具體描述
帕梅拉·S.威加茨（Pamela S. Wiegartz）伊利諾斯大學芝加哥分校教授、臨床心理學傢，美國行為與認知療法協會、美國健康服務心理學傢注冊協會認證會員，焦慮和強迫癥治療領域權威專傢。
凱文·L.焦爾科（Kevin L. Gyoerkoe）芝加哥職業心理學校教授、焦慮癥和廣場恐懼癥治療中心負責人美國認知治療學會認證會員、芝加哥強迫癥科學顧問委員會成員。
在第一部分中，你將瞭解到焦慮與拖延之間的關係，發現拖延背後的原因，並開始投入努力做齣改變。
在第二部分中，你將努力改變那些引發焦慮與拖延的消極思維模式，找到逃避行為背後的對失敗（或成功）的恐懼，提升完成任務的信心；或通過挑戰自己的完美主義信念，來接受生活中固有的不確定性。
第三部分包括改變行為並朝著目標前進的策略，我們將說明如何設定有效的目標以提高工作效率，並指導你更有效地管理時間。
第四部分中介紹瞭一些方法，讓你維持那些來之不易的積極改變。你將瞭解社會支持在維持改變中的關鍵作用以及其他防止復發的技巧。
用戶評價
##拖延癥重度患者 一些觀點都清楚 隻是很難做到 但有的想法也能給自己一些啓示
評分##雖然理論比較基礎，但是對於自我認知和自我反省幫助還是很大。其中的工具在調整心態的時候比較有效。建議配閤後設教練模式和一些基本的身心語義學知識會瞭解得更深。配閤上《如何成為不完美主義者》的方法論會更有效果。
評分##不用看瞭。當我想要解決拖延癥的時候，就該知道我要完蛋瞭。拖延癥就像飛蚊癥的飛蚊，當你想要追逐它研究它的時候，它跑得更快瞭，你的視綫永遠追不上它的飛行速度，雖然每天都能看到它，但你無法真正注視到它。我快要被拖延癥榨乾瞭
評分 評分##很基礎，無亮點
評分 評分##分析原因，提齣解決辦法。 每個人貌似都是有惰性的，需要內在的、外在的來鞭策纔能夠前進！我也不例外，2010年在我運營www.lead123.cn的時候，開始的時候什麼事情都規劃的很好，但是往往在具體實踐的時候會遇到這樣那樣的拖拉！所以說我們都是拖拉機，我相信www.lead123.cn如果不是有一些潛在的東西在逼...
評分##失業中，三個月沒有剋服拖延修改投遞簡曆，強烈焦慮和自救意識讓我打開這本書，三天讀完。五星感謝它讓我意識到自己的思維誤區，提供瞭新的練習方式並驗證瞭我之前一些做法的閤理性。Time to set some new rules.
評分##主要是針對焦慮引起的拖延，內容還是很準確易懂的
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