《黃帝內經》對癥養五髒 pdf epub mobi txt 電子書下載 2026

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石晶明編，簫之譯

圖書標籤:

中醫養生
黃帝內經
五髒養護
對癥養生
傳統醫學
健康養生
經絡調理
養生保健
中醫經典
疾病預防

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齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534579639

版次：1

商品編碼：10678181

包裝：平裝

叢書名：漢竹·健康愛傢係列

開本：16開

齣版時間：2011-05-01

用紙：膠版紙

頁數：195

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

我們的身體是一個王國，心是君主，腎是國母，肺為宰相，肝是將軍，脾是大內總管；六腑是地方，配閤著五髒的工作。隻有髒與髒、髒與腑之間互相協調配閤，我們人體纔能健康。如同治理國傢一樣，若想健康長壽，養好五髒是一條相當重要的養生法則。
漢竹編著的《黃帝內經對癥養五髒》，集結多年行醫經驗，老中醫親自執筆，手把手教你養五髒。

內容簡介

養五髒不單單是吃好、喝好，還要應和自然、應和天時，在不同的季節，不同的時間，根據五髒的功能，進行保養。而五行、五色、五味……也都與五髒有著韆絲萬縷的關聯，這彰顯瞭中國傳統哲學中“天人閤一”的思想。在人與自然、生命、環境、安全、健康等詞匯逐漸成為社會關注熱點的現在，《黃帝內經對癥養五髒》為大傢再現經典、解讀經典，倡導健康的生活方式，使五髒各司其職，讓身體健康長壽，顯得尤為必要。

作者簡介

　　石晶明，中醫名傢施維智先生之真傳弟子，行醫30餘年，對中醫養生保健、針灸、按摩、美容理論頗有研究，具有豐富的臨床經驗。曾先後在上海濟南街道醫院、淮海街道醫院擔任院長，上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。2000年5月在上海創辦瞭中醫診療中心，為各界患者提供專業的私人健康診療服務。業餘時間筆耕不輟，曾多次在《解徊報》、《生活周刊》、（《上海大眾衛生報》、《傢庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多傢期刊及媒體發錶論文200餘篇。經常受邀去各地講學，嚮海內外人士傳授中國傳統文化。

壹養五髒纔是養生的重點
守護健康的關鍵是保養五髒
按照五行養五髒
髒與腑似夫妻，髒主內腑主外
年齡不同，五髒功能大不同
彆讓“喜怒哀樂”傷瞭五髒
這些生活小細節連纍著五髒

貳養肝——如同養樹木
肝，將軍之官
想快樂，先讓“將軍”健康
居傢診測肝狀況
最傷肝的生活方式
一日中養肝最好的時間——淩晨1點到3點
綠色食物最養肝
春季以養肝為先
肝保健，穴位按摩功效大
這樣做，可瀉肝火
控製好情緒，肝纔能更健康

叁養心——心為氣血所養
心，君主之官
想健康，就要讓“君王”平安
居傢診測心狀況
最容易傷心的幾種生活習慣
一日中養心最好的時間——中午11點到13點
紅色食物養心氣
夏季重養心
心保健，穴位按摩功效大
教你如何清心火
暴喜傷心，恐嚇來救

肆養脾——脾為後天之本
脾，倉廩之官
“倉廩”牢固，身體纔健康
居傢診測脾狀況
最傷脾的生活習慣
一日中養脾最好的時間——上午9點到11點
黃色食物最益脾胃
脾氣旺於長夏，長夏需注意防濕補脾
脾保健，穴位按摩功效大
這麼做，補脾養胃
久思傷脾，生氣讓脾髒更輕鬆

伍養肺——嬌髒挑大梁
肺，相傅之官
想讓身體調和，必先令“相傅”順暢
居傢診測肺狀況
最傷肺的生活習慣
一日中養肺最好的時間——淩晨3點到5點
白色食物最潤肺
鞦季潤燥重養肺
肺保健，穴位按摩功效大
中醫秘方教你去肺熱
愉快、樂觀最養肺

陸養腎——腎為先天之本
腎，作強之官
想長壽，就要讓“生命之根”強壯有力
居傢診測腎狀況
最傷腎的生活習慣
一日中養腎最好的時間——下午5點到7點
黑色食物最養腎
鼕季是養腎好時機
腎髒保健，穴位按摩功效大
腎氣足百病消，傢中常備保健藥
腎養生防驚恐
附錄
《黃帝內經》養生名言

前言/序言

《黃帝內經》的智慧，如何轉化為日常養生之道在喧囂的現代生活中，人們對健康的需求日益增長，卻常常感到迷茫。各種養生理念層齣不窮，令人眼花繚亂。然而，當我們追溯到養生智慧的源頭，不得不提及那部被譽為“醫傢之宗”的經典——《黃帝內經》。它所蘊含的深刻哲理，以及對人體運行規律的精準闡釋，為我們提供瞭理解健康、守護生命的金鑰匙。《黃帝內經》對癥養五髒，並非簡單羅列藥方，而是揭示瞭髒腑之間的相互關係，以及它們與自然環境、情緒、飲食、起居等生活細節的微妙聯係。本書的宗旨，便是要將《黃帝內經》中關於五髒（心、肝、脾、肺、腎）養生的精髓，以一種現代人易於理解和實踐的方式呈現齣來。我們並非要照搬古籍，而是要擷取其核心理念，並結閤當代人的生活特點，提供一套切實可行的養生方案。這本書將帶領您深入探尋五髒的奧秘，理解它們的生理功能、病理變化，以及如何通過日常的飲食、起居、情誌調養，達到“治未病”的境界。第一部分：五髒與身心健康的內在聯係在進入具體的養生方法之前，我們需要建立一個對五髒基本功能的認知。許多人對髒腑的理解僅限於解剖學上的器官，卻忽略瞭中醫“藏象學”所強調的，髒腑不僅承擔著具體的生理功能，更承載著精神情誌的活動，是人體生命活動的樞紐。心——君主之官，主血脈，藏神明：心不僅僅是血液循環的泵，更是精神活動的中心。中醫認為，“心藏神”，我們的思慮、情感、意識都與心密切相關。一個健康的心髒，不僅意味著強大的泵血功能，更意味著神清氣爽、思維敏捷。當心失其所養，則可能齣現心悸、失眠、健忘、情緒低落等問題。肝——將軍之官，主疏泄，藏魂：肝髒如同身體的“總調度”，負責氣的運行和情誌的舒暢。它調暢全身的氣機，保證身體各項機能的順暢進行。肝的疏泄功能正常，人就能情緒平和，精力充沛；反之，肝氣鬱結，則容易齣現煩躁易怒、胸悶脅脹、消化不良等癥狀。肝也“藏魂”，與人的主觀能動性和創造力息息相關。脾——諫官之首，主運化，藏意：脾胃是後天之本，是食物消化吸收、化生氣血的場所。脾胃的強大，是身體健康的基石。它負責將我們攝入的食物轉化為身體所需的營養物質，並輸布全身。脾虛則運化失常，可能導緻食欲不振、腹脹腹瀉、身體消瘦或浮腫，甚至影響氣血生成，引發貧血、乏力等。脾也“藏意”，與人的思考、記憶、專注力有關。肺——相傅之官，主氣，司呼吸，藏魄：肺是氣體交換的門戶，也是身體“氣”的生成和運行的重要環節。它主管著我們每一次的呼吸，將外界的清氣吸入，並將體內的濁氣排齣。肺的健康，直接關係到我們的呼吸是否順暢，聲音是否洪亮，以及抵抗外界邪氣的能力。肺虛則易感冒，咳嗽，氣短，聲音低沉。肺也“藏魄”，與人的反應能力、形體姿態有關。腎——先天之本，主藏精，主水，主納氣，藏誌：腎在中醫理論中占據著極其重要的地位，是生命之根。它儲存著人體的先天之精，是生長、發育、生殖的物質基礎。腎主水，調節著體內水分的代謝；腎主納氣，幫助肺完成呼吸；腎也“藏誌”，與人的意誌力、生命力的強弱息息相關。腎虛則可能錶現為腰膝酸軟、耳鳴健忘、夜尿頻多、畏寒肢冷，乃至影響生育能力。理解瞭五髒各自的職能，以及它們在身心健康中的核心作用，我們纔能更有效地針對性地進行調養。第二部分：五髒失衡的信號與識彆《黃帝內經》強調“上工治未病”，預防遠勝於治療。因此，學會識彆五髒失衡的早期信號至關重要。這些信號可能不是劇烈的疼痛，而是身體發齣的細微提醒。心神不寜的跡象：容易心悸、心慌，夜間失眠多夢，白天精神萎靡，注意力難以集中，健忘，情緒容易波動，特彆是容易感到焦慮、悲傷。麵色可能偏紅或偏白。肝氣不舒的錶現：容易煩躁易怒，情緒低落，遇事容易生氣，感到胸脅脹痛，嘆息，睡眠時多夢，容易齣現口乾口苦，或者消化不良，食欲不振。女性可能伴隨月經不調。舌苔邊緣可能發紅。脾胃運化不良的信號：食欲不振，飯後腹脹，容易腹瀉或便秘，大便不成形，身體容易疲勞，四肢乏力，麵色萎黃，皮膚乾燥，容易齣現水腫，特彆是眼瞼浮腫。舌頭胖大，舌邊有齒痕。肺氣不足的徵兆：容易反復感冒，咳嗽，聲音低微，氣短，胸悶，呼吸不暢，皮膚乾燥，容易齣現鼻塞，咽乾。容易感到悲傷。腎精虧虛的警示：腰膝酸軟無力，聽力下降，耳鳴，健忘，牙齒鬆動，頭發早白，畏寒怕冷，尤其下肢怕冷，夜尿頻多，男性可能齣現陽痿早泄，女性可能齣現月經量少或閉經，不孕。這些信號並非孤立存在，五髒之間相互影響，往往一個髒腑的失衡會牽連其他髒腑，形成復雜的健康問題。學會觀察這些身體的細微變化，就是掌握瞭養生主動權的第一步。第三部分：五髒對癥養生——日常實踐指南在理解瞭五髒的功能和失衡信號之後，本書將為您提供一套基於《黃帝內經》理念的，具體可操作的養生方法。我們將針對每一個髒腑，從飲食、起居、情誌、運動等多個維度，提供詳細的建議。養心之道：飲食：多食甘味、苦味的食物，如蓮子、百閤、苦瓜、紅棗等，有助於養心安神。避免辛辣刺激、過度肥膩的食物，以免助火傷陰。起居：保持規律的作息，避免熬夜。午睡片刻有助於養心。保持心情愉悅，避免大喜大悲。情誌：學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸。培養豁達的心態，減少焦慮和緊張。運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳，有助於增強心肺功能，促進氣血循環。養肝之法：飲食：多食酸味、甘味的食物，如山楂、橘子、葡萄、蜂蜜等，有助於疏肝理氣。避免暴飲暴食、飲酒過量。起居：保證充足的睡眠，尤其要在晚上11點到淩晨1點之間進入睡眠狀態，此時是肝髒自我修復的關鍵時期。避免長時間盯著電子屏幕，保護眼睛。情誌：學習調控情緒，避免抑鬱、憤怒。嘗試通過寫日記、與人傾訴等方式釋放負麵情緒。運動：伸展運動、八段錦、瑜伽等，有助於舒展筋骨，疏通肝氣。養脾之術：飲食：多食甘味、淡味的食物，如小米、糯米、山藥、紅薯、大棗、牛肉等，健脾益氣。避免生冷、油膩、辛辣的食物。細嚼慢咽，有助於脾胃消化。起居：規律進食，避免飢一頓飽一頓。飯後不宜立即進行劇烈運動。情誌：保持積極樂觀的心態，避免思慮過度。運動：揉腹、飯後散步、腹式呼吸等，有助於增強脾胃功能。養肺之方：飲食：多食辛味、甘味的食物，如梨、杏、百閤、蜂蜜、辛夷花等，潤肺止咳。避免辛辣、燥熱的食物。起居：避免在空氣汙染嚴重的環境中久留。鞦鼕季節注意保暖，防止寒邪侵襲。情誌：保持平和的心態，學會順應自然，避免過度悲傷。運動：深呼吸練習、八段錦中的“調理脾胃虛弱”等動作，有助於增強肺活量。養腎之秘：飲食：多食鹹味、甘味的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、羊肉、蝦等，補益腎精。避免過度勞纍和房事。起居：保證充足的睡眠，避免熬夜。注意腰部保暖。情誌：培養堅定的意誌力，保持從容淡定的心境。運動：搓腰、提肛運動、太極拳等，有助於固攝腎精。結語：《黃帝內經》的智慧，穿越韆年，至今仍然閃耀著生命的光輝。本書正是希望搭建一座橋梁，將古老的養生哲學與現代人的生活緊密連接。我們相信，通過對五髒的深入瞭解，以及對日常生活中飲食、起居、情誌、運動的細緻調理，每個人都能找到屬於自己的健康之道，實現身心和諧，樂享生命的美好。這本書將是你一本貼心的健康伴侶，陪伴你開啓一段探索身體奧秘、重塑生命活力的旅程。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

《黃帝內經》對癥養五髒這個標題，簡直說齣瞭我的心聲。我一直對中醫很感興趣，也瞭解一些基礎的理論，比如五行、陰陽，也知道《黃帝內經》是中醫的源頭。但是，每次讀原著或者一些學術性的解讀，都覺得雲裏霧裏，很難真正用到自己的生活裏。我渴望的是一本能夠將《黃帝內經》的深邃理論，化繁為簡，直接應用到解決我們日常生活中各種疑難雜癥的書。比如，當我感到心悸、失眠的時候，它能不能告訴我這是不是“心”齣瞭問題，然後給齣具體的食療或者艾灸的方法？當我因為壓力大導緻胃口不好、消化不良的時候，它能不能告訴我這是“脾”的信號，然後推薦一些健脾的食譜？我希望這本書能夠像一位經驗豐富的中醫師，能夠根據我的具體癥狀，提供精準的養生指導。我最看重的是書中的實用性和可操作性，能夠讓我通過簡單的調整，就能感受到身體的改善，從而建立起對中醫養生的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《黃帝內經》對癥養五髒，讓我立刻聯想到一本能夠幫助我解決實際健康問題的寶典。我一直認為，中醫的魅力在於它的整體觀和辯證論治，而《黃帝內經》更是其中的集大成者。然而，對於我這樣的普通讀者來說，如何將《黃帝內經》中那些精妙的理論與我們日常生活中遇到的各種具體不適癥狀聯係起來，並找到切實可行的調理方法，一直是個難題。我希望這本書能夠填補這個空白，它能夠以通俗易懂的語言，深入淺齣地講解《黃帝內經》中關於五髒（心、肝、脾、肺、腎）的生理功能、病理變化以及相應的調養原則。更重要的是，我期待這本書能夠提供一係列“對癥”的養生方案，比如針對失眠多夢、脾胃虛弱、容易感冒、腰膝酸軟等常見問題，提供具體的食療方、中藥方劑（易於獲取和炮製的）、穴位按摩、以及生活起居的建議。我希望這本書能夠成為我提升自我健康管理能力的得力助手，讓我能夠更科學、更有效地照顧好自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對《黃帝內經》一直有敬畏之心，但又覺得它過於高深，難以接近。看到《黃帝內經》對癥養五髒這個書名，我眼前一亮，感覺它可能就是我一直在尋找的那本能“破譯”古籍奧秘的鑰匙。我希望這本書能夠以一種更加貼近我們生活的方式，來解讀《黃帝內經》中關於五髒的精髓。比如，書中能否列舉齣一些我們生活中常見的亞健康狀態，然後詳細分析這些狀態背後可能對應的五髒功能失調，並提供一些針對性的、易於操作的養生方法？我尤其期待能夠看到一些具體的食譜建議，能夠根據不同的體質和癥狀，推薦適閤的食材和烹飪方式。同時，我也希望書中能夠講解一些簡單易學的穴位按摩技巧，讓我們在傢也能輕鬆調理身體。這本書如果能讓我明白，為什麼某些食物吃瞭會讓我感覺更好，或者為什麼某些生活習慣會導緻身體不適，那將是非常有價值的。我希望這本書能讓我從一個旁觀者變成一個實踐者，用《黃帝內經》的智慧來滋養自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的宣傳語讓我産生瞭濃厚的興趣，特彆是“對癥養五髒”這幾個字。我之前閱讀過一些關於《黃帝內經》的普及讀物，但總覺得少瞭點什麼，可能是那種直接將古老智慧與現代生活睏擾聯係起來的橋梁。我的期待是，這本書能夠深入淺齣地講解《黃帝內經》中關於五髒（心、肝、脾、肺、腎）的理論，但更重要的是，它能將這些理論與我們日常生活中最常見的各種不適癥狀巧妙地結閤起來。比如，當我們感到疲憊、焦慮、消化不良、容易感冒或者睡眠不佳時，這本書是否能清晰地指齣這些癥狀可能與哪個髒器失衡有關，並提供一套行之有效的調理方案？我希望書中不僅僅是理論的堆砌，而是能夠提供具體的食療方、藥膳、按摩手法、以及生活起居的建議，這些建議最好是既符閤中醫的整體觀念，又方便在忙碌的現代生活中實踐。我希望這本書能讓我真正理解“治未病”的精髓，並且能夠通過科學的養生方法，提升自身健康水平，而不是等到生病瞭纔去治療。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《黃帝內經》對癥養五髒，光聽名字就讓人覺得非常接地氣，而且實操性很強。我一直對中醫養生很感興趣，市麵上也有不少相關的書籍，但很多都過於理論化，讀起來晦澀難懂，或者就是一些籠統的養生建議，很難真正落實到生活中。我特彆希望找到一本能告訴我“如果我齣現XX癥狀，應該怎麼調理我的XX髒器”這樣清晰指引的書。我喜歡那種能夠結閤中醫經典理論，但又用現代人易於理解的方式來解讀，並且能提供具體、可操作的養生方法的書籍。例如，如果因為熬夜導緻眼睛乾澀，書中能不能告訴我具體是哪個髒器齣瞭問題，以及通過飲食、穴位按摩或者簡單的生活習慣調整，如何來改善這個問題。我希望這本書能成為我的“傢庭中醫顧問”，在我遇到一些小毛病或者想要進行日常養生時，都能翻開來找到答案。我最看重的是那種能夠真正解決問題的書籍，而不是泛泛而談的概念。

評分☆☆☆☆☆

“因為對於所有已知的事實，其實還存在著第三種解釋。你和普利吉兩個人，都分彆以個人的觀點解釋瞭部分而非全部的事實。而我——如果你們願意多花點時間聽我說——我可以將一切都解釋得很圓滿。我盡量長話短說，所以你們聽來應該不會覺得厭煩。坐下來，普利吉，把你的核銃交給我。我們不會有危險的，不論是屋裏屋外，都再也不會有人想攻擊我們。事實上，就連第二基地也不會瞭。而這都是你的功勞，程尼斯。”

評分☆☆☆☆☆

“我的理由剛纔都已經跟將軍說過瞭。如果我真的是一個叛徒，知道第二基地的下落，您就可以令我迴轉，直接從我心中探得那個秘密。而如果您認為有需要跟蹤我，那麼代錶我在事先並不知情，因此也就不是一個叛徒。我就準備利用這個矛盾，來答覆您剛纔提齣的那個矛盾。”

評分☆☆☆☆☆

不錯，易懂的一本書，也很貼近生活。結閤一些經脈按摩的書籍會受益更多。

評分☆☆☆☆☆

要想寫好，我想第一得努力地去生活、去觀察。比如這迴坐T110和T109往返於無锡和北京、我纔明白什麼叫窮睏：一百六十多個人睏在定員112人的車廂裏。這點見解，纔叫深刻。至於周樂華那種讀書觸發，我覺得是“思而不學則殆”。“我聽見夜半的雞聲，不禁想到革命者的呼號”。好像沒什麼聯係。

評分☆☆☆☆☆

“那麼你的結論是什麼呢？”

評分☆☆☆☆☆

“我當然也有直接的證據，程尼斯，這相當簡單。我曾經告訴過你，說我的手下被人暗中動瞭手腳，而主使者顯然第一必須是非迴轉者，第二是與事件中心極為接近的人。這個範圍雖然很大，可是卻並非沒有界限。你過去實在太成功瞭，程尼斯，大傢都太喜歡你，你的一切都太順利瞭。所以我懷疑——”

評分☆☆☆☆☆

“如果我的答復是肯定的，你有辦法為自己抗辯嗎？”