提高免疫力 宝宝更健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程家正，沈健 著

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• 家庭护理
• 婴幼儿
• 营养
• 养生

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122258250

商品编码：29572302166

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：提高免疫力 宝宝更健康

定价：39.80元

作者：程家正,沈健

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787122258250

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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婴幼儿时期的身体抵抗力强弱可以说在程度上能够决定人一生的健康状态，要想保持良好的健康状态就应该从娃娃抓起。从婴幼儿时期开始，保持良好的喂养习惯，能够帮助宝宝提高免疫力，决定宝宝一生的健康状态。
本书从衣食住行各方面着手，从细节入手，帮助提高宝宝的免疫力。特别提醒各位父母，宝宝生病并不可怕，宝宝每生一次病，都是免疫力和病菌作战的机会，都是免疫力提升的过程。

内容提要

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宝宝的健康往往是父母关心的问题，如果宝宝生病了，父母经常会担心不已。那么，如何提高宝宝的免疫力，让宝宝少受病痛的困扰呢？其实提高宝宝的免疫力并不难，了解免疫力的“背景”后，对症，从衣、食、住、行各方面加以注意，避免“雷区”，就能帮助宝宝打造坚强的免疫力保护墙。
本书从多角度、全方位讲解免疫力的关键所在，适合准父母及新父母阅读，帮助父母答疑解惑，为提高宝宝的免疫力保驾护航。

目录

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作者介绍

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程家正，教授、主任医师，上海中医药大学附属曙光医院终身教授，孟河医派第三代传人。自幼受叔父程国树有关中医学术的熏陶，又跟随老师丁济万，得识孟河医派之医道，曾随诸福棠院长等前辈学习西医儿科，在徐仲才、王玉润等前辈带领下深得“徐小圃”学派的中医儿科诊治经验。从事中医工作数十年，重视小儿疾病在肺、脾、肾三经的关系，对婴幼儿腹泻、疳积、哮喘、与肾病（血尿与蛋白尿）颇有建树，深得病员家属信赖；主编《中医儿科临床手册》《中国医学大辞典——儿科分科》等书籍。

沈健，副主任医师，医学博士，上海中医药大学中青年临床骨干教师，上海市中医药专门人才。上海市中西医结合学会儿科专业委员会青年委员，上海市中医儿科学会委员。十二五国家中医重点专科协助组秘书，上海市中医儿科重点专科秘书。孟河医派第四代传人。海派中医徐氏儿科传承人。上海市名中医程家正工作室学术继承人、上海市名中医唐为勇工作室学术继承人。作为负责人主持国家自然科学基金（青年）、上海市级医院新兴前沿技术联合攻关项目、上海市教委等多项课题。参与国家十二五科技重大专项、中管局、卫生局、市科委、中发办课题多项。临床主攻小儿腹泻、性早熟矮小症、反复呼吸道感染等。

文摘

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序言

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《童年免疫密码：守护成长，筑就健康》 前言 每个为人父母的心愿，莫过于看到孩子健康快乐地成长。而在这个充满挑战的世界里，强大的免疫系统，无疑是孩子最坚实的后盾。它不仅是抵御疾病的天然屏障，更是孩子探索世界、尽情玩耍、学习知识的通行证。当孩子生病时，父母的担忧和焦虑不言而喻。频繁的感冒、反复的咳嗽、难以愈合的皮肤问题，这些都牵动着家长的每一根神经。我们渴望找到一种更积极、更主动的方式，去了解和提升孩子的免疫力，而非仅仅被动地应对疾病。 《童年免疫密码：守护成长，筑就健康》正是基于这份深切的关怀而诞生的。这本书并非直接提供一套“提升免疫力”的秘籍，而是深入浅出地为您揭示孩子成长过程中，免疫系统发育的奥秘，以及如何通过科学、自然、可持续的方式，为孩子的免疫力打下坚实的基础。我们相信，理解比盲目跟风更重要，科学的认知才能带来真正的安心。 第一章：认识孩子的免疫系统——成长的无形卫士 本章将带领您走进孩子体内那个神奇而复杂的免疫世界。我们不会使用晦涩的医学术语，而是通过生动形象的比喻和清晰的图解，帮助您理解免疫系统的基本构成和工作原理。 免疫系统的“兵工厂”和“指挥部”： 了解淋巴结、脾脏、胸腺等器官在免疫防御中的关键作用，以及各类免疫细胞（如T细胞、B细胞、巨噬细胞）如何分工合作，共同守护孩子的健康。 从出生到童年的免疫力演变： 探讨母乳喂养提供的“被动免疫”如何帮助新生儿建立最初的保护，以及随着孩子长大，自身免疫系统如何逐渐成熟和强大。 免疫力过强或过弱的信号： 识别孩子身体发出的可能与免疫力相关的信号，例如频繁生病、过敏反应、伤口愈合缓慢等，但请注意，本章并非提供诊断依据，而是帮助家长建立初步的认知。 误区解析： 澄清关于孩子免疫力的常见误解，例如“孩子生病越多免疫力越强”等，帮助您建立科学的免疫力观。 第二章：喂养的智慧——构建免疫力的营养基石 “吃”是孩子成长的第一课，也是构建免疫力的关键环节。本章将聚焦于为孩子提供全面、均衡的营养，而非推崇特定的“免疫增强食物”。 母乳的“黄金”价值： 深入阐述母乳中独特的免疫活性物质（如抗体、益生菌、寡糖）对婴儿免疫系统发育的深远影响，强调母乳喂养在早期免疫保护中的无可替代性。 辅食添加的科学原则： 针对不同月龄的宝宝，提供循序渐进的辅食添加建议，强调食物的多样性和食材的新鲜度，确保孩子能够摄取生长发育所需的各类维生素、矿物质和蛋白质。 优质脂肪、蛋白质与免疫细胞的生成： 解释脂肪和蛋白质在免疫细胞合成和功能发挥中的重要作用，推荐富含优质脂肪（如亚油酸、亚麻酸）和蛋白质的食物来源。 蔬菜水果的“色彩能量”： 介绍不同颜色蔬菜水果中富含的抗氧化剂、维生素C等成分，它们如何帮助身体对抗自由基，支持免疫系统功能。 肠道健康与免疫力的“肠”紧联系： 强调“肠道是人体最大的免疫器官”这一观点，介绍益生菌和益生元的重要性，以及如何通过饮食来维护健康的肠道菌群，从而间接支持全身免疫力。 微量元素的“精密调控”： 关注锌、铁、硒等微量元素在免疫功能中的关键角色，以及如何通过日常饮食来均衡摄取，避免缺乏或过量。 糖分、加工食品的“隐形威胁”： 探讨过量摄入糖分和加工食品对孩子免疫系统的潜在负面影响，建议家长减少不必要的添加糖，选择天然、 unprocessed 的食物。 第三章：环境与生活——影响免疫力的生活细节 除了饮食，孩子的成长环境和生活习惯同样扮演着不可或缺的角色。本章将关注那些看似微小，却对孩子免疫力产生深远影响的细节。 睡眠：免疫系统的“充电站”： 阐述充足、规律的睡眠对免疫系统修复和功能恢复的重要性，提供不同年龄段儿童的睡眠时长建议，以及如何营造良好的睡眠环境。 运动：激活免疫力的“催化剂”： 介绍适度的体育活动如何促进血液循环，增强免疫细胞的活性，以及推荐适合不同年龄段孩子的趣味运动。 阳光与户外活动：大自然的“免疫药方”： 强调维生素D对免疫系统的作用，以及适度日晒和亲近自然的户外活动对孩子身心健康的益处。 清洁与卫生：平衡的艺术： 探讨如何培养孩子良好的个人卫生习惯，同时避免过度消毒，以免破坏孩子接触外界环境、建立自身免疫力的过程。 情绪与压力：心理健康对免疫力的影响： 关注孩子的情绪健康，以及长期的压力和负面情绪如何可能影响免疫功能，提供家长如何引导孩子应对情绪的建议。 空气质量与环境因素： 简要提及居住环境的空气质量、室内外环境对孩子呼吸道免疫力的潜在影响，建议家长关注居住环境的通风和清洁。 第四章：科学育儿，理性看待——与孩子一起成长 本章旨在帮助家长建立科学、理性的育儿观，学会辨别信息，并在孩子成长的过程中，以平和的心态应对各种挑战。 接种疫苗：科学的免疫防线： 科学、客观地介绍疫苗接种的重要性，以及它在预防传染病、保护儿童健康方面的关键作用。 就医的时机与原则： 引导家长理性判断何时需要寻求专业医疗帮助，避免过度焦虑或延误就医。 如何帮助生病的孩子： 提供一些温和、科学的居家护理建议，关注孩子的舒适度和情绪安抚，而非过度依赖药物。 倾听孩子的身体信号： 鼓励家长学会观察和理解孩子的身体表现，与孩子建立良好的沟通，共同应对成长中的健康挑战。 家庭的正面氛围： 强调积极、支持性的家庭环境对孩子整体健康和免疫力的积极影响。 结语 《童年免疫密码：守护成长，筑就健康》不是一本关于“神奇免疫力提升方法”的书，它是一次关于如何理解孩子、如何科学养育的深入探索。我们希望通过这本书，能够帮助您： 建立科学的免疫力认知： 摆脱误区，用科学的视角看待孩子的健康。 掌握科学的喂养方法： 为孩子的免疫力打下坚实的营养基础。 优化生活环境与习惯： 创造更有利于孩子免疫系统发育的条件。 培养理性的育儿心态： 平和、自信地陪伴孩子健康成长。 请记住，孩子的免疫力是一个动态发展的过程，它受到遗传、环境、生活方式等多种因素的影响。通过持续的科学喂养、健康的生活习惯以及积极的心态，我们能够为孩子筑就一道坚实的健康长城，让他们拥有更强健的体魄，更快乐的童年。愿这本书能成为您育儿路上的一盏明灯，照亮您与孩子通往健康幸福的道路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，其实是冲着它关于“睡眠训练”那部分去的，因为我家那位小祖宗晚上简直就是个“夜猫子”，折腾得我快散架了。这本书里对如何分辨宝宝是“生理性哭闹”还是“需要安抚”讲得非常到位。它没有鼓吹那种激进的“哭声消失法”，而是推荐了一种更温和、更符合宝宝发展规律的“渐进式安抚法”。我尝试了书中建议的几个小技巧，比如调整睡前仪式、创造一个黑暗安静的环境，以及在宝宝半睡半醒时进行轻拍。虽然过程依旧需要耐心，但至少我明白了我不是在“惩罚”宝宝，而是在引导他建立健康的睡眠习惯。特别是关于“白噪音”的使用建议，对我家宝宝特别管用，那种从无到有的效果对比，让我感到非常惊喜，终于能睡个稍微完整点的觉了。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“宝宝常见的小病痛”这一章节时，展现出了极高的严谨性。我一直很害怕处理宝宝突发的发烧或腹泻，总担心自己处理不当会耽误病情。这本书将呼吸道感染、肠胃不适等常见问题进行了清晰的分类，并且非常明确地指出了哪些情况需要立刻就医，哪些可以通过家庭护理来缓解。比如，对于如何正确测量体温，以及在发烧初期如何物理降温的详细步骤，我都做了笔记。它强调了“观察”的重要性，教会我们留意宝宝的精神状态、小便次数等关键指标，而不是一味地盯着温度计上的数字。这种“授人以渔”的教育方式，让我感觉自己不再是那个被动接受医生诊断的家长，而是能主动参与到宝宝健康管理中的伙伴，极大地增强了我的育儿掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书中对于“宝宝社交与情感发展”的独到见解。很多育儿书只关注身体发育和智力培养，但这本书却花了大篇幅探讨如何培养一个高情商、有同理心的孩子。书中对“依恋关系”的解释非常深入，它不像有些理论那样强调要“严格保持距离”，而是倡导高质量的陪伴和积极的回应。我印象最深的是关于“情绪命名”的练习，作者建议家长要准确地说出宝宝当前的情绪——“你现在很生气，因为积木倒了”，这让我意识到，原来我们平时只是在安抚动作，却忽略了对宝宝内在感受的确认。这个章节改变了我与孩子互动的方式，我开始有意识地去接纳和引导他的所有情绪，而不是简单地制止他的哭闹，感觉亲子关系在那一刻得到了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“亲子互动游戏与早期运动发展”部分，简直就是我家的“游戏灵感库”。我常常苦恼于如何不看电视、不给电子产品，就能让孩子玩得开心又学到东西。这本书里推荐的游戏，很多都是利用家中随手可得的物品，比如毛巾、盒子、或者简单的布料。它不是那种死板的“智力训练”，而是融入了运动、感官刺激和认知学习的综合性活动。比如，书中介绍的“隧道探险”游戏，不仅锻炼了宝宝的爬行能力和空间感，孩子自己玩起来也乐此不疲。更重要的是，这本书清晰地说明了每种活动对应的是宝宝哪个阶段的发展目标，让我知道我不是在“瞎玩”，而是在“有目的地陪伴”，这让每一次亲子时光都充满了意义和期待。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是为我们这些新手爸妈量身定做的！我最近刚好在研究如何科学地给宝宝添加辅食，这本书里关于不同月龄宝宝的营养需求、食物的性状变化，以及如何循序渐进引入过敏原食材的讲解，真是细致入微。我特别喜欢它提供的那种“实操性”的指导，比如如何自己在家制作既营养又方便的蔬菜泥，还有一些小窍门，能让人在厨房里不至于手忙脚乱。尤其是它提到的一些常见误区，比如“太早给宝宝吃盐”或者“迷信某种昂贵的进口奶粉”，通过科学的解释，让我一下子茅塞顿开。这本书的图文排版也很舒服，很多步骤都有清晰的插图，读起来一点都不费劲。我感觉作者不仅懂营养学，更懂妈妈们在育儿过程中的焦虑，所以提供的建议既专业又充满人文关怀。读完这部分内容，我更有信心去应对宝宝的“吃”这个大工程了。