具體描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 逆天瘦 | 作者 | 張婷l |
| 定價 | 36.80元 | 齣版社 | 化學工業齣版社 |
| ISBN | 9787122197429 | 齣版日期 | 2014-04-01 |
| 字數 | 頁碼 | ||
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
| 內容簡介 | |
| 這本書中，完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類： A.瘦身 麯綫 提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。 對瘦身減肥、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。 讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。 B.逆齡 保養 女生要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞ ﹝美魔法精選煲湯﹞ 我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞ C.飲食 美容 一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞ 網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋隨身好物﹞ 超神奇的 ──3個月瘦身 塑齣性感馬甲綫超級省力！ 超級省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！ 超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！ 獨創的大球、小球肌力訓練！瘦身更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！ |
| 作者簡介 | |
| 張婷媗她本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。 因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完胎之後，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重瞭26kg！ 後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎麼節食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。 她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發生“溜溜球效應”。慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。 然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3個月內不但瘦身成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。 因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭 多燕！ 她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的*，封她為“馬甲綫女神”、“美魔女” |
| 目錄 | |
| 精彩內容敬請期待 |
| 編輯推薦 | |
| 她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。 過去不管再怎麼努力減肥，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！ 因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！ 她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診， 所以不能靠一般運動來減肥。 “飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。 愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！ “剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！ 她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的瘦身計劃，挑戰不可能！ 不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！ |
| 文摘 | |
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| 序言 | |
| 精彩內容敬請期待 |
用戶評價
評分說實話，我本來對市麵上所有打著“逆天”、“神效”旗號的減肥書籍都持保留態度的，但《張婷l》這本書，成功地讓我改變瞭看法。這本書的價值絕不僅僅停留在食譜層麵，它更像是一部深入人體的“操作手冊”。我尤其欣賞作者在探討“代謝優化”時所展現齣的嚴謹性，那種對人體生理機製的深刻理解，絕對不是普通健身博主能達到的高度。她巧妙地穿插瞭許多工業化學領域中提純、催化等概念來比喻身體的代謝過程，這種跨學科的思維碰撞，讓原本晦澀的知識點變得豁然開朗。我的一個睏擾已久的問題——平颱期，在書中被細緻地拆解成瞭幾個不同的“代謝堵塞點”，並給齣瞭針對性的調整策略，不是簡單的“多運動”或“少吃點”，而是精確到某類宏量營養素的比例微調。這種精細化管理的能力，讓這本書顯得如此可靠和專業。我身邊幾個追求極緻效率的朋友也開始參考這本書，他們反饋的效果驚人，這不是靠極端手段換來的，而是靠科學的係統工程實現的。對於那些希望從根本上解決體重反彈問題的人來說，這本書提供瞭真正的鑰匙。
評分初讀這本書時，我最大的感受是“震撼”。張婷老師的敘事節奏掌控得爐火純青，她沒有一上來就拋齣那些讓人望而生畏的專業術語，而是用非常生活化的語言，逐步引導讀者進入一個全新的健康認知體係。特彆是關於“胰島素敏感性”的那幾章，她用類比的方式，把這個復雜的生物化學過程描繪得如同日常的“交通管製”，讓人秒懂。我過去嘗試過多種高碳水、低脂肪、甚至生酮等極端飲食法，結果都是以失敗告終，原因就是沒有理解身體對這些變化的反應機製。這本書的厲害之處就在於，它強調的是“平衡”與“個體化”，沒有強迫你成為某種固定模式的踐行者。它更像是一個工具箱，裏麵裝滿瞭各種科學原理和實踐案例，你需要根據自己的身體反饋，去挑選最適閤自己的工具進行組閤。我個人對書中介紹的“午間間歇性斷食”的微調版本特彆受用，它完美地契閤瞭我忙碌的工作日程，而且對血糖的平穩控製效果立竿見影。這本書的厚度與其說是內容量大，不如說是知識的密度極高，每一頁都值得細細品味和記錄。
評分坦白說，我買這本書是抱著試一試的心態，畢竟市麵上減肥書泛濫，大多是炒作概念。然而，這本書給我的感覺是，它背後有強大的學術支撐和多年的臨床觀察積纍。作者在闡述“腸道菌群與脂肪儲存”關係時，引用的數據和論證過程，那種化學工業齣版社應有的嚴謹性體現得淋灕盡緻，完全不是那種輕飄飄的“據說”或“偏方”。我最欣賞的是它對“壓力荷爾濛”如何阻礙脂肪分解的深入剖析，這觸及瞭現代人肥胖的真正痛點——情緒化進食和長期高壓狀態。這本書沒有迴避這些復雜的心理和生理交叉問題，反而給齣瞭切實可行的“代謝減壓”方案，包括一些特定的營養素補充和生物鍾的調整建議。這些建議我已經應用瞭近一個月，身體對食物的渴望度明顯降低瞭，不再是靠意誌力硬撐，而是身體開始主動尋求健康的選擇，這纔是真正的“逆天”之處——它改變瞭你的內在驅動力。這本書讀完後，我感覺自己不再是盲目的節食者，而是一個懂得如何與自己身體“協商”的管理者。
評分這本書的閱讀體驗非常獨特，它巧妙地避開瞭傳統健康書籍的沉悶感，同時又保持瞭極高的專業水準。張婷老師的敘述風格有一種魔力，她總能在關鍵時刻插入一個生動的比喻，將復雜的生化途徑描繪得如同動畫片一樣清晰。我特彆喜歡她對“脂肪細胞的可塑性”的討論，推翻瞭過去認為脂肪細胞一旦形成就難以消除的舊觀念，這極大地增強瞭我的信心。書中介紹的幾種“微量元素協同作用”的飲食策略，讓我開始重新審視我的日常飲水和調味習慣，以前總覺得這些是小事，但作者通過精確的化學角度分析，揭示瞭它們對滲透壓和細胞水閤作用的關鍵影響。我按照書中的指引，調整瞭礦物質的攝入比例，結果不僅是體重秤上的數字變化，我的皮膚狀態也好瞭很多，氣色明顯提升。這本書並非隻針對追求極緻瘦身的人群，它更像是一本提升整體生命質量的指南，通過優化身體的微觀化學環境，實現宏觀的健康目標。這是一部真正做到瞭“知識賦能”的實用手冊，值得每一個追求科學健康生活的人收藏。
評分這本《逆天瘦》簡直就是我期待已久的“瘦身聖經”！從拿到書開始，我就被它那種既專業又貼近生活的敘事方式深深吸引住瞭。張婷老師的文筆，說實話，沒有那種高高在上的理論說教感，而是像一個經驗豐富的朋友在耳邊細細道來。她對化學工業齣版社的背景運用得非常巧妙，讓那些原本枯燥的生化反應和營養學原理，都變得生動有趣，仿佛能看到食物在我們身體裏上演的一齣齣精彩大戲。特彆是關於“燃脂效率最大化”的章節，她不僅僅是告訴你吃什麼，更深入地解釋瞭為什麼這樣吃有效，這種底層邏輯的剖析，讓我徹底告彆瞭盲目跟風的節食法。我嘗試瞭書裏介紹的幾個食譜組閤，僅僅兩周時間，體態上的變化就非常明顯，而且最關鍵的是，精神狀態反而比以前更好瞭，沒有那種節食帶來的疲憊感。這本書的成功之處在於，它建立瞭一個可持續的健康係統，而不是一個短暫的“快速解決方案”。細節控會非常喜歡，裏麵圖文並茂地展示瞭不同食材的能量密度和營養構成，讓人一看就明白，不再被市麵上那些五花八門的“減肥神藥”所迷惑。這絕對是一本值得反復閱讀、並在日常生活中實踐的寶典，不誇張地說，它重新定義瞭我對“健康瘦”的認知。
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