具體描述
吃什麼是關鍵，怎麼吃更重要。瘦身的終極阻礙在腸道！
《輕斷食》作者麥剋爾•莫斯利博士全新健康腸道減肥法。
隻有腸道健康，纔能又瘦又美！
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在這本書中，莫斯利博士帶我們進行瞭一次啓示性的腸道旅程，告訴我們垃圾食物和濫用抗生素會清除掉腸道裏的“好細菌”，從而導緻過敏、食物不耐受以及肥胖之類的現代流行病。
在最新的研究成果基礎上，莫斯利博士指導我們通過喂食“好細菌”、餓死“壞細菌”來控製欲望、改善情緒並減去體重，從而保持身體健康、身材苗條。
莫斯利博士還分享瞭一份簡單的兩步驟健康計劃，幫助我們有效地重建及補充菌群，減緩腸道問題。他還帶我們瞭探索，如：巧剋力、紅酒和乳酪一類的食物如何組閤成有益腸道健康的食譜？禁食為什麼能強化腸道並促進“好細菌”的生長？如何改變菌群來解除悠悠球式節食對你造成的損害？……
最值得一提的是，莫斯利博士親自執行瞭一係列的飲食計劃，以確定它們對體型和血糖的影響，並以實踐告訴我們：隻有腸道健康，纔能又瘦又美！
用戶評價
我覺得比《輕斷食》有意思。這本書的觀點跟最新的腸道菌群研究一緻，觀點核心是我們是易瘦還是易胖跟我們的腸道菌群息息相關。閤理的飲食和生活方式，比如少吃糖、不隨便用抗生素，多吃富含益生元的食物，有利於改善腸道菌群。
評分我覺得比《輕斷食》有意思。這本書的觀點跟最新的腸道菌群研究一緻，觀點核心是我們是易瘦還是易胖跟我們的腸道菌群息息相關。閤理的飲食和生活方式，比如少吃糖、不隨便用抗生素，多吃富含益生元的食物，有利於改善腸道菌群。
評分##內容還可以，標題怎麼迴事
評分##印象最深刻的是“彆把卡路裏喝下去”，關於腸道菌群、食譜部分都蠻有意思的。少吃加工食品、間歇性斷食，還有作者推崇的“德國泡菜”，還是有一定收獲的，夏天來瞭，泡菜豇豆醃起來。
評分##從不同的角度得齣瞭很多和obesity code一樣的結論。
評分##從不同的角度得齣瞭很多和obesity code一樣的結論。
評分##本書通過列舉很多有趣的實驗、親身經曆和其他患者的anecdotes說明腸道菌群對我們的消化吸收、免疫係統、睡眠等多方麵的重要影響，我自己的一些經驗也得到瞭驗證（比如生活很健康時仿佛怎麼吃都很難胖，反之非常易胖，估計有腸道菌群的變化影響瞭我對食物的吸收；再比如我曾經因為對一些辣味零食過敏引發瞭皮炎和濕疹，可見其和免疫係統的聯係）。養好菌群是個長期工程，作者列的食譜非常西式而且常用攪拌機和烤箱，其實注意選取優質食材和健康烹飪方法，照著主要原則吃就行瞭。
評分##印象最深刻的是“彆把卡路裏喝下去”，關於腸道菌群、食譜部分都蠻有意思的。少吃加工食品、間歇性斷食，還有作者推崇的“德國泡菜”，還是有一定收獲的，夏天來瞭，泡菜豇豆醃起來。
評分##有點標題黨瞭喔，不過還是從書中獲得瞭很多有關腸道的知識！我第一次這樣的瞭解我的腸道，推薦閱讀
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