耗腿拉筋拍打健身法 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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吴建勋著

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发表于2024-11-22

商品介绍

出版社：广东科技出版社

ISBN：9787535956255

版次：1

商品编码：10926848

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：132

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书籍描述

内容简介

　　根据中医经络学说，强调经络、穴道与腑脏的对应关系，只要击打经络经过之处，就可以刺激、促进气血循环，因而改善不适、保持健康。

作者简介

　　吴建勋，联合国世界卫生组织世界针灸学会联合国国际针灸师，美国加州针灸中医师，台湾地区著名中医师。

第1章拍打方法五花八门，各有利弊
第1节拍打部位包括脊、背、掌与全身
一、拍掌（包括十巧）
二、拍脊柱
三、拍背部
四、拍全身
第2节是否徒手拍打要拍出痧来才有效
第3节还可使用器具拍打
第4节拍打方式及力度要自己掌握
第5节拍打部位和顺序
第6节特别要注意拍打原则
第7节坊间拍打方法可能出现的问题
第8节一定要严守注意事项与禁忌
第2章敲打、甩打比拍打安全有效
第1节以拳头敲打具有共振与传导效应
第2节顺着经脉走向敲打就有效
第3节 “甩打”更安全、有效
第4节关键在认识经络走向
第5节记住十二经脉的循行时间
第3章耗腿、吊腿通经络和养正气
第1节耗腿其实就是拉筋
第2节练习时机与注意事项
第3节介绍几种单人练习的方法
第4节两人互助与三人合力
第5节 “伏天耗腿”也是拉筋方式之一
第6节选三伏天练习最佳
第4章拍按背穴效果好
第1节背部常用穴的拍按方式与效果
第2节也可磨树干、墙角或做撞墙功
第3节认清背穴位置才能有效改善不适
第5章其他经络养生法
第1节竹筒站桩功
第2节走罐
第3节练气功
第4节中药泡澡辅助通经络
结语与叮咛：安全比快速收效更重要