一生不可不读的哈佛情商课 潘鸿生 9787563949700 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘鸿生 著

图书标签:

• 情商
• 哈佛
• 潘鸿生
• 心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 成功学
• 个人成长

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563949700

商品编码：29578227177

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：一生不可不读的哈佛情商课

定价：29.80元

作者：潘鸿生

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787563949700

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《一生不可不读的哈佛情商课》具有：可读性强：经典生动的实例，精辟入理的分析，让读者看完本书后，心情轻松，提高个人情商指数。实用性强：在总结现有情商理论的基础上，提炼出一套简单有效、实用可行的训练方法，帮助读者提高个人情商指数。

内容提要

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哈佛大学教授、心理学家丹尼尔?戈尔曼有句至理名言：成功＝20％的智商＋80％的情商。如果说成绩由智商决定，那么决定一个人的综合素质高低的，主要在于情商。许多哈佛精英的成功也证明，一个人只有提高了情商，才能很好地发挥组织协调能力，才能培养领导能力和团队精神，才能成为政治和经济等领域的。通过本书，你不但能了解情商的重要性，还能掌握更多有关情商的常识，并在此基础上认知自我情绪，学会疏导和激绪，改善与他人的关系，驾驭自己的情绪，进而拥有健康快乐的人生，抵达成功的彼岸!

目录

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作者介绍

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潘鸿生，畅销书作者、图书策划人、心灵成长导师，对于青少年教育具有自己独到的见解。近年来致力于家庭教育、青少年心理健康及自我提升等相关领域的研究和著述工作。其作品以故事见长，说理精辟，实用性强，为家长和孩子之间架起了一座沟通、理解、亲近的桥梁，得到读者的一致好评和支持。曾策划、撰写过《好家风成就好孩子》、《好父母给孩子好的教育》、《做人如水的哲学》、《听南怀瑾大师讲庄子》等图书。

文摘

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序言

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《情商的艺术：驾驭情绪，成就非凡人生》 核心理念： 在这瞬息万变的时代，我们所面临的挑战不再仅仅是知识和技能的储备，更是如何理解、管理自身以及他人情绪的能力。正如哈佛大学长久以来所推崇的，卓越的人生并非源于智商的绝对领先，而是情商在人际交往、自我认知、压力应对乃至人生规划等各个维度上的深度浸润。《情商的艺术：驾驭情绪，成就非凡人生》正是这样一本旨在系统性地阐述情商核心理论，并提供切实可行练习方法，帮助读者构建和提升情商智慧，最终实现个人价值最大化和社会影响力最大化的著作。本书并非空泛的理论说教，而是融合了心理学、社会学、神经科学等前沿研究成果，以严谨而不失趣味的语言，引领读者踏上探索自我情绪的奇妙旅程。 目标读者： 本书面向所有渴望提升自我、改善人际关系、追求事业成功并希望获得内心宁静的读者。无论是初入职场的年轻人，渴望突破瓶颈的中层管理者，寻求深度人际连接的成年人，还是希望引导孩子健康成长的家长，都能从中汲取宝贵的智慧和实用的工具。本书尤其适合那些在工作中、生活中常常感到迷茫、焦虑、易怒，或是在团队协作中遭遇沟通障碍，以及希望更深入理解自己和他人情感需求的读者。 内容深度解析： 本书的结构设计层层递进，从基础的情绪认知，到复杂的情绪管理，再到高阶的人际互动与自我实现，环环相扣，旨在为读者构建一个完整的情商知识体系。 第一部分：认识情绪的本质——洞察内心的罗盘 情绪的科学： 这一章节将深入浅出地剖析情绪的生理机制，揭示大脑如何处理情绪信号，以及荷尔蒙在其中扮演的角色。我们将了解情绪并非非理性，而是有着其生物学基础和进化意义。通过理解情绪产生的根源，读者将能够更有针对性地进行自我调适，摆脱对负面情绪的无力感。 情绪的分类与识别： 情绪千姿百态，但核心情感如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶等是人类共有的。本书将详细解读这些基本情绪的特征、触发因素以及它们对外在行为的影响。更重要的是，我们将学习如何精准地识别和命名自己的情绪，区分“我感到不开心”与“我感到沮丧”、“我感到不满”等细微差别。这种精细化的情绪识别能力是情商提升的第一步，它让我们能够摆脱笼统的标签，真正理解情绪背后的信息。 情绪的语言： 情绪并非沉默的，它们通过我们的身体语言、面部表情、声音语调以及潜意识行为表达出来。本章将引导读者学会解读这些非语言信号，不仅是自己的，也包括他人的。通过理解情绪的“语言”，我们能更好地把握当下情境，做出更恰当的反应，减少误解和冲突。 第二部分：驾驭情绪的力量——构建内心的防火墙 自我意识的觉醒： 这是情商的核心基石。本书将引导读者通过冥想、日志记录、自我反思等多种方法，深入探索自己的思维模式、价值观和行为习惯。我们将学习识别那些容易引发负面情绪的“触发点”，理解自己的情绪反应模式，以及这些模式如何影响我们的决策和人际关系。觉察是改变的开始，当我们清楚地认识自己，才能有效地管理自己。 情绪的调节与控制： 认识情绪只是第一步，学会管理情绪才是关键。本书将介绍一系列科学有效的策略，帮助读者在情绪激动时保持冷静，在面对压力时保持韧性。我们将学习认知重构的技巧，学习如何挑战那些不合理的信念，将负面情绪转化为积极力量。同时，也会探讨正念练习、深呼吸、放松技巧等方法，帮助读者在当下找回内心的平静。 应对压力的艺术： 现代生活充满压力，但压力并非洪水猛兽，关键在于我们如何应对。本书将提供应对压力的系统性方法，包括识别压力源、评估压力影响、制定应对计划以及寻求支持。我们将学习如何在压力下保持高效，在挑战中发掘机遇，将压力转化为成长的动力。 第三部分：情商在人际关系中的应用——连接与共赢的桥梁 同理心的力量： 同理心是理解他人感受的能力，也是建立深度人际关系的关键。本书将阐述同理心的不同层次，并提供训练同理心的方法，例如积极倾听、换位思考、情感共鸣等。通过培养同理心，我们将能更好地理解他人的立场和需求，减少冲突，建立信任。 沟通的智慧： 有效沟通是情商在人际互动中最直接的体现。本书将深入探讨不同沟通风格的特点，以及如何在各种情境下进行清晰、尊重和富有成效的沟通。我们将学习如何清晰地表达自己的想法和感受，如何有效地倾听他人，以及如何处理棘手的对话，化解矛盾。 冲突的化解与关系维护： 冲突在人际关系中难以避免，但情商高的人能够将冲突转化为成长的契机。本书将教授读者分析冲突根源、运用策略进行有效沟通、寻找双赢解决方案的技巧，以及如何修复和维护珍贵的人际关系。 第四部分：情商的进阶与升华——成就非凡人生 内在动机与目标设定： 情商不仅仅关乎对当前情绪的管控，更与我们如何驱动自己、实现长期目标息息相关。本书将探讨内在动机的重要性，以及如何设定清晰、可实现的个人和职业目标。我们将学习如何保持热情、克服障碍，并从成就中获得满足感。 情商与领导力： 无论是在职场还是生活中，情商都是卓越领导力的关键要素。本书将分析情商在领导力发展中的作用，包括如何激励团队、建立信任、处理危机以及营造积极的工作氛围。 情商的持续成长： 情商并非一成不变，而是一个需要终身学习和实践的过程。本书将提供指导，帮助读者建立持续的情商提升计划，鼓励读者在日常生活中不断实践所学，将情商智慧内化为自身能力，最终实现更加充实、和谐和有意义的人生。 本书特色： 科学性与实践性相结合： 本书理论严谨，引用了大量前沿的心理学研究成果，同时提供了大量的案例分析、练习题和行动指南，确保读者能够将理论知识转化为实际行动。 循序渐进的学习路径： 从基础的情绪认知到高阶的自我实现，本书的章节设计清晰，逻辑严谨，让读者能够有条不紊地提升自己的情商水平。 通俗易懂的语言风格： 避免使用过于专业的术语，以生动形象的比喻和贴近生活的语言，让读者更容易理解和接受。 强调自我探索与觉察： 鼓励读者将注意力转向自身，通过内观和反思，找到适合自己的情绪管理方法。 强调情商的普适性： 情商的应用贯穿于人生的方方面面，本书旨在帮助读者在个人成长、职业发展、家庭关系等多个领域都能受益。 《情商的艺术：驾驭情绪，成就非凡人生》是一本真正意义上的“人生指南”。它将带领你深入探索内心世界，解锁情绪的潜能，让你在复杂的世界中，以一种更加智慧、从容和充满力量的方式，去生活，去工作，去爱，去创造属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

读完合上书本的那一刻，我并没有那种“完成一项任务”的释然，反而有一种“新的旅程刚刚开始”的期待。这种感觉非常奇妙，因为它意味着书中所构建的思维模式已经开始在我的潜意识中生根发芽。最显著的变化发生在处理压力情境时，以前那种被情绪牵着鼻子走的无助感明显减弱了。我现在会习惯性地停顿那么几秒钟，进行一个快速的“情绪扫描”——“我现在感到的是挫败感还是被误解的愤怒？”——这个简单的动作，往往就能打破情绪的惯性。这本书的成功之处在于，它没有试图去“消除”负面情绪，而是教我们如何与它们“共舞”。它肯定了情绪的价值，同时又赋予了我们驾驭它的工具。对于任何想要在快节奏、高压力的现代生活中，保持内心稳定和有效人际交往的人来说，这本书无疑是一份沉甸甸的礼物，它送出的不是答案，而是通往更好自我的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我最大的感受是它的“接地气”程度超乎想象。很多关于情商的讨论，往往会陷入到高深的心理学术语泥潭，让人望而却步，仿佛情商是一种只有少数天才才能掌握的超能力。然而，这本书的处理方式截然不同，它将那些复杂的概念，拆解成了无数个我们在日常生活中会反复遇到的场景：比如与同事的一次不愉快的沟通、面对突如其来的批评时的内心波动，甚至是早晨出门前因为找不到钥匙而产生的烦躁。作者似乎拥有一种魔力，能将这些零碎的、看似无关紧要的生活片段，精准地串联起来，形成一个完整的情绪反馈回路图。我记得其中有一段关于“延迟满足感”的论述，并不是简单地重复那个经典的棉花糖实验，而是结合了现代快节奏生活对我们注意力和耐心的侵蚀，提出了非常实际的应对策略，比如如何设计一个“情绪缓冲带”。这种细腻的观察和精准的靶向，使得书中的每一条建议都不是悬浮在空中的理论，而是可以直接应用到下一秒钟的行动指南中去。

评分☆☆☆☆☆

随着阅读的深入，我发现这本书的结构布局也颇具匠心。它不是那种章节之间毫无关联的散文集，而是像一个精密的建筑，每一层楼都承载着不同的功能，但又牢固地支撑着整体的架构。前几章侧重于“认识你的情绪”，帮助读者建立一个清晰的自我情绪地图，弄明白“我为什么会这样反应”；中段则转向了“管理与调节”，提供了大量的实用工具，例如呼吸练习、认知重构的方法，这些技巧的描述详尽到连初学者都能立刻上手操作；而到最后，它开始探讨如何将这些内在的提升，外化到人际关系中去，如何处理冲突，如何建立更深层次的联结。这种由内而外、由浅入深的逻辑推进，极大地增强了阅读的连贯性和吸收效率。我个人特别欣赏它对“非暴力沟通”的引入和变通，它没有完全照搬固有的模式，而是根据当代社会人际交往的复杂性，进行了本土化的微调，使得我们在实践时，感受到的阻力更小，更容易被接受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计初见端倪，散发着一种沉稳又富有活力的气息，那种配色和字体搭配，总能不经意间吸引你的目光，让你忍不住想一探究竟。我是在一个朋友的强烈推荐下接触到它的，他当时描述得有些模糊，只说“读完之后感觉整个人都通透了”，这激起了我强烈的好奇心。翻开第一页，那种油墨的清香混合着纸张特有的质感，瞬间将我拉入了一个全新的阅读境界。我向来对那些打着“成功学”、“秘籍”旗号的书籍抱持着审慎的态度，但这本书的开篇并没有急于抛出惊天动地的理论，反而以一种近乎温柔的口吻，娓娓道来那些关于自我认知和情绪管理的基础原理。它不像某些心灵鸡汤那样空泛，而是力求在看似简单的事实背后，挖掘出深刻的人性洞察。整个阅读过程，我感觉自己像是在和一位经验丰富、睿智的长者进行一次长时间的对话，他不是在说教，而是在引导你，让你自己去发现那些隐藏在日常琐事中的情绪陷阱。那种循序渐进的叙述方式，让人在不知不觉中，就完成了对自身思维模式的初步审视与反思。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我不是那种会把一本书读很多遍的人，因为市面上的新书太多了，总想尝试新的视角。但是，这本书却给了我一种“常备手册”的感觉。它的文字风格总体上是克制而有力量的，没有过度煽情的语汇来强迫读者产生共鸣，而是通过精准的措辞，让你自己去体会到“原来我一直都在犯这样的错误”。这种尊重读者的姿态，是很多畅销书所缺乏的。我尤其喜欢作者在引用外部观点时所展现出的审慎态度，他会明确区分“心理学家的普遍观察”和“个体差异的必要性”，避免了“一刀切”的危险。这让我在阅读时，始终保持着一种批判性思维，而不是盲目接受。这本书的价值，并不在于它能让你瞬间成为情商大师，而在于它提供了一个可靠的框架，让你能够持续地、有方法地去雕琢自己的心性。它更像是一面清晰的镜子，而不是一张华丽的自画像。