具体描述
| 内容简介 | |
| 王敏主编的《产后更瘦更美》针对产后的各种问题，以时间为轴，从坐月子开始，告诉新妈妈每个时段应该如何恢复身体，如何饮食，如何运动，如何护理皮肤和头发等，让新妈妈在短时间内恢复到孕前的好肌肤、好身材，成为让人羡慕的“S”型辣妈。 |
| 目录 | |
| Part1产后** 揭秘产后*身10大误区 误区1产后肥胖很正常，以后自然就瘦了 误区2母乳喂养的妈妈吃得多，根本瘦不下来 误区3生完宝宝就节食，减*就得要趁早 误区4月子期就得“养”，出了月子再*身 误区5每天喂奶、换尿布，哪有时间*身 误区6剖宫产新妈妈产后半年内不能运动 误区7多做几次汗蒸就能瘦 误区8多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少 误区9产后服用减*药、减*茶 误区10高强度的运动能快速瘦* 产后瘦*从坐月子开始 **周静养，放松身心 易瘦体质“睡”出来 饮食清淡，给肠胃减负 排出体内垃圾，恢复健康 产后**周运动注意 简单运动，身体更轻盈 产后**天的恢**动 轻柔运动，让身体一点点回归 放松背部与肩部 第2周骨盆、子宫早恢复 辣妈正确坐、站、躺 按摩腹部，巧排恶露 产后2周能吃水果吗 及时补血助恢复 视情况做产后体操 快速复原小动作提前学 这样运动恢复快 第3~4周乳房不下垂 适当吃点丰胸下奶的食物 胸部瑜伽，摆脱乳房下垂 用正确优美的姿势哺乳 边哺乳边做绕肩运动 随时进行的锻炼方式 泌乳，让身体燃烧热量 母乳喂养时，减重需缓慢进行 不是所有母乳喂养妈妈的体重都会自动下降 第5~6周散散步，好心情 避免高强度运动 适当做些简单的家务 抑郁妈妈多半会体重失控 控制脂肪摄取 满月后的瘦*恢复运动 养生又保健的产后穴位减*法 边散步边瘦* 剖宫产新妈妈这样瘦* 剖宫产新妈妈的减*计划 抓住哺乳期瘦*“黄金时间” 适合剖宫产妈妈的运动 剖宫产新妈妈满月后的运动 产后瘦*运动，变身“S”形辣妈 1~2个月科学运动速瘦* 科学的减*方法 树式瑜伽，让身体更柔韧 空中蹬自行车，锻炼双腿 英雄座扭转，美化肩背部线条 侧角伸展式，拉伸身体肌肉 脊椎式扭转，告别虎背熊腰 鳄鱼扭转，消除全身多余赘肉 仰卧夹球，美臀翘起来 轻柔椅子操，缓解腿部水肿 3~6个月适当加大运动力度 制订专属的运动瘦*计划 写下自己的体重管理任务书 科学减重，拥有完美曲线 虎式瑜伽，产后不要大骨盆 三角转动式，全身都能瘦 双角扭转，强健骨盆和髋关节 轻哑铃三动作，美化身体线条 眼镜蛇式，翘臀又美背 简单拜日式，调整身体各系统 SlowTraining五动作，提高基础代谢 简单减*操，全身都要瘦 重点部位必须瘦 瘦肚子 新妈妈如何瘦肚子 做做简易瘦腹操 卷腹运动 做做平板支撑 瘦腰 新妈妈这样瘦腰 侧角扭转运动 跪地板式抬膝 美臀 产后瘦臀有妙招 瘦臀骨盆操 超简单的瘦臀运动 瘦大腿 瘦大腿先从控制饮食开始 扶着椅子向后踢腿 做做简单美腿操 紧致大腿的瘦腿操 瘦小腿 按摩出纤细小腿 3分钟升级成美腿 椅子瘦腿操 瘦手臂 纤细手臂来得容易 瘦手臂操 告别粗手臂的鸟王式 丰胸 按摩胸部，打造迷人“双峰” 呼开吸合手臂操 有氧胸部锻炼 吃得对，瘦得快 1~4周这样吃，减体重不减营养 产后**周，以“排”为主 饮食要开胃、清淡 产后第2周，“调”出好身子 产后第3周，开始“补”起来 产后第4周，“养”出好肠胃 坐月子不能吃的3大食物 2~3个月这样吃，边哺乳边瘦* 正确喝水，哺乳瘦*两不误 吃早餐就会胖？错错错 催乳汤≠高脂肪、高热量 少吃多餐不长胖 五谷杂粮饭助减* 每餐定时，瘦*更容易 4~6个月这样吃，找回“S”形曲线不是梦 找对类型，减*更容易 只吃一种主食不可取 减*时也要注意这些 增加膳食纤维的摄入量 产后月经复潮要防止贫血 吃魔芋速瘦* 竹荪可以减少脂肪堆积 Part2产后美容 保养皮肤，辣妈都是水做的 1~4周皮肤基础护理 产后也要刷牙 不同皮肤类型的护理方式 不同皮肤类型的特点 轻松选择产后护肤品 精油类和水杨酸类的产品慎用 护肤品也需要依季节更换 产后洗个澡，清爽坐月子 夏季洗澡这样做 冬季洗澡这样做 明星们推崇的姜浴究竟好不好 面部按摩美肤法 如何进行面部按摩 按摩三部曲，小脸*当道 消除黑眼圈的按摩手法 眼角鱼尾纹也能“按”走 再见！痘痘 排毒、消肿的面部按摩 5~8周美肌养出来 去除角质，有讲究 去角质产品的类型 根据肤质去角质 产后不做“干”妈妈 “补水”从生活中开始 敏感肌要小心补水 生活中不可不知的保湿方法 产后毛孔为何会粗大 对付粗毛孔，不做“毛孔星人” 收缩毛孔的方法 产后妊娠纹是怎么形成的 生活小窍门，巧除产后妊娠纹 如何选择好的去妊娠纹产品 按摩+护理，去纹才有效 适度运动也能去除妊娠纹 2个月后化个淡妆更精致 产后化妆4注意 出门要做好防晒 常见的防晒霜防晒法 自然物理防晒法 3个月后打响祛斑“保卫战” 必吃的祛斑食物 产后也能用面膜 产后如何敷面膜 良好的生活习惯可祛斑 自制面膜更安心 自制祛斑面膜 4个月后产后美白，大战“黄脸婆” 产后美白小偏方 美白，安全 按摩面部起到美白的作用 和产后脱发说byebye 1~4周这样洗头发 洗头正当时 月子清洁头皮小窍门 坐月子新妈妈怎样正确洗头 月子洗头的注意事项 产后脱发的原因 新妈妈缓解脱发的方法 不要频繁梳头或扎辫子 不要在哺乳期染发、烫发 梳个利落发型，看起来更精神 坐月子一定要戴帽子吗 如何挑选月子帽 自制帽子，保暖又环保 5~12周护理头发很简单 产后也要做好头发护理 如何挑选天然护发产品 吹风机要这么用 吃得对，头发更营养 养成良好的洗护习惯 头部按摩，护发新妙招 靠按摩能解决的头发问题 手指动起来，按摩头部 DIY百变发型，为自己加分 辣妈穿衣有讲究 颜色搭配好，新妈妈更“出彩” 近似色搭配，清新又柔和 强烈色搭配，低调不失色彩 新妈妈穿衣要讲究场合 职场新妈妈的穿衣经 新妈妈日常穿衣更时尚 子装，稳赚回头率 色系一致 风格一致 图案一致 细节一致 附录：子运动，*有爱的瘦*方法 下犬式，和宝宝捉迷藏 手推双脚帮助宝宝学走路 快乐婴儿式，做快乐的宝宝 风吹树式，摇摆的小树苗 |
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 产后更瘦更美 (新妈妈们信赖的产科医生，教你抓住产后黄金期，练出易瘦体质，养出明星美肌，成为更美的自己。) |
| 作者： | |
| 市场价： | 39.8元 |
| ISBN号： | 9787553768649 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：12开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-11-01 | 版次：1 | 页数：191 |
| 印刷时间：2016-11-01 | 印次：1 | 字数：80千字 |
| 作者简介 | |
| 王敏，西北妇女儿童医院，妇产科主治医师，毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张以及新妈妈在产后恢复的担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排也给予了指导和建议。尤其是对产后新妈妈的恢复有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整好状态，“变身”为时尚辣妈，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的产科专家。 |
用户评价
我一直以来都希望能在人生每个阶段都活出精彩，怀孕生子是人生中最美好的经历之一，但我也深知，产后的恢复过程同样至关重要。这本书的标题“产后更瘦更美”一下子就吸引了我，它不仅仅是关于身材的恢复，更延伸到了“孕妇恢复保养护理”、“新生儿妈妈塑身收腹”、“皮肤护理”、“情绪管理”、“穿着搭配”、“疑难解答指导”等多个方面，这正是我所期待的全面性指导。我特别关注其中的“塑身收腹”和“皮肤护理”部分。怀孕期间身材的变化和皮肤的各种问题让我有些困扰，希望能在这本书中找到科学、温和且有效的解决方案。同时，作为一名即将为人母的我，对于新生儿的护理既充满期待也略感不安，这本书如果能提供一些实操性的指导，比如宝宝的喂养、睡眠、日常照料等，那将大大减轻我的焦虑。更重要的是，我深知产后情绪管理的重要性，希望“情绪管理”部分能给我提供一些实用的技巧，帮助我更好地适应新身份，保持积极乐观的心态。此外，“穿着搭配”这个部分也让我眼前一亮，产后身材可能会发生变化，希望能从中学习到一些实用的技巧，让自己在产后依然能够穿出自信和美丽。总而言之，这本书的全面性和实用性让我感到非常满意，它似乎能够解答我在孕产期间可能遇到的几乎所有疑问，成为我最得力的“贴心助手”。
评分我对生活的热爱体现在方方面面，怀孕之后，我更希望能在这个特殊的时期，依然保持健康、积极和美丽。市面上关于孕产的书籍很多，但大多数都显得过于专业或过于笼统，很难找到一本真正能贴合我需求的。这本书的标题“产后更瘦更美”一下就击中了我的点，而且后面的“孕妇恢复保养护理”、“新生儿妈妈塑身收腹”、“皮肤护理”、“情绪管理”、“穿着搭配”、“疑难解答指导”这些关键词，让我觉得它是一本真正为产后妈妈量身打造的全方位指南。我尤其期待它在“塑身收腹”方面能提供一些科学、安全且有效的运动和饮食建议，帮助我循序渐进地恢复产前的身材。同时，“皮肤护理”部分也让我充满好奇，希望能够找到一些针对产后皮肤问题的解决方案，比如妊娠纹的淡化和肤色的改善。作为一个即将迎接新生命到来的妈妈，我对新生儿的护理既兴奋又有些不知所措，这本书如果能提供一些清晰明了的指导，比如宝宝的喂养、睡眠、日常护理等，那将是雪中送炭。更重要的是，我深知情绪对产后恢复的重要性，所以“情绪管理”这部分我非常看重，希望能从中学习到一些实用的技巧，帮助我保持内心的平和与愉悦。最后，“穿着搭配”这个部分也让我觉得非常贴心，产后身材可能会有所变化，希望能从中学习到如何选择适合自己的服装，让自己在产后依然能够自信地展现美丽。总而言之，这本书的全面性让我觉得非常值得拥有，它似乎能够解决我在产后可能面临的各种问题，成为我最贴心的“闺蜜”。
评分我一直以来都比较注重个人形象和生活品质，即使在怀孕之后，也希望自己能够保持健康和美丽。这本书的标题“产后更瘦更美”瞬间吸引了我，因为它不仅仅着眼于身材的恢复，还包含了“孕妇恢复保养护理”、“新生儿妈妈塑身收腹”、“皮肤护理”、“情绪管理”、“穿着搭配”、“疑难解答指导”等多个方面，这正是我所期待的全面性解决方案。我尤其关注其中的“皮肤护理”和“情绪管理”部分。怀孕期间皮肤的变化让我有些困扰，希望能在这本书中找到关于如何改善肤色、淡化妊娠纹的有效方法。同时，我也深知产后妈妈面临的心理压力，希望“情绪管理”部分能提供一些实用的技巧，帮助我保持积极乐观的心态，享受为人母的喜悦。对于“塑身收腹”方面，我希望这本书能提供一些科学、温和且可持续的运动和饮食建议，帮助我循序渐进地恢复身材。而“新生儿妈妈”的身份意味着我将面临全新的挑战，这本书如果能包含一些关于新生儿护理的实用指导，比如喂养、睡眠、健康等，那将是对我极大的帮助。最后，“穿着搭配”这个部分也让我觉得非常贴心，产后身材可能会发生变化，希望能从中学习如何选择适合自己的服装，让自己在各个场合都能保持自信和魅力。总而言之，这本书的全面性和实用性让我非常期待，它似乎能够解决我在孕产期间可能遇到的几乎所有问题，成为我最得力的助手。
评分我一直以来都对生活有着自己的追求，怀孕生子固然是人生大事，但我并不想因此而放弃对自己外在形象和内在气质的经营。这本书的标题“产后更瘦更美”一下子就吸引了我，因为它不仅仅着眼于身材的恢复，更包含了“孕妇恢复保养护理”、“新生儿妈妈塑身收腹”、“皮肤护理”、“情绪管理”、“穿着搭配”、“疑难解答指导”等多个维度，这正是我所需要的全方位指导。我特别关注其中的“塑身收腹”和“皮肤护理”部分。怀孕期间身材的变化和皮肤问题一直是我比较在意的地方，希望能在这本书中找到一些科学、有效且温和的解决方案。同时，作为一名即将成为新手妈妈的我，对新生儿的护理既充满期待也略感忐忑，这本书如果能在这方面提供一些实操性的指导，例如喂养、睡眠、洗澡等，那将大大减轻我的焦虑。更重要的是，我深知产后情绪管理的重要性，希望“情绪管理”部分能给我提供一些实用的方法，帮助我更好地应对产后可能出现的负面情绪，保持积极乐观的心态。此外，“穿着搭配”这个部分也让我眼前一亮，产后身材可能会发生变化，希望能从中学习到一些实用的技巧，让自己在产后依然能够穿出自信和美丽。总而言之，这本书的全面性和实用性让我感到非常满意，它似乎能够解答我在孕产期间可能遇到的几乎所有疑问，成为我最得力的“贴身管家”。
评分一直以来，我都对生活品质有着很高的要求，即使在怀孕和产后这样的特殊时期，我也希望能够保持健康、美丽和自信。市面上关于孕产的书籍琳琅满目，但真正能全面照顾到产后妈妈身心需求的却不多。这本书的标题“产后更瘦更美”一下子就击中了我的痛点，而且其后续的“孕妇恢复保养护理”、“新生儿妈妈塑身收腹”、“皮肤护理”、“情绪管理”、“穿着搭配”、“疑难解答指导”等内容，让我觉得它是一本真正从女性整体角度出发，致力于解决产后妈妈们各种问题的宝典。我尤其期待它在“塑身收腹”方面能够提供一些科学、安全且循序渐进的方法，毕竟产后身体的恢复需要精心的呵护。同时，“皮肤护理”部分也让我充满期待，希望能够找到一些有效的方法来解决孕期带来的皮肤问题，重拾细腻光滑的肌肤。对于“新生儿妈妈”身份带来的挑战，我希望这本书能在新生儿护理方面提供一些实用且易于操作的指导，让我能够更从容地迎接宝宝的到来。更重要的是，我深知产后情绪的稳定对整个家庭的重要性，因此“情绪管理”这一块我非常看重，希望能从中学习到一些方法，帮助自己保持积极健康的心态。最后，“穿着搭配”这个部分也让我觉得非常贴心，毕竟即使是在产后，我也希望能够继续展现自己的魅力。这本书的全面性让我觉得它不仅仅是一本育儿书籍，更是一本帮助女性在生命新阶段实现自我蜕变和成长的指南。
评分这本书简直是为我量身定做的！自从怀孕以来，我一直都在焦虑产后身材的恢复，同时也担心宝宝的照顾会让我身心俱疲。市面上关于孕产的书籍很多，但要么过于侧重医学知识，要么就是一些泛泛的建议，总觉得不够接地气，也无法真正解决我内心深处的困惑。看到这本书的封面和标题，我几乎毫不犹豫地把它加入购物车了。我特别期待它能在身材塑形方面提供一些科学有效的方法，不仅仅是节食或者剧烈运动，而是真正能够温和且可持续地帮助我恢复孕前的体态。同时，我也很关注书中关于皮肤护理的内容，怀孕期间的妊娠纹和肤色暗沉问题一直困扰着我，希望能在这本书里找到一些针对性的解决方案。更重要的是，产后情绪的波动是很多妈妈都会面临的挑战，我希望这本书能提供一些实用的情绪管理技巧，让我能更好地适应新身份，保持积极乐观的心态，享受为人母的喜悦，而不是被负面情绪压垮。关于新生儿的护理，虽然我做了一些准备，但总觉得经验不足，这本书如果能在这方面提供一些详细的指导，例如喂养、睡眠、洗澡等基本常识，以及一些常见问题的处理方法，那将是极大的帮助。最后，作为一个新手妈妈，我对于如何平衡育儿和个人生活感到迷茫，这本书如果能提供一些关于穿着搭配和生活方式的建议，帮助我在照顾好孩子的同时，也能保持一定的个人魅力和生活品质，那将是锦上添花了。总而言之，这本书给我的第一印象就是全方位、系统性地解决了产后妈妈可能遇到的各种问题，我充满了期待，相信它能成为我产后恢复期间最得力的助手。
评分自从得知怀孕后，我一直在思考如何才能在孕期保持健康，产后又能迅速恢复，成为一个更瘦、更美的妈妈。市面上关于孕产的书籍很多，但大部分都侧重于孕期保健或者新生儿的护理，真正能全面涵盖产后恢复，并且兼顾“瘦”和“美”的书籍却寥寥无几。这本书的标题“产后更瘦更美”一下子就击中了我的痛点，而且后面列出的“孕妇恢复保养护理”、“新生儿妈妈塑身收腹”、“皮肤护理”、“情绪管理”、“穿着搭配”、“疑难解答指导”等内容，让我觉得它不仅仅是一本关于产后减肥的书，而是一本全方位帮助女性适应新身份、重塑自我的指南。我特别期待它在“塑身收腹”方面能提供一些科学、安全且易于操作的方法，毕竟产后身体的恢复需要循序渐进。同时，“皮肤护理”部分也让我非常感兴趣，希望能找到一些针对产后皮肤问题的解决方案，比如妊娠纹、肤色暗沉等。更重要的是，作为一名新手妈妈，我深知情绪管理的重要性，希望这本书能提供一些实用的技巧，帮助我缓解产后可能出现的焦虑和压力，保持积极乐观的心态。此外，“新生儿妈妈”的身份意味着我将面临全新的挑战，如果这本书能包含一些关于新生儿护理的实用指导，那将是极大的帮助。最后，“穿着搭配”这个部分也让我觉得很贴心，它关注到了妈妈们在产后依然希望保持自信和美丽的愿望。总而言之，这本书的全面性和实用性让我充满了期待，我相信它能成为我产后恢复旅程中不可或缺的伙伴。
评分怀孕之后，我最大的担忧之一就是产后身材的走样，毕竟之前一直都有健身的习惯，所以对于“更瘦更美”这个目标有着强烈的期待。市面上有很多关于产后减肥的书，但很多都过于激进，不适合产后身体恢复的阶段。这本书的书名一下子就吸引了我，因为它不仅仅强调了“瘦”，更强调了“美”，并且覆盖了“孕妇恢复保养护理”、“新生儿妈妈塑身收腹”、“皮肤护理”、“情绪管理”、“穿着搭配”、“疑难解答指导”等多个方面，这让我觉得它是一本真正从女性整体角度出发的书籍。我特别关注其中的“塑身收腹”和“皮肤护理”部分，希望能够找到一些温和且有效的产后恢复方法，特别是对于妊娠纹和腹直肌分离等问题，能有专业的指导。同时，作为一名新手妈妈，我对新生儿的护理既好奇又有点忐忑，这本书如果能提供一些实操性的建议，比如如何给宝宝洗澡、换尿布、安抚入睡等，那将大大减轻我的焦虑。更重要的是，我深知产后情绪的重要性，希望“情绪管理”部分能给我一些实用的方法，帮助我保持良好的心态，更好地应对新身份带来的挑战。最后，即使是在产后，我也希望自己能够保持一定的形象，所以“穿着搭配”部分也让我眼前一亮，希望能学到一些实用的技巧，让我在产后也能穿出自信和美丽。这本书的全面性让我觉得它不仅仅是一本育儿书籍，更是一本帮助女性在人生新阶段实现自我成长和美丽的指南。
评分说实话，在怀孕期间我就开始关注产后恢复的话题了，毕竟谁不想在经历十月怀胎之后，依然能够保持年轻的状态呢？市面上关于孕产的书籍汗牛充栋，但我总觉得很多都大同小异，要么是理论知识过于枯燥，要么就是一些大家都能想到的常识。这本书的标题“产后更瘦更美”一下子就戳中了我的点，而且后面跟着的“孕妇恢复保养护理”、“新生儿妈妈塑身收腹”、“皮肤护理”、“情绪管理”、“穿着搭配”、“疑难解答指导”这些内容，更是让我觉得它不仅仅是在谈论减肥，而是在关注一个女性在经历孕产后的整体状态。我特别期待它在“塑身收腹”方面能给出一些真正科学有效的方法，要知道，产后肚子上的妊娠纹和松弛可不是那么容易解决的。同时，作为新手妈妈，我对新生儿的护理可以说是零经验，这本书如果能在这方面提供一些清晰明了的指导，比如宝宝的喂养、睡眠、日常清洁等等，那真的是雪中送炭。而且，我一直觉得产后情绪的稳定对整个家庭的幸福都至关重要，所以“情绪管理”这一块我非常看重，希望能学到一些实用的技巧来应对可能出现的产后抑郁。最后，“穿着搭配”这个部分也让我觉得很贴心，毕竟产后身材的变化，很多以前的衣服可能都穿不了，如果能在这方面得到一些指导，让我能够自信地出现在人前，那该多好啊！总而言之，这本书给我的感觉就是非常接地气，而且内容丰富，几乎涵盖了产后妈妈可能面临的所有难题，我迫不及待地想翻开它，看看它能给我带来多少惊喜。
评分我一直是个对生活品质有要求的人，即使是在怀孕和产后这样特殊的时期，我也希望自己能够保持得体和自信。之前看了一些关于产后恢复的书，大多数都集中在减肥瘦身，但对于产后妈妈来说，身材恢复只是其中一个方面，心理上的调适、皮肤的保养、甚至衣着打扮，都是影响整体状态的关键因素。这本书的书名立刻吸引了我，因为它涵盖了“更瘦更美”这个核心需求，同时又延伸到了“孕妇恢复保养护理”、“新生儿妈妈塑身收腹”、“皮肤护理”、“情绪管理”、“穿着搭配”、“疑难解答指导”等多个维度，这正是我所需要的全方位指导。我特别关注其中的“情绪管理”部分，深知产后抑郁的可能性，希望能从中学习到如何识别和应对负面情绪，保持内心的平和与愉悦。同时，“皮肤护理”和“穿着搭配”这两部分也让我眼前一亮，怀孕期间皮肤的变化以及产后身材的改变，都会让人在着装上感到不适应，如果这本书能提供一些实用的建议，帮助我在这个阶段也能穿出自信和美丽，那将是无价的。对于“新生儿妈妈塑身收腹”，我希望它能提供一些科学、安全且有效的产后运动方法，帮助我循序渐进地恢复身体机能。而“疑难解答指导”更是让我觉得安心，面对育儿过程中层出不穷的未知，能有一本随时查阅的指导手册，无疑能大大减轻我的焦虑。总而言之，这本书的全面性让我感到非常满意，它不仅仅是一本育儿书籍，更是一本帮助女性在生命新阶段实现自我价值和美丽蜕变的宝典。
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