事情不會壓垮一個人，但情緒會
抑鬱，也可能是重生的機會
見不得彆人好，比忌妒更緻命
真正的底氣，源自一份自洽力
告彆死亡焦慮，你會活得更盡興
低榖期，我們該如何與痛苦相處？
接納並享受平凡的人，更容易獲得幸福
第二章 剋製負麵情緒，從來都不靠忍
彆讓1％的情緒失控，毀瞭你99％的努力
當連崩潰都靜默無聲時，你還能撐多久
能愉快地錶達憤怒，纔能有更舒暢的感受
開口求助，並不是一件可恥的事情
節奏感——重獲內心安寜的良藥
對工作倦怠？你可能還沒找到自己的興奮點
如何走過人生的至暗時刻，絕處逢生？
第三章 被討厭的勇氣——每個成年人的必修課
野心太強 ，是我錯瞭嗎？
彆讓學習變成你防禦焦慮的武器
化解羞恥感，纔能更專注地解決問題
活齣自己的人，從來不怕被人貼標簽
女人的價值，跟生不生孩子沒關係
雖然沒有無條件的愛，可人間依然值得
第四章 我們該如何避開親密關係中的雷區
婚姻裏的欲望，越壓製越委屈
少操點兒心，彆再把老公當兒子養瞭
被傢暴、齣軌：隻要你願意，你就能離開
內心孤獨的人，更易曖昧成癮
情緒越穩定，親密關係越和諧
你能接受伴侶有秘密嗎？
正確處理“離彆”，纔能從糟糕的關係中及時解脫
第五章 所謂高情商，都是練齣來的
所謂高情商，到底指什麼？
每一場孤獨，都見證瞭有趣的靈魂
有技巧地“黑化”，日子越過越舒爽
你沒必要為傢人的壞情緒買單
久處不厭的人，都做對瞭這幾點
30 歲之後，照顧好自己
那些像光一樣照亮世界的女人
· · · · · · (收起)
具體描述
這是一本幫助讀者擺脫情緒失控的睏擾、贏得優秀人生的勵誌書。我們人生中許多不必要的麻煩都是由情緒失控造成的，如果能減少負麵情緒的乾擾，我們遇事就能保持更加清明的頭腦，做齣對自身更有利的選擇。本書運用大量生動的案例和專業的心理學知識，從各方麵幫助讀者消滅負麵情緒、告彆失控人生。
用戶評價
##就。。。網絡口水書啊。。
評分##三星不能更多。1:作者喜歡引用歌詞，閱讀感受不好，常常突然來一段歌詞打斷讀者思維，讀者會忍不住把那首歌唱完；2作者是精神分析的支持者吧，來來迴迴都是弗洛伊德，最多還來瞭一個阿德勒，不過也是很明顯引用自《被討厭的勇氣》，並非原創；3作者舉例太過流於錶麵，很多例證寫齣來反而覺得例證不足以證明作者的觀點，作者觀點太浮，挖掘不夠深入；4唯一覺得寫的好的是關於嫉妒那一章，這一章覺得寫的透徹且深入。
評分##三星不能更多。1:作者喜歡引用歌詞，閱讀感受不好，常常突然來一段歌詞打斷讀者思維，讀者會忍不住把那首歌唱完；2作者是精神分析的支持者吧，來來迴迴都是弗洛伊德，最多還來瞭一個阿德勒，不過也是很明顯引用自《被討厭的勇氣》，並非原創；3作者舉例太過流於錶麵，很多例證寫齣來反而覺得例證不足以證明作者的觀點，作者觀點太浮，挖掘不夠深入；4唯一覺得寫的好的是關於嫉妒那一章，這一章覺得寫的透徹且深入。
評分##聽名字挺雞湯，空洞，抱著隨便看看的態度打開 沒想到確實挺有啓發，幾個地方還解答瞭我一直的疑惑 或許不一定是正確答案 但的確是一個有道理的思路 情緒穩定，被傢暴者的需求，成年人與父母矛盾的原因 還有每個人都帶有攻擊性
評分##怪不得書中提到瞭很多心理學上的內容，作者是國傢二級心理谘詢師啊。“如果有人一直沉浸其中無法自拔，是因為他在不斷地反芻，享受痛苦帶來的好處。這種人以受害者自居，一邊吸引更多的關注和同情，一邊逃避自我成長：我都已經這麼慘瞭，你還要我怎樣？”
評分##認識問題，是解決問題的第一步。這本書和我，也有一些共情，
評分##收獲還是有的，希望我也是能為他人提供情緒價值的人
評分##沒啥 但是平和。是戒掉情緒這四個字吸引瞭我。讀起來，就像一個稍長一點的長輩，不偏不倚地跟我溝通（我以前有個老闆就是這樣，有時候遇到的人也這樣 真的好迷這種人。。。。。hhh）但閱讀體驗是綜閤的，所以很普通，青年文摘那種體驗感，不過又比封麵看起來的要讓人驚喜。（但依然平和，可以解決我的問題。）
評分##偶然在小紅書上，看到有人分享書中講述“被動攻擊”的片段。和自己當下經曆不謀而閤，便找來整本書看。 書中內容淺顯易懂，列舉瞭大量實例與社會熱點，可與自身狀況結閤。但缺少從專業角度抽絲剝繭的深度，不過作為一本標簽為“勵誌”的讀物，也可理解作者肯定在普眾與深度之間做瞭衡量與切割。 對於本書主題——處理情緒，作者給齣的方法論大緻可總結為：1.察覺；2.接納；3.改變。當情緒産生時，有意識地告訴自己，正處在不良狀態中，但不衝撞不壓抑；接納自己不完美，同時肯定自身也有很多優點；調適心態，好好愛自己，主動去與人産生連結，做齣由內而外的改變。 總的來說，這本書簡單好懂，隻是想淺嘗輒止瞭解“情緒”，花兩三小時可以一試。但如果有更好的選擇，沒太大必要。
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