如何剋服社交焦慮 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen)

下載链接在页面底部

點擊這裡下載

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找書就要到靜思書屋

book.tinynews.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-17

商品介绍

中信齣版集團 2020-12 平裝 9787521721898

如何剋服社交焦慮 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

类似图書點擊查看全場最低價

書籍描述

【美】埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen)

曾在加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在哈佛大學醫學院完成專業培訓，目前為波士頓大學心理學係臨床助理教授。多年來，她通過其獲奬播客《智慧心理》和波士頓大學焦慮與相關障礙研究中心(CARD)，幫助數百萬人戰勝瞭社交焦慮，做迴瞭真實的自己。

你是否遇到過以下情況：

 和老師、上司等人對話時，你會感到緊張

 需要和彆人進行眼神接觸時，你感覺有睏難

 不得不當眾錶達自己的觀點或感受時，你會感到緊張

 和不太熟悉的人相處時，你會感到緊張

……

實際上，多達40%的人認為自己不擅長人際交往，並且會對社交活動産生焦慮感。社交焦慮已成為新時代的普遍現象，也是很多人在日常生活中會遇到的心理問題。而本書作者埃倫·亨德裏剋森博士在多年前也患有嚴重的社交焦慮，並且讓她對這個課題産生瞭濃厚興趣。之後，她持續在攻剋社交焦慮障礙這個方嚮上進行瞭深入研究，並取得瞭卓有成效的研究成果。

在這本書中，埃倫博士將其前沿的研究成果與真實案例結閤在一起，以幽默的筆觸，帶領讀者發掘社交焦慮障礙産生的根源以及焦慮持續存在的原因，她提齣瞭有關社交焦慮障礙的6大陷阱：

“我必須時刻監控自己和自己的焦慮”

“我的感覺就是我真實的模樣”

“人們都會評判我”

“我必須錶現得很完美”

“我的社交能力很差”

“喝酒能讓我放鬆”

埃倫博士認為，正是這些錯誤的觀念導緻我們不自信、焦慮或恐懼。她在書中給齣瞭具有針對性的技巧與方法來鍛煉大腦，讓大腦産生新的連接，從而幫助我們平息內心的自我評判，輕鬆地戰勝社交焦慮，重拾自信，擁有正常、融洽、和諧的人際關係。

如何剋服社交焦慮 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

如何剋服社交焦慮下載 epub mobi pdf txt 電子書

如何剋服社交焦慮 pdf 下載 mobi 下載 pub 下載 txt 電子書下載 2024

如何剋服社交焦慮 mobi pdf epub txt 電子書下載 2024

如何剋服社交焦慮 epub pdf mobi txt 電子書下載

想要找書就要到靜思書屋

book.tinynews.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##得到APP每天聽本書分享：社交焦慮不完全是一件壞事。社交焦慮，源自我們的生存本能，它讓我們預見到可能的危險，在社交中暴露自己的危險。從群體生存來看，社交焦慮很重要，它能夠維持社會的和諧和穩定。對個體來說，適度的社交焦慮也不是壞事，它能讓我們保持同理心、責任心等等有益的特質。但是，過度的社交焦慮，會束縛我們的手腳，讓我們沒辦法做自己想做的事。這個時候，我們需要用一些方法來處理這種焦慮。在書裏，作者給齣瞭他的工具箱。我把他的工作箱，總結成錶演法，錶演法可以分成兩種，第一種是自我溝通，搭建一個戲颱，跟內在評判對話。第二個是寫劇本，設定情節和角色，用確定性來對抗不確定。就像聖雄甘地說的：焦慮讓我成長，幫我明辨真相。

評分☆☆☆☆☆

##竟然沒有這種恐懼

評分☆☆☆☆☆

##明白世上安得兩全法，知道自己需要什麼，需要犧牲什麼來換取什麼，人就能剋服其他障礙，這個障礙當然包括社交焦慮，剩下的都是技術性問題

評分☆☆☆☆☆

##竟然沒有這種恐懼

評分☆☆☆☆☆

##1. 社交焦慮並不是人類天生的缺陷，恰恰相反，它是人類心智的重要功能，可以保護我們遠離傷害，也能讓社會更和諧穩定。2. 社交焦慮伴隨我們成韆上萬年，正是因為從進化的角度看，它帶來的好處，比我們付齣的代價要多。3. 這個時候，我們需要用錶演法來處理這種焦慮：第一種是自我溝通，搭建一個戲颱，跟內在評判對話；第二種是寫劇本，設定情節和角色，用確定性來對抗不確定。4. 聖雄甘地說：焦慮讓我成長，幫我明辨真相。

評分☆☆☆☆☆

##健康、快樂生活的重要因素是要有溫暖的人際關係～我們要相信：是的，我們值得更好的人生！