具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 协和名医怀孕坐月子要吃对 |
| 作者： | 马方 编 |
| 市场价： | 49.8元 |
| ISBN号： | 9787553756653 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本： | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-02-01 | 版次：1 | 页数：240 |
| 印刷时间：2016-02-01 | 印次：1 | 字数： 千字 |
| 编辑推荐 | |
| 拥有一个健康、聪明的宝宝是每个妈妈的心愿，度过一个既安全又充满营养与美味的孕产期也是每个妈妈都希望的。怀孕、坐月子是每个女人一生中重中之重的大事，在每个妈妈的生命中，这段记忆都是奇妙又难忘的。本书以孕产期的饮食安全问题开篇，分别从孕妈新妈**不能碰的食物、如何选择主食、蔬果的清洗方法、饮品的选择等多个方面为孕妈、新妈保驾护航，给孕妈新妈提出了*中肯的建议。接着，具体讲解怀孕、坐月子这段时间的饮食，分别以月和周为周期，绘制速查表，清晰明确的告诉孕妈妈每月必吃的食物，以及胎宝宝、孕妈妈的体重及身体变化情况，并一一列出胎宝宝发育所必须的营养素以及每个月的饮食重点，依据饮食重点向孕妈妈推荐了一些营养又可口的孕期餐，每道菜都贴心讲解了它的主打营养素是什么，让孕妈妈吃得明白，吃得安心。在本书的*后一部分，列出了孕产期孕妈新妈的一些常见病症及有效的解决方法，给孕妈新妈提供*实用的帮助 |
| 目录 | |
| Part1孕产期饮食，要营养更要安全 孕妈新妈，再馋也别碰的食物 怀孕3 个月内，别吃甲鱼和螃蟹 各种罐头食品要慎食 烟酒、浓茶和咖啡，统统要远离 对山楂说再见 生贝、生鱼片，逢“生”就不吃 小龙虾、掉头虾尽量别吃 尽量不要吃油条 在外吃饭也没那么可怕 多“干净”的路边摊也别吃 选择餐厅有讲究 孕妈妈点菜4 要4 不要 别让厨师放味精 孕妈妈如何吃自助餐 特色餐怎么点 主食安全很重要 谷类加工越精细，营养流失越多 不管什么米，洗两三次就好 粗粮虽好，不能多吃 在超市挑选靠谱的主食 越白的面粉越好吗 只吃放心肉 涮肉、烤肉要少吃 怎样鉴别注水猪肉 猪肝，1 周吃1 次就够了 别只吃1 种鱼 生食、熟食分开切 吃健康鱼，拒绝高汞鱼 非柴鸡蛋、脱脂牛奶不可吗 每天1 个鸡蛋就够了 柴鸡蛋和普通鸡蛋，营养价值都一样 不爱吃鸡蛋怎么办 如何鉴别鸡蛋新鲜不新鲜 如何选择孕妇奶粉 孕妇奶粉可以喝，但别勉强 全脂、低脂、脱脂，到底哪种牛奶更好 牛奶和含乳饮料，擦亮眼睛仔细分 蔬菜水果要选对 蔬果，还是应季的好 看、闻、摸，专家教你正确选购蔬菜 榨成汁，营养会流失 烹饪蔬菜时间别过长 进口水果营养价值就高吗 怎样清洗蔬果放心 孕产妈妈，请离饮料远一点 孕妈妈每天需要喝多少水 白开水、矿泉水、纯净水哪个好 碳酸饮料、运动型功能饮料全都不能喝 新妈妈少喝一点葡萄酒没问题 市售鲜榨果汁不要喝 备孕、怀孕和哺乳期都不要喝咖啡 要常喝豆浆 “食”面埋伏，食用油、调味品如何选 地沟油、回锅油，都不要 教你迅速鉴别地沟油 健康孕期“加油”有讲究 调味品一定要去正规超市购买 1 天别超过6 克盐 辣椒酱偶尔吃不要紧 选购芝麻酱小常识 橄榄油、花生油、玉米油，哪种适合 Part 2孕10 月同步营养方案 孕1月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 叶酸——预防畸形和缺陷儿 卵磷脂——让胎宝宝更聪明 维生素B6——让孕妈妈放松 铁——预防贫血 蛋白质——生命的物质基础 孕1 月饮食重点 叶酸每天补充0.4 毫克 吃些嫩玉米可安胎 该吃吃该喝喝，怀孕大补不靠谱 孕妈妈不要贪凉 水也是不容忽视的“营养素” 协和名医推荐孕期餐 家常意大利面 海带鸡蛋卷 西蓝花彩蔬小炒 豆腐馅饼 冰糖藕片 莲子芋头粥 乌鸡滋补汤 孕2 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 蛋白质——生命的物质基础 碳水化合物和脂肪——胎宝宝的“热量站” 叶酸——依然不能怠慢 锌——促进胎宝宝发育 碘——促进胎宝宝生长 孕2 月饮食重点 早餐很重要 少食腥味食物 黄豆可补充各种氨基酸 保健品不能代替正常饮食 减轻孕吐从食物开始 少吃多餐要牢记 协和名医推荐孕期餐 双色豆腐丸 西芹炒百合 韭菜炒虾仁 新疆手抓羊肉 什锦沙拉 香菇肉粥 泥鳅红枣汤 孕3 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 维生素A——维护胎宝宝细胞功能 维生素E——养颜又安胎 DHA——促进大脑及视力发育 镁——有利于骨骼和肌肉发育 钙——预防宝宝软骨病 孕3 月饮食重点 每天1.5 升水 抗辐射食物要多吃 不食用激素类食物 素食孕妈妈这样吃 限制服用孕期复合维生素 正确食用粗粮 经常吃香菇能强身健体 吃鱼要清蒸或炖汤 酸的食物不能多吃 吃苹果应适度 协和名医推荐孕期餐 咖喱牛肉土豆丝 鱼香猪肝 松仁玉米 南瓜饼 凉拌素什锦 牛奶核桃粥 鱼头木耳汤 孕4 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 碘——促进甲状腺发育 脂肪——胎宝宝生长发育的必需营养 - 胡萝卜素——促进胎宝宝骨骼发育 多种维生素——让胎宝宝健康又聪明 孕4 月饮食重点 营养要全面均衡 孕妈妈可以吃的零食 控制体重，谨防肥胖 用食物预防妊娠斑 协和名医推荐孕期餐 山药五彩虾仁 虾酱蒸鸡翅 清炒蚕豆 海带焖饭 凉拌空心菜 小米红枣粥 银耳花生仁汤 孕5 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 钙——胎宝宝骨骼发育的“原动力” 硒——保护胎宝宝心血管和大脑发育 维生素D——骨骼生长的促进剂 蛋白质——适当增加摄入量 孕5 月饮食重点 牛羊肉怎么吃 饥饱控制好 常吃植物油对宝宝好 吃些面食好处多 协和名医推荐孕期餐 醋焖腐竹带鱼 砂锅鱼头 黄瓜腰果虾仁 五彩蒸饺 芝麻圆白菜 牛奶水果饮 三丁豆腐羹 孕6 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 膳食纤维——帮助胎宝宝吸收营养 维生素B12——让孕妈妈和胎宝宝远离贫血 铁——胎宝宝营养的输送带 维生素C——促进铁的吸收 .. 孕6 月饮食重点 保持饮食多样化 饮食调味宜清淡 轻度贫血要食疗 . 生病后服用中药原则 . 轻松解决便秘 不爱喝牛奶也要补钙 协和名医推荐孕期餐 老北京鸡肉卷 六合菜 土豆炖牛肉 南瓜香菇包 双鲜拌金针菇 虾片粥 银耳羹 孕7 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 B 族维生素——让胎宝宝健康又漂亮 脂肪——提升胎宝宝智力 水——不可忽视的营养素 孕7 月饮食重点 摄取足够的蛋白质和蔬果 吃些健脑食物 节食不可取 保证质量、品种齐全 冷饮危害大 只长胎不长肉的饮食法宝 协和名医推荐孕期餐 小米蒸排骨 红烧鳝鱼 枸杞松子爆鸡丁 培根菠菜饭团 蜜汁南瓜 冰糖五彩玉米粥 大蒜鱼头豆腐汤 孕8 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充. 蛋白质——胎宝宝体重增长的助推剂 碳水化合物——帮助胎宝宝储存糖原及脂肪 α - 亚麻酸——完善大脑和视网膜发育 铁——满足胎宝宝造血和储血的需要 ...... | |
| 内容简介 | |
到底什么食物一点也不能碰？ 在外吃饭要怎么点菜？ 粗粮吃得越多越好吗？ 怀孕时，每个月必须吃什么？ 每个月体重增长多少比较合适？ 坐月子每周的饮食重点是什么？ …… 关于怀孕坐月子应该吃什么、*要远离什么，怎样吃更安全、更健康，相信每个孕妈新妈都会有很多疑问。本书以让孕妈新妈度过安全又营养的孕产期为目标，从孕产期饮食安全角度出发，为孕妈新妈提供详尽的指导。 欣喜的迎来了期盼已久的小宝宝，当然希望他在妈妈腹中健康平安，出生以后聪明可爱，于是孕妈妈激动地不知所措，把不能吃的吃进了肚子，能吃的却拒之门外。孕妈妈不要再苦恼，我们将会告诉你怀孕期间一定不要吃什么，教你如何选择适合自己的食用油，并给经常外出吃饭的你一些安全常识。 如果你还感到迷茫，那就再继续往后看。本书以月为周期，贴心地为孕妈妈绘制了每个月吃什么的速查表，让孕妈妈一看就懂，一目了然。如果孕妈担心吃得太多，体重增长过快，那就大可不必过虑了，本书的一大亮点在于，它把每个月孕妈妈及胎宝宝的体重变化、身体变化都清晰地展示出来了，孕妈妈每个月都可以与标准体重对比，这样就不用担心自己超重了。“听听营养专家贴心话”，是营养专家根据孕妈妈每月情况的不同，对孕妈妈提出的孕期营养建议。另外，胎宝宝发育所需的营养素，孕妈妈每月的饮食重点以及根据饮食重点定制的孕期餐，都可以让孕妈妈眼前一亮，不再担心孕期饮食问题。本书的另一大亮点在于，每道餐点都贴心讲解了它的主打营养素是什么，让孕妈妈吃得明白，吃得安心。月子期间的饮食与怀孕期间的饮食一样细心周到，让新妈妈吃出一个更加健康漂亮的自己。 除此之外，本书根据孕产期孕妈新妈经常出现的一些病症做出了解释，并提出了合理有效的缓解方法。有了这样细致得关怀，孕妈新妈一定会轻松度过孕产期。 |
| 作者简介 | |
马方 北京协和医院营养科主任 北京医师协会医师专业委员会主任委员 北京营养学会常务理事 中华医学会北京分会临床营养专业委员 从事临床营养工作20余年，在大众健康膳食营养管理、常见病营养支持与治疗等方面成果斐然，在孕产妇、婴幼儿饮食指导方面经验丰富。 致力于营养知识的宣传与普及，组织并开展了社区及家庭的营养教育，将研究成果转化成科普读物，编写了《临床营养技术操作规范》和《临床营养诊疗指南》，为普及健康营养常识，做着不懈努力。此外，还兼任中国健康教育协会的营养客座教授。从2000年至今，一直担负着国内外VIP的特殊保健任务。 |
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用户评价
我一直对孕期营养学的知识很感兴趣，但是网上信息太杂乱，让我无从下手。直到我发现了《产后护理营养月子餐调养怀孕营养学孕产育儿书》，这本书简直是为我量身定做的！它把孕期营养学讲得非常系统、深入，又易于理解。 书的前半部分，详细讲解了孕期不同阶段胎儿发育所需的核心营养素，以及这些营养素在妈妈身体中的作用。它不仅仅是列出食物清单，而是会解释为什么这些营养素重要，比如叶酸对于胎儿神经管发育的重要性，以及如何通过饮食来获取足够的叶酸。 我特别喜欢书中关于“孕期饮食禁忌”的部分。它不像很多文章那样危言耸听，而是用科学的态度，解释了哪些食物确实需要避免，以及为什么需要避免。比如，关于生食海鲜和未熟的肉类，它会解释可能存在的细菌感染风险。 对于孕期常见的营养问题，比如孕吐、便秘、妊娠期糖尿病等，这本书也给出了非常详细的饮食调理建议。它不是笼统地说“少吃”，而是提供具体的食物选择和搭配方案，让我能够更有效地应对这些不适。 书中还提供了很多孕期和产后的食谱，这些食谱不仅注重营养均衡，还考虑到了食材的易得性和制作的便捷性。很多食谱都充满了家常的味道，让我觉得孕期和产后也可以吃得既健康又美味。 更让我惊喜的是，这本书还涵盖了产后护理和月子餐的部分。它详细介绍了产后身体的恢复过程，以及妈妈们在产后最需要补充的营养。书中的月子餐食谱，不仅注重营养均衡，还考虑到了妈妈们的口味，以及不同阶段的身体需求。 总而言之，《产后护理营养月子餐调养怀孕营养学孕产育儿书》这本书，让我对孕产育儿有了更科学、更系统的认识。它是我孕期和产后最值得信赖的“营养顾问”，让我能够安心、健康地度过这个特殊的时期。
评分这本书简直就是我孕期和产后最可靠的“育儿百科全书”！我怀孕的时候，看着身边一群新手父母手忙脚乱的样子，心里就有点打怵。直到我看到了《牌月嫂坐月子 新生儿护理书》，我才觉得，原来育儿也可以这么有条理，这么科学！ 书中最让我喜欢的部分，是关于新生儿护理的详细指导。它从宝宝出生后的第一天开始，详细介绍了喂养、拍嗝、换尿布、洗澡、抚触等一系列的护理知识。每一个步骤都配有清晰的图文讲解，让我感觉就像有一位经验丰富的月嫂在手把手地教我一样。 我特别欣赏的是，这本书不仅仅是教你怎么做，还告诉你“为什么”这么做。比如，在喂养方面，它会详细解释母乳喂养和奶粉喂养的优缺点，以及如何根据宝宝的情况选择最合适的喂养方式。在安抚宝宝方面，它会介绍不同的安抚技巧，并解释为什么这些技巧能够让宝宝平静下来。 这本书对于产后妈妈的护理，也给予了非常全面的关注。它详细介绍了产后身体的恢复过程，以及妈妈们在产后可能遇到的各种问题，比如乳房护理、伤口护理、产后情绪等等。并且，针对这些问题，都给出了非常专业和实用的建议。 让我惊喜的是，书中还提到了关于“月子餐”的部分。它不仅仅是简单地罗列一些食谱，而是从营养学的角度，解释了产后妈妈身体最需要哪些营养，以及如何通过饮食来补充。而且，它还针对不同体质的妈妈，给出了个性化的食谱建议，这真的是非常贴心！ 这本书的语言风格也很好，一点都不枯燥，反而充满了生活气息。读起来就像在和一位经验丰富的月嫂在聊天，感觉很亲切，也很容易理解。它让我觉得，坐月子并不是一件多么可怕的事情，而是一个可以好好照顾自己，享受和宝宝亲子时光的特殊时期。 总而言之，《牌月嫂坐月子 新生儿护理书》这本书，是每个新手父母的必备指南。它不仅解决了我的许多困惑，还给了我很多惊喜。我真的非常庆幸能够拥有这本书，它让我能够更从容、更自信地迎接新生命的到来，并且更好地照顾好自己和宝宝。
评分我一直在寻找一本关于产后恢复和新生儿护理的权威书籍，直到我遇见了《牌月嫂坐月子 新生儿护理书》。这本书的内容，简直是超出了我的预期！它不仅涵盖了产后妈妈的身体恢复，还对新生儿的日常护理提供了极其详尽的指导。 这本书最吸引我的地方在于，它将复杂的育儿知识，变得生动易懂。从宝宝出生后的第一天起，它就详细地介绍了喂养、拍嗝、换尿布、洗澡、抚触等一系列的护理技巧，并且每一项都配有清晰的图文说明，让我能够轻松地掌握。 让我印象深刻的是，书中对于“宝宝睡眠”这一环节的讲解。它深入浅出地分析了影响宝宝睡眠的各种因素，并提供了切实可行的方法来帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。这一点对于新手父母来说，绝对是无价的宝藏。 除了新生儿护理，这本书对产后妈妈的恢复也给予了足够的关注。它详细阐述了产后身体的恢复过程，以及妈妈们在产后可能遇到的常见问题，比如乳房护理、伤口护理、情绪调整等。并且，它还为这些问题提供了专业且实用的解决方案。 特别值得一提的是，书中对于“月子餐”的介绍，让我眼前一亮。它并非简单地列出食谱，而是从营养学的角度，深入浅出地分析了产后妈妈身体对营养的需求，以及如何通过科学的饮食来促进恢复。它还为不同体质的妈妈提供了个性化的食谱建议，这真的是太贴心了！ 这本书的语言风格也十分亲切，就像在听一位经验丰富的月嫂娓娓道来。它让我在紧张而期待的孕产期，感受到了一份安心和力量。 总而言之，《牌月嫂坐月子 新生儿护理书》这本书，是每个即将成为父母或者新手父母的必备指南。它不仅解决了我的许多困惑，还为我提供了宝贵的育儿经验。我真心推荐这本书给每一位需要它的朋友们，相信它一定会成为你们孕产期最得力的助手！
评分作为一位即将成为新手妈妈的我，孕期和产后的营养问题一直是我最关心的事情。《产后护理营养月子餐调养怀孕营养学孕产育儿书》这本书，简直就是我孕期和产后最权威的“营养指南”。 这本书从科学的角度，系统地讲解了孕期和产后各个阶段的营养需求。它不仅仅是告诉你吃什么，还会详细解释为什么。比如，它会分析胎儿在不同发育阶段所需的关键营养素，以及这些营养素对妈妈身体的好处。 我特别喜欢书中关于“孕期饮食禁忌”的部分。它用科学的解释，让我能够辨别哪些食物是真的需要避免，哪些只是传言。这让我能够更安心地享受孕期，而不必过度担忧。 对于孕期和产后可能出现的各种营养问题，比如孕吐、水肿、缺铁、贫血等，这本书都给出了非常详细的饮食调理建议。它不是笼统地说“吃点好的”，而是提供具体的食物选择和搭配方案，让我能够更有效地解决这些问题。 书中提供的食谱，更是让我赞不绝口。它们不仅营养均衡，而且口味也很符合我的喜好。很多食谱都易于制作，让我能够轻松地为自己和家人准备美味又健康的餐食。 特别是关于“月子餐”的部分，简直太有用了！它详细介绍了产后身体的恢复过程，以及妈妈们最需要补充的营养。书中的月子餐食谱，不仅注重营养均衡，还考虑到了妈妈们的口味，以及不同阶段的身体需求。 总而言之，《产后护理营养月子餐调养怀孕营养学孕产育儿书》这本书，为我打开了孕产育儿营养新世界的大门。它用科学、系统、易懂的方式，解决了我的许多困惑，让我能够安心、健康地度过孕期，并且为产后的身体恢复打下了坚实的基础。
评分我一直对新生儿护理的知识很感兴趣，但总觉得网上的信息太零散，不够系统。《牌月嫂坐月子 新生儿护理书》这本书，恰恰填补了我的这个需求。它将新生儿护理的方方面面，从出生到满月，都讲得非常细致、透彻。 书中最让我惊喜的是，它不仅仅是教你怎么做，还告诉你“为什么”这么做。比如，在喂养方面，它会详细解释母乳喂养和奶粉喂养的优缺点，以及如何根据宝宝的情况选择最合适的喂养方式。在安抚宝宝方面，它会介绍不同的安抚技巧，并解释为什么这些技巧能够让宝宝平静下来。 我特别喜欢书中关于“宝宝的睡眠”这一章节。它详细介绍了如何帮助宝宝建立规律的作息，如何创造一个适合宝宝睡觉的环境，以及如何应对宝宝的夜醒。这些都是我之前完全没有想到的，但却是新生儿护理中非常重要的一部分。 这本书对于产后妈妈的护理，也给予了非常全面的关注。它详细介绍了产后身体的恢复过程，以及妈妈们在产后可能遇到的各种问题，比如乳房护理、伤口护理、产后情绪等等。并且，针对这些问题，都给出了非常专业和实用的建议。 我尤其欣赏书中关于“月子餐”的部分。它不仅仅是简单地罗列一些食谱，而是从营养学的角度，解释了产后妈妈身体最需要哪些营养，以及如何通过饮食来补充。而且，它还针对不同体质的妈妈，给出了个性化的食谱建议，这真的是非常贴心！ 这本书的语言风格也很好，一点都不枯燥，反而充满了生活气息。读起来就像在和一位经验丰富的月嫂在聊天，感觉很亲切，也很容易理解。它让我觉得，坐月子并不是一件多么可怕的事情，而是一个可以好好照顾自己，享受和宝宝亲子时光的特殊时期。 总而言之，《牌月嫂坐月子 新生儿护理书》这本书，是每个新手父母的必备指南。它不仅解决了我的许多困惑，还给了我很多惊喜。我真的非常庆幸能够拥有这本书，它让我能够更从容、更自信地迎接新生命的到来，并且更好地照顾好自己和宝宝。
评分这本书简直是孕期妈妈的“定心丸”！我怀孕初期，各种焦虑和不确定感扑面而来，不知道吃什么对宝宝好，也不知道哪些东西需要忌口。看了很多零散的文章，但总觉得缺乏系统性和权威性。《产后护理营养月子餐调养怀孕营养学孕产育儿书》这本书，就像一位循循善诱的老师，把复杂的孕产妇营养学，讲得清晰易懂，让我茅塞顿开。 它从孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段，详细分析了不同时期胎儿发育所需的关键营养素，以及妈妈身体的变化。比如，孕早期叶酸的重要性，它不仅强调了要补充，还告诉我们哪些食物富含叶酸，以及如何计算摄入量。孕中期，宝宝开始快速发育，这本书就详细介绍了蛋白质、钙、铁等营养素的补充方法，以及如何通过均衡饮食来满足需求。 更让我惊喜的是，这本书对于孕期常见的各种不适，比如孕吐、便秘、水肿等，都给出了非常具体的饮食调理建议。它不是简单地让你“忍一忍”，而是教你如何通过调整饮食来缓解这些不适，让我的孕期生活变得更加舒适。 让我特别感动的是，书中对于“吃对”这件事，有着非常深入的探讨。它不仅仅是告诉你吃什么，还告诉你“为什么”要这么吃。比如，它会解释某些食物的营养成分，以及它们对孕妇和胎儿的具体益处。这种科学的解释，让我能够更理解和接受书中的建议。 而且，这本书的食谱设计也非常人性化。它考虑到了食材的易得性、制作的便捷性，以及妈妈们的口味偏好。很多食谱都充满了家常的味道，不会让我觉得孕期就一定要吃那些“奇奇怪怪”的东西。 除了孕期营养，这本书还涵盖了产后护理和月子餐的调养。它详细介绍了产后身体的恢复过程，以及妈妈们在产后最需要补充的营养。书中的月子餐食谱，不仅注重营养均衡，还考虑到了妈妈们的口味，以及不同阶段的身体需求。 总而言之，《产后护理营养月子餐调养怀孕营养学孕产育儿书》这本书，为我打开了孕产育儿新世界的大门。它用科学、系统、易懂的方式，解答了我所有的疑问，让我能够安心、健康地度过孕期，并且为产后的身体恢复打下了坚实的基础。
评分这本书简直就是我孕期和产后的“宝藏”！我怀孕的时候，对各种孕期知识一无所知，总是在担心吃什么、做什么才对宝宝好。《协和名医怀孕坐月子要吃对》这本书，就像一位经验丰富的医生妈妈，耐心地为我解答了所有的疑问。 它不仅仅是告诉我要吃什么，还会解释为什么。比如，它会详细介绍孕期不同阶段宝宝发育所需的营养素，以及这些营养素在哪些食物中含量最丰富。它还教我如何搭配食物，以提高营养的吸收率。这一点让我觉得特别实用，也让我对自己的饮食有了更清晰的认识。 我尤其喜欢书中关于孕期常见不适的饮食调理建议。比如，我怀孕初期总是孕吐严重，这本书就给了我很多实用的方法，让我能够缓解孕吐，顺利度过孕早期。到了孕晚期，我开始担心水肿问题，这本书也给出了非常详细的饮食和生活建议，让我能够有效控制水肿。 对于产后坐月子，这本书更是我的“救星”。它详细介绍了产后身体的恢复过程，以及妈妈们最需要补充的营养。书中的月子餐食谱，不仅注重营养均衡，还考虑到了妈妈们的口味，以及不同阶段的身体需求。很多食谱都易于制作，让我能够轻松地为自己准备美味又健康的月子餐。 最让我感动的是，这本书用科学的态度，打破了很多关于孕产的“迷信”和“误区”。它让我们明白，孕期和产后，并没有那么多“不能吃”、“不能做”的事情，只要掌握科学的方法，就可以安心、健康地度过。 这本书不仅提供了丰富的知识，更给了我极大的信心。让我能够更加从容、自信地迎接新生命的到来，并且更好地照顾好自己和宝宝。我强烈推荐给所有正在备孕、怀孕或者刚刚生产的女性朋友们，这绝对是一本值得你们拥有的宝典！
评分这本书简直是我孕期和产后最忠实的“营养师”！我怀孕的时候，最头疼的问题就是吃什么。婆婆、妈妈、朋友，每个人都有自己的一套理论，搞得我晕头转向。直到我翻开了《协和名医怀孕坐月子要吃对》，我才真正明白，原来孕期和产后的饮食，可以这么科学、这么有条理！ 这本书最让我赞赏的一点是，它将孕期和产后的饮食，分成了不同的阶段，并且为每个阶段都提供了详细的饮食建议。比如，孕早期，它会强调叶酸和维生素的重要性；孕中期，则会关注蛋白质和钙的摄入；到了孕晚期，则会提醒注意控制糖分和钠的摄入，同时要保证充足的能量。 它不是简单地告诉你“吃这个，不要吃那个”，而是会详细解释为什么。比如，它会告诉你，为什么孕期需要补充铁，以及如何通过食物来补充，又该如何避免影响铁吸收的因素。这种科学的讲解，让我对饮食有了更深的理解，也更愿意去实践。 而且，书中提供的食谱，都非常贴合实际生活。很多都是家常菜，食材也很容易买到，做法也都不复杂。我尝试做了几道，不仅味道不错，而且让我感觉身体也越来越好。特别是产后坐月子的时候，我严格按照书中的食谱来吃，感觉身体恢复得特别快，身体也变得更加有活力。 这本书最让我印象深刻的，是它对于“吃对”这件事的解读。它不仅仅是关注食物的营养价值，还会考虑食物的性味、以及妈妈的体质。比如，有些妈妈产后容易便秘，书里就会推荐一些通便的食物；有些妈妈容易上火，书里就会推荐一些清热的食物。 它不仅仅是一本关于“吃”的书，更是一本关于“如何科学地爱自己和宝宝”的书。它让我明白，孕期和产后，不仅仅是身体上的一个过程，更是妈妈们需要好好关爱自己的重要时期。 我真的很庆幸能够遇到这本书，它让我对孕期和产期的饮食有了全新的认识，也让我能够更自信、更从容地迎接新生命的到来。我强烈推荐给所有正在经历孕期或者准备做妈妈的朋友们，这绝对是一本值得你们拥有，并且反复阅读的宝典！
评分这本书真的让我大开眼界！我一直以为坐月子就是多吃点猪脚姜醋，然后就等着身体慢慢恢复。没想到，原来里面还有这么多讲究！《牌月嫂坐月子 新生儿护理书》简直就是我孕期和产后的一本“百科全书”，让我从一个什么都不懂的新手妈妈，变成了一个有备无战的“专家”。 这本书对于新生儿的护理部分，简直是“手把手”的教学。从宝宝的喂养、拍嗝、换尿布，到洗澡、抚触、安抚，每一个环节都写得非常细致，而且还有图文并茂的演示。我之前一直担心自己笨手笨脚的，怕照顾不好宝宝，现在有了这本书，我感觉自己信心满满！ 尤其是在宝宝的睡眠问题上，这本书给出了很多非常实用的建议。比如如何建立规律的作息，如何创造一个适合宝宝睡觉的环境，如何应对宝宝的夜醒等等。这些都是我之前完全没有想到的，但却是新生儿护理中非常重要的一部分。 而且，这本书还特别强调了“科学育儿”的理念，它不仅仅是教你如何做，还告诉你为什么这么做。比如，在拍嗝方面，它解释了为什么拍嗝很重要，以及不同的拍嗝方式适合不同的情况。这种循序渐进的讲解方式，让我更容易理解和接受。 对于产后妈妈的护理，这本书也没有丝毫的忽略。它详细介绍了产后身体的恢复过程，以及妈妈们在产后可能会遇到的各种问题，比如乳腺堵塞、伤口护理、产后抑郁等等。并且，针对这些问题，都给出了专业的建议和应对方法。 我尤其喜欢书中关于“月子餐”的部分。它不仅仅是简单地罗列一些食谱，而是从营养学的角度，解释了产后妈妈身体最需要哪些营养，以及如何通过饮食来补充。而且，它还针对不同体质的妈妈，给出了个性化的食谱建议，这真的是非常贴心！ 这本书的语言风格也很好，一点都不枯燥，反而充满了生活气息。读起来就像在和一位经验丰富的月嫂在聊天，感觉很亲切，也很容易理解。它让我觉得，坐月子并不是一件多么可怕的事情，而是一个可以好好照顾自己，享受和宝宝亲子时光的特殊时期。 总而言之，《牌月嫂坐月子 新生儿护理书》是我孕期和产后遇到的最棒的一本书。它不仅解决了我的许多困惑，还给了我很多惊喜。我真的非常庆幸能够拥有这本书，它让我能够更从容、更自信地迎接新生命的到来，并且更好地照顾好自己和宝宝。
评分这本书简直是我孕期和产后最可靠的指南！怀孕期间，我总是在担心吃什么才能对宝宝好，又不能让自己长胖太多。看了很多零散的信息，总觉得不够系统。直到我遇到了《协和名医怀孕坐月子要吃对》，这本书就像一位经验丰富的医生妈妈，详细地解答了我所有的疑问。 它不只是简单地列出食物清单，而是从科学的角度，解释了孕期不同阶段宝宝发育需要哪些营养素，以及这些营养素在哪些食物中含量最丰富。比如，我一直以为多吃红肉就能补血，但书里却强调了铁的吸收率问题，还教我如何搭配维生素C来促进吸收，又如何避免影响铁吸收的食物。这一点真的太实用了！ 而且，它对孕期常见的营养问题，比如孕吐、水肿、妊娠期糖尿病的饮食建议，都给出了非常具体和可操作的方案。不像有些书，只是笼统地说“少吃盐”，而是给出了具体的替代方案，比如用香料提味，用天然食材的鲜味等等。产后坐月子更是让我头疼，不知道该吃什么才能身体恢复快，又能有充足的母乳。这本书在这方面也给了我巨大的帮助。 它根据产后恢复的不同阶段，给出了详细的月子餐食谱，从头七的排恶露，到二七的补血养气，再到三七之后的滋补强身，每个阶段都有针对性的食谱和食材建议。而且，它还考虑到了妈妈们的口味，很多食谱都很家常，易于制作，不会让我觉得坐月子就是吃各种我平时不爱吃的“大补”食物。 更重要的是，书中对于一些“老观念”的解释也让我受益匪浅。比如，有些长辈会说产后不能吃水果，但这本书就科学地解释了产后适量食用某些水果的好处，以及如何选择。它用科学的证据来打破那些不科学的迷信，让我心里踏实了很多。 这本书不仅仅是关于吃，它更像是一个全面的孕产妇健康指导。它在告诉你吃什么的同时，也在告诉你为什么这么吃，以及吃多少。这种科学严谨的态度，让我对自己的孕期和产期健康有了更清晰的认知。 对于新手妈妈来说，怀孕和生宝宝就像一场未知的冒险，而《协和名医怀孕坐月子要吃对》就是我们最可靠的导航仪。它教会我如何为自己和宝宝建立一个健康的饮食基础，让我在孕期安心，产后也能快速恢复，充满活力地迎接新生命的到来。 我特别欣赏这本书的条理性，它把复杂的孕产妇营养知识，分解成了一个个易于理解的章节。从孕早期、孕中期、孕晚期，到产后恢复的各个阶段，都有清晰的划分，让我能够根据自己的实际情况，快速找到所需的信息。 书中的食谱不仅仅是文字描述，很多还配有精美的图片，让我一目了然。而且，很多食谱都考虑到了食材的易得性和制作的便捷性，这对于忙碌的新手妈妈来说，简直是福音。我曾经尝试过其他一些孕产书的食谱，结果发现很多食材不好找，或者做法太复杂，根本无法坚持。 这本书的科学性也让我非常信服。它引用了很多权威的医学研究和营养学理论，让我知道这些建议都是有据可循的，而不是凭空想象。这种严谨的态度，让我对书中的内容更加信任。 自从读了这本书，我感觉自己不再是那个对孕期和产期一无所知的“小白”了。我学会了如何根据身体的反应来调整饮食，如何利用食物来解决孕期不适，如何科学地安排月子餐来促进身体恢复。 这本书的价值远不止于书本身的定价。它给我带来的安心、健康和自信，是无法用金钱衡量的。我强烈推荐给所有正在备孕、怀孕或者刚刚生产的女性朋友们，这绝对是一本值得你们拥有的宝典！
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