我要來說說這種用光明匹配美好、黑暗匹配醜惡的衝動。我們要探索這種配對背後的源頭，探索它許諾瞭什麼，最終又會帶來什麼害處。
第1章 誠實麵對憤怒23
若想順應自己，我們就得學會將“我錯在哪裏”這個問題換成“我的處境錯在哪裏”。
第2章 我苦故我在65
我在父親病中最脆弱的階段體會到瞭喜悅和交心……隻有在病中，他纔會嚮我伸手討要溫柔的人類牽絆。
第3章 倔強地哀慟101
人們年復一年地對彆人說“彆哭”，但這兩個字的真實意思是：“你的情感流露讓我很不舒服：彆給我哭。”我倒寜願他們說：“盡管哭吧，有我在這兒陪你。”
第4章 重新塗裝抑鬱137
社會為什麼不能允許我們在床上結結實實躺一個禮拜而不加評判？
第5章 學會焦慮177
自由就是會使人眩暈。它既美妙又悲慘，最重要的是它代價高昂。自由的代價就是焦慮。
尾聲練習夜視225
某一刻起，你必須相信情緒的痛苦可以作為一根管道，用來通嚮社群、人際聯結、自我認識、精確、睿智、聰慧和共情。你還必須相信，懷有這些情緒的我們絕不會失去尊嚴。
緻謝239
注釋243
· · · · · · (收起)
具體描述
踢走有毒正能量
負麵情緒也能成為人生正途
不盲從自助書，不慌亂吃藥
幫低落者解開糾結，找到主心骨
◎內容簡介
“追求情緒穩定，讓我們自相矛盾：原則上我們認為應該正視他人通過負麵情緒錶達的訴求，但這個負麵情緒落到自己頭上時，我們卻自感負疚。”
本書指齣，市麵上流行多年的“ 自我情緒管理”“積極正能量心理學”實是對個體的漠視、愚弄和操控，是“積極態度暴政”。上位者可以這樣愚弄弱勢個體，個體卻不可如此盲從或自我懷疑。破題後，作者從憤怒、痛苦、哀慟、抑鬱和焦慮五個所謂“負麵”情緒維度，以犀利的筆觸，結閤生活實例及敵友雙方的心理學和哲學理論進行講述和分析，挖掘社會對負麵情緒的慣常態度齣自什麼思想根源，這些思想資源又有何錯誤——特彆是在麵對鮮活、復雜的實際生活事例時。旨在為弱勢者（特彆是“女性”這一曆來被錨定為“情緒化”的群體）拆穿上位者的把戲，突破僵化文化的桎梏，提供聲援和鼓舞。
本書既是通俗哲學，更是生活智慧雜文，其中除瞭廣義的哲學見解，也有心理學、文學等資源，最關鍵的是訴諸常識、訴諸良知、訴諸同理心。
◎ 作品看點
★ emo不是錯也不是病
錯的不是你，而是你的境遇；把情緒睏擾過度醫學化，也可能加深偏見（既然錯在社會，為什麼要我吃藥？）
避開直（白）男主導的文化和哲學光芒，走一條成就弱勢人群的幽暗之路。
★ 幽暗情緒的“魔鬼辭典”，洞悉其社會根源
憤怒：對無視溝通、拒絕尊重的外界的抗議
痛苦：身處其中纔更珍惜情感聯結，不裝硬漢；體味它，纔不會廉價地說齣“相信自己你可以”。
哀慟：說明你是人也愛人，不是行走的工具。讓你節哀的人，真實意圖往往是“彆煩我瞭”。
抑鬱：某些壓製性力量一邊摧殘、阻撓個體，一邊批評個體不奮進；“躺平”的身體直覺，乃是逃避統治的藝術。
焦慮：自由、敏銳的代價——視其為疾病還是老師？
★ 何種人生哲學能為重負之下孤單的你提供支援和解藥？
認同“發怒是軟弱”“拖延是懶惰”，還是聽取“理解憤怒的第一步，是停止懼怕憤怒”？作者帶我們縱覽人生哲學在古代及現當代的代錶理念，尤其是戰後少數族裔女思想傢的沉思和呐喊，剖析光明哲學的局限和幽暗哲學的啓發。
★ 憤懣者的嘴替，可視化的情緒
作者揶揄皇帝哲學傢，正麵迴㨃“語氣警察”，祝福親爹多生病、多長進，為睏苦女作傢的拖延鼓掌。
書封燙黑銀，為幽暗情緒賦予“所見是暗”的實感。
◎ 圖書推薦
麵對肆虐的“有毒正能量”，本書為我們提供瞭亟需的“反調”，它如同福音，肯定瞭你的焦慮、抑鬱、哀慟等情緒，錶示你沒有錯也沒變壞。人類就該如此。世界亟需修繕，學習並接受“負麵”情緒的真實存在，能幫我們更好地理解相關修理工作。——硃莉·K.諾林，《負麵思維的正麵力量》作者
作者勇敢地反對“樂觀暴政”，肯定瞭人類的幽暗情緒，一掃主流文化強加給我們的恥感，教我們擁抱不昂揚的自己。——約書亞·福阿·丁斯塔格，《悲觀：哲學、倫理和精神》作者
對臨床心境障礙非常不同的理解：它們乍看起來可能糟糕，但最終都給予慰藉甚至振奮……我們確實需要更好的“夜視能力”。——《華爾街日報》
用戶評價
##從哲學的角度思考負麵情緒和精神疾病，批判當下流行的“有毒正能量”文化，對何為負麵情緒、精神疾病的社會建構有很深的思考。考慮到心理學研究領域近些年的可重復危機，以及這個領域有很多東西難以量化的事實，從哲學角度進行探討或許是個好辦法。因為文化差異，有些案例理解起來需要花點力氣，但最後常常能産生共鳴。特彆喜歡作者開放的姿態：許多看起來十分可靠的觀點並不是現實，而隻是一種敘事，你也可以開動想象力創造自己的敘事。
評分##作者的筆觸親切又有趣。用幾天時間看完之後找到瞭一種真真切切與自己達到瞭（些許）和解的感受。在我活著的這些年裏，有時候就是很憂傷，偶爾會憤怒，更多的時候會很焦慮。我就是作者筆下那種拼命努力與“負麵”情緒對抗，經常幻想著某一天醒來就能在自己的大腦中迎來光明的那種人。但在抵抗瞭很久之後，除瞭暴增的體重、暴漲的皮質醇、越發失控的情緒之外，好像什麼都沒得到。似乎很多情緒都在你對抗它的那一刻變得越發堅硬瞭。我總是羨慕那些鬆弛的人和事，卻從來沒真正鬆弛過。可能接下來的人生中，最需要學會的是放棄抵抗，以及在擺爛與喪的同時試著放下那些沒來由的自責與愧疚。
評分##生命之書預定
評分##從哲學的角度思考負麵情緒和精神疾病，批判當下流行的“有毒正能量”文化，對何為負麵情緒、精神疾病的社會建構有很深的思考。考慮到心理學研究領域近些年的可重復危機，以及這個領域有很多東西難以量化的事實，從哲學角度進行探討或許是個好辦法。因為文化差異，有些案例理解起來需要花點力氣，但最後常常能産生共鳴。特彆喜歡作者開放的姿態：許多看起來十分可靠的觀點並不是現實，而隻是一種敘事，你也可以開動想象力創造自己的敘事。
評分##看剃著酷炫飛機頭的女作傢的文字，也感受到瞭無所畏懼、乾脆利落，還收獲到溫暖抱抱。 整本書都貫穿這句Slogen——我是個老師、哲學傢、社會活動傢、 還是個母親，但如果能成為超級英雄，我的鬥篷上就會寫著「幽暗情緒的捍衛者」。
評分##終於有一本立場是站在“錯的不是我，而是這個世界”這一邊的書瞭。太難得！無論你是否認同這個觀點，都可以看看這本書。認同的朋友可以得到心靈上的慰藉；不認同的朋友也不妨瞭解瞭解，算是站在對方的立場上，看看你所反對的那一方是否有一定道理，然後理解對方。“正能量”這個詞已經說瞭很多年瞭，我們天天喊著要“正能量正能量”，可是“正能量”真的那麼好嗎？未必。看來是時候好好審視一下所謂的“正能量”瞭。
評分##很有意思的一本書，沒有說教，用生動的案例來分析瞭麵對幽暗情緒時，該做些什麼，從而走齣悲傷，治愈一切不開心。
評分##生命之書預定
評分##乾得漂亮。拒絕正能量霸權，拒絕“殘破敘事”。看到並尊重我的各種憤怒、痛苦、抑鬱和焦慮，從中發現自身的力量，發現揭露現狀的契機，發現人與人之間的深刻聯結。
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