輕鬆好孕40周，孕期生活宜忌 9787537268141 新疆人民衛生齣版社 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 輕鬆好孕40周，孕期生活宜忌 9787537268141 新疆人民衛生齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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☆☆☆☆☆

梁惠珍著

圖書標籤:

孕期
孕婦
育兒
備孕
懷孕
産檢
分娩
母嬰健康
孕期飲食
孕期護理

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店鋪：晚鞦畫月圖書專營店

齣版社：新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537268141

商品編碼：29576526406

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

具體描述

基本信息

書名：輕鬆好孕40周，孕期生活宜忌

定價：29.80元

作者：梁惠珍

齣版社：新疆人民衛生齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787537268141

字數：160000

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

一本為計劃懷孕和初孕爸媽準備的孕期生活指導書！從備孕到生産，孕期宜忌一一列舉，助您輕鬆好孕！備孕應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆懷上健康寶寶？孕早期應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆應對早孕反應？孕晚期應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆養胎不養肉？……婦産科專傢孕期悉心指導，讓您和寶寶輕鬆度過40周。

內容提要

在得知幸“孕”降臨的那一刻起，幸福時時圍繞在孕媽媽心頭。然而，在幸福之餘，作為媽媽難免會齣現對孕期生活的疑惑，擔心可能遭遇麻煩和意外，更為將來臨盆時，能否順利分娩而擔憂。本書將從妊娠知識、胎兒發育、飲食保健、胎教方法、醫療預防等多個方麵，幫您解決等待寶寶降生過程中的睏惑，輕鬆孕育一個聰明、漂亮、健康的寶寶。

作者介紹

梁惠珍，醫學博士，湖南省中醫院婦科副主任醫師，師從婦科專傢尤昭玲教授，為中醫婦科謝劍南名醫工作室主要成員。世界中醫藥學會聯閤會亞健康專業委員會理事，三湘健康網特聘專傢。以“仁心仁術、大醫精誠”為信念，尊崇醫聖仲景之學說，勤習《傷寒雜病論》等中醫古籍名著，注重結閤現代醫學診療技術。從事中西醫婦科臨床及教學工作多年，具有豐富的臨床經驗，在婦科常見疾病的臨床診治及女性保健養生方麵具有獨到的見解。倡導身心閤一、內外兼修女性保健理念，擅長於診治月經不調、痛經、內膜病變、孕前産後調理、婦科炎癥（宮頸炎癥、盆腔炎癥）、早衰、癥、更年期綜閤徵等疾病，體質調理，尤其注重現代女性的亞健康綜閤調理。

文摘

序言

孕育生命，從容迎接新篇章生命，是一場充滿奇跡的旅程。當一個新生命在你腹中悄然孕育，一種前所未有的喜悅和責任感便油然而生。這段孕育新生命的神聖時光，既是身體的巨大轉變，也是心靈的深刻洗禮。從最初的驚喜到最後的期待，每一個階段都充滿瞭挑戰與甜蜜，每一次胎動都牽動著父母的心。 “輕鬆好孕40周，孕期生活宜忌”這本書，並非一本簡單的育兒指南，更是一份來自經驗的饋贈，一份對準媽媽的溫柔陪伴。它旨在幫助每一位即將成為母親的女性，以最健康、最從容、最愉悅的心態，走過這意義非凡的40周。本書不拘泥於枯燥的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，深入淺齣地解析孕期可能遇到的各種情況，為您提供一份實用、全麵的孕期生活指導。第一章：生命的序麯——孕初期的微妙變化與嗬護孕早期，仿佛是生命最脆弱也最充滿希望的開端。身體可能悄悄地發生著微妙的變化，從初次確認懷孕的激動，到可能齣現的孕吐、疲勞感，每一個信號都值得我們細心傾聽。身體的秘密語言：瞭解早孕反應的生理機製，學習如何緩解不適，讓“孕吐”不再是令人頭疼的難題。我們將探討不同孕吐程度的處理方法，以及如何通過飲食調整來改善惡心感，例如少量多餐、選擇清淡易消化的食物，避免油膩辛辣。同時，關注孕早期可能齣現的疲勞感，理解這是身體為孕育新生命所做的能量儲備，並提供科學的休息建議，幫助您保持充沛精力。營養的基石：孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，閤理的營養攝入至關重要。本書將詳細介紹孕早期所需的關鍵營養素，如葉酸、維生素、礦物質等，並提供具體的食物選擇建議。您將瞭解到哪些食物富含這些營養素，以及如何將它們融入日常飲食中。同時，也會強調避免某些可能對胎兒造成影響的食物，例如生食、未熟透的肉類和某些海鮮，為您構建一道堅實的營養屏障。情緒的漣漪：孕早期激素水平的變化，常常伴隨著情緒的波動。焦慮、擔憂、興奮、喜悅……這些情緒的起伏都是正常的。本書將提供情緒管理的實用技巧，鼓勵您與伴侶、傢人進行開放的溝通，分享內心的感受。我們將探討如何通過冥想、輕度運動、閱讀等方式來舒緩情緒，建立積極的心態，為迎接新生命做好心理準備。孕早期篩查的重要性：瞭解孕早期重要的醫學檢查，如超聲波檢查、血液檢查等。這些檢查不僅能夠確認妊娠，還能幫助評估胎兒的健康狀況，及時發現潛在的風險。本書將解釋這些檢查的目的和意義，幫助您更好地理解醫生的建議，並積極配閤檢查。第二章：生長的樂章——孕中期的活力展現與生活調整進入孕中期，早孕反應逐漸減輕，孕肚也愈發明顯，身體的活力逐漸恢復，您或許能感受到胎兒第一次有規律的胎動。這是一個充滿希望和喜悅的時期。胎動，生命的歌唱：感受胎動，是準媽媽與寶寶之間最直接的溝通。本書將指導您如何感知和記錄胎動，理解胎動規律的變化，以及何時需要引起注意。我們將分享一些能促進胎動的方法，比如輕柔地撫摸腹部、與寶寶說話，讓您在每一次胎動中感受到生命的脈動。均衡的飲食藝術：孕中期是胎兒快速生長的時期，對營養的需求也隨之增加。我們將深入探討孕中期營養的重點，包括蛋白質、鐵、鈣、DHA等。本書會提供一份詳細的孕期食譜建議，包含各類食材的搭配和烹飪方法，讓您在享受美食的同時，也能為寶寶提供最優質的營養。同時，也會關注孕期可能齣現的便秘等問題，並提供針對性的飲食和生活方式建議。適度的運動，活力的源泉：適度的孕期運動，不僅有助於緩解孕期不適，還能增強體質，為分娩做準備。本書將推薦一係列適閤孕中期的運動，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，並詳細說明運動的注意事項和禁忌。您將瞭解到如何根據自身情況調整運動強度和頻率，確保運動的安全有效。身心健康的和諧：孕中期，身體的變化可能帶來一些新的不適，如腰酸背痛、水腫等。本書將提供針對這些常見孕期不適的緩解方法，例如正確的睡姿、溫和的按摩、腿部抬高等。同時，關注孕期心理健康，鼓勵您與傢人分享喜悅，參與孕期課程，學習分娩知識，減輕對未知分娩的恐懼。産檢的規律性：孕中期是産檢頻率增加的時期，每一次産檢都至關重要。本書將為您梳理孕中期主要的産檢項目，如唐氏篩查、四維彩超等，解釋檢查的目的和意義，幫助您瞭解寶寶的發育情況，並解答您可能有的疑問。第三章：生命的贊歌——孕晚期的期待與準備孕晚期，生命已近在眼前，期待與緊張並存。身體的負荷逐漸增加，但也預示著一個新生命的即將到來。倒計時：分娩的準備：隨著預産期的臨近，做好充分的分娩準備變得尤為重要。本書將詳細介紹分娩前的各項準備工作，包括待産包的物品清單、分娩方式的選擇、産房的選擇以及與醫生的溝通。您將瞭解到不同分娩方式的優缺點，以及如何選擇最適閤自己的方式。拉瑪澤呼吸法與待産技巧：學習科學的分娩技巧，如拉瑪澤呼吸法，能夠幫助您在産痛中更好地放鬆，減輕不適。本書將通過圖文並茂的方式，詳細講解這些呼吸技巧和待産時的應對策略，幫助您建立信心，從容麵對分娩。關注身體的信號：孕晚期，身體會發齣一些臨近分娩的信號，如見紅、破水、規律宮縮等。本書將清晰地解析這些信號的含義，指導您何時需要聯係醫生，何時需要前往醫院，確保您和寶寶的安全。産後護理的初步瞭解：即使在孕期，對産後護理的瞭解也能讓您更有準備。本書將簡要介紹産後身體的恢復、母乳喂養的注意事項、寶寶的初步護理等內容，幫助您提前規劃，更好地迎接産後的挑戰。情感的連接與支持：孕晚期，情緒的波動可能會更加明顯。本書將鼓勵您與伴侶進行更深入的溝通，分享彼此的期待和擔憂。強調傢人的支持和理解是孕期順利度過的重要力量，並提供一些夫妻互動的小建議，增進彼此的情感連接。第四章：孕期生活宜忌——貼心的日常指南除瞭貫穿整個孕期的身體和心理變化，日常生活中也有許多細節需要關注。本書將提供一份詳盡的“孕期生活宜忌”清單，涵蓋生活的方方麵麵。飲食宜忌的深度解析：除瞭前麵提到的食物選擇，本書將更深入地探討孕期飲食的禁忌，例如咖啡因、酒精、某些藥物等。我們將提供一份詳細的食物宜忌列錶，並解釋背後的科學原理，幫助您做齣更明智的飲食選擇。同時，也會關注孕期常見的消化係統問題，如胃灼熱、便秘等，並提供有效的緩解建議。起居坐臥的智慧：孕期身體的重心和姿勢都會發生變化，正確的坐姿、睡姿、站姿不僅能減輕身體的負擔，還能預防一些孕期不適。本書將提供詳細的指導，教您如何舒適地休息，如何安全地起身和行走，以及如何選擇閤適的傢居用品，如孕婦枕、舒適的鞋子等。齣行與安全：孕期齣行需要格外小心。本書將提供孕期齣行的安全建議，包括乘車、乘飛機時的注意事項，以及如何避免摔倒和撞擊。同時，也會提醒您注意天氣變化，避免過度勞纍，確保旅途的順利與安全。用藥的安全準則：孕期生病是許多準媽媽都會遇到的問題，但用藥安全至關重要。本書將提供孕期用藥的原則和注意事項，強調在任何情況下都應谘詢醫生，切勿自行用藥。我們將列舉一些孕期常用的安全藥物，以及需要絕對避免的藥物，為您提供一份清晰的用藥指南。社交與自我關懷：孕期並非需要完全隔離，適度的社交和娛樂對保持積極心態很重要。本書將鼓勵您保持適度的社交活動，但也提醒您注意避免去人多擁擠、空氣不流通的場所。同時，強調自我關懷的重要性，鼓勵您抽齣時間做自己喜歡的事情，放鬆心情，享受孕育新生命的喜悅。結語： “輕鬆好孕40周，孕期生活宜忌”這本書，將是您孕期最貼心的夥伴，最可靠的嚮導。它不承諾奇跡，卻能為您提供科學的知識、實用的技巧和溫暖的鼓勵。我們希望通過這本書，幫助您以一種更自信、更從容、更健康的方式，迎接腹中那個即將開啓生命旅程的小天使。願您的孕期充滿陽光，願您的生命因愛而更加精彩！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在書中植入的那些“生活智慧”。這本書的視野不僅僅局限於身體健康，它更關注“孕期生活質量”的提升。它收錄瞭一些非常實用的“小竅門”，比如如何巧妙地利用孕婦枕來改善側臥體驗，或者在不同季節如何調整衣物來應對體溫調節的變化。我發現，很多時候，孕期的小不適源於生活習慣的微小失衡，這本書恰恰能幫我們捕捉到這些細微之處。比如，書中關於“孕期齣行安全”的提醒非常到位，不僅僅是係安全帶的姿勢，還包括瞭對胎教音樂的選擇、以及在不同公共場閤如何保護自己。這些都是那種“不看不知道，看瞭很有用”的乾貨。它沒有灌輸太多的專業名詞，而是用最樸素的語言，告訴我們如何在日常的點滴中，為自己和寶寶創造一個更安全、更愉悅的環境。這本書，更像是一份精心準備的“生活美學手冊”，讓人在期待新生命到來的同時，也能享受這段獨特的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，完全沒有那種冰冷的醫學教材的腔調，讀起來就像是和一位非常懂得生活、經驗豐富的資深媽媽在聊天。它對孕期中常見的那些“小尷尬”或“小睏擾”的處理非常坦誠和細緻。比如，關於孕期私密部位的變化、睡眠質量下降、以及一些常見的皮膚問題，書中都沒有迴避，反而提供瞭非常具體、可操作的解決方案。我特彆關注瞭關於“伴侶參與度”的那一章。書中詳細描述瞭如何邀請準爸爸參與到孕期體驗中，從産前課程到分娩陪護的準備，都給齣瞭非常積極的引導。這讓我和先生之間的溝通更加順暢，他不再是旁觀者，而是真正參與進來瞭。很多其他書籍可能隻關注孕婦本身，而這本書的“全傢福”視角，讓整個孕育過程顯得更加完整和幸福。這種細膩的關懷，是它區彆於市麵上其他同類書籍的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類“百科全書式”的孕期書籍有些抗拒，總覺得內容會過於繁雜，讓人無從下手。然而，這本《輕鬆好孕40周》卻展現齣一種難得的大氣與條理。它最大的亮點在於它的“時間軸”設計。從受孕前期的準備，到分娩後的恢復，每一周都被細緻地拆解開來，明確告知這個階段胎兒的發育重點，以及孕媽身體可能齣現的“小插麯”。我喜歡它對“宜”與“忌”的界定非常人性化。很多書會把很多東西列為禁區，讓人過度緊張，而這本書則更側重於“如何安全地做”，比如，關於旅行和適度運動的部分，它提供瞭明確的安全閾值和注意事項，而不是一刀切的禁止。我記得有一次我因為孕吐嚴重而食欲不振，翻開書本剛好看到對應周數的應對小貼士，裏麵的“薑茶稀釋法”幫我緩解瞭不少惡心感。這種即時性的指導，纔是孕期書籍最寶貴的價值所在。它不是一本放在書架上落灰的工具書，而是真正在你需要的時候，伸齣援手的那本書。

評分☆☆☆☆☆

初為人母的焦慮感，往往來自於對未知的恐懼。我購買這本書很大程度上是想尋求一種“確定性”。令人驚喜的是，這本書在“分娩準備”和“新生兒護理入門”這部分做得尤為齣色。它詳細解析瞭不同分娩方式的利弊，甚至提到瞭産程中可能遇到的突發狀況及應對策略，讓我對生産過程有瞭更清晰的心理預期。更重要的是，它沒有過度渲染分娩的痛苦，而是將重點放在瞭如何與醫護人員有效溝通，以及如何在産後迅速進入角色。關於寶寶護理的部分，它不像有些育兒書那樣過於強調“完美主義”，而是提倡“順應寶寶的節奏”。例如，關於睡眠訓練的討論，它提供瞭多種選擇，並鼓勵父母根據自傢寶寶的脾性來調整策略。這種靈活、不教條的指導，極大地減輕瞭我作為新手媽媽的心理負擔。拿到這本書，感覺就像是拿到瞭一份詳細的“新手裝備手冊”，讓人踏實不少。

評分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得相當溫馨，一看就知道是為準父母們準備的貼心指南。從拿到書的那一刻起，我就感覺自己像是多瞭一個經驗豐富的“孕期搭檔”。這本書的排版非常清晰，大量使用圖錶和彩色插圖，把原本可能讓人感到枯燥的醫學知識變得生動有趣。特彆是關於孕期營養的章節，它沒有采用那種高高在上、充滿術語的講解方式，而是像鄰傢大姐在分享自己的“私房菜譜”。比如，它會細緻地分析不同孕周對特定維生素的需求變化，並提供具體的食物搭配建議，而不是簡單地羅列“要多吃葉酸”。我最欣賞的是它對“情緒管理”的關注。懷孕期間情緒波動是常有的事，這本書提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，比如引導式的呼吸練習和輕柔的瑜伽動作示範。我嘗試瞭其中一個“五分鍾舒緩法”來應對工作壓力帶來的焦慮，效果立竿見影，這比單純告訴我“要保持心情愉快”有效多瞭。總而言之，這本書的實用性和親和力都讓人印象深刻，它真的做到瞭將科學性和生活化完美結閤，讓孕育新生命的過程充滿瞭掌控感和期待。