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[英]麦克尔·莫斯利傅临春

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发表于2025-03-03

商品介绍

2019-10-31 平装 9787559635723

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书籍描述

[英]麦克尔•莫斯利博士，横扫全球的“轻断食”理念创始人

曾在英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证，BBC健康节目制作人，英国医学协会年度医学记者。2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》，在欧美引起轰动，继而迅速在全球掀起“轻断食”热潮。他的代表作《轻断食》在全球畅销超过500万册。

在《轻断食：完美瘦身的肠道革命》一书中，有美味又治愈的食谱、科学的饮食计划、改善菌群的方法等，总之有你健康瘦身所需的所有东西。作者以实践告诉我们：只有肠道健康，才能又瘦又美！

吃什么是关键，怎么吃更重要。瘦身的终极阻碍在肠道！

《轻断食》作者麦克尔•莫斯利博士全新健康肠道减肥法。

只有肠道健康，才能又瘦又美！

……………………………………………………

在这本书中，莫斯利博士带我们进行了一次启示性的肠道旅程，告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的“好细菌”，从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。

在最新的研究成果基础上，莫斯利博士指导我们通过喂食“好细菌”、饿死“坏细菌”来控制欲望、改善情绪并减去体重，从而保持身体健康、身材苗条。

莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划，帮助我们有效地重建及补充菌群，减缓肠道问题。他还带我们了探索，如：巧克力、红酒和乳酪一类的食物如何组合成有益肠道健康的食谱？禁食为什么能强化肠道并促进“好细菌”的生长？如何改变菌群来解除悠悠球式节食对你造成的损害？……

最值得一提的是，莫斯利博士亲自执行了一系列的饮食计划，以确定它们对体型和血糖的影响，并以实践告诉我们：只有肠道健康，才能又瘦又美！

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读者评价

评分☆☆☆☆☆

我觉得比《轻断食》有意思。这本书的观点跟最新的肠道菌群研究一致，观点核心是我们是易瘦还是易胖跟我们的肠道菌群息息相关。合理的饮食和生活方式，比如少吃糖、不随便用抗生素，多吃富含益生元的食物，有利于改善肠道菌群。

评分☆☆☆☆☆

##对于肠道健康有了基础认知，原来细菌也有有益的，而且对人类健康有着重要影响。觉得这也是关于健康的认知，关于这方面的知识还是有兴趣再学习的。这本算是开启了解的大门。轻断食：完美瘦身的肠道革命麦克尔·莫斯利 11个笔记 ◆ 第一部分含糖的液体会优先从胃进入小肠引起饥饿感，容易消化的碳水化合物会使血糖突然升高，富含蛋白质、脂肪、纤维的食物消化会慢得多，使你长时间有饱腹感。我在喝完三分甜奶茶时会觉得很饱，过后会有饿的感觉，我...

评分☆☆☆☆☆

##这本书前一半可以打3.5星，目前肠道菌群的研究太热了，轻断食也来横向蹭热度，不过确实对第二大脑和身体也有好处。

评分☆☆☆☆☆

##get到的几个饮食知识： 1、别把糖份“喝”下去，吃水果不要喝果汁:吃一个苹果能让你感觉饱了，而喝一杯苹果汁会让你更饿，还更胖。 2、女性通常比男性醉得更快：女性肌肉更少、体脂更多。月经前的女性更容易醉。 3、不要在深夜吃饭。 4、喝酒前吃点含油的东西，改善体内的菌。 5、减肥：早上一定要吃饭，吃鱼和鸡蛋。早餐能让精神状态和身材明显不同。 6、甜品和啤酒百害而无一利。 7、橄榄油能消除炎症，延缓衰老，有饱腹感。 8、剖腹产婴儿比自然生产的婴儿更容易成超重人群。 9、运动能让菌群更健康，但是你不能用运动战胜差劲的饮食。 10、不要久坐。 11、睡觉前不要玩手机和电脑：床是用来睡觉和做爱的，别用它来干别的。 12、三种被污名化但却对身体有益的食物：可可粉、鸡蛋、葡萄酒。

评分☆☆☆☆☆

##是不是好书就看对自己有没有用呗?

评分☆☆☆☆☆

##从不同的角度得出了很多和obesity code一样的结论。

评分☆☆☆☆☆

##是不是好书就看对自己有没有用呗?

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