老观念+新思想，这样坐月子更科学 9787536969773 陕西科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周训华 著

图书标签:

• 月子养生
• 坐月子
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 传统文化
• 科学育儿
• 孕产妇
• 健康指导
• 新思想

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969773

商品编码：29571972930

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：老观念+新思想，这样坐月子更科学

定价：36.80元

作者：周训华

出版社：陕西科学技术出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787536969773

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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坐月子要么就是补补补，要么就是这不能碰，那不能做吗？不要在重复老观念中坐月子的误区了，要以更科学的理念，让自己顺利度过月子期。希望本书可以帮助产后新妈妈从饮食、起居、产后不适等多方面，正确科学的坐月子，把握好产后恢复调养的关键期。

内容提要

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坐月子，对很多新妈妈来说，是一段既幸福又战战兢兢的经历。老观念与新思想众说纷纭的调养方式，以及让人眼花缭乱的饮食忌讳，都让历经了生产磨难的新妈妈们，不知从何着手进行产后调养。《老观念 新思想，这样坐月子更科学》正是以科学坐月子为出发点，详细解读老观念与新思想中关于坐月子与新生儿护理的正确内容，着重从新妈日常饮食、生括起居、产后不适调养等分别介绍新老观念是如何指导的。只有坚持科学理念的指导，才能让产后新妈妈坐月子的日子不再是一段痛苦的历程，而成为一生中疼惜自己、调养身体的大好机会。
　　科学坐月子是新妈妈在月子期的首要任务，但宝宝的健康成长也时刻牵动着新妈心。对于新手妈妈来说，育儿之路并没有想象中的那么容易，怎样喂养新生宝宝，怎样给宝宝洗澡，怎样换尿布，怎样判断宝宝营养状况和健康状况，怎样帮宝宝远离疾病困扰……都是新妈妈需要面对与学习之处。老观念、新思想、专家课堂，三方齐动，给你更直观、有效的指导，科学护理新生儿，筑起宝宝健康之墙。

目录

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作者介绍

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主任医师，教授，湖南省第二人民医院妇产科主任，湖南省中医药大学附属医院妇产科教研室主任，湖南省妇科肿瘤专业委员会委员，湖南省盆底学组专业委员会委员，湖南省芙蓉司法鉴定中心鉴定人。2001 年至2006 年被中南大学湘雅医学院聘请担任临床教学副教授。从医近30 年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作。对异常出血、闭经、及围绝经期综合征的诊治有较高造诣。熟练掌握妇产科常见病的常规处理及手术操作以及妇科微创手术等，对妇科肿瘤的规范治疗，盆底康复一体化治疗，产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验和独到的见解。

文摘

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序言

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《坐月子：传统与现代的智慧碰撞》 内容简介 在中国悠久的文化传统中，“坐月子”是一个承载着深厚母爱与家族期盼的仪式，它关乎着新生命诞生的喜悦，更凝聚着女性身体的复原与身心的调养。然而，随着时代的发展，信息爆炸，知识更新，许多关于“坐月子”的传统观念，在科学的光芒下，显现出其局限性；而现代医学和营养学的进步，又为新时代的妈妈们提供了更加精准、科学的养护之道。 本书并非简单地否定传统，也非盲目崇尚现代，而是致力于成为一座连接过去与未来的桥梁。我们深入挖掘“坐月子”传统习俗背后的文化渊源和生活智慧，同时，以严谨的科学态度，审视并解析这些习俗的合理性与局限性。通过融合传统经验与现代科学成果，本书旨在为每一位经历生命孕育与分娩的女性，提供一套兼具人文关怀与科学指导的月子期调养方案，帮助她们更科学、更舒适、更健康地度过这段特殊的时期。 第一篇：回溯与审视——“坐月子”的传统印记 我们将首先踏上一段探索之旅，深入了解中国传统“坐月子”习俗的由来与演变。从古籍文献中，我们追溯“坐月子”起源的早期记载，了解其在不同历史时期，尤其是在中国传统医学理论指导下，所形成的具体内容和核心理念。 核心观念的解析： “避风邪”： 剖析古人认为产后身体虚弱，易受“风邪”侵袭的观念。我们将探讨其背后的生理学解释，以及在现代通风、保暖科学基础上的调整。 “忌生冷”： 深入理解为何传统上强调产妇要避免食用生冷食物。我们将结合现代营养学对食物温度与消化吸收的关系进行科学解读。 “卧床静养”： 分析传统月子期强调“卧床不起”的养生之道。我们将讨论其对身体恢复的益处和潜在弊端，并与现代提倡的早期适度活动进行对比。 “饮食禁忌”： 细致梳理传统月子餐的经典食材与烹饪方式，如猪脚姜、红糖水、米酒等，并分析其在中医理论中的作用。我们将尝试从中辨析出有益的营养素和烹饪原则。 “身体清洁”： 探讨传统月子期对于洗澡、洗头等清洁行为的限制，解析其在当时卫生条件下的考量，并将其与现代产后个人卫生的科学实践进行对比。 “亲友探访”： 分析传统上对于产妇身体虚弱，需要避免过多打扰的观念，并探讨其在现代社会人情往来中的平衡之道。 传统智慧的价值： 尽管存在一些需要更新的观念，但我们不应忽视传统“坐月子”习俗中蕴含的宝贵经验。例如，强调补充营养、保证休息、注重保暖等原则，在现代产后恢复中依然具有重要的指导意义。 我们还将关注传统习俗中蕴含的情感支持和社会联结的价值，理解“坐月子”在家庭和社群中的重要作用。 第二篇：科学赋能——现代医学与营养学的产后新知 在充分理解传统的基础上，本书将转向现代科学的前沿，为您带来最新、最权威的产后调养知识。我们汇集了妇产科、营养学、心理学等多个学科领域的专家见解，力求以清晰易懂的方式，为新妈妈们提供科学、精准的指导。 产后身体的生理变化与恢复： 剖析分娩创伤： 详细讲解无论是自然分娩还是剖宫产，身体都会经历哪些生理变化和创伤。 子宫复旧： 介绍子宫如何逐步恢复到孕前状态，以及影响子宫复旧的因素。 恶露的生理过程： 解释恶露的组成、颜色变化及正常排出过程，并提示异常情况。 激素水平的变化： 阐述产后激素水平的剧烈波动对身体和情绪的影响，并提供应对建议。 盆底肌的恢复： 强调盆底肌修复的重要性，介绍其功能以及如何进行科学的盆底康复训练。 营养学的科学之道： 精准营养需求： 根据产妇身体恢复、哺乳等不同阶段的需求，提供个性化的营养补充方案。 优质蛋白质的摄入： 强调蛋白质在组织修复和母乳生成中的关键作用，推荐食物来源。 铁的补充： 解释产后贫血的常见性，提供科学的补铁方法与注意事项。 钙与维生素D： 论述其对骨骼健康及母乳喂养的重要影响。 水分补充： 强调充足的水分摄入对身体恢复和乳汁分泌的重要性。 “发物”的科学解读： 重新审视传统意义上的“发物”，科学评估其对产妇的影响，指导何时可以适量食用。 母乳喂养的科学支持： 提供关于母乳喂养的科学知识，包括催乳、增乳的技巧，以及哺乳期妈妈的饮食禁忌与建议。 科学运动与休养： 早期适度活动： 讲解产后早期适度下床活动对促进血液循环、预防血栓及肠道蠕动的好处。 盆底康复训练： 详细介绍凯格尔运动等盆底肌训练方法，指导练习时机与技巧。 身体恢复性运动： 推荐适合产妇进行的温和身体恢复性运动，如散步、产后瑜伽等。 睡眠与休息： 强调高质量睡眠对身体恢复和心理健康的重要性，提供改善睡眠的方法。 身心健康的全面呵护： 产后抑郁的识别与干预： 普及产后抑郁的症状，提供心理支持和寻求专业帮助的途径。 情绪管理： 指导新妈妈如何应对产后情绪波动，保持积极心态。 性生活恢复： 提供关于产后性生活恢复的科学建议，包括时机、注意事项及夫妻沟通。 社会支持的重要性： 强调家人、朋友及社会支持对产妇身心健康的重要作用。 第三篇：融合与创新——为现代妈妈打造专属月子方案 本书的精髓在于将传统智慧与现代科学巧妙融合，为您量身定制一套既符合时代要求，又充满人文关怀的月子调养方案。 经典月子餐的科学改良： 我们将选取传统月子餐中的经典菜品，结合现代营养学原理，进行科学的食材搭配、烹饪方法改良，使其既保留了原有的营养价值，又更符合现代人的口味和健康需求。例如，如何通过搭配优化营养素的吸收，如何选择更健康的烹饪方式，如何根据个体体质调整食谱。 提供一周或一个月的食谱范例，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，兼顾口味与营养。 针对不同身体状况（如剖腹产、顺产、母乳喂养、有妊娠期糖尿病史等）提供个性化的饮食建议。 传统习俗的科学取舍： 对于传统习俗，我们将进行逐一分析，哪些可以在现代条件下继续传承，哪些需要适度调整，哪些则可以被更科学的方式取代。 例如，“避风邪”可以在保证室内空气流通的同时，做好身体保暖；“忌生冷”可以理解为避免过于寒凉、刺激性的食物，但并非所有冷藏食物都应被禁止；“卧床静养”可以调整为产后早期在医生指导下进行适度活动。 强调个人卫生习惯的重要性，并提供产后身体清洁的科学方法和注意事项。 打造个性化月子体验： 本书鼓励妈妈们根据自身的身体恢复情况、家庭支持能力、个人喜好，来灵活调整月子安排，打造最适合自己的月子体验。 提供不同侧重点的月子方案，如侧重身体恢复、侧重母乳喂养、侧重心理调适等，供读者参考。 指导如何与家人沟通，获得有效的支持与协助。 结语： “坐月子”不应是束缚，而是女性生命中一次珍贵的身体修复与身心重塑之旅。本书旨在帮助每一位新妈妈，在尊重传统文化的同时，拥抱科学进步，以更加从容、自信、健康的状态，迎接新生命的到来，开启崭新的人生篇章。愿每一位妈妈都能在这段特殊的日子里，感受到爱与关怀，收获健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

从实用性角度来看，这本书的参考价值可以用“百科全书”来形容，但它又比一般的参考书更具指导性。我尤其欣赏它在“个性化方案”设计上的用心。作者似乎意识到了“一刀切”的方法在产后恢复中是行不通的。书中穿插了大量的“自测问卷”和“不同阶段调整建议”，引导读者根据自己的身体反馈和生活环境来灵活调整。比如，对于剖腹产和顺产的恢复侧重点不同，它都有明确区分，不像有些书只是简单地提一句了事。这种细致入微的差异化处理，让读者觉得这本书是真正为“我”量身定制的。它提供的不是死板的教条，而是一套灵活的工具箱，让读者在面对突发状况时，能够快速找到最适合自己的那个“齿轮”进行调整，从而确保恢复过程既科学又顺畅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当吸引人，封面色彩搭配得很有现代感，让人一眼就能感受到它想传达的“新”意。拿到手里沉甸甸的，感觉内容肯定很扎实。我特别欣赏出版社在纸张和印刷上的用心，阅读体验非常舒适，不会有廉价感。内页的排版也做得很有层次，重点信息突出，阅读起来一点都不费劲。从整体的视觉感受来说，它已经成功地营造出一种既尊重传统又不失现代科学精神的基调。这对于一个关注坐月子这样传统又需要科学指导的群体来说，是非常重要的第一印象。它不像有些育儿书籍那样枯燥乏味，反而有种让人想要立刻翻开探索的冲动。这种在细节上体现出的专业和品质，让读者在还没深入内容前，就已经对作者和出版社产生了信赖感。看得出来，这是一本投入了大量心血去打造的实用指南，从外在的包装到内在的质感，都透露着一股认真负责的气息，非常符合现代都市人对高品质生活指南的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑清晰得令人称赞，作者似乎非常懂得初为人母的焦虑感。它不像那种堆砌理论的学术著作，而是以一种非常贴近生活、循序渐进的方式展开叙述。初读之下，我最大的感受是它的“可操作性极强”。它没有停留在泛泛而谈的理论层面，而是深入到每一个具体的场景和细节，比如如何应对产后情绪波动，不同体质的产妇在饮食上需要注意的细微差别，甚至连如何与伴侣和长辈有效沟通“科学坐月子”的理念，都有详细的步骤指导。这种把复杂的产后恢复过程拆解成一个个可以轻松执行的小任务的做法，极大地减轻了我的心理负担。它就像一位经验丰富、耐心细致的导师，在你迷茫时提供清晰的路线图，而不是给你一堆模棱两可的建议。对于我这种追求效率和实效的读者来说，这种结构化的呈现方式，是判断一本育儿书籍价值的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的语言风格非常接地气，完全没有那种高高在上的说教感。作者似乎深谙新一代父母的阅读习惯——直接、坦诚、略带幽默。它不像某些老旧的育儿手册那样，动不动就引用大量的晦涩术语，让人读完一头雾水。相反，它更像是和一位非常懂行的闺蜜在交流经验，用大家都能听懂的大白话，把那些科学原理和生活经验完美地融合在一起。特别是处理到传统习俗与现代医学冲突的部分时，作者的处理方式非常巧妙，既没有全盘否定老一辈的经验，也清晰地阐述了新的科学依据，让人在尊重传统的同时，也敢于采纳更科学的方案。这种平衡的艺术，是很多同类书籍难以企及的。它成功地构建了一种对话的氛围，让读者感觉自己不是在被动接受知识，而是在主动参与一场关于健康生活的讨论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了单纯的“坐月子指南”范畴，它更像是一部全面的产后自我修复手册。真正让我眼前一亮的是它对“心理健康”的关注程度，这往往是传统指南容易忽略的盲区。作者花了大量篇幅去探讨如何处理“新手妈妈的身份焦虑”、“身体形象的重建”以及“夫妻关系的调整”等深层次问题。它不只是告诉你吃什么、做什么，更重要的是告诉你“如何去想、如何去感受”。这种对女性身心健康的整体关怀，体现了极强的现代人文主义色彩。我感觉作者非常理解产后妈妈们不仅仅是身体在恢复，精神世界也在经历一场巨大的重塑。因此，这本书提供的支持是全方位的，它教会的不仅仅是照顾宝宝的方法，更是如何更好地照顾和接纳刚刚经历过巨大转变的自己。