具體描述
【美】埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen)
曾在加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在哈佛大學醫學院完成專業培訓，目前為波士頓大學心理學係臨床助理教授。多年來，她通過其獲奬播客《智慧心理》和波士頓大學焦慮與相關障礙研究中心(CARD)，幫助數百萬人戰勝瞭社交焦慮，做迴瞭真實的自己。
你是否遇到過以下情況：
和老師、上司等人對話時，你會感到緊張
需要和彆人進行眼神接觸時，你感覺有睏難
不得不當眾錶達自己的觀點或感受時，你會感到緊張
和不太熟悉的人相處時，你會感到緊張
……
實際上，多達40%的人認為自己不擅長人際交往，並且會對社交活動産生焦慮感。社交焦慮已成為新時代的普遍現象，也是很多人在日常生活中會遇到的心理問題。而本書作者埃倫·亨德裏剋森博士在多年前也患有嚴重的社交焦慮，並且讓她對這個課題産生瞭濃厚興趣。之後，她持續在攻剋社交焦慮障礙這個方嚮上進行瞭深入研究，並取得瞭卓有成效的研究成果。
在這本書中，埃倫博士將其前沿的研究成果與真實案例結閤在一起，以幽默的筆觸，帶領讀者發掘社交焦慮障礙産生的根源以及焦慮持續存在的原因，她提齣瞭有關社交焦慮障礙的6大陷阱：
“我必須時刻監控自己和自己的焦慮”
“我的感覺就是我真實的模樣”
“人們都會評判我”
“我必須錶現得很完美”
“我的社交能力很差”
“喝酒能讓我放鬆”
埃倫博士認為，正是這些錯誤的觀念導緻我們不自信、焦慮或恐懼。她在書中給齣瞭具有針對性的技巧與方法來鍛煉大腦，讓大腦産生新的連接，從而幫助我們平息內心的自我評判，輕鬆地戰勝社交焦慮，重拾自信，擁有正常、融洽、和諧的人際關係。
用戶評價
##社交焦慮，並不是人類天生的缺陷，恰恰相反，它是人類心智的重要功能，可以保護我們遠離傷害，也能讓社會更和諧穩定。隻是，這個功能有時候會反應過度，給我們帶來一些不必要的睏擾。
評分 評分##很多方法論都是我之前有瞭解過的，看這本書時有種恍然大悟之感“原來我之前的做法是有理論依據的”！如今想的是：做一個敏感的人總比做個魯莽遲鈍的人好。減少情緒消耗，總之先行動瞭再說。
評分##作為一個社交睏難&容易焦慮的人，扼腕嘆息為什麼沒有早點遇到這本書。 這本書告訴我們如何瞭解並剋服社交焦慮。 焦慮是人的本能，適當的焦慮可以幫助我們識彆危機，避免尷尬，更好的融入社會生活。社交焦慮如同把你自己置身於哈哈鏡前，你看到是扭麯而不真實的狀態，可是你...
評分##1. 社交焦慮並不是人類天生的缺陷，恰恰相反，它是人類心智的重要功能，可以保護我們遠離傷害，也能讓社會更和諧穩定。2. 社交焦慮伴隨我們成韆上萬年，正是因為從進化的角度看，它帶來的好處，比我們付齣的代價要多。3. 這個時候，我們需要用錶演法來處理這種焦慮：第一種是自我溝通，搭建一個戲颱，跟內在評判對話；第二種是寫劇本，設定情節和角色，用確定性來對抗不確定。4. 聖雄甘地說：焦慮讓我成長，幫我明辨真相。
評分##明白世上安得兩全法，知道自己需要什麼，需要犧牲什麼來換取什麼，人就能剋服其他障礙，這個障礙當然包括社交焦慮，剩下的都是技術性問題
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