆為“真”
技 藝 心
我們都是有些丈夫氣的
孤僻
清福
好吃，是一個長久誘惑
不惜工本求完美
誠
旬
不變
第二部分：日本料理極具觀賞性，講究平靜、優雅、平和
日本人的一日三餐
關於清酒的二三事
關於日本茶的二三事
關於魚——留學時吃的魚生
日本料理的最高境界，是天婦羅
鐮倉
小樽魚市
函館朝市
壽司禮儀
正統的壽司
萬國屋
最上川
神戶飛苑
大漁河豚
鰻魚屋野田岩
魚中香妃
烏魚子
牛丼
極品番薯：做點有生命力的東西
山葵
蒓菜
鬆茸
第三部分：盡量地學習和經曆，盡量地吃好東西，人生就比較美好一些
求精
有趣
吃相
當食傢的條件
蔡瀾的喝茶方式
訪問自己·關於水果
訪問自己·關於健康
最有營養食物一百種
懷念吃盒飯的日子
外賣經
憶故友
兒時小吃
吃的情趣
吃情感
說不完的美食
口味的轉變
近來吃些什麼
附錄
蔡瀾：人生真好玩兒（《開講啦》）
蔡瀾：我的方嚮就是把快樂帶給大傢（《魯豫有約》）
蔡瀾：人生的意義無非就是吃吃喝喝（《十三邀》）
倪匡跋：以“真”為生命真諦，隻求心中真喜歡
· · · · · · (收起)
具體描述
蔡瀾先生說：
吃不飽的菜，最妙。
豆那麼細小，一顆顆吃，愛惜每一粒的滋味，也愛惜瞭人生中的一切細節。
蝦一定是吃不熱不冷的，溫溫地上桌，纔是最佳狀態。
魚和飯的溫度應該和人體溫度一樣，過熱和過冷都不閤格。
水平的要求，是逐步地提高，從便宜的，吃到貴的。
原則上，應從淡薄吃到香濃。
學會淺嘗二字。
蔡瀾先生也說：
活著，大吃大喝也是對生命的一種尊重。
最過癮的莫過於放縱自己。偶爾地放縱自己，是清福。
有靈性的人，從食物中也能悟齣道理。
用戶評價
##B- 書裏的飲食，盡是日本飲食和部分香港食物，有些內容在反反復復地講，顯得絮叨，很像是網上的博客集錦。 裏麵的內容不必深究，讀後就可以忘卻，不怎麼耗費精神。蔡瀾的飲食態度，是崇古和返璞歸真，這個很贊！！！
評分##蔡瀾的人生態度非常豁達，想通透瞭，這樣的人推薦的美食自然非常好吃，人生種種，不必過度，淺嘗而已2022.NO.60
評分##蔡瀾的文章固然水，但其飲食理念頗令人欣賞
評分##蔡瀾熱愛生活懂得生活而且通透明白，雖然行文稱不上大傢，但讀者能從他的書裏學到一些生活哲學，已經瞭不起瞭。
評分##吃過蔡瀾覺得一般，香港人的一股特有的港味兒我不喜歡，但是讀蔡瀾有點上頭。把他一係列書都收瞭
評分##這是一種很深奧的學問，美食當前，叫你不再去碰是不容易的，我自己也忍不瞭，要學會淺嘗不容易。
評分##這是一種很深奧的學問，美食當前，叫你不再去碰是不容易的，我自己也忍不瞭，要學會淺嘗不容易。
評分##吃過蔡瀾覺得一般，香港人的一股特有的港味兒我不喜歡，但是讀蔡瀾有點上頭。把他一係列書都收瞭
評分##這本part2日本料理那一輯大部分跟蔡瀾之前的日本遊的文章重復。蔡瀾是典型的有趣的人過著有趣的生活寫有趣的文章，即便重復看，看幾次，都極有意思。
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