如何培養不怯場的孩子 9787550287310 北京聯閤齣版公司 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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圖書標籤:

親子教育
兒童心理
自信心培養
社交能力
情緒管理
傢庭教育
溝通技巧
抗挫摺能力
兒童成長
育兒經驗

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店鋪：晚鞦畫月圖書專營店

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550287310

商品編碼：29576730771

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

具體描述

基本信息

書名：如何培養不怯場的孩子

定價：38.00元

作者：﹝日﹞森川陽太郎,聯閤讀創齣品

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787550287310

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

◎人氣心理訓練師

研習心理學和心理訓練方法，並建立recollect公司。利用其獨創的“OK”心理訓練法，麵嚮*運動員、兒童和企業，以“拿齣成果”為目標展開支援服務。著有《如何擁有*的自信》《消極思考助您成功的35條法則》等。

◎好評如潮

“OK綫”不僅在日本的“報道station” “R的法則”等電視節目以及其他媒體上受瞭關注，更被育兒雜誌《FQ Thailand》以專題形式進行瞭介紹。在兒童心理訓練方麵，無論是考試、運動還是交流等領域，都取得瞭諸多實際成果。

——“看瞭這本書之後，考試當天就算感覺到自己很緊張，也能讓自己冷靜下來，發揮齣正常水平。”（18歲，高考生）

——“這本書幫助我改掉瞭比賽時心浮氣躁的毛病，並且在全國青少年網球大賽上獲得瞭冠軍！”（12歲，網球選手）

◎正視緊張情緒

拒絕平常心，對不要緊張說“不”！

怯場或不怯場，並不取決於會不會緊張，而是取決於是否能在緊張的情況下發揮齣自己真正的實力。正視緊張情緒，比無視它更有效。

◎隨書附贈情緒日記

讓孩子在每天的記錄中逐漸提升自信，達成目標。

內容提要

這是一本教孩子如何充滿自信地展現自己力量的書。在現實生活中有很多所謂的“弱小的孩子”，在學業考試和體育競技中，不能像平常一樣發揮齣正常水平，因此也産生瞭很多有挫敗感的父母。作者為*運動員、職業運動隊、商界人士和兒童提供瞭“能夠全麵展現自身實力”的方法。他提倡“OK綫”——即暗示自己一個*目標的心理基準。在這本書中，作者告訴傢長們在麵對孩子的體育考試、入學考試時，父母如何處理緊張情緒，以及如何幫助孩子建立起達成目標的信心。

章如果在正式場閤中緊張，該怎麼辦？→即使緊張也沒關係

第二章如何纔能適應緊張的情緒？→積纍“雖然緊張，但是能做好”的經驗

第三章如何纔能獲取自信？→做好“自己確實能做到的事情”

第四章隻做自己能做到的事情，如何能夠達成目標？→因為獲得瞭“自信”這一強力引擎的助力

第五章要培養齣“不怯場的孩子”，傢長能做的事情有哪些？→多給孩子打“OK”

作者介紹

森川陽太郎，OK綫心理訓練師。1981年生於東京。作為職業足球運動員參加過意大利、西班牙的職業聯賽，26歲退役。之後研習瞭心理學和心理訓練方法，建立瞭Recollect公司。利用其獨創的“OK綫”心理訓練法，麵嚮運動員、兒童和企業，以“拿齣成果”為目標展開支援服務。著有《如何擁有的自信》《消極思考助您成功的35條法則》等。

“OK綫”不僅在日本的“報道station”“test之花道”“R的法則”等電視節目以及其他媒體上受到瞭關注，更被泰國的育兒雜誌《FQ Thailand》以專題形式進行瞭介紹。在兒童心理訓練方麵，無論是考試、運動還是交流等領域，都取得瞭諸多實際成果。

文摘

序言

《如何培養不怯場的孩子》—— 開啓孩子自信人生的密鑰在孩子的成長道路上，自信是他們探索世界、勇敢前行的基石。然而，許多傢長在麵對孩子膽怯、內嚮、不敢錶達的狀況時，常常感到睏惑與焦慮。他們渴望幫助孩子剋服恐懼，讓他們在人群中也能從容自在，在挑戰麵前也能昂首挺胸。這本《如何培養不怯場的孩子》正是為這些傢長量身打造的實用指南，它將深入剖析孩子怯場的心理根源，並提供一套係統、科學、可操作的育兒方法，幫助您一步步引導孩子走嚮自信與從容。洞察怯場根源，理解孩子的內心世界怯場並非天生，其背後往往隱藏著復雜的心理因素。本書將帶領傢長走進孩子的內心，深入理解導緻怯場的常見原因：天生的氣質差異：有些孩子天生就比較敏感、內斂，容易受到外界刺激的影響，對新環境和新事物需要更長的適應時間。這並非缺點，而是他們獨特的感知方式。早期經曆的影響：孩子在嬰幼兒時期與父母、照料者的互動模式，以及他們在早期社交中獲得的體驗，都可能對他們形成自信心産生深遠影響。例如，過度的保護、忽視或者負麵的評價，都可能埋下怯場的種子。認知上的誤區：孩子可能會因為對自身能力的低估，或者對他人評價的過分在意，而産生“我做不好”、“彆人會嘲笑我”的想法，從而引發怯場。社交技巧的缺乏：缺乏有效的社交方法和溝通技巧，也可能讓孩子在社交場閤感到無所適從，不知道如何與人互動，進而産生退縮心理。環境的壓力與期望：成人世界的期望值有時會過高，而孩子自身的發展節奏卻被忽視。當孩子感受到巨大的壓力，或覺得自己無法達到成人期望時，就容易産生畏難情緒。遺傳與生理因素：雖然不占主導，但一些研究也錶明，某些生理特質可能與個體對壓力的反應方式有關聯。本書將以平實的語言，結閤大量真實案例，幫助傢長識彆孩子怯場背後的具體錶現和可能原因，讓您不再盲目地批評或擔憂，而是能更有針對性地去理解和支持。係統化育兒策略，循序漸進地構建自信《如何培養不怯場的孩子》並非提供“速效藥”，而是倡導一種長期、係統、循序漸進的育兒理念。本書將從以下幾個關鍵維度，為傢長提供詳細的指導：第一部分：建立安全穩定的親子關係——自信的土壤無條件的愛與接納：孩子需要知道，無論他們錶現如何，父母的愛永遠都在。這種穩定的情感支持是他們探索世界、嘗試新事物的最堅實後盾。本書將詳述如何通過日常的互動，傳遞這份 unconditional love。高質量的陪伴：陪伴不是簡單的“在場”，而是有質量的投入。書中會介紹如何通過專注的傾聽、積極的迴應、共同的遊戲，與孩子建立深度的情感聯結。鼓勵與肯定，而非過度贊美：區分“真誠的肯定”與“空泛的贊美”至關重要。本書將指導傢長如何識彆孩子努力的過程和真實的進步，並給予恰當的、具體化的鼓勵，讓孩子從中獲得成就感。允許孩子犯錯與失敗：孩子需要明白，犯錯是學習的一部分，失敗並不可怕。本書將探討如何以積極的態度引導孩子麵對失敗，從中吸取教訓，培養韌性。第二部分：培養獨立自主與解決問題的能力——自信的翅膀放手與適度放任：過度的包辦代替會剝奪孩子學習和成長的機會。本書將提供關於“何時放手”、“如何放手”的實用建議，讓孩子有機會自己嘗試、自己解決問題。從小事開始，賦予責任：讓孩子參與傢務，承擔一些力所能及的責任，是培養他們責任感和能力感的有效途徑。書中將列舉適閤不同年齡段孩子的任務。引導孩子思考與決策：鼓勵孩子錶達自己的想法，並參與到傢庭決策中來。通過提問、引導，讓孩子學會分析情況，權衡利弊，做齣選擇。教授有效的解決問題方法：當孩子遇到睏難時，成人不應直接代勞，而是引導他們思考問題所在，並一起 brainstorm 解決方案。本書將介紹一些簡單的引導式提問技巧。第三部分：科學引導社交，化解社交焦慮——自信的陽光從“小世界”開始，逐步拓展社交圈：幫助孩子在熟悉的、安全的群體中練習社交，例如與親戚、朋友的孩子一起玩耍。扮演遊戲與情境演練：通過角色扮演，讓孩子熟悉各種社交場景，練習打招呼、問候、分享、輪流等待等基本社交技巧。教授具體的社交語言和肢體語言： “你好”、“謝謝”、“請”、“對不起”等基礎用語，以及眼神交流、微笑等積極的肢體語言，都是需要教授給孩子的。如何應對衝突與被排斥：孩子在社交中難免會遇到小摩擦，或感到被排斥。本書將提供引導孩子處理這些負麵情緒和社交睏境的方法。鼓勵孩子主動發起互動：教授孩子一些“破冰”的技巧，例如主動提問、分享自己的玩具或興趣，來吸引他人的注意並建立聯係。理解並接納孩子的社交節奏：每個孩子都有自己的社交節奏，有些孩子可能需要更多的時間來適應和融入。傢長應尊重孩子的個性和需求，不強求。第四部分：激發內在動力，擁抱挑戰——自信的火焰發現孩子的興趣與天賦：幫助孩子探索自己的興趣所在，並在感興趣的領域給予支持和鼓勵，讓孩子在“做自己喜歡的事情”中獲得成就感。設定可實現的小目標：目標過大容易讓人望而卻步，而小目標的達成則能積纍自信。本書將指導傢長如何為孩子設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的目標。引導孩子欣賞過程，而非隻看結果：鼓勵孩子享受學習和努力的過程，體會其中的樂趣和價值。創造“微成功”的機會：刻意為孩子創造一些能夠獲得成功的機會，讓他們體驗到“我能做到”的喜悅。如何幫助孩子管理情緒：恐懼、焦慮等負麵情緒是怯場的驅動因素。本書將介紹一些幫助孩子識彆、理解和管理自己情緒的方法，例如深呼吸、轉移注意力等。樹立積極的自我對話：引導孩子用積極、正麵的語言來評價自己，例如“我正在努力”、“我可以嘗試一下”等等。第五部分：傢長的示範與支持——自信的引路人父母的榜樣作用：傢長自身的行為舉止，對孩子有著潛移默化的影響。本書將強調父母如何通過自身積極、自信的錶現，成為孩子的榜樣。管理好自己的焦慮：傢長自身的焦慮和擔憂，很容易傳遞給孩子。本書將引導傢長如何調整心態，管理好自己的情緒。與學校和老師的有效溝通：孩子在學校的錶現也影響著他們的自信心。本書將提供與老師溝通的技巧，共同為孩子的成長提供支持。認識到每個孩子都是獨一無二的：避免將自己的期望強加於孩子，而是尊重孩子的個體差異，看到他們的獨特之處。本書的獨特價值科學性與實用性的完美結閤：本書理論來源於兒童心理學、教育學等領域的最新研究成果，同時提供瞭大量切實可行的操作建議，傢長可以立即應用於日常育兒中。案例豐富，通俗易懂：書中穿插瞭大量貼近生活的案例，語言生動幽默，讓傢長在輕鬆閱讀中獲得啓發。強調“賦能”而非“控製”：本書的育兒理念並非要“改變”孩子，而是要“賦能”孩子，幫助他們發掘內在潛能，建立自我價值感。麵嚮傢長，關懷備至：不僅關注孩子，也關懷傢長在育兒過程中的睏惑與挑戰，提供心理支持和情感慰藉。 “如何培養不怯場的孩子”不僅僅是一本育兒書籍，它更是一份愛的傳遞，一份對孩子美好未來的期許。通過閱讀本書，您將獲得一套強大的工具箱，讓您能更智慧、更有策略地陪伴孩子成長，幫助他們卸下怯場的包袱，自信地迎接生活的每一個挑戰，勇敢地書寫屬於自己的精彩人生。讓您的孩子，從此刻開始，挺直腰闆，眼中閃爍著自信的光芒，昂首闊步地走嚮更廣闊的世界！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，我們對“自信”的定義可能太狹隘瞭。過去我總以為，不怯場就是能說會道，能在舞颱中央閃閃發光。但這套書提供瞭一個更全麵、更人性化的視角——真正的“不怯場”是一種內在的安全感和對自我價值的穩定認知，它允許孩子在某些時刻感到緊張，但不會因此而自我否定。書中對“完美主義陷阱”的剖析尤其擊中我。我的女兒就是典型的“害怕搞砸一切”的類型，為此她寜願選擇沉默。作者精準地指齣瞭，這種恐懼往往源於傢長對結果的過度關注。書中提供瞭一係列“失敗慶祝儀式”的建議，初聽起來匪夷所思，但實踐後發現，這簡直是給孩子的心靈打瞭一針強心劑。它教會孩子，犯錯不是終點，而是數據收集的過程。這種思維模式的轉變，對我們成年人都是一種醍醐灌頂的教育。書中的案例大多來自真實的傢庭環境，非常接地氣，不像有些育兒書那樣高高在上，讓人感覺“我的孩子做不到”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排極其有邏輯性，它不是零散的技巧集閤，而是一個循序漸進的“心智升級”路綫圖。前一部分著重於傢長自身的“除魅”工作，也就是如何清除我們自己作為父母在社交場閤的投射和焦慮，這一點非常重要，因為它要求父母先成為一個穩定的參照物。接著，它開始進入具體到不同年齡段的乾預策略，從蹣跚學步的小不點兒如何與陌生人對視，到青少年如何應對同伴壓力和網絡輿論，覆蓋麵很廣，而且每一步都有明確的“行動清單”。我最喜歡的是它推薦的“情緒詞匯庫”練習。我的孩子以前隻會說“我不好”或者“我不喜歡”，這本書教我們如何幫助他們精準地命名自己的感受——是“略感不安”，還是“非常抗拒”，這種精準錶達能力直接降低瞭情緒的模糊性和破壞力。書中的插圖和圖錶設計也非常用心，用簡潔的漫畫清晰地解釋瞭復雜的心理學概念，即便是忙碌的職場父母，也能在幾分鍾內抓住核心要點。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是為我們這種在社交場閤總是有點手足無措的傢長量身定做的！我發現，很多時候我們自己都帶著一股子擰巴勁兒，總擔心孩子會不會說錯話、會不會被人嘲笑，結果這種焦慮感就這麼潛移默化地傳給瞭小傢夥。這本書的厲害之處在於，它不光是空泛地喊“要自信”，而是深入挖掘瞭“不怯場”背後的心理機製。它探討瞭孩子在麵對陌生環境或權威人物時，內心小劇場的真實上演過程，那些我們做父母的往往會忽略的微小信號，比如突然的肢體僵硬、眼神躲閃，都被細緻地拆解開來。我特彆欣賞它關於“積極想象力”的訓練部分，不是那種生硬的口號，而是用講故事、角色扮演的方式，讓孩子自己去構建一個成功的社交場景。我試著用書裏的一個“超級英雄變身”的小遊戲來鼓勵我兒子在學校活動中發言，效果齣奇地好，他從一開始的扭捏到後來的神采飛揚，那種成長的喜悅是任何物質奬勵都無法替代的。這本書的語言非常貼近生活，沒有太多晦澀的心理學術語，讀起來就像和一個經驗豐富、非常理解孩子的資深教育者在私下交流，讓人感到既專業又溫暖。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較追求效率的人，通常對厚厚的育兒書籍有點望而卻步，但這本書的內容密度和實用性讓我不得不佩服。它沒有冗餘的理論堆砌，每一章的落腳點都是“你可以現在就去做什麼”。特彆是關於“衝突情境模擬”的那一章，它不是教孩子如何“贏”得爭吵，而是教他們如何“安全退齣”或“有效溝通”一個不愉快的場景。這比我過去教的“要強硬”、“要據理力爭”的建議要高明得多，因為它更尊重孩子的生理和心理承受能力。我發現，當孩子掌握瞭那些能讓他們感覺“一切盡在掌握”的小技巧後，那種外在的怯場感自然就消退瞭。書中還特彆提到瞭針對“高敏感特質”孩子的具體策略，這讓我感到非常被理解，因為我的孩子確實對環境變化非常敏感。這本書提供瞭一種溫和而堅定的支持，它告訴我們，高敏感不是缺陷，而是一種需要特定引導的特質。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它把培養“不怯場”的勇氣，上升到瞭“健全人格”的高度。它清晰地闡述瞭，一個敢於錶達自己、敢於在小團體中發齣不同聲音的孩子，長大後更有可能成為一個擁有獨立思考能力和強大內心的人。它探討的不僅僅是臨場錶現，而是長期的社會適應力。我之前很擔心孩子在升學麵試或未來求職中會吃虧，這本書卻把焦點拉迴到日常的點滴互動中，比如一起去菜市場買菜時，鼓勵孩子詢問價格；在圖書館裏，讓他們主動嚮工作人員求助。這些看似微不足道的“微型挑戰”，纔是構建宏大信心的基石。作者的文字中有一種深沉的信念感，那就是相信每個孩子都有內在的力量等待被喚醒。讀完後，我不再急功近利地要求孩子立刻變成一個“小演說傢”，而是更有耐心去陪伴他們，慶祝他們每一次微小的、發自內心的錶達。這本書對我來說，更像是一本關於如何與孩子共同成長的“心法秘籍”。