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夏萌

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发表于2025-02-01

商品介绍

2017-9-1 平装 9787539060453

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书籍描述

夏萌，主任医师，曾就职于北京天坛医院神经内科、北京安贞医院神经内科和营养科，曾任北京安贞医院营养科主任，北京卫视《养生堂》《我是大医生》等电视节目特约嘉宾。擅长疾病的营养调理和健康管理，在心脑血管疾病管理方面经验丰富，尤其对大脑疾病的综合治疗颇有心得，摸索出一套西医与营养学结合治疗行之有效的方法。

《你是你吃出来的》是前安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和10万临床病例写成。

高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一个误区——误以为低油低脂保健康，其实多是蛋白质缺乏式营养不良；误以为只能终生服药或手术，忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。

作者结合实例提出：要预防疾病，先回到史上人类进化突飞猛进阶段的食谱——{植物类食物65% 动物类食物35%}，一日三餐才是真正的保健品；针对已患慢病人群，提出“四分法”，讲解冠心病、甲状腺结节、胃炎、心悸、便秘、高血压、痛经、抑郁、老年痴呆14种常见慢病饮食治病方法，帮助患者控制疾病和恢复健康。

中国人到底怎样吃才健康？一本书重建健康饮食新认知——吃对少生病，病了这样吃。

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读者评价

评分☆☆☆☆☆

##一本适合中国人看的营养学科普类书籍，在看的过程中不断反思自己平时的饮食习惯地确过于敷衍。其次在中国人的身体结构和饮食习惯上分析不同的食物给身体带来不同的变化，这段收获较大，很实用。但对于本书的后半部分，对于病理的分析过于主观，说服力不大，让我读起来更有一种被“洗脑”的感觉，不太认同。还是希望更多想要调整自己身体状态或者已有不适症状的人，能够理性判断尽早就医，切莫迷信“专家言论”影响健康。而我认为，我们阅读这类社科书籍所起到的作用更多是用来认识世界、认识自己。不信谣、不传谣，相信科学。

评分☆☆☆☆☆

起因：加班太多，病倒了之前公司赶项目进度，我所在的团队两个月无休连轴转，导致身体负荷太大，生了一场小病。医生的诊断是免疫系统出了问题，虽然对日常生活影响不大，但可能无法根治，只能慢慢调理。从诊室走出来后，我立即将「保持身体健康」这件事的优先级「置顶」了，决...

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##不吃面条，多吃鸡蛋多喝牛奶！

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