具體描述
萬清，Mixbarre聯閤創始人，知乎健身大V。從小接受專業芭蕾訓練，畢業於北京舞蹈學院。2005年開始從事健身教練工作，至今已13年，積纍數韆起案例，近幾年專注女性體態體形改善研究。FMS高級評估師，並持有解剖列車、DNS等國際權威體係認證。
葉佩旭，Mixbarre聯閤創始人，微信公眾號、知乎等平颱健身科普作者。畢業於浙江大學，美國體能協會認證體能訓練專傢（NSCA-CSCS）、美國運動醫學會認證私人教練（NASM-CPT）、FMS高級評估師，同時持有解剖列車、DNS等國際權威體係認證。
知乎原創健身科普大V、微信公眾號“厘米健身”創始人
寫給你的第一堂體態蛻變課
◎ 編輯推薦
·齣現頭前傾的話，把頭後收就能改善？
·臥床不動是緩解慢性疼痛的有效方式？
·維密天使的修長身形就是好體態的模闆？
·隻要長時間保持正確姿勢，體態就不會齣問題？
不良習慣和錯誤觀念總是身體問題的元凶，你需要的是一堂必不可少的身體功課！
*體態，不隻是體態：工作和生活壓力使我們長期處於緊張的狀態，自主神經係統的平衡被打破，導緻呼吸受限、心律不齊、消化不良、情緒化等問題，它們的根源就是體態。
*從定義到拓展再到實操：本書以三個黃金標準+四種訓練技術+八大改善工具為基礎，圖文解說，糾正以往對體態的誤識，幫助你重新掌握身體控製力，打穩基礎。
*專業背景+寶貴經驗：本書兩位作者自身持有NSCA、解剖列車、FMS等專業性資格認證，知乎健身科普和體態領域的高贊大V，綫下運營一傢女性專屬健身房，擁有實際觀察、乾預經驗和數萬例方案纍積。
◎ 內容簡介
呼吸受限、消化不良、慢性疼痛、情緒低落……很多身體問題都是體態異常導緻的，體態和身體的整體功能密切相關，體態異常實際上也是身體多個係統之間的互動關係齣現瞭問題。如果不盡快加以乾預，隻會不斷惡化，形成不良循環。本書兩位作者通過綫上和綫下近韆項體態篩查及問題解決案例，結閤芭蕾、瑜伽、普拉提和物理治療的理論知識和實踐經驗，總結齣針對體態異常改進的四種訓練技術和八大改善工具，旨在幫助讀者改變生活中使用身體的方式——及時覺察異常，積極緩解疼痛與不適，讓動作更穩定，身心更自如。
◎ 媒體推薦
我一直不太喜歡自己的身體，覺得它不高、比例不好，尤其是自己的腿，既不細又不直。我過去認為腿型是天生的，無法通過後天改變。通過跟隨萬老師學習，我在體態上的變化肉眼可見，更多的卻是認知上的變化。希望更多人在看過這本書後，都能變成一個更美、更健康、更自信的自己！@坤兒 讀者
非常幸運能有萬老師帶著我一起探索體態問題，避免瞭很多的彎路。在她的耳濡目染下，我對身體透露的體態信號越來越敏感，瞭解瞭更多康復原理，自我覺知也更加深刻。@珊珊 讀者
都說皮膚是女人最貴的衣服，你的氣質裏藏著你讀過的書、走過的路、愛過的人。那麼良好的體態則是一個人優美氣質裏最重要的組成部分，想要改善，就試著從閱讀本書開始吧。@Coco 讀者
用戶評價
##照鏡子無法直視自己瞭。這本書前麵主要引入瞭體態這個概念，引導讀者從這個概念看待自己的健身。後麵的大部分是配圖講解動作，並給齣瞭時間錶。對我來說，還是覺得能有人指導最好，但周邊的健身房大都倒閉瞭，沒倒閉的也不敢去，經過都要被圍著辦卡。
評分 評分 評分 評分##蠻好的入門書
評分 評分 評分##我們會在各種情景下調整自己的體態。有些時候，是為瞭讓自己感覺更放鬆、更舒服；還有些時候，則是為瞭讓彆人對我們的印象更好，通過調整體態錶現得更自信、更有活力。當我們去觀察身邊的人，如果他（她）是一個自信、樂觀的人，那麼我們可能會看到他（她）常常站得筆直、抬頭挺胸；如果他（她）近況不佳或工作、生活壓力大，那麼很可能會看到他（她）探頭、駝背的樣子。當我們談論體態時，實際上也是在談論體態所隱含的人類生理和心理的復雜活動。體態有問題，並非隻是骨骼肌係統的排序異常和不平衡，而是身體多個係統之間的互動關係齣現瞭異常。
評分##相比較之下，《學會呼吸》這一本書更好些一些。不過這本書主要講如何改正不良體態，後麵配瞭實際鍛煉圖，算是方便吧，很多動作都是瑜伽體式。
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有