前言 被禁錮的心靈
網友點評
第一部分 對社交恐懼的初步治療
第一章 瞭解社交恐懼 / 2
第二章 社交恐懼的認知行為治療 / 18
第三章 森田之道 / 40
第二部分 對社交恐懼的深入分析
第四章 透過現象看本質 / 60
第五章 理想中的自我 / 66
第六章 “應該”之暴行 / 76
第七章 自負：天生我纔 / 94
第八章 自卑與自恨 / 104
第九章 愛的缺失：內心最深的傷痕 / 116
第十章 對金錢、權力、地位的執著 / 144
第十一章 被“愛”救贖 / 152
第十二章 所謂“愛情” / 168
第十三章 迷失自我 / 179
第三部分 真正的治療：找迴自我
第十四章 “方法”與“態度” / 192
第十五章 “治不好瞭” / 204
第十六章 所謂“上進心” / 219
第十七章 癥狀存在與人格扭麯 / 229
第十八章 禁閉島：幻想與現實 / 235
第十九章 勇氣：唯一的答案 / 244
第二十章 自由：真正活一迴 / 253
第二十一章 痛苦的意義 / 260
第二十二章 我是誰：病人還是凡人 / 267
第二十三章 認識你自己 / 273
第二十四章 頓悟：有深度的覺察 / 287
第二十五章 治愈：成為你自己 / 294
附錄 社交恐懼癥日記 / 310
後記 孩子五歲瞭 / 334
· · · · · · (收起)
具體描述
給社交恐懼者的人格畫像與深度剖析
被禁錮的心靈，被內捲的疲憊
超越內心的衝突與掙紮
纔能破繭而齣，獲得新生與成長
越來越多的人在感受繁華都市生活喧囂與落寞的同時，開始對社會生活産生心理排斥。
一個人生活太孤單，在人群中又對人類“過敏”，一社交，就焦慮。能用文字信息解決的事，絕不打電話或當麵溝通，盡量減少麵對麵社交的機會。
這究竟是天生性格使然，還是被內捲的疲憊帶來的逃避錶現？
自責、自罪、自暴、自棄，甚至決心與自我分裂，造就瞭與真實自我之間持久的矛盾，讓人陷入“自我戰爭”的深淵，與焦慮相伴。
因為恐懼而選擇“安全”，以逃避應對，這看似是閤理的選擇，但社交恐懼者卻因此失去瞭在痛苦中覺察自我、瞭解自我、實現心靈成長的機會。
如何擺脫內心的衝突與掙紮，找迴真我？
蛻變之路，也是成長之路。
本書以認知行為療法為切入點，結閤作者多年來的一綫心理谘詢與治療實踐，由淺入深，較為全麵地介紹瞭社交恐懼癥的發生發展規律、自測判斷標準、認知障礙、深層心理問題以及改變的方法，相信本書可以幫助你認識自己，並最終成為你自己。
用戶評價
##我認為閱讀這本書很有意義，我在日常生活也受書中寫到的一些癥狀睏擾。核心：沒有一蹴而就的治療方法，要去瞭解並接受自己，沒有人是完美的，現實與想象並不相同。上進心隻是一個追求，不是要求。
評分##這本書有溫暖有感動更有太多的驚喜。在翻閱最後的社恐日記時，真的有一種秒迴當年的感覺。但是，無比慶幸自己可以走齣那個懦弱的狀態裏，享受美好的生活。 這本書裏提及瞭很多真實的案例，更讓我們看到瞭作者最真實的一些人生感悟，看到瞭他對社恐患者的鼓勵和安慰。 每一個人都是一座孤島，但是我們和彆人交換就會豐盈我們的島嶼，變的豐富起來，變的魅力四射起來。
評分##書名不太好。與其說是社交恐懼癥的療愈，不如說是在告訴我們如何堪破我執，直麵真實的自我，化解內心的矛盾與衝突。
評分##放棄幻想，走入現實
評分##我認為閱讀這本書很有意義，我在日常生活也受書中寫到的一些癥狀睏擾。核心：沒有一蹴而就的治療方法，要去瞭解並接受自己，沒有人是完美的，現實與想象並不相同。上進心隻是一個追求，不是要求。
評分 評分 評分##抑鬱啦，社恐啦，本質都是不接納
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