0~6岁宝宝营养餐 9787510144004 中国人口出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘佳 著

图书标签:

• 婴幼儿营养
• 宝宝辅食
• 0-6岁
• 营养餐谱
• 健康饮食
• 育儿
• 母婴
• 食谱
• 中国人口出版社
• 亲子教育

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510144004

商品编码：29577922385

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：0~6岁宝宝营养餐

定价：29.80元

作者：刘佳

出版社：中国人口出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787510144004

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《0~6岁宝宝营养餐》：一本献给新手父母的科学喂养指南 您是否正为如何为0-6岁的宝宝准备健康美味的餐食而烦恼？是否担心孩子营养摄入不均衡，影响生长发育？《0~6岁宝宝营养餐》正是您育儿路上的贴心伴侣，一本集科学性、实用性和趣味性于一体的喂养宝典。本书由中国人口出版社倾力打造，汇聚了众多资深儿科医生、营养专家和经验丰富的育儿达人的智慧结晶，旨在为广大家长提供最权威、最易懂、最接地气的喂养指导。 一、科学喂养，奠定健康基石 0-6岁是宝宝生长发育的关键时期，科学的营养摄入对于宝宝的身体发育、大脑发育、免疫力建立以及良好饮食习惯的养成至关重要。本书紧密围绕这一核心理念，从科学营养学的角度出发，深入浅出地讲解了不同年龄段宝宝的生理特点和营养需求。 精准解读宝宝成长密码： 针对0-6个月的纯母乳/配方奶喂养期，本书详细阐述了母乳的奥秘，如何科学判断母乳喂养是否充足，以及配方奶的选择和冲调技巧。在此基础上，本书循序渐进地引导家长了解宝宝在辅食添加初期的各项准备工作，包括添加的原则、时机、顺序以及需要注意的禁忌。 量身定制，满足不同阶段需求： 随着宝宝的成长，他们的消化能力、咀嚼能力和营养需求都在不断变化。本书 meticulously（一丝不苟地）地将0-6岁划分为若干关键成长阶段，并为每个阶段的宝宝量身定制了详细的营养食谱。从6-12个月的辅食初尝试，到1-3岁幼儿的餐食多样化，再到3-6岁儿童的均衡膳食，本书都提供了详尽的指导。 营养配比，均衡每一餐： 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质……这些看似复杂的营养素，在本书中被化繁为简。本书不仅列出了各类食物的营养成分，更重要的是，它教会您如何通过合理的搭配，确保宝宝每餐都能摄入全面均衡的营养。例如，如何为宝宝搭配富含铁的食物以预防贫血，如何摄入足够的钙质以促进骨骼发育，如何补充维生素A以保护视力等，书中都有科学的建议。 远离误区，规避喂养“坑”： 许多家长在喂养过程中容易陷入一些常见的误区，例如过早添加固体食物、过量喂食、给宝宝吃成人食物等。本书用通俗易懂的语言，一一揭示了这些误区，并提供了正确的替代方案，帮助家长避免走弯路，让宝宝健康成长。 二、海量食谱，解锁宝宝味蕾 本书最令人称道之处在于其丰富多样、兼具营养与美味的食谱。我们深知，再科学的理论，也需要落地的实践。因此，本书汇集了近百道精心设计的食谱，涵盖了主食、副食、汤羹、甜品等多个类别，让宝宝的餐桌天天都有新意。 从“糊糊”到“大餐”，循序渐进： 针对不同月龄的宝宝，食谱的质地和复杂度都有所调整。从最初细腻的米糊、菜泥、果泥，到可以咀嚼的肉末、碎菜，再到适合大龄儿童的迷你饺子、营养饼干，每一个步骤都考虑到了宝宝的消化和咀嚼能力。 食材多样，拒绝“挑食”： 本书鼓励家长尝试各种新鲜、时令的食材，包括五谷杂粮、各类蔬菜、水果、鱼、禽、蛋、奶、豆制品等，帮助宝宝接触和接纳更广泛的食物种类，从小培养不挑食、不偏食的良好饮食习惯。 简单易学，厨房小白也能变大厨： 每一道食谱都配有清晰的步骤说明、详细的食材用量和烹饪方法。即使是初次下厨的新手父母，也能轻松掌握，在家为宝宝制作出营养又美味的佳肴。我们还特别提供了“新手妈妈快手菜”、“周末亲子美食”等栏目，满足不同家庭的需求。 颜值与口味并存，激发食欲： 除了营养价值，本书同样注重食物的色、香、味。许多食谱的设计都充满了童趣，造型可爱，色彩鲜艳，能够有效地激发宝宝的食欲，让他们爱上吃饭。我们相信，享受美食也是宝宝成长的重要一环。 贴心提示，解决疑难杂症： 在每道食谱的下方，还附有贴心的“小贴士”，例如食材的替代建议、烹饪的注意事项、如何根据宝宝的口味进行调整等，真正做到面面俱到。 三、实用指导，解决育儿烦恼 除了科学的喂养理论和丰富的食谱，本书还提供了大量实用的育儿指导，帮助家长解决在喂养过程中可能遇到的各种问题。 关于过敏，我们有话说： 食物过敏是许多家长关注的焦点。本书详细讲解了常见食物过敏源，如何识别过敏症状，以及如何进行低敏饮食和逐步脱敏。 “吃”与“不吃”，巧应对： 面对挑食、厌食的宝宝，家长常常束手无策。本书提供了多种策略，例如如何通过游戏、故事来引导宝宝尝试新食物，如何通过改变烹饪方式来增加食物的吸引力，以及如何正确应对宝宝的“拒绝”。 特殊时期的营养方案： 除了日常喂养，本书还关注宝宝在特殊时期的营养需求，例如在感冒、腹泻等疾病期间，如何调整饮食以促进康复；在宝宝出牙期、学步期，如何提供更有针对性的营养支持。 从“吃”到“健康”的延伸： 本书不仅关注宝宝的“吃”，更将目光投向了更广泛的健康范畴。书中还穿插了关于宝宝睡眠、运动、卫生等方面的基础知识，以及如何培养宝宝良好的生活习惯，为宝宝的全面健康成长保驾护航。 常见问题解答，一目了然： 本书在章节末尾或独立辟有“常见问题解答”栏目，将家长在喂养过程中最常遇到的困惑进行汇总，并给出专业的解答，让家长能够快速找到答案，解决燃眉之急。 四、设计精美，阅读体验升级 《0~6岁宝宝营养餐》在内容之外，同样注重阅读体验。本书采用精美的版式设计，图文并茂，色彩柔和，让阅读过程更加轻松愉悦。 大量精美图片： 书中穿插了大量高清、生动的宝宝照片和美食图片，让您在翻阅的同时，就能感受到育儿的温馨和美食的诱惑。 清晰的图示和表格： 对于一些复杂的概念或数据，本书通过图示和表格的形式进行展示，使其更加直观易懂，便于记忆和理解。 友好的字体和排版： 采用大小适中、清晰易读的字体，合理的行间距和段落划分，让您长时间阅读也不会感到疲惫。 结语： 《0~6岁宝宝营养餐》不仅仅是一本食谱，它更是新手父母在育儿道路上的一位智慧导师，一位贴心伙伴。我们相信，通过阅读本书，您将能够更科学、更轻松、更充满爱意地为您的宝宝准备每一餐，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。让我们一起，用爱烹饪，用智慧喂养，陪伴宝宝度过这珍贵的0-6岁黄金时光！

评分☆☆☆☆☆

这本育儿书简直是新手爸妈的福音！我刚开始接触辅食添加的时候，心里真是七上八下的，各种担心宝宝会不会过敏，会不会不爱吃，营养够不够。这本书的内容非常详尽，从宝宝不同月龄的生理特点到食材的选择、处理，都有非常细致的指导。它不是那种空泛地告诉你“要均衡营养”，而是直接给出了具体的食谱和操作步骤，甚至连烹饪时长和火候都有标注。我特别喜欢它介绍的那些小技巧，比如如何巧妙地将不爱吃的蔬菜混入肉泥中，或者如何通过改变食物的质地来适应宝宝的吞咽能力。自从照着书上的食谱做以来，宝宝的接受度明显提高了，拉粑粑也规律多了，这让我这个做妈妈的感到无比的踏实和成就感。书里的排版也很清晰，图片色彩鲜明，看起来赏心悦目，即便是忙乱的日常也能快速找到需要的信息。强烈推荐给所有正在经历辅食“磨合期”的父母们。

评分☆☆☆☆☆

对于我们这种工作时间比较固定的上班族家长来说，时间管理和效率是喂养中的一大挑战。这本书的实用性在这方面体现得淋漓尽致。它有很多关于“批量制作”和“冷冻保存”的建议，让我周末可以一次性准备好一周的辅食基底，工作日只需要简单加热组合即可，大大减轻了每日下班后的厨房压力。更赞的是，它考虑到了现代家庭对便捷性的需求，推荐了一些非常容易获取且性价比高的食材组合。我尝试了书中推荐的“一周宝宝营养菜单规划”，发现宝宝的营养摄入变得非常均衡，而且我每周花在备餐上的时间至少减少了三个小时。这本书的设计思维非常贴合现代家庭的实际生活节奏，是真正能落地执行的育儿指南，而不是束之高阁的理论参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力还在于它对宝宝不同发展阶段的细腻捕捉。它不是一个硬性的时间表，而是充满了弹性和变通。比如，针对刚刚开始添加辅食的阶段，它提供了“从流质到泥状再到颗粒状”的完美过渡方案，确保宝宝的肠胃能逐步适应。而到了快一岁，开始尝试家庭餐的阶段，它提供的食谱也开始向更接近成人的口味靠拢，但依然注意了低盐低糖的原则。我发现，跟着书中的节奏走，宝宝不仅吃得好，对食物的接受度也越来越广，似乎天然就建立起了一种对健康食物的偏好。这本育儿书仿佛一位耐心的向导，陪伴孩子从舌尖上的初体验，稳步迈向多元化的饮食世界，这种前瞻性的指导价值，是很多只关注当前月龄的工具书所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对食物安全和食材溯源非常敏感的家长，这本书在原材料选择上的强调令我感到十分放心。它没有一味地推崇昂贵的有机食品，而是教我们如何根据季节变化和本地市场情况，挑选最新鲜、最安全的食材。书中对如何清洗、如何判断食材新鲜度的讲解细致入微，甚至连自制高汤的水和时间都有明确说明，确保每一口辅食都是最纯净的“本味”。这让我在给宝宝准备食物时，内心充满了对“纯粹”的坚持。很多其他书籍往往会忽略这些细节，但正是这些细节，构筑了宝宝健康的基石。读完后，我对“自己动手做辅食”的信心大增，那种掌控感和亲力亲为的满足感是任何成品辅食都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于婴幼儿喂养的书籍多如牛毛，很多都带着强烈的个人主观色彩，读起来让人云里雾里。但这一本给我的感觉是专业、严谨，并且充满了人文关怀。它不仅仅是食谱的堆砌，更深入地探讨了喂养背后的科学原理，比如碳水化合物、蛋白质和脂肪的合理配比，以及微量元素的重要性。我印象最深的是关于“培养良好饮食习惯”那一部分，书中强调了吃饭这件事的仪式感和情感连接，而不是简单地把食物塞进宝宝嘴里。它引导我们如何应对挑食、厌食等常见问题，提供了一整套循序渐进的解决方案。阅读过程中，我感觉自己像是在和一位经验丰富且知识渊博的儿科营养师进行一对一的咨询，收获远超预期，极大地提升了我对科学喂养的认知水平。