一穴多用巧治病口袋书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘乃刚 编

图书标签:

• 针灸
• 穴位
• 中医
• 养生
• 保健
• 疾病防治
• 家庭医学
• 传统医学
• 健康
• 图解

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553704005

版次：1

商品编码：11175595

包装：精装

丛书名： 汉竹 健康爱家系列

开本：64开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：320

字数：1200000

内容简介

　　《一穴多用巧治病口袋书》精选了最常用的150个养生特效穴位，从四季养生、五脏六腑、中老年常见病、呵护女性、关爱男性、改善亚健康等方面分类，涵盖了日常生活中大部分健康问题和人们所需的保健效果。
　　取穴方法简明易懂。除穴位精准位置外，还介绍快速取穴法。骨骼肌肉手绘图配合真人照片，图大且清晰，让穴位一目了然。
　　一个穴位多种用途，包含按摩、刮痧、拔罐、艾灸、刺血等，内容全面实用。亦配有真人操作图，让人一看就会。
　　小开本口袋书，易于携带翻查，随时随地健康保养。

作者简介

　　刘乃刚，卫生部中日友好医院中医针灸科主治医师，北京中医药大学针灸学博士，对人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有很深入的研究。

内页插图

目录

（一）四季养生的10个特效穴位
1.百会穴——长命百岁保健穴
2.太阳穴——脑神经的天然调节器
3.合谷穴——消炎镇痛的救星
4.神门穴——安神固本之要穴
5.涌泉穴——人体生命之源
6.足三里穴——天然营养补品
7.听宫穴——耳聋耳鸣就找它
8.睛明穴——眼睛明亮的法宝
9.膻中穴——宽胸理气除心烦
10.气海穴——任脉之补虚要穴

（二）滋养五脏六腑的14个特效穴位
11.心俞穴——养心安神
12.内关穴——心神卫士
13.肺俞穴——哮喘病的克星
14.太渊穴——宣肺益气
15.肝俞穴——清肝明目
16.太冲穴——清肝火消怒气
17.胆俞穴——养胆护体
18.日月穴——对付胆疾的能手
19.脾俞穴——不思饮食就按它
20.太白穴——健脾化湿
21.胃俞穴——养胃和胃
22.梁丘穴——驱赶顽固胃痛
23.肾俞穴——护肾强肾
24.京门穴——补肾大穴

（三）对付中老年常见病的26个特效穴位
25.头维穴——脸部痉挛不用怕
26.巨髎穴——面神经麻痹就按它
27.水突穴——对付慢性咽炎有妙招
28.缺盆穴——咳嗽、喘息不再愁
29.扶突穴——甲状腺肿大就找它
30.口禾髎穴——慢性鼻炎恢复快
31.听会穴——有助改善耳鸣耳聋
32.廉泉穴——中风失语就求它
33.神堂穴——缓解气喘、胸闷
34.风市穴——常按远离中风
35.人迎穴——双向调血压
36.风门穴——常年咳喘一按就灵
37.外关穴——缓解腰痛和风湿
38.手三里穴——对付手肘关节炎症
39.养老穴——晚年体健靠养老
40.地机穴——改善胰岛素分泌
41.曲池穴——改善上肢瘫麻
42.极泉穴——防治冠心病的常用穴
43.郄门穴——心绞痛应急穴
44.鱼际穴——平哮喘效果佳
45.中渎穴——常按消除胆结石
46.外丘穴——止痛能手
47.悬钟穴——降血压效果好
48.维道穴——消除四肢浮肿
49.解溪穴——缓解脑供血不足
50.陷谷穴——理气止胃痛

（四）对付骨骼肌肉疼痛的22个特效穴位
51.肩髎穴——缓解肩臂痛
52.肩井穴——落枕、肩痛就按它
53.肩髃穴——远离肩周痛
54.肩贞穴——肩周炎的必用穴
55.天髎穴——颈项强直疼痛多按它
56.通里穴——有效缓解肘臂肿痛
57.后溪穴——颈椎腰椎病的常用穴
58.阳溪穴——赶走头痛、牙痛
59.中渚穴——颈肩背痛常用穴
60.魂门穴——缓解胸胁痛
61.大肠俞穴——对付风湿腰痛
62.居髎穴——腰腿疾病多敲打
63.髀关穴——改善下肢麻木
64.环跳穴——腰痛有救了
65.承扶穴——改善腰腿痛
66.伏兔穴——解除膝冷、腰胯疼
67.申脉穴——宁神止痛
68.委中穴——即刻缓解腰背痛
69.阴陵泉穴——下肢萎软的救星
70.犊鼻穴——膝关节炎不用愁
71.承山穴——腿脚抽筋不再来
72.昆仑穴——脚踝痛、腰背痛的特效穴

（五）驱赶小毛病的28个特效穴位
73.印堂穴——提神醒脑
74.鱼腰穴——改善目胀酸痛
75.迎香穴——专治鼻炎
76.四白穴——对付各种眼疾
77.风池穴——疏风散寒治感冒
78.风府穴——感冒及时擦风府
79.四神聪穴——偏正头痛它掌管
80.人中穴——人体急救120
81.章门穴——平抚腹胀
82.水分穴——腹痛泄泻常按它
83.中脘穴——有效止胃痛、呕吐
84.天枢穴——腹泻、便秘双调节
85.中极穴——解除尿频尿痛
86.身柱穴——消除咳嗽和气喘
87.长强穴——便秘、痔疮的首选
88.会阳穴——改善痔疮、便血
89.天井穴——淋巴结核不用怕
90.小海穴——贫血、眩晕求小海
91.列缺穴——缓解发热、头痛
92.大陵穴——让腕关节不再麻木
93.少商穴——预防感冒找少商
94.前谷穴——可泻火、治口疮
95.会宗穴——温通经脉治耳鸣
96.三阳络穴——远离耳聋、齿痛
97.阳陵泉穴——口苦口干无影踪
98.眉冲穴——常按眉冲穴，头痛都退却
99.冲阳穴——除腹胀、增食欲
100.厉兑穴——快速止吐

（六）呵护女性的14个特效穴位
101.阳白穴——淡化抬头纹
102.承泣穴——善治黑眼圈
103.地仓穴——抚平口周皱纹
104.颧髎穴——色斑粉刺一扫光
105.颊车穴——防止面部皱纹
106.鸠尾穴——皮肤干燥不用愁
107.血海穴——滋阴养血
108.交信穴——调经养血止崩漏
109.三阴交穴——妇科病首选穴
110.足临泣穴——呵护女性乳房
111.照海穴——月经不调的救星
112.少府穴——远离外阴瘙痒
113.少泽穴——通乳功臣
114.阳池穴——驱走手脚的寒冷

（七）关爱男性的14个特效穴位
115.关元穴——固精养元
116.神阙穴——睡前按之补亏虚
117.命门穴——强腰膝、补肾气
118.气海俞穴——提高性致除腰痛
119.腰阳关穴——遗精、阳痿不复返
120.殷门穴——强健腰腿有绝招
121.阴谷穴——遗尿、遗精选阴谷
122.复溜穴——缓解手足多汗、四肢乏力
123.漏谷穴——主治前列腺疾病
124.足五里穴——通利小便见效快
125.箕门穴——远离难言之痒
126.中封穴——保养精血之要穴
127.太溪穴——补肾气、处百病
128.商阳穴——强精壮阳

（八）改善亚健康的22个特效穴位
129.瞳子髎穴——目赤眼花特效穴
130.下关穴——牙痛、耳鸣一按就灵
131.大椎穴——感冒清热找大椎
132.陶道穴——常按可愉悦身心
133.神道穴——缓解心绞痛
134.三焦俞穴——按之增食欲
135.石关穴——脾胃虚寒按石关
136.天突穴——缓解声音嘶哑
137.大横穴——防治营养过剩
138.曲泽穴——改善长期胸闷、心慌
139.支沟穴——排除体内毒素
140.阴郄穴——治盗汗、惊悸特效穴
141.间使穴——治呃逆之要穴
142.中冲穴——补益肝肾
143.少冲穴——保养心脏的要穴
144.劳宫穴——安神、解疲劳
145.丰隆穴——除湿化痰
146.光明穴——除目赤，助视力
147.公孙穴——摆平胸腹疾患
148.丘墟穴——提神醒脑
149.行间穴——改善目赤与头痛
150.内庭穴——清理口腔炎症

（九）常见病症按摩
1.感冒
2.牙痛
3.咳嗽
4.发热
5.鼻炎
6.咽喉肿痛
7.恶心、呕吐
8.食欲不振
9.失眠
10.高脂血症
11.高血压
12.心绞痛
13.糖尿病
14.胆囊炎
15.哮喘
16.白内障
17.十二指肠溃疡
18.胃痛
19.便秘
20.腹泻
21.面神经麻痹
22.三叉神经痛
23.颈椎病
24.肩周炎
25.坐骨神经痛
26.风湿性关节炎
27.更年期综合征
28.乳腺增生
29.月经不调
30.前列腺肥大
31.阳痿
32.早泄
附录：本书穴位笔画索引

前言/序言

《一穴多用巧治病口袋书》：解锁身体潜能，点亮健康生活 在我们奔波于繁忙都市的节奏中，健康，往往是最容易被忽视的珍贵财富。面对身体发出的点点滴滴警讯，或是日常生活中难免遇到的诸多小病小痛，我们常常束手无策，或寄希望于冗长复杂的治疗过程。然而，中华民族数千年的智慧结晶——中医，却早已为我们指明了一条简单、自然、高效的道路。其中，针灸、推拿中最核心的构成部分，莫过于那一个个神奇的穴位。它们如同身体的开关，精准而有力地调控着我们的生理机能，在关键时刻发挥着不可替代的作用。 《一穴多用巧治病口袋书》正是基于这一深刻的认识，秉承“大道至简，巧用致用”的理念，为广大读者精心打造的一部集实用性、便捷性与权威性于一体的健康指南。本书并非一套枯燥乏味的理论阐述，更不是一本只供专业人士参考的学术著作。相反，它以一种深入浅出、图文并茂的方式，将那些隐藏在人体奥秘中的宝贵知识，转化为触手可及的实践技巧，旨在帮助每一个普通人，都能成为自己身体健康的“总工程师”。 本书的独特价值与核心亮点，体现在以下几个方面： 一、 精选核心穴位，聚焦“一穴多用”的智慧 我们深知，对于许多初学者而言，庞杂的穴位知识往往令人望而却步。因此，本书的首要原则便是“少而精”。我们并非要包罗万象，而是要聚焦那些效果显著、应用范围广、且易于自我操作的“黄金穴位”。通过深入研究历代医家经典与现代临床实践，我们精挑细选了数十个具有“一穴多用”特性的关键穴位。这些穴位，可能在治疗消化系统疾病时大显身手，转眼间又能缓解头痛目涩，甚至在调节情绪、改善睡眠等方面也能发挥神奇功效。本书的精髓，便在于揭示这些穴位多重应用的奥秘，让您用最少的穴位，解决最多的问题。 二、 详尽图文解析，让穴位“活”起来 “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。” 针灸推拿的实践性极强，而准确找到穴位，是有效施术的前提。本书在穴位定位方面，力求做到极致的清晰与精确。我们不仅提供了标准、权威的穴位图，更采用了多种辅助性的定位方法，例如骨度定位法、标志定位法，并结合身体的自然体表标志，帮助读者更直观、准确地找到目标穴位。 更为重要的是，本书每一个穴位都配有多角度、高清晰度的实操图片或写实插画，生动展现了指压、推拿的手法与力道。这些图片不仅是穴位的“写照”，更是“指南”，它将抽象的文字描述转化为具象的视觉语言，让您在脑海中形成清晰的操作模型。这种“所见即所得”的学习方式，极大降低了学习门槛，让您即使没有老师在旁，也能轻松掌握穴位按摩的要领。 三、 针对常见病症，提供“一穴一法”的解决方案 本书的实用性，体现在它直接切入读者最关心的健康需求。我们围绕日常生活中最常见的疾病与不适，如： 消化系统问题： 胃痛、腹胀、便秘、腹泻、食欲不振等。 疼痛类不适： 头痛、颈肩痛、腰腿痛、关节疼痛、痛经等。 呼吸系统困扰： 感冒咳嗽、鼻塞流涕、咽喉不适等。 神经精神调理： 失眠多梦、焦虑烦躁、疲劳乏力、注意力不集中等。 眼耳鼻喉不适： 目赤肿痛、耳鸣耳聋、鼻炎、咽炎等。 以及其他常见状况： 如皮肤瘙痒、水肿、晕车等。 针对上述以及更多常见病症，本书都提供了“一穴一法”或“多穴组合”的精准解决方案。每一个解决方案都经过精心设计，力求操作简单，疗效显著。您无需复杂的药物，只需运用书中的技巧，便能在家中轻松进行自我调理，有效缓解甚至消除病痛。 四、 强调“巧治病”，传授精妙手法与注意事项 “巧治病”是本书的核心理念之一。我们不仅仅告诉您“按哪里”，更注重“怎么按”。本书在每个穴位的介绍中，都会详细阐述最适合该穴位的按摩手法，如点按、揉按、推按、捏提等，并指导您如何控制力度、速度与方向，以达到最佳的治疗效果。 同时，我们还会特别强调在操作过程中需要注意的事项，例如： 操作前的准备： 保持身心放松，选择舒适的环境。 操作中的禁忌： 某些穴位不宜在特定情况下按压，本书会一一说明。 操作后的调理： 如何巩固疗效，促进身体恢复。 力度与频率的把握： 如何根据自身感受调整，避免过度刺激。 穴位刺激的替代方案： 如在不便使用手指时，可以使用艾灸、刮痧等辅助方式，本书也会进行简要提及。 这些“巧”，是经验的凝练，是智慧的闪光，它们能帮助您事半功倍，让您的自我疗愈之旅更加顺畅与有效。 五、 口袋书设计，随时随地的健康管家 “口袋书”的设计，注定了它的便携性。我们深知，健康的困扰可能随时出现，而一个可以随身携带的健康指南，将是您最可靠的伙伴。本书采用轻便的尺寸，精美的装帧，可以轻松放入您的手提包、背包，甚至大衣口袋。无论您是在办公室、在旅途中，还是在家中，随时随地都能翻阅，快速找到应对不适的解决方案。它就像一位贴心的健康管家，时刻陪伴在您身边，为您提供最及时的指导与帮助。 六、 科学原理简述，增强认知与信心 为了让读者不仅知其然，更知其所以然，本书在介绍每个穴位的功能时，也会简要地触及相关的中医原理，例如经络学说、脏腑辨证等。但这部分内容绝不会过于深奥，而是以通俗易懂的语言进行解释，帮助读者建立对中医的科学认知，增强自我疗愈的信心。理解了穴位为何能治疗某种疾病，您将更加信任和积极地运用这些方法。 七、 激发潜能，拥抱主动健康的生活方式 《一穴多用巧治病口袋书》的最终目的，是赋能读者，让您掌握一套简单易学、安全有效的健康技能。通过本书的学习与实践，您将能够： 快速缓解日常小病小痛： 减少对药物的依赖，降低医疗成本。 提升身体的自我修复能力： 激活身体内在的生命力。 养成主动健康的生活习惯： 将健康管理融入日常生活。 增强对身体的感知能力： 更好地理解身体发出的信号。 成为家人健康的守护者： 为亲人提供力所能及的健康支持。 在现代社会，拥有掌控自己健康的能力，是一种智慧，更是一种力量。本书旨在为您开启这扇智慧之门，让您在纷繁复杂的世界中，寻找到一条通往健康、安宁与活力的自在之路。 本书不包含的内容： 需要强调的是，《一穴多用巧治病口袋书》是一本专注于穴位自我按摩与推拿的实用指南。它不包含以下内容： 复杂的医学理论或学术探讨： 本书以实用为主，避免艰深的理论说教。 药物治疗的详细介绍： 本书侧重于非药物疗法。 手术或其他侵入性治疗的讲解： 本书的范畴仅限于居家自我调理。 针对疑难杂症的治疗方案： 本书聚焦于常见病、多发病，以及亚健康状态的改善。对于重症、急症，请务必及时就医。 占卜、风水或其他非医学范畴的内容： 本书严格遵循中医的实践经验与科学原理。 任何形式的广告或推销： 本书纯粹是知识与技能的传递。 生硬的、程式化的AI语言风格： 我们力求用温暖、人性化的语言，传递健康关怀。 结语： 健康，是我们最宝贵的财富，而《一穴多用巧治病口袋书》，就是您解锁这份财富的钥匙。它不是神奇的灵丹妙药，而是您触手可及的智慧宝典。翻开它，您将踏上一段探索身体奥秘、点亮健康生活的奇妙旅程。从今天起，让我们一起，用最简单、最自然的方式，呵护自己，关爱家人，拥抱一个充满活力的美好人生。

评分☆☆☆☆☆

第一次阅读《一穴多用巧治病口袋书》的感受，用“惊喜”来形容毫不为过。在信息爆炸的时代，我们常常被各种复杂的养生理论所淹没，却鲜少能找到真正适合自己的、切实可行的方案。《一穴多用巧治病口袋书》恰恰填补了这一空白。它没有故弄玄虚，而是以一种平实而充满智慧的方式，将中医的精髓融入日常生活中。我最欣赏的是它“口袋书”的设计，大小适中，方便携带，无论是在通勤路上，还是在午休时间，都可以随时翻阅，学习书中介绍的方法。我一直饱受“季节性过敏”的困扰，每年换季都鼻塞、流涕，苦不堪言。当我翻阅到书中关于“过敏”的篇章时，简直看到了救星。书中介绍的几个穴位，配合简单的推拿手法，我尝试了几天，竟然真的有效！鼻塞感大大缓解，整个人都清爽了许多。更让我惊喜的是，它并不是只针对某一个具体疾病，而是通过调理身体的整体机能，达到“一穴多用”的效果。这让我意识到，很多看似独立的症状，其实都与身体内部的经络不畅有关。这本书让我学会了如何“听懂”身体的语言，并用最自然、最健康的方式去回应它。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《一穴多用巧治病口袋书》颠覆了我过去对中医养生的认知。我一直觉得，想要通过中医调理身体，要么得拜名师学艺，要么就得长期坚持服用汤药，成本高不说，操作也复杂。但这本书的出现，彻底打消了我的顾虑。它精准地抓住了“巧”字，将复杂的医学原理转化为简单易行的操作。我尤其赞赏它“一穴多用”的设计理念，这意味着我不需要去记忆几十上百个穴位，只需要掌握几个核心的，就能应对多种身体问题。这极大地降低了学习门槛，让我这种“三天打鱼两天晒网”的人也能坚持下去。书中的穴位介绍非常直观，配合精美的插图，即便是对身体结构不太了解的人，也能准确找到穴位。我尝试了书中介绍的几个缓解“眼部疲劳”的穴位，每天工作间隙按摩几分钟，确实感觉眼睛酸涩感减轻了不少，视野也似乎更明亮了。更重要的是，这本书强调的不是“治标”，而是从根本上调动身体自身的修复能力。它不是告诉你“吃了这个药就好”，而是引导你去“做”这个动作，去“唤醒”身体的潜能。这种主动参与的养生方式，让我觉得更有掌控感，也更能建立起健康的自信。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《一穴多用巧治病口袋书》的时候，说实话，我有点将信将疑。市面上关于中医养生的书太多了，很多都讲得云里雾里，或者需要复杂的器具和繁琐的操作，对于我这种忙碌的上班族来说，简直是奢望。但这本书的名字却意外地吸引了我，“一穴多用”、“巧治病”、“口袋书”，这几个词组合在一起，给我一种“简单、实用、易上手”的直觉。我抱着试试看的心态翻开了它，首先映入眼帘的是清晰的排版和图文并茂的设计。很多穴位图都标注得非常明确，配合文字说明，即使是中医小白也能大致理解。我最看重的是它强调的“一穴多用”，这大大节省了学习和记忆的时间，也让我觉得更有效率。我一直深受颈椎病的困扰，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。当我看到书中介绍的某个穴位对缓解颈部不适有奇效时，我简直眼前一亮。迫不及待地按照书中的指引尝试了按揉方法，力度、时长都一一对照。没想到，仅仅一次，就感觉颈部紧绷感有所缓解，肩膀也轻松了不少。这让我对这本书的信心大增。后续我又尝试了书里针对失眠的小方法，也意外地发现入睡比以往更容易了。它不是那种大部头的学术专著，而是真正地从读者的实际需求出发，提供了一些触手可及的解决方案。这本书的出现，简直是为我这样的“养生懒人”量身定做的。

评分☆☆☆☆☆

手握《一穴多用巧治病口袋书》，感觉像是拥有了一本随时随地的“健康地图”。过往我对中医的理解，总是停留在“望闻问切”的高深境界，觉得离自己遥不可及。《一穴多用巧治病口袋书》却以一种极其友好的姿态，拉近了我与中医的距离。它最吸引我的地方在于“巧”这个字，将原本复杂的中医理论，提炼成简单易懂、易于操作的方法。这本书的“一穴多用”设计，极大地提高了学习效率，我不需要花费大量时间去记忆繁多的穴位，只需要掌握几个核心的，就能应对多种亚健康状况。这一点对于像我这样生活节奏快、时间宝贵的人来说，简直是福音。书中对每个穴位的介绍都非常详实，不仅有文字说明，更有清晰的穴位图，甚至还配有真人示范图，让我能够准确地找到穴位，避免“盲打”。我尝试了书中针对“消化不良”的几个穴位按摩，效果立竿见影，原本积压在胃里的不适感，在按摩后得到了明显的缓解。这本书没有夸大其词，而是用平实而有说服力的例子，展现了中医的魅力。它更像是一位贴心的朋友，在你身体发出信号的时候，悄悄告诉你如何去关照自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的精妙之处，绝不仅仅在于它“口袋书”的便携性，更在于它化繁为简的智慧。我常常觉得，许多养生之道过于玄奥，仿佛只有掌握了深厚的理论基础才能窥其门径。然而，《一穴多用巧治病口袋书》却像一位和蔼的长者，用最朴实无华的语言，揭示了人体自有的大药。它没有冗长的理论铺垫，而是直接切入主题，将一个个日常生活中常见的困扰，与身体的某个特定“开关”巧妙地联系起来。我一直对“治未病”的概念深感认同，但总觉得无从下手。《一穴多用巧治病口袋书》则给了我一种全新的视角：原来，身体的许多不适，并非需要“大动干戈”，而是可以通过精妙的指压，甚至是一些简单的动作来疏通经络，调和气血。我尤其喜欢书中对于“取穴”的细致描述，避开了那些让人望而生畏的专业术语，而是用非常形象的比喻，比如“在膝盖外侧凹陷处”，或者“食指与拇指之间”，让普通人也能轻松找到对应的穴位。我尝试了书中针对“脾胃不适”的几处穴位按摩，确实感觉到了身体内部的微妙变化，原本的腹胀感减轻了不少。这种“小投入，大回报”的体验，是这本书最让我着迷的地方。它不是让你去“治疗”疾病，而是引导你去“觉察”身体，并用最自然的方式去“呼应”身体的需求。

评分☆☆☆☆☆

比书店稍微便宜点。。。。

评分☆☆☆☆☆

养儿宝典，值得拥有。中医文化，源远流长

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

书的质量很好，很实用

评分☆☆☆☆☆

好.......

评分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

评分☆☆☆☆☆

常看看，常按按，有益健康。

评分☆☆☆☆☆

挺实用的，一半口袋书，但是包装太差了，太旧了。

评分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、