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[美]惠特尼·斯圖爾特韓冰

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發表於2024-11-17

商品介绍

2020-9-1 精裝 9787515361161

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書籍描述

惠特尼·斯圖爾特是一名獲奬作傢、正念導師。專注於麵嚮幼兒、青少年的非虛構類圖書創作。她的興趣聚焦於幫助孩子與他們內在的智慧以及他們身邊的廣大世界建立起聯結。在不寫作的時候，她會外齣旅行，為兒童及成人教授正念冥想。

米娜·布勞恩是一名德國插畫作傢、版畫藝術傢，畢業於愛丁堡藝術學院。

學習的壓力，你的孩子知道如何減壓嗎？成長的煩惱，他們可以很好地處理焦慮、悲傷、憤怒、抑鬱的情緒嗎？如何培養孩子高強度學習所要求的專注力呢？

為工作、生活馬不停蹄的你，是否常感到煩躁不安，入睡睏難？是否覺得工作效率下降？是否快樂的心情越來越少？

本書包含50個經典正念練習，分為5個係列，從早晨能量滿滿地開始新的一天，到晚安入睡安住身心。適閤4—104歲，可以在很多場景進行練習。這些練習簡單可行，適閤孩子和傢長親子共讀、共同練習，幫助孩子和你放鬆減壓，提升專注力，更好地管理情緒，用善意對待他人與自己。

每個練習配有充滿童趣、奇異的全彩插畫，助你輕鬆領會練習要點。簡單易懂的引導語，提供瞭練習的每個步驟。動靜結閤，可獨自練習，也可作為親子互動、課堂活動的遊戲。從清晨到晚上，從傢庭到教室，隨時隨地可以練習。

每天10分鍾，關閉紛繁、忙亂、焦慮的世界。找迴你原本就擁有的快樂、平靜、專注與內在力量。在正念中，變化悄然而生。

隨書贈送精美書簽與31個音頻練習導引，掃碼即得，便於練習。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##很不錯的正念練習書，適閤親子共讀

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〖親子學習力〗《“正念樹讀”青少年成長夏令營》 ♥ 正念樹讀青少年夏令營（4~14歲）項目製學習六個模塊主題創設流程： 1.正念小孩（教材） 2.完形樹讀（盲讀） 3.書牌音影（塔羅） 4.逃脫遊戲（便簽） 5.教材創編（聯讀） 6.身臨其境（場景）〖簡明知識産品手冊〗教學...

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