具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 怀孕每天吃什么（汉竹） |
| 作者： | |
| 市场价： | 49.8元 |
| ISBN号： | 9787553771922 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：20开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-11-01 | 版次：1 | 页数： |
| 印刷时间：2016-11-01 | 印次：1 | 字数： |
| 内容简介： | |
怀孕40周，240道营养餐，80道早中晚营养配餐，即学即会，深入分析营养功效，满足每个阶段营养需求，让你成为自己的营养师。 吃得明白补得放心，孕期饮食禁忌清楚掌握！从孕期什么能吃，什么不能吃，到怎么吃，给你全程专业的饮食指导。 本书对孕期40周的营养需求进行同步解读和分析。每周饮食原则和关键营养素，根据不同阶段，孕妈妈的变化和胎宝宝的成长，及时更新，满足妈妈宝宝需求。 一人吃，两人补！每周食材清单一目了然，照着买每餐不发愁。 每周食谱方案精心搭配，照着吃长胎不长肉。还有备选方案，兼顾孕妈妈的口味偏好。 精美的菜品图、套餐图，不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析，轻松易做，吃得安心。 |
| 目录 | |
| 孕早期/14 孕1周 孕妈妈末次月经，胎宝宝还没影儿/16 本周宜忌/16 1 继续补充叶酸/16 2 用食物排毒/16 3 减少在外就餐/16 4 吃饭速度不宜太快/17 5 不宜吃罐头食品/17 6 不宜偏食肉类/17 每天营养餐单/18 三餐 两餐/18 科学食谱推荐/18 本周食材购买清单/19 一日三餐举例/20 |
| 作者简介 | |
左小霞 解放军第三〇九医院营养科主任 全国妇联健康工程教育活动特聘专家 全军健康教育专家骨干库成员 2015健康中国十大风尚人物 作为部队医院的营养师，左老师始终以军人的姿态坚守自己的工作，在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，左老师用专业知识和爱心，帮助一位又一位女性朋友完成准妈妈到新妈妈的完美蜕变。 左老师积极倡导“健康营养要从每个家庭做起”，受邀在中央电视台和北京卫视等多档节目担任嘉宾，主持营养节目百余期，在《人民军医》等*刊物上发表10多篇论文，在《健康时报》、《生命时报》等报刊杂志发表科普文章300余篇，深受孕妈妈信赖。 |
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用户评价
这本书的内容，让我对孕期饮食有了全新的认识。我原本以为怀孕就是多吃点，补充点钙和铁就够了，但这本书让我明白，孕期是一个非常精细化的营养需求过程。书中对每个孕期阶段的营养重点都有详细的说明，而且还列出了相应的食谱，非常实用。我记得书中提到孕早期，很多妈妈会出现孕吐，食欲不振，这本书就给出了很多适合孕吐期妈妈吃的清淡、易消化的食物，比如蒸蛋、煮粥、水果泥等，还特别强调了少量多餐的原则。我当时就觉得，哇，这简直是为我量身定做的！孕中期，随着胎儿的快速发育，这本书又详细讲解了蛋白质、维生素、矿物质的重要性，并且推荐了富含这些营养素的食谱，比如鸡胸肉、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等等。我特别喜欢书中关于孕妇塑身的章节，虽然怀孕期间体重增长是正常的，但这本书教我如何通过合理的饮食，既保证胎儿的营养，又能控制孕妇自身体重的增长，避免产后身材难以恢复。书中还特别强调了食物的烹饪方式，比如建议多采用蒸、煮、炖、凉拌等方式，减少油炸、烧烤，这对于注重健康的我很重要。而且，书中对一些“孕期禁忌”的食物也进行了详细的说明，解释了为什么不能吃，以及有哪些替代方案，让我心里踏实了很多。总的来说，这本书不仅仅是一本食谱，更像是一本孕期营养学的百科全书，让我对孕期饮食有了全面的了解。
评分我怀孕之后，身体就像进入了一个不受控制的状态，皮肤变差，容易疲劳，最让我烦恼的是体重悄悄地爬升，让我对自己的身材越来越没自信。我到处搜罗孕期相关的书籍，希望能找到一些能够帮助我解决这些问题的。这本书，就是我在网上偶然看到，并被它的标题和简介所吸引。拿到书后，我发现它果然没有让我失望。书中不仅详细介绍了孕期每天应该吃什么，还针对不同孕期阶段的身体变化，给出了非常个性化的饮食建议。我特别喜欢书中关于“孕期如何吃出好气色”和“告别孕期水肿”的章节，这些内容直接击中了我目前的痛点。书中推荐的食谱，不仅食材丰富，而且做法也很简单，我尝试做了几道，味道都很不错，而且感觉身体的疲劳感有所缓解，皮肤也似乎变得更好了。让我惊喜的是，书中还有一个关于“孕妇塑身教程”的专题，它教我如何在孕期通过合理的饮食来控制体重，避免产后身材变形。这对我来说太重要了！我一直担心怀孕会让自己身材走样，这本书让我看到了希望。它不是让你苦行僧般地节食，而是通过科学的搭配，让你在享受美食的同时，也能保持健康的身材。这本书的语言风格也很幽默，读起来一点都不枯燥，反而充满了正能量，让我对接下来的孕期生活充满了信心。
评分这本书的封面设计倒是挺吸引我的，淡雅的绿色调，配上一些温和的插画，给人一种安心、舒适的感觉。当初之所以会选择它，很大程度上是被这份视觉上的亲和力所打动。作为一名第一次怀孕的准妈妈，我对于孕期的饮食充满了好奇，同时也带着一丝忐忑。网络上的信息太多太杂，各种说法五花八门，有时候反而让人无所适从。我特别希望能有一本权威、专业，同时又易于理解的书籍，能够系统地指导我度过孕期。这本书的标题“怀孕每天吃什么”直接点明了我的需求，而“汉竹”这个名字，我虽然不太熟悉，但它给我一种国货精品的联想，希望它能带来本土化的、更贴近我们生活习惯的孕期饮食建议。我翻阅了一下目录，感觉内容安排得比较细致，从孕早期、孕中期到孕晚期，似乎都有涵盖，并且还涉及一些孕妇的塑身和营养方面的知识，这倒是超出我最初的预期，让我觉得物超所值。我期待它能够提供清晰的食谱建议，不仅仅是“吃什么”，更重要的是“怎么吃”、“吃多少”，以及在不同孕期阶段，身体需要有哪些特别的营养补充。当然，我也希望书中能够解答一些我常常困惑的问题，比如孕期到底能不能吃某些食物，以及如何避免孕期常见的营养不良或肥胖问题。总的来说，这本书在我心中，不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的孕期营养师，我迫不及待地想深入阅读，从中汲取力量和智慧，为我的宝宝和自己打造一个健康美好的孕期。
评分拿到这本书之前，我总觉得孕期饮食无非就是多吃点，少吃点，没什么特别的。但翻开这本书，我才发现自己之前想法有多么片面。它不仅仅是告诉你“吃什么”，更是深入浅出地解释了“为什么吃”，以及“怎么吃才能最受益”。我特别喜欢书中关于“孕期营养补充与胎儿智力发育”的章节，它通过生动的例子，让我明白了膳食中的各种营养素是如何影响胎儿大脑发育的，这让我对接下来的饮食充满了动力。而且，书中给出的食谱，很多都是非常符合我们中国人的饮食习惯的，比如红枣花生粥、银耳莲子羹等，这些都是我平时就喜欢吃的，现在知道它们对孕期还有这么大的好处，更是吃得心安理得。我尤其赞赏书中关于“孕妇塑身教程”的部分，它并没有把塑身和孕期营养对立起来，而是强调两者是可以兼顾的。书中提出的“均衡饮食，适度运动”的理念，让我觉得非常科学和可行。我尝试着按照书中的建议，在保证营养的前提下，减少一些不必要的零食和甜点，多选择粗粮和蔬菜。效果很明显，不仅体重增长得比较平稳，身体也感觉更轻盈，不像之前那么疲惫。这本书的图文并茂，也让内容更加直观易懂，很多食谱都有精美的图片，看着就很有食欲。总的来说，这本书对我来说，不仅仅是一本孕期饮食指南，更是一本让我学会如何科学、健康、快乐地迎接新生命的宝典。
评分这本书最大的亮点在于它的“实用性”。作为一名准妈妈，我最关心的就是如何科学地喂养我的宝宝，以及如何让自己的身体保持健康。这本书在这两个方面都做得非常出色。它不仅仅提供了各种各样的孕期食谱，而且对每个食谱都进行了详细的营养分析，以及适合的孕期阶段。这让我能够非常清晰地知道，我正在吃什么，以及这些食物对我和宝宝有什么好处。我特别喜欢书中关于“孕妇塑身教程”的部分，它教我如何在孕期通过合理的饮食来控制体重的增长，避免产后身材难以恢复。这些建议都非常具体，而且也很容易在日常生活中实现。我尝试着按照书中的建议，调整我的饮食结构，比如增加蔬菜和水果的摄入，减少高糖高油的食物。一段时间后，我发现我的体重增长变得更加平稳，而且身体也感觉更轻盈了。这本书的语言风格也很亲切，一点都不枯燥，反而充满了生活气息，让我觉得很受用。它就像一位经验丰富的营养师，时刻在我身边，给我提供最贴心的指导。总而言之，这本书是一本非常值得推荐的孕期饮食书籍，它不仅能够帮助我科学地孕育我的宝宝，更能够让我在这个特殊的时期，保持健康和美丽。
评分说实话，我一开始是抱着试试看的心态买的这本书，因为市面上关于孕期饮食的书籍太多了，我怕它和其他书大同小异，没什么新意。但当我翻开这本书，我才发现它的内容真的让我耳目一新。它不仅仅是罗列一些食谱，而是从更深层次的角度，讲解了孕期饮食的重要性，以及如何通过科学的饮食来保证母婴健康。我特别喜欢书中对“孕期营养流失”和“如何有效补充”的讲解，它用非常直观的方式，让我明白了在孕期，我们到底需要哪些营养，以及为什么需要。而且，书中给出的食谱，都非常具有操作性，食材也都是我们日常生活中比较容易买到的。我尝试着按照书中的建议，调整了我的早餐和午餐，感觉身体的变化还是挺明显的，不像之前那样容易感到疲倦。更让我惊喜的是，书中还有一个关于“孕期如何吃出健康宝宝”的章节，详细讲解了不同营养素对胎儿发育的影响，这让我觉得非常安心。这本书的排版也很舒服，图片精美，文字清晰，阅读体验非常好。总的来说，这本书真的给了我很多惊喜，它不仅仅是一本食谱，更是一本让我对孕期有了更全面、更科学认识的指南。
评分坦白说，一开始我对这本《怀孕每天吃什么（汉竹）》的期待并没有那么高，觉得可能也就是市面上那些老生常谈的内容。但当我拿到书，翻开第一页，我的印象就开始被颠覆了。它没有一开始就灌输那些枯燥的营养学理论，而是用一种非常平实、亲切的语言，像一位有经验的长辈在跟你聊天一样，娓娓道来孕期饮食的重要性。特别是书中关于“为什么孕期饮食很重要”的章节，它没有简单罗列数据，而是从孕妇自身健康、胎儿发育、以及产后恢复等多个角度，进行了非常深入浅出的阐述。我特别喜欢它提出的“食物能量”和“营养密度”的概念，让我意识到，孕期需要的不仅仅是“吃饱”，更是要“吃对”，要注重食物的品质而非数量。书中提到的很多食谱，也确实考虑到了我们日常的饮食习惯，不像有些国外引进的书籍，食材过于陌生，操作也比较复杂。我尝试做了其中的几道早餐，味道真的不错，而且准备起来也相对容易，这对于每天早上都要赶着上班的准妈妈来说，简直是福音。更让我惊喜的是，书中还专门辟了一个章节讲解如何根据孕期不同阶段的身体变化来调整饮食结构，比如孕早期可能出现的孕吐，孕中期食欲大增，孕晚期需要控制糖分摄入等等，都给出了非常具体且实用的建议。我一直在寻找一本能够解决我“不知道该吃什么”、“吃了又怕不健康”的困扰的书，而这本书，似乎正是我一直在找的那一本。
评分这本书让我深刻体会到了“吃对”比“吃多”更重要。我之前一直以为怀孕就是要大补特补，结果体重飙升，身体也感觉很沉重。自从看了这本书，我才明白，孕期饮食的重点在于营养均衡，要根据胎儿的发育需求和孕妇自身身体状况来调整。书中对孕早期、孕中期、孕晚期的营养需求都有非常详细的说明，并且给出了相应的食谱建议。我特别喜欢书中关于“孕妇塑身教程”的部分，它并没有提倡节食，而是通过科学合理的饮食搭配，帮助孕妇在保证胎儿健康发育的同时，控制体重的增长。比如，书中会推荐用杂粮代替部分精米白面，用瘦肉代替肥肉，用健康的烹饪方式代替油炸烧烤。这些建议都很实用，也很容易在日常生活中实践。我尝试着按照书中的建议调整我的饮食，比如多吃蔬菜水果，增加优质蛋白质的摄入，减少高糖高油的食物。一段时间后，我发现体重增长的速度明显放缓，而且身体也感觉更轻盈了。更重要的是，我发现胎儿的发育也非常健康。这本书就像一位贴心的营养师，时刻提醒我注意饮食中的细节，让我能够安心、健康地度过孕期。这本书的语言也很通俗易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，让我能够轻松地理解和掌握其中的知识。
评分我是一名职场孕妈，怀孕初期因为孕吐严重，简直是闻到什么都想吐，吃饭成了一件非常痛苦的事情。偶然的机会，我朋友推荐了这本书，说里面的食谱对孕吐期很友好。我抱着试试看的心态买回来，结果真的让我惊喜不断。书中有专门的章节介绍如何应对孕吐，给出了很多食欲不振时的饮食建议，比如酸奶、面包、饼干、水果等，这些都是我当时能接受的。而且，书中还强调了保持水分的重要性，提供了很多种孕妇可以喝的饮品，像小米粥、绿豆汤、柠檬水等，让我不再害怕喝水。最重要的是，这本书的食谱非常细致，不仅有食材、做法，还标注了营养成分和适合的孕期阶段。我根据书中的建议，尝试做了几道孕吐期的食谱，效果真的非常明显，虽然不能完全根治孕吐，但至少让我能够吃进一些东西，保证基本的营养摄入。而且，书中还鼓励孕妇要保持积极的心态，不要因为孕吐而过度焦虑，这让我觉得很温暖。随着孕吐的缓解，我开始阅读后面的章节，发现这本书的内容越来越丰富，从孕中期胎儿快速发育的营养需求，到孕晚期需要注意的控糖、控盐，都有非常详细的讲解。我尤其欣赏书中对于孕妇塑身理念的强调，它不是让你节食，而是通过均衡饮食来管理体重，让我觉得很科学，也很容易坚持。这本书真的帮我度过了最艰难的孕早期，也为我接下来的孕期提供了坚实的饮食指导。
评分这本书的内容，对于我这样有选择困难症的准妈妈来说，简直是救星！每天早上醒来，脑子里都是“今天该吃什么？”这个问题，然后一顿乱吃，吃完又担心有没有营养。这本书就像一个贴心的“食谱管家”，直接告诉我不同孕期应该吃什么、怎么吃。我最欣赏的是它把孕期划分得很细致，从孕早期到孕晚期，根据身体的细微变化，给出了不同的饮食侧重点。比如，孕早期可能需要补充叶酸和维生素B族，孕中期需要增加蛋白质和钙的摄入，孕晚期则需要注意控制糖分和钠的摄入。每个阶段都有具体的食谱推荐，而且食材都很常见，做法也都很简单，非常适合我这种厨房小白。我试着做了书里推荐的几款孕中期食谱，比如蒸鱼、鸡丝凉面，味道都很好，而且感觉身体也吸收得很快。让我特别惊喜的是，书中还把一些常见的孕期疑虑，比如孕期能不能吃海鲜、孕期能不能吃辣等，都做了详细的解答，让我不再盲目焦虑。而且，它还强调了孕期饮食的“个性化”，提醒我们要根据自己的身体反应来调整，而不是死板地照搬。这本书的语言风格也很轻松幽默，读起来一点都不枯燥，反而像在和朋友聊天一样。总的来说，这本书真的解决了我在孕期饮食上的大难题，让我能够更科学、更安心地享受孕期的过程。
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