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[美] 狄克逊 著，李德淳 等 译

图书标签:

• 肌筋膜
• 按摩
• 疗法
• 疼痛管理
• 康复
• 运动医学
• 身体治疗
• 软组织
• 健康
• 保健

出版社： 天津科技翻译出版公司

ISBN：9787543322141

版次：1

商品编码：10027452

包装：精装

丛书名： 西方现代临床按摩系列

开本：大16开

出版时间：2008-02-01

用纸：胶版纸

页数：197

正文语种：中文

内容简介

　　这是一本非常珍贵的、全面的教科书。
　　本书可以帮助从业者和学生区分当前流行的肌筋膜按摩各种手法之间的异同。前几章全面地回顾了与肌筋膜按摩相关的解剖学和生理学知识。接下来重点讲解肌筋膜按摩疗法中独特的直接手法和间接手法，还有附加的对顾客自我保健的忠告，包括用神经肌肉方法、哈他瑜伽方法和锻炼方法来辅助肌筋膜按摩。读者会学到各种肌筋膜按摩技术的正确的规程，并且学会将肌筋膜按摩技术结合到躯体按摩的实际操作中。无论你是想拓宽你的按摩技术眼界，还是想发掘一种最适合你和你的顾客的肌筋膜按摩手法与技术，本书定会对你大有裨益。

内页插图

目录

第1章 肌筋膜按摩简介
肌筋膜按摩的定义
肌筋膜按摩的基本原理
本书的目的
各章的顺序
小结
第1部分 与肌筋膜按摩相关的解剖学和生理学
第2章 肌肉组织的解剖学和生理学
肌肉组织的解剖学
肌肉组织的生理学
肌肉组织与肌筋膜按摩的关系
小结
第3章 结缔组织的解剖学和生理学
结缔组织的解剖学
结缔组织的生理学
结缔组织与肌筋膜按摩的关系
小结
第4章 神经组织的解剖学和生理学
神经组织的解剖学
神经组织的生理学
神经组织与肌筋膜按摩的关系
小结
第2部分 肌筋膜按摩的直接方法
第5章 神经肌肉法
肌筋膜激发点按摩
其他神经肌肉技术的手法
应用抵抗牵张的神经肌肉技术：肌肉能量技术
体位、铺巾和支撑
治疗计划和决策
小结
第6章 直接结缔组织方法
直接结缔组织方法的组成
用于浅筋膜的直接结缔组织方法
用于深筋膜的直接结缔组织方法
体位、铺巾和支撑
治疗计划和决策
小结
第7章 直接方法的补充：哈他瑜伽
背景和历史
临床应用和作用机制
哈他瑜伽技术
在哈他瑜伽训练中学习
小结
第3部分 肌筋膜按摩的间接方法
第8章 间接结缔组织方法
为什么使用间接结缔组织方法
间接结缔组织方法的介绍
间接结缔组织方法的起源和所受的影响
间接结缔组织方法的生理效应
间接结缔组织技术
体位、铺巾和支撑
治疗计划和决策
小结
第9章 补充间接方法的活动
关于活动和健康的研究
活动疗法的原理
推荐的用于补充间接方法的活动
小结
第10章 颅骶方法
颅骶方法概述
颅骶技术
关于最佳使用颅骶方法的建议

精彩书摘

●情感释放
情感释放是顾客在治疗性按摩过程中开始本能地表达情感的一种现象。当大笑、流泪、兴奋或全身抽搐时能够显示出情感的释放；但迹象也可能是不易察觉的或只有呼吸改变或颜色变化（Greene and Goodrich -Dunn。2004）。任何紧张方式改变的时候，都存在情感释放的可能性。因为肌筋膜按摩对转变不必要的方式非常有效，所以情感释放的可能性很大。
情感释放的迹象包括：
·大笑
·哭泣
·健谈
·抽搐或快速运动
·像波浪一样贯穿全身的运动
·起鸡皮疙瘩
·颤抖
·感觉温暖
·头痛
·恶心
·畏缩、愁眉苦脸、耸肩或其他姿势和面部表情（选自Greene and Goodrich-Dunn，2004）
我已发现当身体紧张被突然或出乎意料地予以释放时更可能发生令人不愉快的情感反应。要减少这种意外的发生，必须要弄懂顾客的症状（例如，颤动、叹息和愁眉苦脸），并要在所有时间里保持开放性的交流。像瑞典按摩一样，肌筋膜按摩的接受者不允许被“分区”。要向新顾客解释提供反馈的益处。大多数肌筋膜顾客很快会被激励进行细微运动，像指导的那样呼吸，对特殊询问有所反应，甚至是治疗师讲述时的最初要求，这些反应有助于他们感觉更好更快。如果你的顾客仍然不想交流，你就必须恢复到其他的按摩形式。记住，特殊询问不是要坚持询问同样的没有结论的事情。例如，当治疗师完成了一个部位的按摩，询问“你感觉好吗？你现在感觉好吧？”这样无结论的问题是没有帮助的。相反“这条小腿感觉完满吗？”这样一个更确切的询问更好些。
整合作用
肌筋膜治疗师一旦察觉到发生了治疗性的变化（组织变软或前面讨论过的一些其他情况），给顾客一些时间去整合这种变化是很重要的。对治疗师来说，在指导顾客轻松呼吸或以感觉好的方法牵张的同时，这种整合作用就是降低或脱离压力，甚至可以把手从顾客身上拿开的一次机会。
因为瑞典按摩教学生在按摩期间从不中断身体接触，对治疗反应来讲放开你的手可能是外来的概念。在肌筋膜工作中，暂停以使顾客呼吸或者产生变化，能促使顾客和治疗师之间实际性的接触。整合作用对顾客来讲可以提供时间来吸收手法操作的效果，同时改变身体的意识。为了领会一个新方法或是作出正确、完美感觉的运动，治疗师可以训练顾客呼吸。同时，治疗师能够伸展他们自己的筋骨或者做几次深呼吸，当他们的手再一次触及顾客的肌筋膜时表现得会更加完美。
应对情感释放的指导原则
自主出现的和由治疗师有意刺激产生的情感释放是截然不同的。树立一种情感释放是必需的或强烈要求的概念，会导致“修复”而不是顺应顾客。
虽然肌筋膜治疗师从不应当带着某些顾客需要情感释放的思想倾向去工作，但他们要有准备帮助顾客应对可能将要发生的情况。指导原则就是要帮助治疗师准备应对下列可能情况的：
1.当顾客表现出情感行为，如大笑、哭泣或侃侃而谈时，随着情况的发展认真地检查你自己的反应。换句话说，你应默默地想一想“找寻你自己的真实情况”（例如，“我如何感觉此事？”）。如果你发现自己害怕、生气或者当时没有表露出来，而且你不相信这些感觉会解决，你就不再服务于支持顾客体验情感释放。如果这是一个事例，不要和自己生气：相反要认清自己的感觉，并且平静而充满自信地指导这一过程直到结束。一些安全方法会指导顾客回到身体意识中，包括请他们集中精神注意以下问题：
·呼吸
·体重和在按摩台上被支撑的感觉
·身体上一些其他舒适的感觉，如风儿轻轻拂过紧闭的眼睑或背景音乐的声音
2.探索你自己有关情感释放的感觉。
在按摩中一种情况被惊奇地抓住之前，要做些准备以应付情感释放的可能性。 Greene and Goodrich-Dunn（2004）建议检查你对下列问题的反应：
·哪种情感我感觉舒服？
·哪种情感会令我感觉不舒服或是害怕？
·哪种强度的情感表达我可以忍受？
·我对情感和情感释放有什么样的信心？
3.避免责怪顾客。
因为情感表现通常不受意识控制（Greene and Goodrich -Dunn，2004）．所以避免责怪顾客是很重要的。责怪能导致顾客绷紧组织并妨碍呼吸，力图阻止按摩过程，此种情况会引起不良反应。根据Greene and Goodrich -Dunn （2004）的观点，责怪也会加强顾客的防御模式并激起焦虑、恐惧、羞愧、耻辱、内疚、分裂、生气、绝望、情感麻痹、抑郁、精神错乱或是被弃的感觉。
4.观察并避免责怪自己。
当顾客以出乎意料的方式反应时，你必须对此情况做出判断并弄清继续与否以及是否感觉安全。如果当时你感觉不舒服或者是继续时感到不安全，最好像刚刚建议的那样将躯体疗法在某一阶段结束。顾客不会从你不坚持的内疚或羞愧的感觉中获益。如果你决定继续这一过程，你自信的态度将会传达出，情感释放是自然正常发生的，你也不会被击退、吓倒或排斥。这会提供一个有安全感的过程，使情感释放并不感觉异常、无法控制或无穷无尽。
……

前言/序言

《触动深层：重塑身体韵律与流动》 在现代生活的快节奏下，我们的身体常常承受着无形的压力，肌肉纤维紧绷，筋膜粘连，如同被无形的绳索束缚，阻碍了身体的自然韵律与流动。我们可能因此感到僵硬、疼痛，甚至行动受限，仿佛身体不再是那个可以自由舒展的家。当身体的内在表达变得迟缓而沉重，当那些细微的酸痛和不适累积成持续的困扰，我们便开始渴望一种能够深入肌理、触及根源的疗愈方式。 《触动深层：重塑身体韵律与流动》正是这样一本探索身体奥秘、解锁潜能的指南。它并非仅仅是一本关于技巧的书籍，更是一场关于理解、感知与沟通的旅程。这本书致力于引导读者深入探索身体的内在连接，揭示那些隐藏在肌肉与筋膜深处的信号，并学会如何以一种温和而有效的方式，与之对话，重塑其内在的和谐与平衡。 洞悉身体的隐秘语言：不止于肌肉的表象 我们习惯于将疼痛或不适简单地归咎于“肌肉拉伤”或“疲劳”，却往往忽视了身体更深层的结构——筋膜。筋膜，这个遍布全身、包裹每一块肌肉、每一个器官的细腻网络，它的健康状况直接影响着我们的姿态、运动能力乃至整体的生理功能。当筋膜失衡，它可能像一条条粗糙的缆绳，将身体各部分固定在不自然的姿态，引发连锁反应的疼痛和僵硬。 《触动深层》将带领读者踏上一段视觉与触觉的双重探索。我们将学习如何“看”懂身体的姿态密码，识别那些由于筋膜限制而产生的微妙不对称；如何“听”懂身体发出的信号，分辨那些并非来自肌肉本身的深层疼痛，而是筋膜传递的求救。书中将通过详实的解剖学插图和生动的案例分析，展示筋膜如何在身体内部构成一个连续而动态的系统，并阐述不同身体区域的筋膜如何相互影响，最终汇聚成一个整体的身体韵律。 释放内在的生命力：从“解开”到“活化” 本书的精髓在于其“解开”与“活化”的理念。许多时候，我们身体的困扰并非源于损伤，而是由于长期不良的姿势、重复性的动作或情绪的压抑，导致筋膜变得粘连、僵硬，失去了原有的弹性和延展性。这种“被束缚”的状态，不仅限制了身体的自由，也可能压抑了我们内在的生命活力。 《触动深层》将提供一套系统性的方法，帮助读者学会如何温和地“解开”这些束缚。我们将学习到针对身体不同区域的特定触碰技巧，这些技巧并非粗暴的拉扯，而是通过精准而持续的压力，引导身体的神经系统进入一种放松状态，从而让紧绷的筋膜得以舒缓、分离，恢复其滑动性。这就像解开缠绕的线团，耐心与细致是关键，目标是让被压抑的组织重新获得呼吸的空间。 更进一步，《触动深层》强调的是“活化”身体。解开束缚仅仅是第一步，真正的目标是让身体重新找回其内在的生命力与流动性。我们将探索如何通过一系列温和的动作和感知练习，重新激活那些沉睡的肌群，恢复筋膜网络的弹性，让身体的每一个细胞都充满活力。这是一种由内而外的改变，通过重新建立身体与自身的连接，唤醒沉睡的能量，提升身体的感知力，最终实现一种更为轻盈、流畅、充满生命力的存在状态。 不仅仅是治疗，更是赋能 《触动深层》不仅仅提供一种解决身体疼痛的途径，更是一次赋能读者的过程。它鼓励我们成为自己身体的“疗愈师”，掌握解读身体语言的能力，学会倾听身体的需求。书中提供的练习和理念，旨在帮助读者建立一种长期的、可持续的自我关怀体系。 理解身体的地图： 我们将学习如何识别身体的“地图”，了解不同区域的筋膜结构及其功能，从而更有针对性地照顾自己的身体。 感知细微的变化： 通过练习，我们将提升对身体细微感受的觉察力，能够更早地发现身体发出的信号，并及时做出响应，避免小问题演变成大困扰。 重塑运动模式： 书中将引导读者重新审视和优化自己的运动模式，学会如何用更健康、更有效的方式发力，减少对身体的过度损耗。 情绪与身体的共振： 我们将探索情绪如何影响筋膜，以及通过身体的放松和舒展，如何帮助我们释放积压的情绪，达到身心同步的和谐。 日常生活的实践： 《触动深层》的理念并非局限于特定的练习时间，而是可以融入到日常生活的方方面面，无论是工作、运动还是休息，都能感受到身体的改变。 重拾身体的自然之歌 想象一下，当身体不再被僵硬和疼痛所累，当每一个动作都带着流畅的韵律，当每一次呼吸都充满舒展的空间，那是一种怎样的自由与喜悦？《触动深层：重塑身体韵律与流动》将带领你走向这样的境界。它不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请你踏上一段发现与重塑的旅程，与你自己的身体，进行一场深刻而充满爱的对话。 这本书将揭示，身体的潜能远超我们想象，而真正的健康与活力，就蕴藏在我们触手可及的肌筋膜网络之中。它将帮助你理解，身体不仅仅是我们承载意志的工具，更是一个充满智慧、能够自我修复与成长的生命体。通过学习如何深入触碰，你将学会倾听身体的细语，回应它的需求，最终重拾身体那份本应属于你的，自然而然的韵律与流动。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人体健康有着浓厚的兴趣，尤其是在接触到一些传统医学和自然疗法后。这本书《肌筋膜按摩疗法》给我带来的，是一种全新的视角去理解身体的运作机制。它不仅仅是一本关于按摩技术的书，更是一部关于身体连接和平衡的哲学。作者在书中反复强调，筋膜是贯穿全身的连续结构，它就像一张无形的网，将我们的身体紧密地联系在一起。因此，身体任何一个部位的失衡，都可能对全身产生影响。我尤其欣赏书中关于“筋膜的记忆”这一概念的阐述。它解释了为什么很多陈年的旧伤，即使已经过了很久，仍然会时不时地隐隐作痛。书中通过科学的解释，让我对这些身体的“记忆”有了更深的理解，也让我意识到，要真正解决这些问题，需要从筋膜层面入手。这本书让我开始重新审视自己的生活习惯，以及那些可能导致筋膜失衡的因素，比如长时间的不良姿势、缺乏运动等等。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《肌筋膜按摩疗法》这本书的写作风格非常独特，它不是那种枯燥乏味的教科书，而是充满了人文关怀的讲解。作者仿佛是一位循循善诱的长者，耐心地引导读者去探索身体的奥秘。我特别喜欢书中对于“倾听身体的声音”这一概念的强调。作者认为，很多时候，身体会通过疼痛、僵硬等信号来告诉我们筋膜出了问题，而我们却常常选择忽视或者用止痛药草草了事。书中通过大量的案例分析，生动地展示了肌筋膜按摩疗法是如何帮助人们找回健康的。其中一个案例，讲述了一位长期遭受网球肘困扰的患者，通过针对性的肌筋膜放松，最终摆脱了病痛。这个案例让我觉得非常受启发，因为它让我看到了希望，也让我对手中的这本书充满了期待。我正在尝试书中介绍的一些手法，虽然有些动作需要慢慢体会，但感觉确实能放松到平时不容易触及的深层肌肉。

评分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽爱好者，一直想找到一种方法来更深入地理解和运用瑜伽练习中的身体感知。这本书《肌筋膜按摩疗法》恰好满足了我的需求。它并没有直接教你如何做瑜伽体式，而是从更基础的层面，解释了筋膜与肌肉、骨骼之间的相互作用，以及它们是如何影响我们的运动能力和身体姿态的。我发现，书中关于筋膜弹性和延展性的讲解，对我理解瑜伽中的伸展和体式稳定非常有帮助。例如，书中提到，如果筋膜失去弹性，即使肌肉柔韧度再好，也可能限制身体的活动幅度，甚至导致受伤。这让我意识到，在练习瑜伽时，不仅要注意肌肉的拉伸，更要关注筋膜的放松和恢复。书中还介绍了一些与筋膜相关的辅助练习，比如一些温和的拉伸和滚动动作，这些都与瑜伽的理念非常契合。读了这本书，我感觉自己对身体的觉察力提升了许多，能够更精准地感受身体在不同体式中的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本《肌筋膜按摩疗法》真是让我大开眼界，以前总觉得按摩就是简单地按压肌肉，没想到里面涉及的学问如此之深。这本书的作者，我想一定是一位经验老道的专家，他没有直接罗列各种手法，而是从肌筋膜这个概念入手，细致地讲解了它在人体中的作用，以及为什么它会成为许多疼痛的根源。我印象最深的是书中关于“筋膜链”的描述，原来身体的很多部位疼痛，并非局部问题，而是遥远区域筋膜的牵拉所致。比如，我的长期腰痛，在读了这本书后，我开始怀疑是否与我长时间伏案工作导致肩颈部的筋膜紧张有关。书中对筋膜的结构、功能以及病理变化的阐述，让我对身体有了全新的认知。我尤其欣赏的是，作者在讲解这些复杂概念时，并没有使用过于专业的术语，而是用通俗易懂的语言，配合精美的插图，将抽象的解剖学知识变得形象起来。这本书给我最大的收获，就是让我明白，治疗疼痛需要一个整体的视角，不能仅仅停留在表面。它让我意识到，很多日常的不适，可能都源于那些我们平日里容易忽视的筋膜。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，筋膜按摩只是那些健身教练或者运动康复师的专属技能，没想到这本书让我看到了普通人学习肌筋膜按摩的可能性。书中并没有直接给出“一按就好”的万能秘籍，而是更加侧重于理论的讲解，让我明白“为什么”要这样做，而不是仅仅“怎么”做。我最喜欢的是作者对不同体态和生活习惯与筋膜问题之间关系的探讨。例如，书中提到长期侧睡的人，其身体一侧的筋膜容易发生粘连，导致睡眠质量下降和晨起僵硬。这简直说中了我的心声！我一直就有这个习惯，而且确实常常感觉身体右侧比左侧更紧绷。书中还花了很大的篇幅，讲解了如何通过一些简单的自我评估来初步判断筋膜是否存在问题，以及哪些生活方式的改变能够预防筋膜的损伤。这让我觉得这本书非常实用，不仅仅是停留在理论层面，而是真正地为读者提供了可以付诸实践的指导。我甚至开始尝试书中提到的一些简单的居家放松方法，虽然效果还需要时间检验，但至少我对自己的身体有了更深的关注和了解。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

不错 不错

评分☆☆☆☆☆

在哈他瑜伽训练中学习

评分☆☆☆☆☆

体位、铺巾和支撑

评分☆☆☆☆☆

专业

评分☆☆☆☆☆

给老爸买的，据说还好

评分☆☆☆☆☆

0条

评分☆☆☆☆☆

电影《变形金刚》并没有“剧透”的危险，因为它的重点不在剧情。尽管剧情还算得上比较麻烦，三条主线平行推进，一条暗线跟随，并且最后把三根主线联系起来。道家说过：一气化三清。证明我国先哲早有预测，2007年会上映《变形金刚》。而且预言了如果你是电影院里看的话：第一个广告是一汽解放的。 　　 　　我不知道别人看《变形金刚》是为了什么？我是为了NB闪闪地怀旧。比如说看周星驰电影长大的这帮人，其中某几个成功打入央视6套内部，于是每个暑假大家都有《大话西游》看。当我看到的时候，就可以骄傲地宣布：看！那是自己人干的！又比如说，一次地震或者洪水把当今的所有电视导演都干掉了，只能临时从小字辈里选人。于是，电视上就再没有劣质武侠和大辫子戏，可能换上一水的《隋唐演艺》、《说岳》。当我看到的时候，就可以骄傲地联想，有几个当年和我一样听收音机说评书的家伙终于掌镜了。 　　 　　《变形金刚》是一个道理，我初看的时候还在小学和初中。当时我很喜欢，但是人又很穷，买不起一个孩之宝的玩具机器人。所以，我在作业本和书页空白处画擎天柱的头像。老师肯定不喜欢这么做，所以要没收玩具，要批评在书上画“大头人”（老师语）的行为。我当时觉得很绝望，因为你不可能跟一个把变形金刚说成是“大头人”的人讲清楚里面的道理。所以，你只能发誓：等我长大了，买一房间的变形金刚。为了这一天，我等了二十多年。忍受他们在屏幕上放了二十多年的样板戏、《五朵金花》、知青戏、清宫戏。现在，《变形金刚》成为电影，我终于可以爆一声：那他妈的不是大头人！懂吗？ 　　 　　等我这一代人成为社会主流的时候，哪怕我童年玩的洋片、帖纸、烟盒都将成为社会主流文化。《变形金刚》就是具体体现，我们当年喜欢，现在我们有钱进电影院买DVD了，那你就拍给我们看。明天我们又怀念霹雳舞了，那么一线明星就全上去跳给我们看，春晚不允许有别的节目。这就是怀旧，这就是NB闪闪。

评分☆☆☆☆☆

间接l结缔组织k方法