具體描述
基本信息
書名：12~15歲兒童傢長手冊
定價：32.00元
作者：兒童傢庭教育係列傢長手冊編寫組
齣版社：中國人民大學齣版社
齣版日期：2013-08-01
ISBN：9787300177885
字數：
頁碼：190
版次：1
裝幀：平裝
開本：16
商品重量：0.4kg
編輯推薦
《12~15歲兒童傢長手冊》編輯推薦：幫助傢長瞭解12～15歲兒童生理發育的特點;幫助傢長瞭解12～15歲兒童心理發育的特點;指導傢長如何促進12～15歲兒童的營養體質健康;指導傢長如何促進12～15歲兒童的心理發展健康;指導傢長如何促進12～15歲兒童的身體體能健康;指導傢長如何提高12～15歲兒童傢庭教育水平。
內容提要
傢庭是人生的 課堂，也是終身的學堂，傢庭教育是任何學校教育和社會教育都無法代替的。本手冊針對12-15歲兒童的生理、心理特點，從營養健康、心理健康、傢庭環境健康等方麵幫助傢長瞭解孩子的成長規律，指導傢長科學開展傢庭教育。全書共分9篇： 篇 12-15歲兒童生理發育特點，第二篇 12-15歲兒童心理發展特點，第三篇 促進12-15歲兒童營養體質健康，第四篇 促進12-15歲兒童心理人格發展健康，第五篇 促進12-15歲兒童體能發展健康，第六篇 促進12-15歲兒童傢庭教育環境健康，第七篇 12-15歲兒童成長顧問，第八篇 12-15歲兒童意外傷害的預防與處理，第九篇 傢庭教育拾貝——與父母子女共分享。
目錄
作者介紹
兒童傢庭教育係列傢長手冊編寫組
文摘
版權頁：
能讓孩子長高的主要是兩類運動：縱嚮運動和伸張運動。
縱嚮運動指的是諸如摸高、跳繩、籃球、排球、羽毛球、網球、跑步等上下跳躍的運動。在運動過程中通過撞擊和擠壓可以刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的骨骺闆。當骨骺闆受到刺激時，會加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。
伸張運動主要是遊泳。遊泳時因為人始終處於水平或是接近水平的狀態，使得雙腿關節壓力幾乎為零，再加上遊泳運動中雙腿幾乎一刻不停地一直做蹬踹運動，相當於一直有一種力量在拉伸著腿部關節，這一係列因素可以促使人體骨骼不斷生長發育，甚至大大延緩瞭骨骺的閉閤，從而達到運動助長的目的。在孩子生長高峰期好避免做不利於長高的運動，如負重運動、舉重、舉啞鈴、摔跤、長距離跑步等。
4.營養，幫助孩子長高
充足而均衡的營養是孩子後天長高的極關鍵因素。蛋白質、礦物質（尤其是鈣及各種微量元素）、脂肪酸（尤其是必需脂肪酸）以及維生素（如維生素A、D、C）是孩子發育和長高不可缺少的四類營養素。
蛋白質是生命的基礎，是構成骨細胞的重要材料，在營養素中占據首要地位 對於正在長身體和想要長高的孩子來說，應選擇優質蛋白質食物如瘦肉、魚類、動物、牛奶、豆類製品、雞蛋等，且每餐應保證有兩種以上的蛋白質食物。
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的基礎元素，因此充足且適當的礦物質的補充對孩子骨骼的拉長非常重要鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。含鈣豐富的牛奶、魚類、蝦皮等是孩子飲食的，每天喝兩杯牛奶是纍積骨本的好方法。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅、磷、碘、錳、硒等元素可以從各個成長環節調節孩子生長發育的速度。微量元素含量豐富的食物有牛羊肉、動物內髒、海産類、堅果類、紫菜、海苔、菠菜等。
孩子身高的發展是生長發育中重要的指標之一，這一時期充足的脂肪酸攝入是必要的 父母應為孩子科學地選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類、乳製品、核桃、玉米、芝麻等；不建議過多食用單純含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
維生素對孩子的長高和成長發育是必不可少的，所謂“維持生命的要素”就是這個道理 新鮮的水果蔬菜都含有豐富的維生素，柑橘類水果、鬍蘿蔔、菠菜中維生素的含量尤其豐富。維生素A、B、C等對孩子的生長有重要作用，維生素D能促進鈣元素吸收，是使骨頭強健的營養素。除瞭可以從牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得維牛素D外，每天曬10～15分鍾太陽，人體便可以自行製造維生素D。
序言
用戶評價
評分這本書的編排結構極其清晰，邏輯性非常強，讓人閱讀起來絲毫不覺得拖遝。特彆是針對這個年齡段孩子可能齣現的生理和心理劇變的分析部分，簡直就是一本“身體使用說明書”。我之前對孩子的一些突如其來的變化感到睏惑和擔憂，比如睡眠習慣的改變，對鏡子的關注度增加，以及和同齡人之間那種復雜的情感糾葛。這本書沒有迴避這些敏感話題，而是坦誠地進行瞭解析。它用一種科學又充滿人文關懷的口吻，解釋瞭這些變化背後的生物學和社會心理學基礎。讓我印象非常深刻的是，它強調瞭“身體自主權”的早期教育，教導傢長如何和孩子談論身體的隱私和界限，這是一個在很多傳統教育中被忽視的關鍵點。通過閱讀這本書，我明白瞭，我們現在所做的，不僅僅是應對眼前的“小麻煩”，更是在為他們未來處理人際關係、建立健康自我認知打下堅實的基礎。它提供的建議非常注重“預防勝於治療”，比如如何提前識彆並引導孩子處理網絡交友中的潛在風險，如何教會他們識彆和錶達負麵情緒，而不是簡單地壓抑。這套體係化的應對策略，讓我不再對未來感到迷茫，而是有信心去迎接每一個階段的挑戰。它教會我的不是“怎麼做”，而是“為什麼這樣做”。
評分天呐，這本書簡直是為我們傢那個正值“青春期前夕”的小傢夥量身定做的！我記得我剛翻開這本書的時候，心裏那種“終於有人懂我瞭”的激動簡直無法言喻。我傢孩子正好處在那個讓人摸不著頭腦的階段，一會兒像個小大人，一會兒又像個需要哄睡的寶寶，情緒的過山車能把我甩得暈頭轉嚮。這本書的第一部分，關於如何理解他們日益復雜的內心世界，簡直是醍醐灌頂。它沒有用那種高高在上的教育理論術語來壓人，而是像一位經驗豐富的老朋友坐在你身邊，掰開瞭揉碎瞭跟你聊。我特彆欣賞它對於“界限感”的闡述，以前我總覺得孩子小，事事都要插手，生怕他們學錯瞭方嚮。讀瞭之後纔明白，過度的保護和乾預，其實是在扼殺他們獨立思考的萌芽。書裏舉的那些小案例，比如關於手機使用時間、朋友交往選擇，都太貼近我們日常生活瞭。看完這部分，我最大的感受是，教育不是控製，而是引導，我們要學會放手，但這個“放手”的姿勢得優雅且堅定，不能變成“撒手不管”。它提供瞭一套非常實用的、可操作的“溝通腳本”，讓我在麵對孩子那些“為什麼”的連環炮時，不再是隻會敷衍，而是能進行真正有質量的對話。這套方法改變瞭我們傢的對話氛圍，從過去的“命令與服從”，漸漸過渡到瞭“探討與協商”，孩子明顯感覺自己的意見被尊重瞭，願意開口傾聽我們意見的頻率也大大增加瞭。這本書真正做到瞭，讓我們傢長學會瞭如何“退後一步”，用更廣闊的視角去陪伴他們成長。
評分這本書的語言風格真是齣乎我的意料，一點也不像傳統那種嚴肅的育兒讀物，它更像是一本充滿智慧和幽默感的“傢長生存指南”。我特彆喜歡其中穿插的一些小插畫和比喻，非常形象生動。比如，它把青春期前期的孩子比作一株正在努力嚮上突破土壤的小樹苗，根係在地下暗自較勁，枝葉卻還搖搖晃晃，這個比喻一下子就讓我找到瞭共鳴。我過去總擔心孩子學習上的壓力，這本書卻巧妙地把重點從“分數”拉到瞭“心力”的培養上。它詳細分析瞭為什麼這個年齡段的孩子會突然對某些事情錶現齣極度的熱情或徹底的冷漠，以及這背後反映的是他們對自我認同感的探索。書中關於“如何培養孩子的抗挫摺能力”的章節，簡直是教科書級彆的。它不隻是喊口號，而是給齣瞭具體的“抗壓情景模擬”，比如孩子考試失利、團隊活動被排擠時，傢長應該如何提問，如何引導他們從失敗中提取經驗，而不是沉溺於自我否定。我嘗試瞭幾種方法，效果立竿見影。以前我可能隻會說“沒關係，下次再努力”，現在我學會瞭問：“這次你覺得哪些地方可以做得更好？你覺得下次可以嘗試哪種不同的策略？”這種提問方式，讓孩子從被動的接受安慰，變成瞭主動的解決問題者。這本書的價值就在於，它教會我們如何把生活中的每一次小挑戰，都變成孩子成長的墊腳石，而不是絆腳石。讀完這部分，我感覺自己像是重新學習瞭如何做一名“教練”，而不是“監工”。
評分說實話，市麵上關於兒童教育的書籍多如牛毛，很多都觀點陳舊，或者過於理想化，脫離瞭現實生活的煙火氣。但這本書最打動我的地方，在於它對“親子關係中的權力動態”的深刻洞察。我們常常陷入一個誤區，認為隻要我們是傢長，我們就擁有絕對的話語權。這本書用非常細膩的筆觸剖析瞭，當孩子進入“準青少年”階段，他們對自主權的需求是多麼強烈和迫切。它讓我開始反思，自己是不是在不經意間，用“為你好”的名義，剝奪瞭孩子做決定的權利？書中有一個關於“傢庭決策參與度”的章節，非常具有啓發性。它建議傢長應該係統性地引入“傢庭會議”製度，讓孩子參與到一些力所能及的傢庭事務討論中，比如假期去哪裏玩，周末的活動安排，甚至是一些預算分配。一開始我有點猶豫，覺得孩子能懂多少？但實踐證明，當他們被賦予“責任”時，那種認真思考的樣子，是我以前從未見過的。這不僅鍛煉瞭他們的邏輯思維能力，更重要的是，極大地提升瞭他們的傢庭歸屬感和責任感。我發現，當孩子感覺到自己是傢庭“一份子”而不是“被管理者”時，他們對傢庭規則的遵守度也會自然而然地提高，這比任何懲罰或說教都有效得多。這本書真正做到瞭“寓教於樂、寓理於事”，讓教育的本質迴歸到“共同成長”。
評分這本書的整體基調是積極和賦能的，它沒有將傢長描繪成永恒的“受害者”，而是將我們定位為“積極的建設者”。在閱讀過程中，我感受到瞭作者團隊的深厚功底和對這個年齡段孩子發自內心的理解與尊重。他們非常注重“非暴力溝通”在傢庭中的應用，書中提供瞭大量關於如何將指責性語言轉化為需求錶達的實用技巧。舉個例子，麵對孩子房間裏的“戰場”，我們可能脫口而齣“你怎麼又把房間搞這麼亂！”而這本書引導我們去思考，這種“亂”背後可能反映瞭孩子什麼樣當下的狀態或需求，並給齣“我看到房間很亂，我有點擔心你的學習時間是否夠用，我們能不能一起製定一個整理計劃？”這樣的替代性錶達。這種思維模式的轉變是革命性的。此外，書中對“興趣培養”的論述也很有啓發性，它強調興趣是內驅力的源泉，而非外在奬勵的結果。它鼓勵傢長跳齣“功利性學習”的怪圈，去支持孩子那些看起來“毫無用處”的愛好，因為正是這些“無用”的探索，構建瞭他們最獨特的思維方式和解決問題的能力。總而言之，這本書不是一本填鴨式的工具書，而是一本陪伴傢長進行自我迭代和升級的“伴侶”，它讓我學會瞭如何在復雜多變的育兒道路上，保持內心的平和與清晰的判斷力。
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