前言 被禁锢的心灵
网友点评
第一部分 对社交恐惧的初步治疗
第一章 了解社交恐惧 / 2
第二章 社交恐惧的认知行为治疗 / 18
第三章 森田之道 / 40
第二部分 对社交恐惧的深入分析
第四章 透过现象看本质 / 60
第五章 理想中的自我 / 66
第六章 “应该”之暴行 / 76
第七章 自负：天生我才 / 94
第八章 自卑与自恨 / 104
第九章 爱的缺失：内心最深的伤痕 / 116
第十章 对金钱、权力、地位的执着 / 144
第十一章 被“爱”救赎 / 152
第十二章 所谓“爱情” / 168
第十三章 迷失自我 / 179
第三部分 真正的治疗：找回自我
第十四章 “方法”与“态度” / 192
第十五章 “治不好了” / 204
第十六章 所谓“上进心” / 219
第十七章 症状存在与人格扭曲 / 229
第十八章 禁闭岛：幻想与现实 / 235
第十九章 勇气：唯一的答案 / 244
第二十章 自由：真正活一回 / 253
第二十一章 痛苦的意义 / 260
第二十二章 我是谁：病人还是凡人 / 267
第二十三章 认识你自己 / 273
第二十四章 顿悟：有深度的觉察 / 287
第二十五章 治愈：成为你自己 / 294
附录 社交恐惧症日记 / 310
后记 孩子五岁了 / 334
· · · · · · (收起)
具体描述
给社交恐惧者的人格画像与深度剖析
被禁锢的心灵，被内卷的疲惫
超越内心的冲突与挣扎
才能破茧而出，获得新生与成长
越来越多的人在感受繁华都市生活喧嚣与落寞的同时，开始对社会生活产生心理排斥。
一个人生活太孤单，在人群中又对人类“过敏”，一社交，就焦虑。能用文字信息解决的事，绝不打电话或当面沟通，尽量减少面对面社交的机会。
这究竟是天生性格使然，还是被内卷的疲惫带来的逃避表现？
自责、自罪、自暴、自弃，甚至决心与自我分裂，造就了与真实自我之间持久的矛盾，让人陷入“自我战争”的深渊，与焦虑相伴。
因为恐惧而选择“安全”，以逃避应对，这看似是合理的选择，但社交恐惧者却因此失去了在痛苦中觉察自我、了解自我、实现心灵成长的机会。
如何摆脱内心的冲突与挣扎，找回真我？
蜕变之路，也是成长之路。
本书以认知行为疗法为切入点，结合作者多年来的一线心理咨询与治疗实践，由浅入深，较为全面地介绍了社交恐惧症的发生发展规律、自测判断标准、认知障碍、深层心理问题以及改变的方法，相信本书可以帮助你认识自己，并最终成为你自己。
用户评价
##机缘巧合下读的书 书名就离我很远 但发现里头大有内容 除了部分内容反复说了几次以外 而我 被持续“暴击” 各种焦虑 各种自我否认 各种循规蹈矩 最终像是分裂 作者想表达的莫过于 与自己和解 难过就难过 不堪就不堪 面对无法解决的难题 自己本身更重要 意志薄弱的时候 最容易代入了 代入的理由可能是 我也在抗拒接受自己的分裂 讽刺吧 如果能早一点知道 似乎还有余地 更讽刺的还可能是 知道了 也只能这样
评分##有一本刷的staring的书，我觉得不能说不好。但是不出彩，旧蜡再嚼一遍
评分##机缘巧合下读的书 书名就离我很远 但发现里头大有内容 除了部分内容反复说了几次以外 而我 被持续“暴击” 各种焦虑 各种自我否认 各种循规蹈矩 最终像是分裂 作者想表达的莫过于 与自己和解 难过就难过 不堪就不堪 面对无法解决的难题 自己本身更重要 意志薄弱的时候 最容易代入了 代入的理由可能是 我也在抗拒接受自己的分裂 讽刺吧 如果能早一点知道 似乎还有余地 更讽刺的还可能是 知道了 也只能这样
评分##有一本刷的staring的书，我觉得不能说不好。但是不出彩，旧蜡再嚼一遍
评分##放弃幻想，走入现实
评分##这本书有温暖有感动更有太多的惊喜。在翻阅最后的社恐日记时，真的有一种秒回当年的感觉。但是，无比庆幸自己可以走出那个懦弱的状态里，享受美好的生活。 这本书里提及了很多真实的案例，更让我们看到了作者最真实的一些人生感悟，看到了他对社恐患者的鼓励和安慰。 每一个人都是一座孤岛，但是我们和别人交换就会丰盈我们的岛屿，变的丰富起来，变的魅力四射起来。
评分##终于把这二十多万字看完了，这本书写的很细，也很真实，但是内容有所重复，叙述也较啰嗦，还有一点点文不对题，我觉得这本书更应该叫“打破幻想”，因为书从始至终一直是针对活在幻想不敢面对真实的“社恐”人群而写的内容，但其实社恐应该不只有这一种原因，也就是说本书描述的情况比较单一，不过还是收获不少的。心理生病了，最终的治愈药方永远是爱自己、接纳自己
评分长篇微信鸡汤文。首先标题和内容就不符。其次，车轱辘话反复说，几页的东西说来说去就是一句话，而且完全是基于个人观点，结构不清晰，感觉在凑字数。例子举来举去就是那么几个八卦事件，到松子那一部分我都无语了，毫无建设性的人物分析。心理咨询师水分真的大。建议读者花点时间看其他有用的书。
评分##看完都觉得自己有病了 不过确实分析的很透彻 推荐
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有