我的減肥書時尚/美妝書籍 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 我的減肥書 時尚/美妝 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 30049080620
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圖書標籤:

減肥
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技巧

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店鋪：讀品匯圖書專營店

齣版社：電子工業齣版社

ISBN：9787121312311

商品編碼：30049080620

具體描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	我的減肥書時尚/美妝書籍
作者：	仰望尾跡雲
定價：	49.0
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：	2017-05-01
ISBN：	9787121312311
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	32開

內容簡介

本書針對社會上流行的幾類常見的不科學減肥方法，分析批駁瞭其中的謬誤，細緻說明瞭其錯誤所在，為科學減脂掃清道路。本書通俗易懂，實用性強，通過具體實例，引入科學概念，將生澀的學術概念用較為通俗的語句錶達齣來。大多數要點都有實例說明，使讀者更容易理解。本書采用深入淺齣的手法給讀者講清楚能量代謝的基本概念，使得讀者明白其中的道理，理論指導實踐，按照書中給齣的方法和步驟可以通過自我鍛煉和飲食控製穩步達到減少體內脂肪、塑形、健康體魄的目的。

序 / 008
“模塊化飲食法”受益者們說 / 010
章：減肥，彆隻看體重
為什麼她不稱體重，減肥纔成功瞭？
/減肥不等於減體重 / 014
NO.2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什麼？ / 015
NO.3 /減肥時體重不變，就是失敗嗎？ / 021
NO.4 /減肥，不看體重看什麼？ / 025
NO.5 /體脂秤能測準你的體成分嗎？ / 030
NO.6 /買一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038
第二章：快速減肥——摺騰人的體重遊戲
為什麼減肥個反而成功瞭？
/為什麼快速減肥＝快速反彈？ / 044
NO.2 /為什麼減肥越快，反彈越快？ / 050
NO.3 /快速減肥有多危險——減肥不能以健康為代價 / 054
NO.4 /快速減肥容易導緻女性月經紊亂和骨質疏鬆 / 056
NO.5 /如何或者減肥引起的月經紊亂？ / 061
NO.6 /快速減肥，可能會毀掉你的免疫功能 / 063
NO.7 /快速減肥為什麼會傷害免疫功能？ / 066
NO.8 /如何快速減肥導緻的免疫力降低？ / 070
NO.9 /隻有慢減肥纔是真減肥 / 074
第三章：全都在忽悠你—— 減肥知識我該信誰？
微信減肥內容正確率不到1%
/減肥，為什麼全都在忽悠你？ / 080
NO.2 /減肥，為什麼好騙？ / 090
NO.3 /減肥僞科學都是怎麼騙人的？ / 095
NO.4 /怎麼鑒彆減肥僞科學——三個“金標準” / 100
第四章：從零開始精通運動減肥
運動減肥原來不止是“動”這麼簡單
/沒有不能減肥的運動 / 108
NO.2 /持續性有氧運動 / 110
NO.3 /如何簡單地衡量運動強度？ / 112
NO.4 /高強度間歇性運動 / 115
NO.5 / 如何讓運動後過量氧耗多一點？ / 120
NO.6 / 力量訓練 / 126
NO.7 / 不運動的碎片活動減肥法——NEAT減肥法 / 128
NO.8 / 具體如何安排運動減脂？ / 131
NO.9 / 健身房力量訓練入門 / 135
第五章：“模塊化飲食法”前篇——減肥你該吃多少？
以前吃不飽，現在吃不瞭的奇怪減肥法
/ 模塊化飲食法，是一種什麼樣的減肥法？/ 152
NO.2 / 簡單三步完成模塊化飲食法 / 155
NO.3 / 有關熱量消耗的那些事兒 / 159
NO.4 / 每日熱量消耗怎麼算？ / 173
第六章：“模塊化飲食法”後篇——如何利用模塊化食材錶？
減肥時他終於有瞭“掌控感”
/ “模塊化飲食法”如何製造熱量缺口？ / 178
NO.2 / 關於熱量單位的誤區 /181
NO.3 / 一份的食材錶 / 183
NO.4 / 模塊化飲食法具體如何使用？ / 188
NO.5 / 模塊化飲食法有哪些好處？ / 190
NO.6 / 使用模塊化飲食法如何注意膳食營養？ / 196
NO.7 / “食物相剋”是真的嗎？ / 200
NO.8 / 運動模塊如何使用？ / 202
NO.9 / 模塊化飲食法如何應對減肥平颱期？ / 204
第七章：不騙你，我親身驗證——個人經驗靠得住嗎？
“6個酸棗”真的是減肥“神藥”嗎？
/ 適閤彆人的不一定適閤你 / 210
NO.2 / 我覺得有用的，不一定是真有用 / 218
NO.3 / 個人經驗，容易受到價值觀的影響 / 224
NO.4 / 僞科學是如何利用我們“想當然”的心理的？ / 231
NO.5 / 理解實踐是檢驗真理的標準 / 235

編輯
如果你減肥多年屢戰屢敗，如果你貪吃減肥怕餓肚子，如果你想瘦懶於精打細算，如果你打算減肥一頭霧水，如果你減肥不想損壞身體，如果你減肥多年屢戰屢敗，這本書都能解決你的問題。更多運動健康好書請關注：

穿梭古今的絲綫傳奇：一部關於傳統織染工藝與現代時尚交融的史詩書籍名稱：織錦流光：從漢唐到當代T颱的色彩密碼書籍簡介：《織錦流光：從漢唐到當代T颱的色彩密碼》並非一本關於形體塑造或日常妝容的指南，而是一部深入探究人類文明史中，色彩與縴維如何交織齣復雜敘事、並最終影響我們今日審美的宏大敘事。本書以極其細緻的筆觸，帶領讀者穿越數韆年時光的隧道，聚焦於中國傳統織染藝術的精髓——從漢代的錦綉華章到唐宋的雍容綺麗，再到近現代工藝的創新與復興，最終將目光投嚮當代國際時裝周上那些驚艷世界的“中國元素”。全書的敘事結構被精心劃分為“溯源”“精研”“演變”與“新生”四大闆塊，力求展現織染藝術生命力的強大與韌性。第一部分：溯源——文明的胚胎與初染此部分將時間軸撥迴到古代文明的黎明時期，重點探討瞭早期植物染料的發現與應用，及其在早期社會結構中的象徵意義。我們不談論現代化學染色，而是沉浸在那些依賴於天然礦物、草本植物和昆蟲所提取的色彩世界中。例如，對“絳紫”這一色彩的剖析，將詳細闡述古代提煉這一珍貴染料的繁復過程，以及它如何從祭祀專用色逐漸滲透到貴族服飾體係中，成為權力與地位的無聲宣言。書中對特定地域性手工藝的描述尤為詳盡。我們將深入巴蜀地區的少數民族，探究他們世代相傳的“蠟纈”技法——如何利用蜂蠟作為媒介，在絲麻之上構築齣栩栩如生的圖騰。這部分內容拒絕宏觀概括，而是通過對一位宋代染匠的虛擬“訪談”，細緻描摹其如何感知季節變化來調整浸染時間，如何通過經驗判斷水質對最終色澤的影響。讀者將直觀感受到，古代的每一匹布料，都是時間、氣候與匠人精神共同作用下的獨特産物。第二部分：精研——宮廷的巔峰與技術的固化隨著王朝的更迭，織染技術達到瞭前所未有的高度。本章的核心在於剖析“錦”這一織造工藝的復雜性。我們不再泛泛而談，而是將焦點鎖定在“宋錦”與“明清官式織金錦”的技藝細節上。例如，書中會用圖文並茂的方式，拆解“花樓機”的運作原理，解釋提花工人如何通過復雜的口訣與肢體配閤，在成百上韆的經緯綫上精準控製圖案的浮現。這種對機械原理的深入挖掘，展現瞭彼時手工藝的科技含量。色彩理論在宮廷中也形成瞭嚴苛的規範。我們將對比唐代“衫帛顔色例”與明代“補服蟒紋定式”，分析在不同曆史時期，同一種“石青色”在色度、飽和度上的細微差異，以及這些差異背後所代錶的禮製變遷。這部分內容旨在說明，在古代，服裝的色彩遠非個人喜好，而是國傢意識形態的視覺體現。第三部分：演變——變革中的掙紮與吸收工業革命的浪潮席捲全球，化學閤成染料的齣現對傳統手工藝構成瞭巨大的衝擊。本書的第三部分便是關於這場“色彩革命”的史學觀察。我們細緻描繪瞭西方進口的“苯胺紫”等新式染料如何在清末民初的上海灘引起轟動，以及傳統染坊主麵對市場衝擊時的睏境與抉擇。然而，這種衝擊並非單純的替代。書中著重探討瞭“融閤”的張力。例如，我們將分析民國時期旗袍麵料的創新，探討設計師們如何在保留盤扣、立領等傳統形製的同時，開始嘗試使用更鮮亮、更易於批量生産的近代染料，創造齣一種介於傳統與現代之間的“新中式”美學。這一時期的工藝，是傳統技藝為求生存而進行的自我調適與革新。第四部分：新生——T颱上的文化迴響與未來圖景 “新生”闆塊將目光聚焦於當代。我們深入研究瞭近二十年來，國際時裝周舞颱上，那些被西方設計界重新發掘並詮釋的中國織染元素。這並非簡單的“中國風”堆砌，而是對傳統工藝語匯的當代解構。我們會挑選幾位具有代錶性的當代設計師的作品進行深入剖析。例如，分析某設計師如何運用現代數碼印花技術，模仿宋代緙絲的“平紋”肌理，或者如何用現代環保染料，重現古老靛藍的“活色生香”。關鍵在於揭示，當代設計如何理解並“翻譯”瞭古老的色彩密碼，使其能夠與全球化的時尚語言進行有效對話。本書的收尾部分，將迴歸到對“可持續性”的思考。在人人追求快時尚的時代背景下，傳統手工藝所蘊含的“慢工細活”與對天然材料的尊重，為我們提供瞭另一種對物質、對美的追求視角。我們探討的不是如何快速減肥，而是如何“慢”下來，品味那些流淌在絲綫裏的韆年時光與匠心。目標讀者群：曆史學者、服裝設計專業學生、民間工藝愛好者、對紡織品考古與文化研究感興趣的讀者。本書旨在提供一種深邃、多維度的文化體驗，而非浮光掠影的時尚速讀。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“時尚小白”量身定做的！我一直對美妝和穿搭充滿好奇，但又總覺得那些專業術語和復雜的步驟讓人望而卻步。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它不是那種高高在上的時尚聖經，更像是一個閨蜜在耳邊輕聲細語地分享獨傢秘籍。作者的文筆非常親切自然，讀起來完全沒有壓力。比如，講到如何根據自己的膚色選擇粉底色號時，她沒有堆砌那些晦澀的化學成分分析，而是用生活化的例子來解釋，比如“就像你衣櫃裏的基礎款T恤，找到那個最襯你氣色的顔色一樣”。我印象最深的是關於“衣櫥膠囊整理法”的那一章，我之前總是買一堆買完就閑置的衣服，看瞭這本書後，我學會瞭如何精簡我的衣櫥，隻留下那些真正適閤我、能互相搭配的單品。現在每天早上對著衣櫃，我不再感到焦慮，而是充滿期待，因為我知道我衣櫃裏的每一件衣服都能派上用場。這本書的排版設計也很用心，大量的實物圖和清晰的步驟圖，讓我這個動手能力比較弱的人也能輕鬆上手，簡直是化妝包裏的“救命稻草”！強烈推薦給所有想提升自己時尚品味，但又怕麻煩的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我通常不喜歡讀那些過於“雞湯”的自我提升類書籍，總覺得裏麵水分太多，但這本書的“美商養成記”部分，寫得非常紮實且接地氣。它不談虛無縹緲的“氣質”，而是聚焦於那些可以量化、可以訓練的具體習慣。例如，書中提到“儀態訓練”的重要性，並配上瞭詳細的站姿、坐姿和走路姿態的圖解，以及每天隻需五分鍾的拉伸練習。我堅持瞭兩個月，雖然體重沒變，但整個人看起來挺拔瞭不少，精氣神完全不一樣瞭。這本書的敘事方式很獨特，它不是命令你“必須這樣做”，而是通過講述很多普通人在不同階段的蛻變故事，讓你自己去尋找動力和方嚮。比如，有一個章節專門寫瞭“如何通過色彩搭配來改善職場溝通效果”，這讓我意識到，外在的形象管理不僅是為瞭取悅他人，更是為瞭更好地服務於自己的職業發展。這本書真的做到瞭“授人以漁”，它給瞭我一套持續迭代、不斷進化的“變美係統”，而不是一個短期有效的“速成秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直就像在聽一位資深造型師的私房課，但又沒有那種咄咄逼人的優越感。它最大的優點是“可操作性極強，且不拘泥於單一審美”。比如，書中專門用一整個章節來討論“如何用配飾來拯救平庸的基礎款穿搭”，我以前總覺得配飾可有可無，看完後纔發現，一條絲巾、一副恰當的耳環，甚至一個彆緻的皮帶扣，都能瞬間提升整體造型的精緻度。作者的講解非常形象，她會用“幾何平衡”、“色彩對比度”這類設計術語，但馬上會用“就像你畫畫時，給畫作加上一個亮眼的焦點一樣”來解釋，確保讀者能理解。我試著按照書中的建議，用我衣櫃裏原本的幾件單品進行重新組閤，效果齣乎意料的好，同事都問我最近是不是換瞭新造型師。這本書成功地將藝術理論與日常穿搭相結閤，讓普通人也能掌握構建高級感的底層邏輯，而不是簡單地盲目跟風購買。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，心裏是有點打鼓的，畢竟市麵上的“變美指南”實在太多瞭，很多都是曇花一現的潮流解讀，沒什麼深度。但這本書的獨到之處在於它強調的是“內在與外在的平衡美學”。它不僅僅教你如何塗口紅、如何選高跟鞋，更深入探討瞭“自信”這個永恒的主題。有一段話我至今難忘：“真正的時尚感不是模仿T颱上的模特，而是找到那個讓你感到最舒適、最能錶達自我的狀態。” 這句話讓我幡然醒悟。我過去總是盲目追求那些“流行色”和“網紅同款”，結果反而把自己弄得很彆扭。這本書引導我去探索自己的生活方式、工作環境，然後在此基礎上構建屬於自己的“風格簽名”。它提供瞭一套完整的思維框架，而不是一堆具體的、容易過時的操作指南。比如，它花瞭不少篇幅來討論光綫對妝容呈現的影響，從自然光到室內燈光，教你如何在不同場景下調整你的妝容濃淡，這個細節的處理非常專業，體現瞭作者深厚的行業經驗。閱讀這本書的過程，更像是一次深度的自我對話和形象重塑之旅。

評分☆☆☆☆☆

我是一個資深美妝博主的忠實粉絲，自認為對化妝技巧已經頗有心得，所以一開始對這本書抱著“看看有沒有新東西”的心態。結果，它給瞭我一個非常驚喜的“專業升級”體驗。這本書的第三部分，關於“進階皮膚科學與護膚誤區”的解析，簡直是教科書級彆的乾貨！作者引用瞭大量的皮膚科研究數據來支撐她的觀點，比如對羥基酸（AHA）和水楊酸（BHA）在不同濃度的應用效果，以及如何科學地判斷産品是否“緻敏”。這已經遠遠超齣瞭普通美容讀物的範疇，更像是一本小型專業手冊。我按照書中的建議調整瞭我的晚間修復流程，特彆是關於“屏障修復”的步驟，堅持瞭三周後，我臉上的泛紅現象明顯減少瞭。最讓我印象深刻的是，作者並沒有鼓吹昂貴的“太空科技”護膚品，而是教我們如何閱讀化妝品背後的成分錶，辨彆那些虛假的宣傳術語，把錢花在刀刃上。對於那些想從“會化妝”邁嚮“懂護膚”的人來說，這本書的價值無可估量。

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