無器械健身 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-09-22
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馬剋·勞倫,是美國軍方的體能訓練專傢、特種部隊精英體能教官、三項運動員。此外,他還是一個的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵,使他們達到瞭精銳的特種部隊的特彆體能要求。作為一個有經驗的指揮官,他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰任務。
喬舒亞·剋拉剋,是《心如止水:卡特裏娜颶風中的生命》的作者,他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練,自從卡特裏娜颶風摧毀瞭他的健身中心後,他再也沒有踏進健身房一步。但多虧瞭這本書,他從未停止等
多年來,馬剋·勞倫一直負責美國特種作戰部隊的訓練工作。為此,他開發瞭一種極其有效的訓練概念,僅利用自身的體重訓練,就可以實現的健康狀態。他在書中嚮大傢介紹瞭這種科學高效的自重訓練方法,並由此風靡。不論何時何地,你都可以做這些練習,並且不需要花錢辦健身會員卡或購買健身器械。每周4~5次,每次20~30分鍾,10周為一個周期。你的力量、爆發力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、協調性都會增強,柔韌性也將提高。堅持鍛煉並搭配閤理的飲食,你就能持續進步,應對更多挑戰,更好地控製自己的身體,練就的體格和體能。
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無器械健身 epub pdf mobi txt 電子書 下載##我到現在都覺著健身房是養肉食雞的地方;本書的健身理念我很認同:依靠自身全麵的提升能力;還有飲食的專業科普,最後的健身計劃就值一本書錢瞭
評分##感覺還是寫得不錯的,但是我最想知道的問題,裏麵都沒說. 1. 看這本書,能不能達到具體的目標? (爆發力/速度/協調性/耐力,增圍度,減肥)應該是不同的 我自己的目的是更好的踢球。對增加圍度沒興趣,而且擔心身體的靈活性降低 2. Principle? 最想知道的其實是principle, ...
評分##從不寫書評,這次看來是免不瞭瞭。 感謝譯者讓我看到這本書的中文版,翻譯的挺生動到位;尤其感謝這本書的作者,美軍特種部隊教官、軍事體能專傢馬剋勞倫先生;並且嚮所有愛好健身的朋友推薦這本書。 書買迴來看瞭兩遍瞭,書中的理論體係,動作要領,健身的種...
評分 評分##1、觀念很重要,要去瞭解身體機能本身的認識,能量攝入,能量消耗,身體組織。2、計劃性。3、自我評估,對自己身體的瞭解。4、健身是一種生活習慣,隨時隨地都可以開展的生活活動,對器械的依賴本身就不利於習慣培養。就像讀書一樣。
評分 評分##1.這個人真厲害,有些圖解動作花樣百齣,確實做不瞭,力量健身小白錶示還是有54%的動作可以做,當下比較無力的有各種花式俯臥撐、引體、深蹲、跳跳跳彈跳,所謂花樣百齣……作者厲害,一米八的個子徵服(跳上)瞭一個個與胸部等高的吧颱……這彈跳…… 2.說真的,我對俯臥撐産...
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