新书 健身笔记：如何成为一个身材有料的人 叔贵 著 健身塑形科普 新手健身指南 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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叔贵，用简单的文字为你剖开健身的真实世界 

如果你是健身小白，想健身却不知如何开始 
试过了各种减肥大法却仍然没有丝毫改变 
想要有肌肉线条但并不艳羡夸张的“大块头” 

那么这本有趣、有料、不扯淡的《健身笔记》能够帮助你 

从零开始入门，避开健身小白容易掉入的那些坑 
学会科学地健身，了解并掌控自己的身体和人生 

成为一个身材有料的人 

在未来，与*好的自己相遇 

读者对象

1.健身新手、健身小白 

2.想健身却不知道如何开始的男生+女生

3.上班族、减肥健身族 

4.关注健康的生活方式、积极的个人形象并注重生活品质的人

《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题，本书都给出了解答。此外，《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划，并对日常的营养策略做了详细阐释，教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。 

当年，刚走进健身房的作者叔贵，曾踩过很多“雷”，掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来，与大家分享。希望刚开始健身的你，能少走一些弯路。

叔贵，Keep 签约作者，健身自媒体人。 

微信公众号“叔贵的健身思考笔记”运营。 

谢菲尔德大学硕士毕业，4年留英经历，3年健身科普写作经验。 

圈内少有的真正理解普通人需求的健身理念传播者， 

坚持做简单的知识科普，用人人都能看得懂的文字写作健身文章。

健身新手有两个“把柄”很容易被商家抓住：一是对人体运动学知识掌握的欠缺；二是懒惰求快的心理。这本书将复杂的健身知识简化，帮助你重新看待常见的健身问题。书中的训练方法极易上手，能够让你在更新知识的同时取得**的进步。 

微博、知乎拥有40万 粉丝的人气健身导师，EVENSO**创始人——麦大湿 

这是一本简单、有趣的健身入门书籍，也许你会在阅读它的过程中就想要开始行动，从这里迈出健身的*步。 

Lululemon移动社区大使、NASM女性健身专家——雪融 

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