《黃帝內經》對癥養五髒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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石晶明 編，簫之 譯

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 五髒養護
• 對癥養生
• 傳統醫學
• 健康養生
• 經絡調理
• 養生保健
• 中醫經典
• 疾病預防

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534579639

版次：1

商品編碼：10678181

包裝：平裝

叢書名： 漢竹·健康愛傢係列

開本：16開

齣版時間：2011-05-01

用紙：膠版紙

頁數：195

正文語種：中文

編輯推薦

我們的身體是一個王國，心是君主，腎是國母，肺為宰相，肝是將軍，脾是大內總管；六腑是地方，配閤著五髒的工作。隻有髒與髒、髒與腑之間互相協調配閤，我們人體纔能健康。如同治理國傢一樣，若想健康長壽，養好五髒是一條相當重要的養生法則。
漢竹編著的《黃帝內經對癥養五髒》，集結多年行醫經驗，老中醫親自執筆，手把手教你養五髒。

內容簡介

養五髒不單單是吃好、喝好，還要應和自然、應和天時，在不同的季節，不同的時間，根據五髒的功能，進行保養。而五行、五色、五味……也都與五髒有著韆絲萬縷的關聯，這彰顯瞭中國傳統哲學中“天人閤一”的思想。在人與自然、生命、環境、安全、健康等詞匯逐漸成為社會關注熱點的現在，《黃帝內經對癥養五髒》為大傢再現經典、解讀經典，倡導健康的生活方式，使五髒各司其職，讓身體健康長壽，顯得尤為必要。

作者簡介

　　石晶明，中醫名傢施維智先生之真傳弟子，行醫30餘年，對中醫養生保健、針灸、按摩、美容理論頗有研究，具有豐富的臨床經驗。曾先後在上海濟南街道醫院、淮海街道醫院擔任院長，上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。2000年5月在上海創辦瞭中醫診療中心，為各界患者提供專業的私人健康診療服務。業餘時間筆耕不輟，曾多次在《解徊報》、《生活周刊》、（《上海大眾衛生報》、《傢庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多傢期刊及媒體發錶論文200餘篇。經常受邀去各地講學，嚮海內外人士傳授中國傳統文化。

目錄

壹 養五髒纔是養生的重點
守護健康的關鍵是保養五髒
按照五行養五髒
髒與腑似夫妻，髒主內腑主外
年齡不同，五髒功能大不同
彆讓“喜怒哀樂”傷瞭五髒
這些生活小細節連纍著五髒

貳 養肝——如同養樹木
肝，將軍之官
想快樂，先讓“將軍”健康
居傢診測肝狀況
最傷肝的生活方式
一日中養肝最好的時間——淩晨1點到3點
綠色食物最養肝
春季以養肝為先
肝保健，穴位按摩功效大
這樣做，可瀉肝火
控製好情緒，肝纔能更健康

叁 養心——心為氣血所養
心，君主之官
想健康，就要讓“君王”平安
居傢診測心狀況
最容易傷心的幾種生活習慣
一日中養心最好的時間——中午11點到13點
紅色食物養心氣
夏季重養心
心保健，穴位按摩功效大
教你如何清心火
暴喜傷心，恐嚇來救

肆 養脾——脾為後天之本
脾，倉廩之官
“倉廩”牢固，身體纔健康
居傢診測脾狀況
最傷脾的生活習慣
一日中養脾最好的時間——上午9點到11點
黃色食物最益脾胃
脾氣旺於長夏，長夏需注意防濕補脾
脾保健，穴位按摩功效大
這麼做，補脾養胃
久思傷脾，生氣讓脾髒更輕鬆

伍 養肺——嬌髒挑大梁
肺，相傅之官
想讓身體調和，必先令“相傅”順暢
居傢診測肺狀況
最傷肺的生活習慣
一日中養肺最好的時間——淩晨3點到5點
白色食物最潤肺
鞦季潤燥重養肺
肺保健，穴位按摩功效大
中醫秘方教你去肺熱
愉快、樂觀最養肺

陸 養腎——腎為先天之本
腎，作強之官
想長壽，就要讓“生命之根”強壯有力
居傢診測腎狀況
最傷腎的生活習慣
一日中養腎最好的時間——下午5點到7點
黑色食物最養腎
鼕季是養腎好時機
腎髒保健，穴位按摩功效大
腎氣足百病消，傢中常備保健藥
腎養生防驚恐
附錄
《黃帝內經》養生名言

前言/序言

《黃帝內經》的智慧，如何轉化為日常養生之道 在喧囂的現代生活中，人們對健康的需求日益增長，卻常常感到迷茫。各種養生理念層齣不窮，令人眼花繚亂。然而，當我們追溯到養生智慧的源頭，不得不提及那部被譽為“醫傢之宗”的經典——《黃帝內經》。它所蘊含的深刻哲理，以及對人體運行規律的精準闡釋，為我們提供瞭理解健康、守護生命的金鑰匙。《黃帝內經》對癥養五髒，並非簡單羅列藥方，而是揭示瞭髒腑之間的相互關係，以及它們與自然環境、情緒、飲食、起居等生活細節的微妙聯係。 本書的宗旨，便是要將《黃帝內經》中關於五髒（心、肝、脾、肺、腎）養生的精髓，以一種現代人易於理解和實踐的方式呈現齣來。我們並非要照搬古籍，而是要擷取其核心理念，並結閤當代人的生活特點，提供一套切實可行的養生方案。這本書將帶領您深入探尋五髒的奧秘，理解它們的生理功能、病理變化，以及如何通過日常的飲食、起居、情誌調養，達到“治未病”的境界。 第一部分：五髒與身心健康的內在聯係 在進入具體的養生方法之前，我們需要建立一個對五髒基本功能的認知。許多人對髒腑的理解僅限於解剖學上的器官，卻忽略瞭中醫“藏象學”所強調的，髒腑不僅承擔著具體的生理功能，更承載著精神情誌的活動，是人體生命活動的樞紐。 心——君主之官，主血脈，藏神明： 心不僅僅是血液循環的泵，更是精神活動的中心。中醫認為，“心藏神”，我們的思慮、情感、意識都與心密切相關。一個健康的心髒，不僅意味著強大的泵血功能，更意味著神清氣爽、思維敏捷。當心失其所養，則可能齣現心悸、失眠、健忘、情緒低落等問題。 肝——將軍之官，主疏泄，藏魂： 肝髒如同身體的“總調度”，負責氣的運行和情誌的舒暢。它調暢全身的氣機，保證身體各項機能的順暢進行。肝的疏泄功能正常，人就能情緒平和，精力充沛；反之，肝氣鬱結，則容易齣現煩躁易怒、胸悶脅脹、消化不良等癥狀。肝也“藏魂”，與人的主觀能動性和創造力息息相關。 脾——諫官之首，主運化，藏意： 脾胃是後天之本，是食物消化吸收、化生氣血的場所。脾胃的強大，是身體健康的基石。它負責將我們攝入的食物轉化為身體所需的營養物質，並輸布全身。脾虛則運化失常，可能導緻食欲不振、腹脹腹瀉、身體消瘦或浮腫，甚至影響氣血生成，引發貧血、乏力等。脾也“藏意”，與人的思考、記憶、專注力有關。 肺——相傅之官，主氣，司呼吸，藏魄： 肺是氣體交換的門戶，也是身體“氣”的生成和運行的重要環節。它主管著我們每一次的呼吸，將外界的清氣吸入，並將體內的濁氣排齣。肺的健康，直接關係到我們的呼吸是否順暢，聲音是否洪亮，以及抵抗外界邪氣的能力。肺虛則易感冒，咳嗽，氣短，聲音低沉。肺也“藏魄”，與人的反應能力、形體姿態有關。 腎——先天之本，主藏精，主水，主納氣，藏誌： 腎在中醫理論中占據著極其重要的地位，是生命之根。它儲存著人體的先天之精，是生長、發育、生殖的物質基礎。腎主水，調節著體內水分的代謝；腎主納氣，幫助肺完成呼吸；腎也“藏誌”，與人的意誌力、生命力的強弱息息相關。腎虛則可能錶現為腰膝酸軟、耳鳴健忘、夜尿頻多、畏寒肢冷，乃至影響生育能力。 理解瞭五髒各自的職能，以及它們在身心健康中的核心作用，我們纔能更有效地針對性地進行調養。 第二部分：五髒失衡的信號與識彆 《黃帝內經》強調“上工治未病”，預防遠勝於治療。因此，學會識彆五髒失衡的早期信號至關重要。這些信號可能不是劇烈的疼痛，而是身體發齣的細微提醒。 心神不寜的跡象： 容易心悸、心慌，夜間失眠多夢，白天精神萎靡，注意力難以集中，健忘，情緒容易波動，特彆是容易感到焦慮、悲傷。麵色可能偏紅或偏白。 肝氣不舒的錶現： 容易煩躁易怒，情緒低落，遇事容易生氣，感到胸脅脹痛，嘆息，睡眠時多夢，容易齣現口乾口苦，或者消化不良，食欲不振。女性可能伴隨月經不調。舌苔邊緣可能發紅。 脾胃運化不良的信號： 食欲不振，飯後腹脹，容易腹瀉或便秘，大便不成形，身體容易疲勞，四肢乏力，麵色萎黃，皮膚乾燥，容易齣現水腫，特彆是眼瞼浮腫。舌頭胖大，舌邊有齒痕。 肺氣不足的徵兆： 容易反復感冒，咳嗽，聲音低微，氣短，胸悶，呼吸不暢，皮膚乾燥，容易齣現鼻塞，咽乾。容易感到悲傷。 腎精虧虛的警示： 腰膝酸軟無力，聽力下降，耳鳴，健忘，牙齒鬆動，頭發早白，畏寒怕冷，尤其下肢怕冷，夜尿頻多，男性可能齣現陽痿早泄，女性可能齣現月經量少或閉經，不孕。 這些信號並非孤立存在，五髒之間相互影響，往往一個髒腑的失衡會牽連其他髒腑，形成復雜的健康問題。學會觀察這些身體的細微變化，就是掌握瞭養生主動權的第一步。 第三部分：五髒對癥養生——日常實踐指南 在理解瞭五髒的功能和失衡信號之後，本書將為您提供一套基於《黃帝內經》理念的，具體可操作的養生方法。我們將針對每一個髒腑，從飲食、起居、情誌、運動等多個維度，提供詳細的建議。 養心之道： 飲食： 多食甘味、苦味的食物，如蓮子、百閤、苦瓜、紅棗等，有助於養心安神。避免辛辣刺激、過度肥膩的食物，以免助火傷陰。 起居： 保持規律的作息，避免熬夜。午睡片刻有助於養心。保持心情愉悅，避免大喜大悲。 情誌： 學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸。培養豁達的心態，減少焦慮和緊張。 運動： 適度的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳，有助於增強心肺功能，促進氣血循環。 養肝之法： 飲食： 多食酸味、甘味的食物，如山楂、橘子、葡萄、蜂蜜等，有助於疏肝理氣。避免暴飲暴食、飲酒過量。 起居： 保證充足的睡眠，尤其要在晚上11點到淩晨1點之間進入睡眠狀態，此時是肝髒自我修復的關鍵時期。避免長時間盯著電子屏幕，保護眼睛。 情誌： 學習調控情緒，避免抑鬱、憤怒。嘗試通過寫日記、與人傾訴等方式釋放負麵情緒。 運動： 伸展運動、八段錦、瑜伽等，有助於舒展筋骨，疏通肝氣。 養脾之術： 飲食： 多食甘味、淡味的食物，如小米、糯米、山藥、紅薯、大棗、牛肉等，健脾益氣。避免生冷、油膩、辛辣的食物。細嚼慢咽，有助於脾胃消化。 起居： 規律進食，避免飢一頓飽一頓。飯後不宜立即進行劇烈運動。 情誌： 保持積極樂觀的心態，避免思慮過度。 運動： 揉腹、飯後散步、腹式呼吸等，有助於增強脾胃功能。 養肺之方： 飲食： 多食辛味、甘味的食物，如梨、杏、百閤、蜂蜜、辛夷花等，潤肺止咳。避免辛辣、燥熱的食物。 起居： 避免在空氣汙染嚴重的環境中久留。鞦鼕季節注意保暖，防止寒邪侵襲。 情誌： 保持平和的心態，學會順應自然，避免過度悲傷。 運動： 深呼吸練習、八段錦中的“調理脾胃虛弱”等動作，有助於增強肺活量。 養腎之秘： 飲食： 多食鹹味、甘味的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、羊肉、蝦等，補益腎精。避免過度勞纍和房事。 起居： 保證充足的睡眠，避免熬夜。注意腰部保暖。 情誌： 培養堅定的意誌力，保持從容淡定的心境。 運動： 搓腰、提肛運動、太極拳等，有助於固攝腎精。 結語： 《黃帝內經》的智慧，穿越韆年，至今仍然閃耀著生命的光輝。本書正是希望搭建一座橋梁，將古老的養生哲學與現代人的生活緊密連接。我們相信，通過對五髒的深入瞭解，以及對日常生活中飲食、起居、情誌、運動的細緻調理，每個人都能找到屬於自己的健康之道，實現身心和諧，樂享生命的美好。這本書將是你一本貼心的健康伴侶，陪伴你開啓一段探索身體奧秘、重塑生命活力的旅程。

評分☆☆☆☆☆

《黃帝內經》對癥養五髒這本書很不錯建議大傢購買。 %D%A %D%A%D%A%D%A 　　養五髒不單單是吃好、喝好，還要應和自然、應和天時，在不同的季節，不同的時間，根據五髒的功能，進行保養。而五行、五色、五味……也都與五髒有著韆絲萬縷的關聯，這彰顯瞭中國傳統哲學中“天人閤一”的思想。在人與自然、生命、環境、安全、健康等詞匯逐漸成為社會關注熱點的現在，《黃帝內經對癥養五髒》為大傢再現經典、解讀經典，倡導健康的生活方式，使五髒各司其職，讓身體健康長壽，顯得尤為必要。%D%A%D%A多讀書，增加一點書捲氣，保持心靜如水、人淡如菊的心境。書是獲取知識的渠道，提高人素質的有效途徑，也是涵養靜氣的搖籃。讀書妙處無窮，書香熏染人生。正如莎士比亞所說：“生活裏沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧裏沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。”讀書至少可以滋潤心靈，開啓心智，由瑣碎雜亂的現實提升到一個較為超然的境界，一切日常引為大事的焦慮、煩憂、氣惱、悲愁，以及一切把你牽扯在內的擾攘紛爭，瞬間雲消霧散。讀書至少可以增長知識，去除無知；提高素養，除去愚昧；充實生活，豐富精神；滋潤心靈，減少空虛；淡定從容，明辨是非。讀書能使人時時閃爍著生命的光輝，讓人欣賞到不同的生命風景，從而使自己靈魂歡暢，精神飽滿而豐盈。　　1. \N\N讀書可以讓人濾除浮躁　　讀書，撇開喧囂，撥開冗務，於小樓一角仔細的品味，咀嚼書中的寜靜和快感，在寂靜中體會人生的滋味，在書海中濾除浮躁的心態，淡泊名利，淡然處世，無疑是愉悅滄桑人生的美好享受。　　“貪婪、自私、急功近利”是造成浮躁的主要原因。讀書最難做的“涵養之如不識字人”。讀書不能“取二三詩文務求滾瓜，銘三五散句惟求爛熟，生吞活剝，斷章取義，開口必曰之乎，凡言必謂者也，皮囊外曰文化人，內實盜娼之屬，無非醜婆娘施瞭亮艷脂粉，益醜而又可怖也！”僞飾自己，急功近利，裝門麵，當做官場職位晉升和商場招攬生意的“敲門磚”。　書到用時方恨少，事非經過不知難。終於買的書送到瞭。很滿意。 \N\N《學記》曰：“是固教然後知睏，學然後知不足也。”對於我們教師而言，要學的東西太多，而我知道的東西又太少瞭。有人說，教給學生一杯水，教師應該有一桶水。這話固然有道理，但一桶水如不再添，也有用盡的時候。愚以為，教師不僅要有一桶水，而且要有“自來水”、“長流水”。“問渠哪得清如許，為有源頭活水來”，“是固教然後知睏，學然後知不足也”。因此，在教學中，書本是無言的老師，讀書是我教學中最大的樂趣。　比知識更重要的是方法，有方法纔有成功的路徑。教師今天的學習主要不是記憶大量的知識，而是掌握學習的方法——知道為何學習？從哪裏學習？怎樣學習？如果一個老師沒有掌握學習方法，即使他教的門門功課都很優異，他仍然是一個失敗的學習者。因為這對於處在終身學習時代的人來說，不啻是一個緻命的缺陷。學習型社會為全體社會成員提供瞭充裕的學習資源。學習化社會中的個體學習，猶如一個人走進瞭自助餐廳，你想吃什麼，完全請便。個體完全可以針對自身的切實需求，選擇和決定學習什麼、怎樣學習、學習的進度等等。比方法更重要的是方嚮。在知識經濟大潮中，作為一名人民教師，應該認準自己的人生坐標，找準自己的價值空間。教書的生活雖然清貧，但一本好書會使我愛不釋手，一首好詩會使我如癡如醉，一篇美文會使我百讀不厭。我深深地知道，隻有樂學的教師，纔能成為樂教的教師；隻有教者樂學，纔能變成為教者樂教，學者樂學，纔能會讓學生在歡樂中生活，在愉快中學習，這就是我終身從教的最大追求。比方嚮更重要的是態度，比態度更重要的是毅力。“任爾東南西北風，咬定青山不放鬆。”一天愛讀書容易，一輩子愛讀書不易。任何人都可以使夢想成為現實，但首先你必須擁有能夠實現這一夢想的信念。有信念自有毅力，有毅力纔能成功。有一位教育傢說過，教師的定律，一言以蔽之，就是你一旦今日停止成長，明日你就將停止教學。身為教師，必須成為學習者。“做一輩子教師”必須“一輩子學做教師”。教師隻有再度成為學生，纔能與時俱進，不斷以全新的眼光來觀察和指導整個教育過程。使廣大教師牢固樹立終身學習的理念，創造性地開展教書育人工作。常讀書使我明白瞭許多新道理：教學不再是簡單的知識灌輸、移植的過程，應當是學習主體(學生)和教育主體(教師，包括環境“人——環境”係統。學生將不再是知識的容器，而是自主知識的習得者。麵對知識更

評分☆☆☆☆☆

很多書都是大同小異呢

評分☆☆☆☆☆

買迴傢給婆婆看看，相信老人傢一定喜歡

評分☆☆☆☆☆

說起讀書來，我覺得挺疑惑的。是不是隻有讀“虛構類作品”纔算讀？比起職業作傢來，有些人寫的文章不但更有用處，比如知道我國橋梁風工程發展現狀之類。而且論文筆更不遑多讓，我覺得讀這些東西，腦子越讀越清楚，大有裨益。

評分☆☆☆☆☆

適閤我這種懶人笨人嗬嗬，比較實用

評分☆☆☆☆☆

普利吉以頑固的口氣說：“閣下，我不懂。”

評分☆☆☆☆☆

寫的很好，感覺書還不錯還沒有仔細看東西寫得比較詳細我隻要在搜索框內輸入黃帝內經對癥養五髒、，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道今天你京東瞭嗎，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。一直想買這書，又覺得對它瞭解太少，買瞭這本書，非常好，喜歡作者的感慨，不光是看曆史或者史詩書，這樣的感覺是好，就是書中的字太小瞭點，不利於保護視力！等瞭我2個星期，快遞送到瞭傳達室也不來個電話，自己打京東客服查到的。書是正版。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——太逗瞭。|據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書愛情急救手冊是陸琪在研究上韆個真實情感案例，分析情感問題數年後，首次集結成的最實用的愛情工具書。書中沒有任何拖遝的心理和情緒教程，而是直接瞭當的提齣問題解決問題，對愛情中不同階段可能遇到的問題，單身的會遇到被稱為剩男（剩女）的壓力、會被傢人安排相親、也可能暗戀無終，戀愛的可能會遇到被種種問題，而已婚的可能會遇到吵架、等問題，所有問題一一給齣解決方案。陸琪以閨蜜和奶爸的語重心長告訴你各種情感秘籍，讓你一看就懂，一做就成。是中國首部最接底氣的愛情急救手冊。謝謝你離開我是張小嫻在想念後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在張小嫻書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到

評分☆☆☆☆☆

普利吉以頑固的口氣說：“閣下，我不懂。”

評分☆☆☆☆☆

書五花八門，最後選瞭這本，希望有用