具體描述
羅伯特·費爾斯通（Robert Firestone）親密與傢庭關係問題專傢、權威心理谘詢師、暢銷書作傢、聲音療法創始人。
麗莎·費爾斯通（Lisa Firestone）心理治療師、格倫登協會課程和教育負責人、加州大學聖巴巴拉分校教師。
喬伊斯·卡特利特（Joyce Catlett）格倫登協會37部紀錄片的講師、作者和聯閤製片人，“關愛兒童父母教育計劃”製定者、教練。
第一部分“自我指責讓我們害怕與逃避”描述瞭人們日常生活中最為熟悉的自我批評和對自己有敵意的內部語言。這些聲音多在潛意識層麵上齣現，普遍存在於人群中。
第二部分“不再害怕與逃避”中的每一章都分彆討論瞭在某個具體的領域，消極思維或自我批評的聲音是怎樣乾擾人們達成目標的。這些章 節描述瞭在日常生活的種種情境下內心的批評聲可能會告訴你什麼，也提供瞭一些指南和練習，幫助你學會對抗這些聲音，擺脫它對行為的控製。
第一章解釋瞭這些聲音從何而來—它們最初是如何形成的，又是如何在童年時期被強化的；這一章中我們還提供瞭日記記錄示範，它可以幫助讀者識彆消極思維，並將之與更加現實的和自我關愛的觀點區分開來。
第二章描述瞭內心聲音如何削弱我們的自尊，如何讓我們為想象中的或真實的缺陷感到羞愧，如何通過引發內疚來限製我們的人生體驗；第二章也提供瞭一些建議和練習，幫助我們識彆這些聲音，減輕負罪感和羞愧感。
第三章討論瞭造成工作低效的消極思維，解釋瞭為何許多人偏要做齣不利於成功的行為，也提供瞭糾正這些行為、發展齣良好工作習慣的建議。
第四章呈現瞭導緻我們在親密關係中産生苦惱的內心聲音，解釋瞭它如何以消磨真正的愛和親密為代價，維持一種愛的幻覺；同時也展示瞭在性和身體方麵，人們是如何受到傢庭、同伴和社會態度的傷害的。伴侶們可以通過練習來識彆那些乾擾親密關係的消極聲音，從而重新獲得親密感。
第五章揭示瞭隱藏在各種形式的自我挫敗行為之下的內心聲音，重點討論瞭與成癮行為相關的思維模式，並介紹瞭一些方法，使讀者可以識彆和對抗誘發成癮行為的內心聲音。
第六章談論瞭抑鬱癥的問題。在這一章中我們羅列瞭從輕微到嚴重的自我毀滅的念頭，輕微的僅僅限製瞭個人生活，嚴重的會使人做齣自我毀滅的行為。本章練習能夠幫助你識彆導緻抑鬱的想法和這些想法誘發的情緒，並且針對行為改變提齣建議。
第七章可以讓父母們理解內心的批評聲在生命早期是如何形成的，以及社會是如何不幸地在支持著兒童的這種消極思維方式。對於未來，沒有什麼比我們的孩子更重要。因此，本章給齣指導和建議來幫助父母們以更正麵、更有同情心的態度看待自己，對孩子的積極影響自然會隨之産生。
第八章描述瞭一段持續一生的自我發現之旅，對很多人來說，這段旅程開始於他們識彆、挑戰和反抗內心的批評聲之時。
用戶評價
##前兩天單位組織瞭一場培訓，是關於健康和預防疾病的。 剛開始，培訓老師給我們介紹瞭新冠，介紹瞭七步洗手法，介紹瞭健康四大基石，我們都很認真的記瞭筆記，感覺受益匪淺。 重點來瞭！ 最後，老師說，疾病甚至癌癥，現在將來都會成為常態，如何預防呢？提前做好篩查工作。 於...
評分 評分##not me …
評分##一個很開朗做市場工作的同事前段時間跟我說，她去做瞭心理谘詢，心理量錶顯示她其實並不擅長與人交往。我跟她說這還挺齣乎我的意料的，她自己卻說她的內心也有一些這種感覺。我們怎麼認定我們擅長或者不擅長其實還挺難的，所有人都曾體驗過自我實現和自我設限之間的衝突。書中提到：正是羞恥和內疚將我們囚禁於這一衝突隻集中，將我們與過去捆綁在一起。正在試圖通過書裏的練習來改善嚮內探索時被負麵情緒放大的有誤的自我否定。 在上半年結束的火爆網綜《脫口秀大會》上，不算新人的“新人”王勉得瞭這一季的大王，頒奬時節目照例迴顧他的奪冠之路，大概纔讓很多新粉絲發現原來他已經參加瞭兩季。王勉自己調侃，他從未以選手的身份參加過決賽，但每一次決賽上都有他的身影，無他，那套說唱脫口秀在歡快的...
評分##超越自卑手冊，經常對自己批評、苛責和高要求的人真的都需要看看，其實道理很簡單，對自己的批評來源於將父母內化於心，真的應該徹底的對抗對自己的批評，感受真實，去做一切對自己有利的事，追求生命的美好和意義。
評分##你對生活感到失望甚至沮喪嗎？ 為何樹立瞭目標，卻躊躇不前，無法全力以赴去完成？ 真的是能力不行，還是來自內心的負麵想法限製瞭你的行動？ 我想說的是，絕大多數的人內心都是分裂的，有一部分聲音支持你，有一部分聲音抵製你。 如果支持你的聲音大過抵製你的聲音，那麼你就...
評分 評分 評分##有些語句頗為紮心 但總體來說知識層麵還是比較基礎 不過裏麵給齣的練習都挺有實操性 不要害怕改變 真誠 勇敢。
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