孕産婦保健傢常食典 楊勤兵,鄭鄭 9787538435429 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

楊勤兵，鄭鄭 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 食譜
• 保健食療
• 孕婦食譜
• 産後食譜
• 營養食譜
• 健康飲食
• 楊勤兵

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538435429

商品編碼：29576040475

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名：孕産婦保健傢常食典

定價：26.80元

作者：楊勤兵,鄭鄭

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787538435429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.558kg

編輯推薦

---

內容提要

---

如果說中的寶貝是一枚果實，那麼準媽媽就是一棵孕育生命的樹。小生命萌發的全部營養與能量，都來自於她的母親。準媽媽吃瞭什麼？吃得好不好？吃得是否閤理？這些都直接影響到寶貝在妊娠不同階段的生長與發育。
本書是營養專傢與産科專傢共同編著的孕産婦保健傢常菜典，集各種美食於一體，所有的菜譜都為準媽媽計算好瞭所含有的能量和鹽分，並作瞭營養功效的點評與分析，你可以輕鬆掌握和控製。
懷孕280天，是女性一生中特彆、重要、需要受到關懷的一段日子。腹中的小生命使準媽媽生活中的一切都變得慎之又慎，特彆對每天的飲食，更是格外精心，唯恐因為吃錯什麼而影響瞭胎兒的成長。本書就是為瞭讓準媽媽能夠輕鬆地進食而設計的。在書中，有豐富經驗的營養學與婦産科專傢為準媽媽設計瞭美味的食譜，還有能量和鹽分的分析與計算，不但保證瞭母、胎所需的蛋白質、脂肪、碳水化閤物、維生素、礦物質及水分等全麵營養，還提供瞭閤理的營養素搭配及烹飪方法，從而提高營養素的利用率，並照顧到孕期低鹽、低糖攝入的要求，充分體現瞭對母、兒的關懷。

目錄

---

作者介紹

---

楊勤兵，1993年畢業於青島大學醫學院醫學營養係，2002年7月在中國協和醫科大學獲得醫學碩士學位。現任中日友好醫院營養科副主任，副主任營養醫師，中國烹飪協會美食營養專業委員會專傢委員，中國醫師協會營養專業委員會委員，中國營養膳食推廣工程組委會專傢委員會委員。

文摘

---

序言

---

母嬰健康與營養寶典：科學育兒，智慧媽媽的必備指南 這是一本專為孕期、産後媽媽及其傢庭成員量身打造的母嬰健康與營養百科全書。本書匯集瞭國內外最前沿的母嬰保健理念與實踐經驗，以科學嚴謹的態度，結閤大量真實案例，為您提供全方位、多角度的孕育與育兒指導。本書的目標是幫助您在孕育新生命的神聖旅程中，擁有一份從容、健康與幸福，並為寶寶的茁壯成長奠定堅實的基礎。 第一部分：孕期健康管理——嗬護生命萌芽的黃金時光 孕期是生命孕育的奇妙階段，也是女性身體發生巨大變化的時期。本書將為您詳細解析孕期生理變化、常見不適及應對策略，幫助您平穩度過每一個孕周。 孕早期（0-12周）： 生理變化與癥狀解析： 深入淺齣地講解早孕反應（惡心、嘔吐、乏力等）的成因、持續時間以及緩解方法。解釋孕酮、雌激素等激素變化對身體的影響。 營養指導： 強調葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的重要性，提供孕早期易消化、營養豐富的食譜建議。指導如何通過膳食補充，而非盲目服用各種補品。 生活起居： 詳細指導孕期睡眠姿勢、衣著選擇、避免接觸的有害物質（如輻射、化學品），以及適度的孕期運動。 産檢的重要性： 強調早期産檢的必要性，包括孕前檢查、首次産檢的時間、內容，以及初步的遺傳谘詢。 孕中期（13-27周）： 身體變化與適應： 描述腹部隆起、體重增加、皮膚變化（如妊娠紋）等，並提供相應的護理建議。 營養升級： 隨著胎兒快速發育，對蛋白質、維生素、礦物質的需求增加。本書將提供孕中期均衡營養的膳食搭配，包括如何選擇優質蛋白質來源、攝入足夠的膳食縴維，以及預防便秘的方法。 胎教啓濛： 介紹孕中期胎兒發育情況，鼓勵進行溫和的胎教，如親子對話、輕音樂欣賞等，培養親子情感。 孕期運動： 推薦適閤孕中期的安全運動，如孕婦瑜伽、遊泳、散步等，講解運動的益處及注意事項。 高危妊娠篩查： 介紹唐氏篩查、四維彩超等檢查的意義和時間。 孕晚期（28-40周）： 身體的挑戰與準備： 講解孕晚期常見的不適，如水腫、腰酸背痛、尿頻、胎動變化等，並提供科學的緩解和處理方法。 營養與體重管理： 強調控製孕期體重增長過快或過慢的風險，提供孕晚期低脂、高蛋白、富含維生素和礦物質的食譜。 分娩準備： 詳細介紹分娩前的身體徵兆，如見紅、規律宮縮、破水，以及分娩方式的選擇（自然分娩、剖宮産）的利弊分析。提供待産包的準備清單，以及分娩過程中的注意事項。 情緒管理： 關注孕婦的心理健康，提供緩解孕晚期焦慮、恐懼的方法，鼓勵傢人積極參與，給予情感支持。 産前訓練： 介紹拉瑪澤呼吸法、水中分娩等分娩技巧，幫助孕婦更好地應對分娩過程。 第二部分：産後恢復與母乳喂養——重拾健康，擁抱新生命 産後是女性身體恢復的關鍵時期，也是母嬰關係建立的重要階段。本書將為您提供科學的産後恢復指導和母乳喂養的全方位支持。 産後身體恢復： 傷口護理： 針對順産會陰側切或撕裂傷、剖宮産腹部切口，提供詳細的清潔、消毒、換藥指導，以及促進傷口愈閤的護理方法。 惡露排齣與子宮復舊： 講解惡露的正常顔色、量和持續時間，以及如何觀察惡露的變化。介紹促進子宮收縮、幫助子宮復舊的運動和食療方法。 盆底肌修復： 強調盆底肌健康對女性長期健康的重要性，介紹盆底肌受損的風險，以及盆底肌修復的鍛煉方法。 腹直肌分離修復： 講解腹直肌分離的成因、危害，以及在傢即可進行的修復性鍛煉。 情緒調整： 關注産後抑鬱和産後情緒低落，提供識彆癥狀、尋求幫助的途徑，以及傢人如何提供支持。 科學母乳喂養： 初乳的珍貴： 詳細闡述初乳的營養價值和免疫功能，鼓勵産後盡早開奶。 母乳喂養技巧： 指導正確的哺乳姿勢、銜乳姿勢，以及如何判斷寶寶是否吃飽。 奶量充足的秘訣： 提供促進乳汁分泌的飲食建議、按摩技巧和休息方法。 常見哺乳問題及解決方案： 針對乳頭皸裂、乳腺堵塞、乳腺炎等問題，提供有效的預防和治療方法。 混閤喂養與人工喂養： 在母乳不足的情況下，提供科學的混閤喂養和人工喂養方案，以及奶粉選擇的原則。 寶寶喂養時間錶： 提供不同月齡寶寶的喂養頻率和參考量。 第三部分：新生兒護理與早期發展——科學養育，健康成長 從寶寶齣生那一刻起，如何細緻入微地照顧新生兒，並促進其早期發展，是每個傢庭關注的焦點。本書將為您提供全麵的新生兒護理指南。 新生兒基本護理： 喂養： 除瞭母乳喂養，還涵蓋奶粉喂養的原則、衝調方法、喂養量和頻率。 睡眠： 指導寶寶的睡眠環境布置，如床的選擇、溫度、濕度控製，以及正確的睡姿，預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。 排泄： 講解母乳喂養寶寶和大便的性狀，指導如何判斷寶寶是否便秘或腹瀉，以及換尿布的技巧。 洗澡與清潔： 詳細介紹新生兒洗澡的步驟、水溫、沐浴用品的選擇，以及臍帶護理、口腔護理、眼耳鼻清潔等日常護理。 穿衣與保暖： 指導根據季節和室內溫度為寶寶選擇閤適的衣物，避免過冷或過熱。 新生兒健康監測與常見問題： 黃疸： 詳細解釋新生兒黃疸的成因、類型、正常範圍和危險信號，以及傢庭護理方法。 紅臀與尿布疹： 提供預防和治療紅臀、尿布疹的有效方法。 濕疹： 講解嬰兒濕疹的原因、癥狀，以及日常護理和用藥指導。 感冒與咳嗽： 提供識彆嬰兒感冒癥狀，以及傢庭護理的建議。 疫苗接種： 詳細介紹國傢推薦的疫苗接種計劃，每種疫苗的作用、接種時間和注意事項。 寶寶早期發展與智力啓濛： 感知覺發展： 介紹新生兒的視覺、聽覺、觸覺等感知能力的發展規律，以及如何通過遊戲和互動刺激寶寶的感官。 大運動與精細動作： 隨著寶寶月齡增長，介紹抬頭、翻身、坐、爬等大運動發展裏程碑，以及抓握、拍打等精細動作的啓濛。 語言與認知發展： 鼓勵傢長與寶寶多交流、唱歌、講故事，促進寶寶的語言理解和錶達能力，以及認知能力的發展。 情商與社交： 強調建立安全依戀關係的重要性，以及如何培養寶寶的情緒管理和社交能力。 親子互動遊戲： 提供大量適閤不同月齡寶寶的親子互動遊戲，寓教於樂，增進親子感情。 第四部分：傢庭支持與健康生活——構建和諧育兒環境 母嬰健康不僅僅是媽媽一個人的責任，更是整個傢庭的共同事業。本書強調傢庭成員在孕育和育兒過程中的重要作用。 伴侶的角色與支持： 鼓勵丈夫在孕期和産後的積極參與，從情感支持到分擔傢務，從陪同産檢到學習育兒知識，共同分擔壓力，共享喜悅。 科學育兒的傢庭協作： 強調夫妻雙方在育兒理念上的溝通與統一，避免因育兒方式不同而産生傢庭矛盾。 健康的生活方式： 推廣健康均衡的飲食習慣、規律的作息、適度的運動，以及積極樂觀的心態，為整個傢庭的健康奠定基礎。 婆媳關係與長輩支持： 在尊重傳統的同時，引導長輩科學育兒，避免無效或錯誤的育兒經驗對新傢庭造成乾擾。 社會資源利用： 指導如何獲取母嬰健康信息，如何選擇正規的醫療機構和專業人士，以及如何利用社區資源。 本書力求以通俗易懂的語言，配以精美的插圖和錶格，讓每一位讀者都能輕鬆掌握科學的母嬰保健知識。我們相信，這本書將成為您孕育健康寶寶、享受幸福傢庭的得力助手。 核心理念： 科學性： 所有內容均基於權威的醫學研究和臨床實踐，確保信息的科學性和準確性。 實用性： 提供具體可行的操作方法和生活指導，幫助您解決實際問題。 全麵性： 涵蓋孕前、孕期、産後及新生兒護理的全過程，為您提供一站式解決方案。 人文關懷： 關注孕産婦的身心健康，強調傢庭支持和情感連接的重要性。 通過閱讀本書，您將能夠更自信、更從容地迎接新生命的到來，並科學地引導寶寶健康成長，共同譜寫屬於您傢庭的美好樂章。