推拿按摩入门(汉竹) 9787553771250 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴云川 著

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• 保健
• 汉竹
• 健康
• 手法
• 经络

店铺： 书联文化传媒图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553771250

商品编码：28019676029

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：推拿按摩入门(汉竹)

定价：39.80元

作者：吴云川

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787553771250

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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推拿，在普通人眼中，或许就是哪儿不舒服按哪儿，并不注重手法。那推拿手法到底有没有讲究呢？小儿推拿有效吗？带着这些疑问，小编拜访了吴云川教授。

吴云川教授从事推拿工作近30年，一大早他的诊室里就排满了患者，在与小编交流的过程中，他始终没有停下手中的工作。

吴教授说，推拿的手法有很多种，不同的部位和不同的疾病，对手法的选择都会有差异，想要完全掌握不是一件容易的事。但普通人掌握24种常用的就足够了，只要勤加练习，没有基础也能学会。

小编看到，吴教授在给孩子做推拿时，一直有家长在一旁模仿。吴教授说，有些孩子经常生病，家长们担心吃药打针伤脾胃，他们更愿意选择推拿，甚至强烈要求开设小儿推拿培训班。正因为有这么一批忠实的粉丝，才有了“吴云川小儿推拿康复中心”的设立和“吴云川小儿推拿”公众号的创立。

为了让零基础的人也能轻松掌握推拿，吴教授利用休息时间配合拍摄手法视频，亲自示范操作，确保动作准确到位，他希望这种中医古法能给更多需要的人带去健康。

内容提要

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这是一本值得为全家人收藏的推拿按摩保健大全！

24种基础手法，扫码看高清视频，专业医师手把手教你推、拿、按、揉……用于家庭保健，对付一般小毛病足够用。

推拿在小儿身上更有效！按摩手法要轻柔，捏捏小手百病消，57个常用穴位，解决孩子健康大问题！

每天坚持几分钟，调理常见病有良效。针对不同疾病，详细介绍每种推拿手法的操作要点、时间次数、力度，就算没有任何经验，你也能与自己的身体顺畅沟通！

专业医师示范，跟着按摩顺序来，连贯动作清晰图解，即使没有学习系统的专业知识，看了这本书，一样可以成为自己的理疗师！

目录

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章 手法对了按摩才有效

24种基础手法足够用

1.推法

2.拿法

3.捏法

……

做好准备效果加倍

1.推拿的介质

2.推拿的力度与时间

3.使用手指及辅助工具找穴位

……

掌握这些就能安全推拿

1.推拿的禁忌证

2.推拿的适应证

3.推拿的注意事项

……

推拿异常情况的预防和处理

1.破皮

2.疲乏

3.瘀斑

……

对症辅助疗法

1.拔罐疗法

2.艾灸疗法

3.热敷疗法

……

第二章 推拿在小儿身上更有效

给宝宝推拿手法要轻柔

1.直推法

2.分推法

3.旋推法

……

小儿推拿常用穴位

1.头面颈项部

2.胸腹部

3.腰背部

……

捏捏小手不生病

1.不爱吃饭

2.感冒发热

3.反复感冒

……

第三章 推推按按百病消

颈肩腰腿，哪疼按哪

1.颈椎病

2.肩周炎

3.腱鞘炎

……

舒缓“高压”，疲劳一扫光

1.眼疲劳

2.失眠

3.头痛

……

推一推，去除常见小毛病

1.感冒

2.咳嗽

3.发热

……

慢性病用按摩来调理

为感情加分的按摩养护

……

第四章 保健按摩

全身按摩更轻松

五脏保养

……

附录

十四经脉循行及穴位速查

版权页

作者介绍

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吴云川

南京中医药大学副教授

国家职业技能鉴定高级考评员

从医近30年，对推拿按摩有自己独特的心得。他将专业的推拿手法简单化，让更多的人学会找准穴位，对症按摩。擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、慢性劳损性疾病等常见病，并且对小儿推拿有独到的认识，还成立了“吴云川小儿推拿康复中心”，对各种小儿常见疾病进行推拿治疗和行为调理，深受妈妈们的信任和肯定。

执业医师证书编码：200232141320106700206043

文摘

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序言

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《身心和鸣：五感疗愈的东方智慧》 在快节奏的现代生活中，身体的疲惫与心灵的压力如影随形，侵蚀着我们的健康与活力。我们渴望一种自然而温和的方式，来疏解筋骨的僵硬，抚平情绪的波澜，重拾内在的宁静与平衡。正是在这样的时代背景下，《身心和鸣：五感疗愈的东方智慧》应运而生，它并非一本简单的操作手册，而是一次深入人心的探索之旅，带领读者走进古老东方智慧的殿堂，体验一种超越纯粹技术、直抵身心深处疗愈的和谐之道。 本书的独特之处在于，它将目光从单纯的肢体接触，延伸至“五感”——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉——的全面调动与和谐统一。我们深知，真正的疗愈并非仅仅是肌肉的放松，而是触及了更深层的感知系统，让身体与心灵共同参与到复原的过程中。因此，《身心和鸣》将带领你领略这场跨越感官的盛宴，激活你潜藏的自我疗愈力量。 第一篇：觉醒的触感——指尖的温度与心灵的对话 这一篇是本书的基石，但它所呈现的“触感”远不止于简单的按压和揉捏。我们将一同探索触觉作为一种古老而强大的沟通方式，如何在亲密互动中传递关怀、信任与理解。 触觉的科学与艺术： 我们将追溯触觉在神经系统中的传递路径，理解它如何影响荷尔蒙的分泌，如催产素（拥抱荷尔蒙）的释放，从而减轻压力，提升幸福感。同时，本书也会深入探讨触觉的个体差异性，例如不同文化背景下，人们对触碰的接受程度和偏好。 精准的指法与能量流动： 在此基础上，我们将引导读者掌握一系列温和而有效的触摸技法。这些技法并非刻板的套路，而是基于对人体经络、穴位和肌肉组织的深入理解。我们会详细解析如何运用不同的力度、速度和节奏，精准地刺激身体的关键区域，引导气血的顺畅运行。例如，针对久坐族群常见的颈肩僵硬，我们会介绍如何运用“揉”、“捏”、“点”等手法，结合其深层肌肉的特点，进行 targeted 的舒缓。对于失眠多梦者，我们会推荐一系列温和的腹部按摩手法，配合呼吸调整，以期达到宁心安神的效果。 情绪的释放与身体的记忆： 身体是情绪的容器，许多长期的紧张、焦虑甚至创伤，都会以肌肉的僵硬、疼痛的形式储存在体内。本书将引导读者通过有意识的触摸，学会倾听身体发出的信号，理解那些无声的诉求。每一次轻柔的触碰，都可能成为一次情绪的松绑，一次旧有模式的释放。我们将介绍如何运用“抚”、“摩”、“拍打”等手法，结合对身体疼痛点的理解，温和地唤醒身体的自愈能力，让被压抑的情绪得以化解，重获身心的轻盈。 “连接”的力量： 最重要的是，本书将强调触觉在人与人之间建立深层连接的独特作用。无论是伴侣之间的亲密按摩，还是朋友间的关怀抚触，抑或是专业疗愈师与个案的互动，一种真诚、专注的触摸，都能传递出无言的爱与支持，修复情感的创伤，增进彼此的理解和信任。我们将探讨如何在触摸中融入“意念”——一种积极、关怀的意图——让指尖的温度不仅仅是身体的接触，更是心灵的沟通。 第二篇：聆听的韵律——声音的疗愈与心绪的安抚 声音，是宇宙中最古老、最普遍的能量形式之一。从自然的潮汐声到悦耳的音乐，再到我们自己内在的声音，它们都蕴含着强大的疗愈力量。《身心和鸣》将带领你走进声音的疗愈世界，学习如何运用声音的韵律来调和心绪，净化心灵。 自然的低语与心灵的共振： 本篇将带领读者重新连接自然界的声音。细雨轻敲窗棂，鸟鸣婉转林间，海浪拍打礁石……这些充满生命力的声音，能够帮助我们从纷扰的思绪中抽离，回归平静。我们将介绍如何通过冥想、正念练习，有意识地去聆听这些自然的声音，感受它们带来的舒缓与安定。 音乐的魔法与情绪的调节： 音乐早已被证实具有强大的心理调节作用。本书将探讨不同频率、不同节奏的音乐对人体情绪和生理状态的影响。我们将提供一些精选的疗愈音乐列表，涵盖古典乐、自然音景、颂钵音疗等多种类型，并指导读者如何根据自身当下的情绪状态，选择最适合的音乐来辅助放松、提振精神或深化冥想。 内在声音的觉察与转化： 我们每个人都有自己内在的声音，或嘈杂、或批评、或鼓励。这本书将引导你学会倾听自己内在的声音，辨识那些消极的声音，并通过积极的自我对话、肯定的语句来转化它们。我们将介绍一些简单的声音练习，如“肯定语”、“观息法”等，帮助你培养内心的平和与自信。 声音的仪式与能量场： 在东方文化中，声音常被用于各种仪式，以净化环境、祈福或疗愈。本书将介绍一些简单的声音仪式，例如利用特定频率的音叉、铃铛，或通过吟唱特定的音节，来营造一个宁静、疗愈的空间，从而提升整体的能量场，促进身心的和谐。 第三篇：馥郁的芬芳——嗅觉的唤醒与记忆的重塑 嗅觉，是连接情感与记忆最直接的桥梁。一股淡淡的香气，便能将我们带回遥远的过去，唤醒深埋的情感。《身心和鸣》将带你领略嗅觉的非凡力量，学习如何运用天然的香气来疗愈身心。 芳香疗法的科学原理： 我们将深入浅出地介绍芳香疗法的基本原理，探讨植物精油的化学成分如何通过嗅觉神经直接作用于大脑的情绪中枢（如杏仁核和海马体），从而产生生理和心理上的影响。 精油的选择与运用： 本篇将重点介绍几种经典且功效显著的天然植物精油，如薰衣草的舒缓、橙花的愉悦、迷迭香的提神、檀香的沉静等。我们将详细解析它们的特性、适用人群以及安全的使用方法，例如如何调配基础油进行身体按摩，如何在家中使用扩香仪来营造宜人的氛围。 香气与情绪的连接： 书中将引导读者通过嗅觉练习，主动建立香气与当下情绪的连接。例如，在感到压力时，主动吸入薰衣草的香气，感受其带来的放松；在需要振奋精神时，则可以选择柑橘类精油。通过这样的训练，嗅觉将成为你管理情绪的强大工具。 个性化的香气配方： 本书鼓励读者根据自己的喜好和需求，探索和创造属于自己的个性化香气配方。我们将提供一些基础的配方指导，但更重要的是激发读者的创意，让他们学会如何将不同的精油巧妙地组合，以达到特定的疗愈目的，例如改善睡眠、缓解焦虑，或增强专注力。 第四篇：舌尖的滋养——味觉的觉察与身体的对话 味觉，是我们与食物最直接的连接，也是身体获取能量与营养的源泉。《身心和鸣》将引导你重新审视你的饮食习惯，学会以一种更具觉察力的方式来品味食物，从而滋养身心。 “食”的智慧与身体的信号： 我们将追溯东方传统饮食的智慧，理解“药食同源”的理念，强调食物不仅仅是满足口腹之欲，更是滋养身体、平衡阴阳的重要途径。本书将帮助读者学会倾听身体发出的信号，理解饥饿与饱腹的真实含义，辨识食物对身体的反应。 正念饮食与感官的体验： 现代人常常边工作边吃饭，或是在匆忙中吞咽。本书将推广“正念饮食”的概念，引导读者在用餐时，全神贯注于食物本身——它的颜色、形状、香气、口感，以及咀嚼时的声音。通过细细品味每一口食物，你将发现其中蕴含的丰富层次，并能更好地感知身体的满足感，避免过量进食。 食材的能量与四季的调养： 本篇将介绍不同食材的温凉属性、五味与五脏的对应关系，以及如何根据季节的变化来调整饮食。例如，在寒冷的冬季，我们会推荐温热的食物来滋养身体；在炎热的夏季，则会强调清淡、解暑的食材。 创造性的烹饪与健康的愉悦： 书中不会提供严格的食谱，而是鼓励读者以一种更具创造性的方式来对待食物。我们将分享一些健康食材的搭配建议，以及一些简单的烹饪技巧，帮助读者在家中就能制作出既美味又富有营养的餐点。本书坚信，健康的饮食应该是充满乐趣和愉悦的，而非一种负担。 第五篇：澄澈的视界——视觉的聚焦与心灵的宁静 在信息爆炸的时代，我们的眼睛承受着巨大的压力，视觉的疲劳也常常影响着我们的情绪和思维。《身心和鸣》将带你重新认识视觉的力量，学习如何运用视觉来达到身心的放松与宁静。 “看”的艺术与觉察力： 我们将探讨如何将“看”从一种被动的接收信息的方式，转变为一种主动的觉察过程。通过练习“观注”，将焦点稳定地停留在某一事物上，如一朵花、一片叶子、一幅画，细致地观察其细节、光影、色彩的变化，从而训练大脑的专注力，减少杂念。 自然之美与心灵的疗愈： 大自然是视觉的盛宴，也是心灵的慰藉。本书将引导读者走出室内，去观察自然界的美丽景色，如日出日落、星空闪烁、花开叶落。我们将提供一些简单的自然观赏练习，帮助读者在欣赏自然之美的同时，感受内心的平静与开阔。 色彩的语言与情绪的调和： 色彩对人的情绪有着直接的影响。本书将介绍不同色彩的心理象征意义，以及如何运用色彩来调和情绪。例如，蓝色和绿色常常带来平静与放松，黄色和橙色则能带来活力与愉悦。我们将提供一些关于居家环境色彩搭配的建议，以营造一个更具疗愈性的生活空间。 “看见”内心的风景： 除了外部的视觉体验，本书还将引导读者向内看，去“看见”自己内心的风景。通过视觉化的冥想练习，鼓励读者在脑海中构建宁静的画面，想象美好的场景，从而滋养心灵，重塑积极的心态。 结语：身心和鸣，生命之歌 《身心和鸣：五感疗愈的东方智慧》并非要将读者变成某种技法的专家，而是要开启一场关于自我觉察、自我关怀的旅程。它提供了一种视角，一种方法，一种可能。通过调动我们最本真的五感，我们可以重新连接身体，倾听心灵的声音，化解内外的失衡，最终奏响属于自己生命最和谐的乐章。 这本书适合所有渴望在忙碌生活中寻得片刻安宁，希望以更自然、更温和的方式来提升身心健康的朋友。它是一次邀请，邀请你放下焦虑，敞开心扉，去体验生命中那些被我们忽略的美好与力量。让我们一同踏上这场五感探索之旅，发掘内在的疗愈密码，活出更健康、更快乐、更具智慧的人生。

评分☆☆☆☆☆

我个人非常欣赏作者在书中融入的“安全与禁忌”的章节处理，这显示了作者强烈的责任心和专业素养。在很多入门书籍中，为了追求内容的“大而全”或者流程的顺畅性，往往会简化甚至忽略操作中的风险提示。但这本书用了相当大的篇幅，用醒目的警示框形式，反复强调了哪些人群（比如孕妇、有严重慢性病史者）不宜进行推拿，以及在推拿过程中如果出现特定反应（如剧烈疼痛、头晕）时应立即停止并采取的措施。这种前置的风险教育，让作为新手的我感觉非常踏实，它教会我的不仅仅是如何“做对”，更重要的是如何“避免做错”。这种对人体健康负责任的态度，在我看来，比单纯教授几个“绝招”要重要得多，它真正体现了“医者仁心”的精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手里沉甸甸的，纸张的质感也很舒服，那种略带粗糙的纹理，摸上去就知道不是那种轻飘飘的廉价印刷品。封面采用的是一种沉稳的墨绿色调，配上烫金的字体，显得既专业又带着一丝古朴的书卷气，很符合它“入门”的定位，没有过度花哨的插图去分散注意力，反而让人更能专注于书名本身所传达的专业性。侧边书脊的处理也很细致，即便是放在高高的书架上，也能一眼被找到，那串唯一的识别码——ISBN，清晰地印在那里，给人一种可靠的索引感。我特别留意了扉页的印刷清晰度，排版疏密得当，字体大小适中，即便是初次接触这个领域的读者，阅读起来也不会感到吃力或有压迫感。从外包装到内页的细节，都能感受到出版社在产品打磨上的用心，这为我接下来的学习体验奠定了一个非常积极的基调。这本书的开本很适合手持阅读，不像某些大部头那样需要平放在桌面上，带着它在任何地方翻阅都很方便，这种对读者使用场景的体贴，在很多工具书中是难以见到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是极其平易近人的，完全没有学术著作那种拒人千里的高冷感。它更像是一位经验丰富的师傅，坐在你身边，用最朴素的语言，告诉你一些行业里的“行话”和“经验之谈”。比如在讲解如何判断受力点时，作者会用“感受皮肤下的硬度和弹性差异”这样非常形象的比喻，而不是生硬地给出物理学公式。读起来完全没有学习的压力感，反而有一种被鼓励、被接纳的感觉。我发现自己能够非常自然地将书中的概念代入到日常生活中去思考，比如在给家人按摩肩颈时，我能立刻联想到书中关于“提拿”手法的应用场景。这种流畅的知识迁移能力，我认为是优秀教材的关键特质，这本书无疑做到了，它成功地架起了理论知识与日常实践之间的那座坚实的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前对推拿按摩这个领域是相当迷茫的，感觉它高深莫测，充满了各种难以掌握的手法和穴位图。然而，这本书的编排结构却展现出一种惊人的条理性。它不像传统教科书那样堆砌理论，而是采用了循序渐进的引导方式。开篇部分并没有急于展示复杂的手法，而是先用大块篇幅详细解释了“为什么要推拿”、“推拿的基本原理是什么”，甚至深入到人体的经络走向和气血运行的初步概念，这部分内容语言平实，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，仿佛一位经验丰富的老中医在耐心跟你拉家常。等到讲解到具体部位操作时，作者非常巧妙地将“理论知识”和“实操步骤”进行了分栏处理，让你在学习手法的同时，也能立刻明白其背后的生理机制。这种结构设计极大地降低了我的学习门槛，让我感觉到自己不是在“硬啃”知识，而是在“解锁”技能，每翻过一章都有豁然开朗的感觉。

评分☆☆☆☆☆

在插图和图解方面，这本书的处理可以说是教科书级别的典范。我接触过一些侧重实践的书籍，但要么是图示模糊不清，要么是人体结构比例失真，导致读者难以对应自己的身体进行模仿。这本书则完全没有这个问题。所有的穴位图都采用了高清、细致的线描风格，关键的骨骼、肌肉走向都用不同的颜色进行了清晰的区分。更让我称赞的是，它不仅标出了穴位的定位点，还非常细致地标注了“如何找到这个点”的参照物，比如“在肘部横纹上两寸处”，并对手指的按压力度、进退方向给出了明确的量化描述，哪怕是初学者，只要对照着图示，也能大致掌握手法施行的正确路径和力度范围。这种对细节的极致追求，使得这本书真正成为了一个可以随时翻阅的“操作手册”，而不是一本只能摆设的理论书籍。