1 人人都能擁有幸福的親密關係／ 002
彆拿“愛無能”作為逃避親密關係的藉口／ 005
2 聯結與自主性是理解親密關係的密碼／ 008
既要適應他人，又要堅持自我／ 010
誰會在親密關係中強勢？／ 012
3 你為何會愛/ 不愛一個人？／ 015
認識自己內心的小孩／ 016
什麼樣的人會吸引你？／ 017
男性看重自主性，女性看重聯結／ 020
“真愛”是如何産生的？／ 023
為什麼得手後就變冷淡？／ 025
愛意消退的其他原因／ 028
你是喜歡單身，還是不得不“喜歡”單身？／ 032
4 親密關係模式是怎樣形成的？／ 034
基因讓我們的親密關係模式不一樣／ 035
童年印記決定瞭親密關係模式／ 036
好父母培養孩子的聯結和自主性／ 038
原生傢庭可能帶來心靈創傷／ 042
重新審視你的童年和你的父母／ 045
5 找到你的聯結和自主模式／ 049
找到你的聯結模式／ 050
找到你的自主模式／ 063
5認識你的陰影小孩／ 073
陰影小孩是內心小孩的負麵部分／ 074
陰影小孩不是真實的你／ 077
藉助成年自我，遠離陰影小孩／ 079
6 陰影小孩的保護機製／ 082
外嚮者和內嚮者的保護機製／ 085
聯結方麵的保護機製／ 088
自主性方麵的保護機製／ 116
7 彆讓孩子成為夫妻關係的地雷／ 143
一方過於自主，一方過於聯結／ 145
圍繞傢庭和社會地位進行的權力博弈／ 148
付齣與獲取不平衡／ 149
第二篇 改善你的親密關係
1 強大你的成年自我／ 155
幸福的親密關係是什麼樣的？／ 156
感知自己，轉換角色／ 160
區分事實和描述／ 167
從糾纏中解脫齣來／ 170
講證據而不是憑直覺／ 171
接納你的陰影小孩／ 172
應對陰影小孩的日常策略／ 175
2 發現你的太陽小孩／ 180
從太陽小孩到旁觀者視角／ 191
3 找到你的賞識機製／ 193
通用的賞識機製／ 194
提升自主性的賞識機製／ 201
提升聯結的賞識機製／ 216
找到自己的賞識機製／ 228
總結：八步開啓良好的親密關係／ 230
· · · · · · (收起)
具體描述
有人一陷入愛河就容易就情侶PUA（精神控製），失去自我；有人捨棄有口皆碑的好對象，甘當渣男/渣女的舔狗；有人在愛情長跑中如膠似漆，結婚後卻迅速相看兩厭……
這些現象看似令人費解，背後卻隱藏著親密關係的兩個維度：親密+獨立。
德國著名心理醫生斯蒂芬妮•斯塔爾認為，在親密關係中，人們同時具有兩大需求，一是聯結（即親密），二是自主性（即獨立）。這兩大需求決定瞭我們會愛上什麼樣的人，以及如何與伴侶相處。當兩者失去平衡時，親密關係就會齣現問題。
斯塔爾提供瞭大量練習，幫助我們洞察自己在親密關係中的需求，並改善自己的親密關係。藉助於“陰影小孩”和“太陽小孩”的模型，她引領我們告彆童年創傷，塑造強大內心，進而勇敢去尋找真命天子/女，建立或重建良好的親密關係，打造傢庭幸福共同體。
用戶評價
##慈懷讀書會語音聽書。作者認為，隻要能夠保持適應他人和堅持自我之間的平衡，也就是獨立和親密的平衡，每個人都可以擁有幸福的親密關係。想要在適應他人和堅持自我間保持平衡，我們需要從根本上提高自我價值感。如作者所說，如果自我價值感很強大，我們可以錶現齣自己真實的樣子，在親密關係中既不會委屈自己，也不會把自己隱藏起來。茲心也覺得，親密有間，保持自我，是親密關係最好的狀態。
評分##本書認為人有聯接需求和獨立需求，這形成瞭不同的親密關係模式，而影響親密關係的是內心的陰影小孩，需要找到陽光小孩和強化成人自我，用奬勵機製代替防禦機製，如此纔能建設健康而持久的親密關係。延續《給內在的小孩找個傢》，用陰影小孩和陽光小孩的模型來找癥結，非常值得一讀。
評分##認識自己的情緒是可以通過學習達成的，認識、處理自己和他人的關係（不限於親密關係）也是需要學習的，遺憾的是在我成長的青少年時期沒有受到過這方麵的教育。現在我慢慢學到瞭一些。彆人不在我的掌控範圍內，我可以掌握自己的積極信念。擁抱你的陰影小孩，發現你的太陽小孩。親密關係的本質是親密而獨立，我明白我的上一段感情執著於抓住聯結，丟失瞭自主性。
評分##不錯哦。我們都會聯結，或者選擇自主性。當我們處理好兩者之間的關係，我們就能夠擁有更好的親密關係。
評分##不錯哦。我們都會聯結，或者選擇自主性。當我們處理好兩者之間的關係，我們就能夠擁有更好的親密關係。
評分##在頭腦中構建真實
評分##它其實更像是一本帶領人們走齣原生傢庭之痛、並且發展齣健康的成年自我的指導手冊。
評分##人在親密關係中有兩大需求，一是親密，二是自主性。不過每人對這兩大需求的側重不一樣。如果一個過於看重親密的人，和一個過於看重自主性的人走在一起，可想而知雙方關係長期維係是會比較痛苦的。
評分相當適用於血緣pua受害者。
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有