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店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312311

商品编码：30049080620

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	我的减肥书 时尚/美妆 书籍
作者：	仰望尾迹云
定价：	49.0
出版社：	电子工业出版社
出版日期：	2017-05-01
ISBN：	9787121312311
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	32开

内容简介

本书针对社会上流行的几类常见的不科学减肥方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学减脂扫清道路。本书通俗易懂，实用性强，通过具体实例，引入科学概念，将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要点都有实例说明，使读者更容易理解。本书采用深入浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念，使得读者明白其中的道理，理论指导实践，按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、塑形、健康体魄的目的。

目录

序 / 008 “模块化饮食法”受益者们说 / 010 章：减肥，别只看体重 为什么她不称体重，减肥才成功了？ /减肥不等于减体重 / 014 NO.2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什么？ / 015 NO.3 /减肥时体重不变，就是失败吗？ / 021 NO.4 /减肥，不看体重看什么？ / 025 NO.5 /体脂秤能测准你的体成分吗？ / 030 NO.6 /买一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038 第二章：快速减肥——折腾人的体重游戏 为什么减肥个反而成功了？ /为什么快速减肥＝快速反弹？ / 044 NO.2 /为什么减肥越快，反弹越快？ / 050 NO.3 /快速减肥有多危险——减肥不能以健康为代价 / 054 NO.4 /快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松 / 056 NO.5 /如何或者减肥引起的月经紊乱？ / 061 NO.6 /快速减肥，可能会毁掉你的免疫功能 / 063 NO.7 /快速减肥为什么会伤害免疫功能？ / 066 NO.8 /如何快速减肥导致的免疫力降低？ / 070 NO.9 /只有慢减肥才是真减肥 / 074 第三章：全都在忽悠你—— 减肥知识我该信谁？ 微信减肥内容正确率不到1% /减肥，为什么全都在忽悠你？ / 080 NO.2 /减肥，为什么好骗？ / 090 NO.3 /减肥伪科学都是怎么骗人的？ / 095 NO.4 /怎么鉴别减肥伪科学——三个“金标准” / 100 第四章：从零开始精通运动减肥 运动减肥原来不止是“动”这么简单 /没有不能减肥的运动 / 108 NO.2 /持续性有氧运动 / 110 NO.3 /如何简单地衡量运动强度？ / 112 NO.4 /高强度间歇性运动 / 115 NO.5 / 如何让运动后过量氧耗多一点？ / 120 NO.6 / 力量训练 / 126 NO.7 / 不运动的碎片活动减肥法——NEAT减肥法 / 128 NO.8 / 具体如何安排运动减脂？ / 131 NO.9 / 健身房力量训练入门 / 135 第五章：“模块化饮食法”前篇——减肥你该吃多少？ 以前吃不饱，现在吃不了的奇怪减肥法 / 模块化饮食法，是一种什么样的减肥法？/ 152 NO.2 / 简单三步完成模块化饮食法 / 155 NO.3 / 有关热量消耗的那些事儿 / 159 NO.4 / 每日热量消耗怎么算？ / 173 第六章：“模块化饮食法”后篇——如何利用模块化食材表？ 减肥时他终于有了“掌控感” / “模块化饮食法”如何制造热量缺口？ / 178 NO.2 / 关于热量单位的误区 /181 NO.3 / 一份的食材表 / 183 NO.4 / 模块化饮食法具体如何使用？ / 188 NO.5 / 模块化饮食法有哪些好处？ / 190 NO.6 / 使用模块化饮食法如何注意膳食营养？ / 196 NO.7 / “食物相克”是真的吗？ / 200 NO.8 / 运动模块如何使用？ / 202 NO.9 / 模块化饮食法如何应对减肥平台期？ / 204 第七章：不骗你，我亲身验证——个人经验靠得住吗？ “6个酸枣”真的是减肥“神药”吗？ / 适合别人的不一定适合你 / 210 NO.2 / 我觉得有用的，不一定是真有用 / 218 NO.3 / 个人经验，容易受到价值观的影响 / 224 NO.4 / 伪科学是如何利用我们“想当然”的心理的？ / 231 NO.5 / 理解实践是检验真理的标准 / 235

编辑

如果你减肥多年屡战屡败，如果你贪吃减肥怕饿肚子，如果你想瘦懒于精打细算，如果你打算减肥一头雾水，如果你减肥不想损坏身体，如果你减肥多年屡战屡败，这本书都能解决你的问题。 更多运动健康好书请关注：

穿梭古今的丝线传奇：一部关于传统织染工艺与现代时尚交融的史诗 书籍名称： 织锦流光：从汉唐到当代T台的色彩密码 书籍简介： 《织锦流光：从汉唐到当代T台的色彩密码》并非一本关于形体塑造或日常妆容的指南，而是一部深入探究人类文明史中，色彩与纤维如何交织出复杂叙事、并最终影响我们今日审美的宏大叙事。本书以极其细致的笔触，带领读者穿越数千年时光的隧道，聚焦于中国传统织染艺术的精髓——从汉代的锦绣华章到唐宋的雍容绮丽，再到近现代工艺的创新与复兴，最终将目光投向当代国际时装周上那些惊艳世界的“中国元素”。 全书的叙事结构被精心划分为“溯源”“精研”“演变”与“新生”四大板块，力求展现织染艺术生命力的强大与韧性。 第一部分：溯源——文明的胚胎与初染 此部分将时间轴拨回到古代文明的黎明时期，重点探讨了早期植物染料的发现与应用，及其在早期社会结构中的象征意义。我们不谈论现代化学染色，而是沉浸在那些依赖于天然矿物、草本植物和昆虫所提取的色彩世界中。例如，对“绛紫”这一色彩的剖析，将详细阐述古代提炼这一珍贵染料的繁复过程，以及它如何从祭祀专用色逐渐渗透到贵族服饰体系中，成为权力与地位的无声宣言。 书中对特定地域性手工艺的描述尤为详尽。我们将深入巴蜀地区的少数民族，探究他们世代相传的“蜡缬”技法——如何利用蜂蜡作为媒介，在丝麻之上构筑出栩栩如生的图腾。这部分内容拒绝宏观概括，而是通过对一位宋代染匠的虚拟“访谈”，细致描摹其如何感知季节变化来调整浸染时间，如何通过经验判断水质对最终色泽的影响。读者将直观感受到，古代的每一匹布料，都是时间、气候与匠人精神共同作用下的独特产物。 第二部分：精研——宫廷的巅峰与技术的固化 随着王朝的更迭，织染技术达到了前所未有的高度。本章的核心在于剖析“锦”这一织造工艺的复杂性。我们不再泛泛而谈，而是将焦点锁定在“宋锦”与“明清官式织金锦”的技艺细节上。例如，书中会用图文并茂的方式，拆解“花楼机”的运作原理，解释提花工人如何通过复杂的口诀与肢体配合，在成百上千的经纬线上精准控制图案的浮现。这种对机械原理的深入挖掘，展现了彼时手工艺的科技含量。 色彩理论在宫廷中也形成了严苛的规范。我们将对比唐代“衫帛颜色例”与明代“补服蟒纹定式”，分析在不同历史时期，同一种“石青色”在色度、饱和度上的细微差异，以及这些差异背后所代表的礼制变迁。这部分内容旨在说明，在古代，服装的色彩远非个人喜好，而是国家意识形态的视觉体现。 第三部分：演变——变革中的挣扎与吸收 工业革命的浪潮席卷全球，化学合成染料的出现对传统手工艺构成了巨大的冲击。本书的第三部分便是关于这场“色彩革命”的史学观察。我们细致描绘了西方进口的“苯胺紫”等新式染料如何在清末民初的上海滩引起轰动，以及传统染坊主面对市场冲击时的困境与抉择。 然而，这种冲击并非单纯的替代。书中着重探讨了“融合”的张力。例如，我们将分析民国时期旗袍面料的创新，探讨设计师们如何在保留盘扣、立领等传统形制的同时，开始尝试使用更鲜亮、更易于批量生产的近代染料，创造出一种介于传统与现代之间的“新中式”美学。这一时期的工艺，是传统技艺为求生存而进行的自我调适与革新。 第四部分：新生——T台上的文化回响与未来图景 “新生”板块将目光聚焦于当代。我们深入研究了近二十年来，国际时装周舞台上，那些被西方设计界重新发掘并诠释的中国织染元素。这并非简单的“中国风”堆砌，而是对传统工艺语汇的当代解构。 我们会挑选几位具有代表性的当代设计师的作品进行深入剖析。例如，分析某设计师如何运用现代数码印花技术，模仿宋代缂丝的“平纹”肌理，或者如何用现代环保染料，重现古老靛蓝的“活色生香”。关键在于揭示，当代设计如何理解并“翻译”了古老的色彩密码，使其能够与全球化的时尚语言进行有效对话。 本书的收尾部分，将回归到对“可持续性”的思考。在人人追求快时尚的时代背景下，传统手工艺所蕴含的“慢工细活”与对天然材料的尊重，为我们提供了另一种对物质、对美的追求视角。我们探讨的不是如何快速减肥，而是如何“慢”下来，品味那些流淌在丝线里的千年时光与匠心。 目标读者群： 历史学者、服装设计专业学生、民间工艺爱好者、对纺织品考古与文化研究感兴趣的读者。本书旨在提供一种深邃、多维度的文化体验，而非浮光掠影的时尚速读。

评分☆☆☆☆☆

我通常不喜欢读那些过于“鸡汤”的自我提升类书籍，总觉得里面水分太多，但这本书的“美商养成记”部分，写得非常扎实且接地气。它不谈虚无缥缈的“气质”，而是聚焦于那些可以量化、可以训练的具体习惯。例如，书中提到“仪态训练”的重要性，并配上了详细的站姿、坐姿和走路姿态的图解，以及每天只需五分钟的拉伸练习。我坚持了两个月，虽然体重没变，但整个人看起来挺拔了不少，精气神完全不一样了。这本书的叙事方式很独特，它不是命令你“必须这样做”，而是通过讲述很多普通人在不同阶段的蜕变故事，让你自己去寻找动力和方向。比如，有一个章节专门写了“如何通过色彩搭配来改善职场沟通效果”，这让我意识到，外在的形象管理不仅是为了取悦他人，更是为了更好地服务于自己的职业发展。这本书真的做到了“授人以渔”，它给了我一套持续迭代、不断进化的“变美系统”，而不是一个短期有效的“速成秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验简直就像在听一位资深造型师的私房课，但又没有那种咄咄逼人的优越感。它最大的优点是“可操作性极强，且不拘泥于单一审美”。比如，书中专门用一整个章节来讨论“如何用配饰来拯救平庸的基础款穿搭”，我以前总觉得配饰可有可无，看完后才发现，一条丝巾、一副恰当的耳环，甚至一个别致的皮带扣，都能瞬间提升整体造型的精致度。作者的讲解非常形象，她会用“几何平衡”、“色彩对比度”这类设计术语，但马上会用“就像你画画时，给画作加上一个亮眼的焦点一样”来解释，确保读者能理解。我试着按照书中的建议，用我衣柜里原本的几件单品进行重新组合，效果出乎意料的好，同事都问我最近是不是换了新造型师。这本书成功地将艺术理论与日常穿搭相结合，让普通人也能掌握构建高级感的底层逻辑，而不是简单地盲目跟风购买。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，心里是有点打鼓的，毕竟市面上的“变美指南”实在太多了，很多都是昙花一现的潮流解读，没什么深度。但这本书的独到之处在于它强调的是“内在与外在的平衡美学”。它不仅仅教你如何涂口红、如何选高跟鞋，更深入探讨了“自信”这个永恒的主题。有一段话我至今难忘：“真正的时尚感不是模仿T台上的模特，而是找到那个让你感到最舒适、最能表达自我的状态。” 这句话让我幡然醒悟。我过去总是盲目追求那些“流行色”和“网红同款”，结果反而把自己弄得很别扭。这本书引导我去探索自己的生活方式、工作环境，然后在此基础上构建属于自己的“风格签名”。它提供了一套完整的思维框架，而不是一堆具体的、容易过时的操作指南。比如，它花了不少篇幅来讨论光线对妆容呈现的影响，从自然光到室内灯光，教你如何在不同场景下调整你的妆容浓淡，这个细节的处理非常专业，体现了作者深厚的行业经验。阅读这本书的过程，更像是一次深度的自我对话和形象重塑之旅。

评分☆☆☆☆☆

我是一个资深美妆博主的忠实粉丝，自认为对化妆技巧已经颇有心得，所以一开始对这本书抱着“看看有没有新东西”的心态。结果，它给了我一个非常惊喜的“专业升级”体验。这本书的第三部分，关于“进阶皮肤科学与护肤误区”的解析，简直是教科书级别的干货！作者引用了大量的皮肤科研究数据来支撑她的观点，比如对羟基酸（AHA）和水杨酸（BHA）在不同浓度的应用效果，以及如何科学地判断产品是否“致敏”。这已经远远超出了普通美容读物的范畴，更像是一本小型专业手册。我按照书中的建议调整了我的晚间修复流程，特别是关于“屏障修复”的步骤，坚持了三周后，我脸上的泛红现象明显减少了。最让我印象深刻的是，作者并没有鼓吹昂贵的“太空科技”护肤品，而是教我们如何阅读化妆品背后的成分表，辨别那些虚假的宣传术语，把钱花在刀刃上。对于那些想从“会化妆”迈向“懂护肤”的人来说，这本书的价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“时尚小白”量身定做的！我一直对美妆和穿搭充满好奇，但又总觉得那些专业术语和复杂的步骤让人望而却步。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它不是那种高高在上的时尚圣经，更像是一个闺蜜在耳边轻声细语地分享独家秘籍。作者的文笔非常亲切自然，读起来完全没有压力。比如，讲到如何根据自己的肤色选择粉底色号时，她没有堆砌那些晦涩的化学成分分析，而是用生活化的例子来解释，比如“就像你衣柜里的基础款T恤，找到那个最衬你气色的颜色一样”。我印象最深的是关于“衣橱胶囊整理法”的那一章，我之前总是买一堆买完就闲置的衣服，看了这本书后，我学会了如何精简我的衣橱，只留下那些真正适合我、能互相搭配的单品。现在每天早上对着衣柜，我不再感到焦虑，而是充满期待，因为我知道我衣柜里的每一件衣服都能派上用场。这本书的排版设计也很用心，大量的实物图和清晰的步骤图，让我这个动手能力比较弱的人也能轻松上手，简直是化妆包里的“救命稻草”！强烈推荐给所有想提升自己时尚品味，但又怕麻烦的朋友们。