具体描述
基本信息
| 商品名称： | 成功备孕营养食谱 | ||
| 作者： | 王凌 | 开本： | 12开 |
| 定价： | 39.8 | 页数： | 156 |
| | | 出版时间 | |
| ISBN号： | 9787553768229 | 印刷时间： | |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来！
很多人都为“怀孕难”而苦恼，却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育！别担心，跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱，你也轻松能怀上健康的宝宝。
孕前调养，爸爸、妈妈一个都不能少！健康的宝宝，必须是健康的精子和卵子结合的结晶，备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌，看贴子找偏方，不如听专家的靠谱。
备孕是优孕的关键，尽早准备才会有平安的孕程！从孕前6个月到孕前1个月，将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌，让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质，不管是头胎还是二胎，照着吃，没有理由怀不上。
不仅是备孕食谱，每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用！孕前这么吃，有好孕；怀孕照着吃长胎不长肉。一本书，解决备孕和怀孕的所有饮食问题。
Part1 成功备孕，一线医生有话说
1.补叶酸会影响月经规律？ / 2
2.不孕原因不明，测测“糖耐量” / 4
3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6
4.备孕3个月还没怀上，就是不孕不育？ / 8
5.不良饮食习惯也会引发不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能怀孕吗？ / 10
7.非排卵期需要禁欲吗？ / 11
……
Part2 补对营养素提高受孕力
叶酸：预防胎儿神经管畸形 / 30
铁：足量铁防流产 / 31
B族维生素：影响性激素的产生和平衡 / 32
锌：维持正常月经周期 / 36
蛋白质：保证卵子质量 / 37
维生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，妈妈给宝宝的礼物
让卵巢健康卵子的黄金食材
玉米：延缓卵巢功能衰退 / 46
荞麦：增强卵巢代谢能力 / 47
苹果：维持卵巢功能 / 48
猕猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
备孕女性尽量拒绝的食物
咖啡 / 54
油条 / 54
罐头食品 / 54
……
4周排毒调体质，养出优质卵子
第1周：吃对就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
凉拌藕片 / 56
麦香鸡丁 / 57
套餐B
板栗扒白菜 / 58
山药牛奶燕麦粥 / 58
西葫芦饼 / 59
第2周：调出好孕体质 / 60
第3周：暖暖的子宫吃出来 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 强壮的精子，爸爸给宝宝的见面礼
提高精子质量的食材
番茄：提高精子活力和浓度 / 74
鳝鱼：提高精子质量 / 76
羊肉：暖肾壮阳 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
虾：促进精子生成 / 77
韭菜：助阳固精 / 78
南瓜：预防疾病 / 78
……
孕前这些杀精食物要少碰
烟酒 / 82
咸鱼、腊肉和香肠 / 82
可乐 / 82
咖啡 / 83
……
4周调理食谱，养出活力精子
第1周：排出毒素，轻松备孕 / 84
套餐A
土豆蛋卷 / 84
紫菜虾皮豆腐汤 / 84
木耳炒山药 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉丝银芽汤 / 86
鲜蘑炒豌豆 / 87
第2周：无压力，更好孕 / 88
第3周：补肾壮阳这样吃 / 92
第4周：吃出强壮的精子 / 96
Part5 夫妻备孕餐单，让精子和卵子更好会合
孕前6个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 补钙套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
虾仁西蓝花 / 102
奶香香菇汤 / 102
家庭餐桌2 振奋食欲 / 104
香煎米饼 / 104
孜然土豆丁 / 104
罗宋汤 / 104
……
孕前3个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 日常调理 / 102
家庭餐桌2 补充维生素 / 104
家庭餐桌3 能量储备 / 106
……
孕前1个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 增强体力 / 102
家庭餐桌2 排毒调体质 / 104
家庭餐桌3 铁强化食谱 / 106
……
附录 我真的怀孕了吗
早孕试纸也许你看不懂 / 138
同房后18天测怀孕比较准确 / 139
赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140
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用户评价
《成功备孕营养食谱》最让我赞赏的一点是它的科学性和实用性相结合。书中的食谱不仅仅是好看，更重要的是它们都基于科学的营养学原理，能够真正帮助到备孕女性。我尝试做了几道书中的食谱，比如“富含铁质的菠菜牛肉粥”和“增强卵子活力的三文鱼牛油果沙拉”，都非常美味，而且我感觉身体状况也有所改善，比如精力更充沛了。书中对一些“孕妇书籍”中常见的营养素，比如叶酸、铁、钙等的讲解非常到位，让我不再是盲目补充，而是有针对性地进行摄入。它还提供了关于如何根据季节和个人口味调整食谱的建议，让备孕生活充满乐趣。
评分这本书的内容非常全面，从孕前营养、运动、心理调适，到孕早期的一些注意事项，几乎涵盖了备孕的方方面面。我尤其喜欢书中关于“孕妇书籍”这部分内容的讲解，它不是简单地罗列孕期的饮食禁忌，而是从科学的角度分析了孕期营养的重要性，比如不同孕周胎儿发育所需的关键营养素，以及如何通过饮食来满足这些需求。书中还提供了一些关于如何应对孕期不适的食谱，比如缓解孕吐的姜味食物，以及帮助缓解便秘的富含膳食纤维的食物。这对于像我这样第一次准备怀孕的女性来说，真的非常实用，让我对孕期的生活有了更清晰的认识，也减少了很多不必要的恐慌。
评分我是一位对健康饮食有较高追求的人，所以我在选择“备孕书籍”的时候，对食谱的专业性和新颖度要求很高。《成功备孕营养食谱》这本书完全满足了我的期望。它不仅仅提供了一些基础的备孕食谱，还包含了很多创意十足的搭配，让我耳目一新。例如，书中提到了利用发酵食品来改善肠道健康，进而对备孕有益，这在很多其他备孕书中都很少见到。而且，书中对不同烹饪方式的营养影响分析也相当详细，比如蒸、煮、炖等方式如何更好地保留食材的营养。这些细节都体现了作者的专业性和用心。
评分我一直觉得备孕不仅仅是女性的事情，男性同样需要积极参与。这本书恰恰在这方面给了我很大的启发。它不仅仅是针对女性的备孕指南，也为男性提供了非常实用的建议。书中详细介绍了男性在备孕期间应该注意的饮食习惯，包括如何增加精子活力和数量的食物，例如富含锌、硒、维生素E的食材，并给出了具体的食谱搭配。我还特别注意到，书中还强调了生活方式对男性备孕的重要性，比如戒烟限酒、规律作息、避免高温环境等。这让我和我的伴侣一起，共同朝着备孕的目标努力，感觉不再是一个人的战斗，而是我们共同的旅程。而且，书中还提供了一些关于如何缓解男性备孕压力的建议，这对于男性来说非常重要，因为很多时候他们会因为担心无法承担家庭责任而承受巨大的心理压力。
评分我一直梦想着能拥有自己的宝宝，备孕的过程充满了期待，但也夹杂着一丝丝的迷茫。在闺蜜的推荐下，我入手了这本《成功备孕营养食谱》，抱着试试看的心态翻开。书的第一部分深入浅出地讲解了备孕前女性身体需要做的准备，从叶酸的重要性、如何调整月经周期，到基础体温的监测方法，都讲得非常详细，我之前只知道要吃叶酸，但具体什么时候吃、吃多少，这本书都有明确的指导。更让我惊喜的是，它还提到了男性备孕的注意事项，这在很多同类书籍中都很少提及。书中对各种食物的营养成分分析也极其到位，不是简单地罗列，而是告诉你为什么某种食物对备孕有益，它的具体功效是什么，例如，书中详细解释了富含Omega-3脂肪酸的食物如何帮助提高卵子质量，以及锌在男性精子健康中的关键作用。它还提供了一些日常生活中容易被忽视的禁忌食物，比如某些加工食品中的添加剂可能对生殖健康产生负面影响。
评分这本书的食谱部分简直是备孕期间的“救星”！我之前总是纠结每天吃什么才能既营养又科学，尤其是对孕期和哺乳期我一直有模糊的概念，很多食谱都是千篇一律，缺乏针对性。这本《成功备孕营养食谱》就完全不一样了，它根据不同的备孕阶段和个人体质，提供了非常细致的食谱建议。比如，针对准备怀孕前三个月的女性，书中提供了丰富的富含铁、钙、维生素C的食谱，帮助身体储备营养，为受孕打下坚实基础。它还巧妙地将这些营养素融入到日常的菜肴中，很多食谱我都觉得很家常，很容易操作，不像有些书上的食谱那么复杂，需要很多特殊的食材。最令我印象深刻的是，书中还提供了“备孕期间的常见饮食误区”，比如关于咖啡因的摄入量、某些海鲜的食用建议等等，这些都是我之前不太了解的，但却可能对备孕产生影响。
评分《成功备孕营养食谱》这本书的排版和设计都非常用心，读起来一点都不枯燥。我喜欢它图文并茂的方式，每一道食谱后面都配有精美的图片，让我更有食欲，也更容易模仿。而且，书中还穿插了一些备孕小贴士和成功案例，读起来很有启发性。最让我惊喜的是，这本书还提供了一些关于“备孕书籍”的补充阅读建议，推荐了一些更专业的书籍和文献，这让我觉得这本书不仅仅是一个独立的食谱，更是一个引导我深入了解备孕知识的起点。它鼓励我主动学习，而不是被动接受信息，这对于我来说非常重要。
评分读了这本《成功备孕营养食谱》，我最大的感受就是备孕真的可以是一件轻松又科学的事情。我之前对备孕的认知很模糊，感觉就是“顺其自然”，但这本书让我意识到，科学的备孕可以大大提高怀孕的几率，并且对未来宝宝的健康有深远的影响。书中对于不同食物的营养价值分析非常透彻，不是简单地告诉你“吃这个好”，而是解释了“为什么好”，比如，书中详细分析了抗氧化剂在保护卵子和精子免受自由基损伤方面的作用，并推荐了富含这类营养素的食物。我还发现，书中提供的一些食谱搭配非常具有创意，将一些原本觉得“难以下咽”的健康食材，烹饪得美味可口，让我愿意长期坚持。
评分总的来说，《成功备孕营养食谱》这本书为我打开了备孕的新世界。它让我明白，备孕不仅仅是等待，更是一个积极主动、科学规划的过程。书中关于“孕妇书籍”和“怀孕书籍”的章节，让我提前对怀孕期间的营养需求有了初步的了解，为我未来的孕期生活打下了良好的基础。我特别欣赏书中关于“备孕书籍”的解读，它不仅仅是食物的罗列，更是一种生活理念的传递，教导我们如何以更健康、更积极的态度去迎接新生命的到来。这本书让我感觉备孕不再是一件充满未知和焦虑的事情，而是一段充满希望和期待的美好旅程。
评分这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的备孕导师。我之前总是在网上零散地搜集备孕信息，感觉杂乱无章，很多信息甚至相互矛盾。而这本书将所有备孕所需的知识系统地整合起来，逻辑清晰，易于理解。它从“备孕书籍”的角度出发，为我提供了一个非常完整的备孕知识体系。书中对于一些容易引起误解的备孕概念，比如“月经推迟就一定怀孕了”等，都做了详细的解释和纠正，让我少走了很多弯路。我尤其喜欢书中关于“孕前准备”的详细指导，它不仅仅局限于饮食，还包括了生活习惯的调整、心理状态的准备，让我觉得备孕是一个全方位的过程，需要整体的规划。
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