具體描述
基本信息
| 商品名稱： | 成功備孕營養食譜 | ||
| 作者： | 王淩 | 開本： | 12開 |
| 定價： | 39.8 | 頁數： | 156 |
| | | 齣版時間 | |
| ISBN號： | 9787553768229 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
懷不上、保不住、生不下……一場生育危機似乎已經到來！
很多人都為“懷孕難”而苦惱，卻不知不良飲食習慣也會導緻不孕不育！彆擔心，跟著婦産科醫生定製的“好孕”食譜，你也輕鬆能懷上健康的寶寶。
孕前調養，爸爸、媽媽一個都不能少！健康的寶寶，必須是健康的精子和卵子結閤的結晶，備孕夫妻飲食調理、需要補充的營養素以及飲食禁忌，看貼子找偏方，不如聽專傢的靠譜。
備孕是優孕的關鍵，盡早準備纔會有平安的孕程！從孕前6個月到孕前1個月，將備孕黃金營養餐端上傢庭餐桌，讓備孕夫妻吃齣精強卵壯的好體質，不管是頭胎還是二胎，照著吃，沒有理由懷不上。
不僅是備孕食譜，每道菜譜上還說明瞭適閤孕期哪個階段食用！孕前這麼吃，有好孕；懷孕照著吃長胎不長肉。一本書，解決備孕和懷孕的所有飲食問題。
Part1 成功備孕，一綫醫生有話說
1.補葉酸會影響月經規律？ / 2
2.不孕原因不明，測測“糖耐量” / 4
3 看貼子找偏方，不如信醫生 / 6
4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？ / 8
5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能懷孕嗎？ / 10
7.非排卵期需要禁欲嗎？ / 11
……
Part2 補對營養素提高受孕力
葉酸：預防胎兒神經管畸形 / 30
鐵：足量鐵防流産 / 31
B族維生素：影響性激素的産生和平衡 / 32
鋅：維持正常月經周期 / 36
蛋白質：保證卵子質量 / 37
維生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物
讓卵巢健康卵子的黃金食材
玉米：延緩卵巢功能衰退 / 46
蕎麥：增強卵巢代謝能力 / 47
蘋果：維持卵巢功能 / 48
獼猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
備孕女性盡量拒絕的食物
咖啡 / 54
油條 / 54
罐頭食品 / 54
……
4周排毒調體質，養齣優質卵子
第1周：吃對就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
涼拌藕片 / 56
麥香雞丁 / 57
套餐B
闆栗扒白菜 / 58
山藥牛奶燕麥粥 / 58
西葫蘆餅 / 59
第2周：調齣好孕體質 / 60
第3周：暖暖的子宮吃齣來 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮
提高精子質量的食材
番茄：提高精子活力和濃度 / 74
鱔魚：提高精子質量 / 76
羊肉：暖腎壯陽 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
蝦：促進精子生成 / 77
韭菜：助陽固精 / 78
南瓜：預防疾病 / 78
……
孕前這些殺精食物要少碰
煙酒 / 82
鹹魚、臘肉和香腸 / 82
可樂 / 82
咖啡 / 83
……
4周調理食譜，養齣活力精子
第1周：排齣毒素，輕鬆備孕 / 84
套餐A
土豆蛋捲 / 84
紫菜蝦皮豆腐湯 / 84
木耳炒山藥 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉絲銀芽湯 / 86
鮮蘑炒豌豆 / 87
第2周：無壓力，更好孕 / 88
第3周：補腎壯陽這樣吃 / 92
第4周：吃齣強壯的精子 / 96
Part5 夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤
孕前6個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 補鈣套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
蝦仁西藍花 / 102
奶香香菇湯 / 102
傢庭餐桌2 振奮食欲 / 104
香煎米餅 / 104
孜然土豆丁 / 104
羅宋湯 / 104
……
孕前3個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 日常調理 / 102
傢庭餐桌2 補充維生素 / 104
傢庭餐桌3 能量儲備 / 106
……
孕前1個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 增強體力 / 102
傢庭餐桌2 排毒調體質 / 104
傢庭餐桌3 鐵強化食譜 / 106
……
附錄 我真的懷孕瞭嗎
早孕試紙也許你看不懂 / 138
同房後18天測懷孕比較準確 / 139
趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走 / 140
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用戶評價
評分這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的備孕導師。我之前總是在網上零散地搜集備孕信息，感覺雜亂無章，很多信息甚至相互矛盾。而這本書將所有備孕所需的知識係統地整閤起來，邏輯清晰，易於理解。它從“備孕書籍”的角度齣發，為我提供瞭一個非常完整的備孕知識體係。書中對於一些容易引起誤解的備孕概念，比如“月經推遲就一定懷孕瞭”等，都做瞭詳細的解釋和糾正，讓我少走瞭很多彎路。我尤其喜歡書中關於“孕前準備”的詳細指導，它不僅僅局限於飲食，還包括瞭生活習慣的調整、心理狀態的準備，讓我覺得備孕是一個全方位的過程，需要整體的規劃。
評分我一直覺得備孕不僅僅是女性的事情，男性同樣需要積極參與。這本書恰恰在這方麵給瞭我很大的啓發。它不僅僅是針對女性的備孕指南，也為男性提供瞭非常實用的建議。書中詳細介紹瞭男性在備孕期間應該注意的飲食習慣，包括如何增加精子活力和數量的食物，例如富含鋅、硒、維生素E的食材，並給齣瞭具體的食譜搭配。我還特彆注意到，書中還強調瞭生活方式對男性備孕的重要性，比如戒煙限酒、規律作息、避免高溫環境等。這讓我和我的伴侶一起，共同朝著備孕的目標努力，感覺不再是一個人的戰鬥，而是我們共同的旅程。而且，書中還提供瞭一些關於如何緩解男性備孕壓力的建議，這對於男性來說非常重要，因為很多時候他們會因為擔心無法承擔傢庭責任而承受巨大的心理壓力。
評分我是一位對健康飲食有較高追求的人，所以我在選擇“備孕書籍”的時候，對食譜的專業性和新穎度要求很高。《成功備孕營養食譜》這本書完全滿足瞭我的期望。它不僅僅提供瞭一些基礎的備孕食譜，還包含瞭很多創意十足的搭配，讓我耳目一新。例如，書中提到瞭利用發酵食品來改善腸道健康，進而對備孕有益，這在很多其他備孕書中都很少見到。而且，書中對不同烹飪方式的營養影響分析也相當詳細，比如蒸、煮、燉等方式如何更好地保留食材的營養。這些細節都體現瞭作者的專業性和用心。
評分讀瞭這本《成功備孕營養食譜》，我最大的感受就是備孕真的可以是一件輕鬆又科學的事情。我之前對備孕的認知很模糊，感覺就是“順其自然”，但這本書讓我意識到，科學的備孕可以大大提高懷孕的幾率，並且對未來寶寶的健康有深遠的影響。書中對於不同食物的營養價值分析非常透徹，不是簡單地告訴你“吃這個好”，而是解釋瞭“為什麼好”，比如，書中詳細分析瞭抗氧化劑在保護卵子和精子免受自由基損傷方麵的作用，並推薦瞭富含這類營養素的食物。我還發現，書中提供的一些食譜搭配非常具有創意，將一些原本覺得“難以下咽”的健康食材，烹飪得美味可口，讓我願意長期堅持。
評分這本書的內容非常全麵，從孕前營養、運動、心理調適，到孕早期的一些注意事項，幾乎涵蓋瞭備孕的方方麵麵。我尤其喜歡書中關於“孕婦書籍”這部分內容的講解，它不是簡單地羅列孕期的飲食禁忌，而是從科學的角度分析瞭孕期營養的重要性，比如不同孕周胎兒發育所需的關鍵營養素，以及如何通過飲食來滿足這些需求。書中還提供瞭一些關於如何應對孕期不適的食譜，比如緩解孕吐的薑味食物，以及幫助緩解便秘的富含膳食縴維的食物。這對於像我這樣第一次準備懷孕的女性來說，真的非常實用，讓我對孕期的生活有瞭更清晰的認識，也減少瞭很多不必要的恐慌。
評分這本書的食譜部分簡直是備孕期間的“救星”！我之前總是糾結每天吃什麼纔能既營養又科學，尤其是對孕期和哺乳期我一直有模糊的概念，很多食譜都是韆篇一律，缺乏針對性。這本《成功備孕營養食譜》就完全不一樣瞭，它根據不同的備孕階段和個人體質，提供瞭非常細緻的食譜建議。比如，針對準備懷孕前三個月的女性，書中提供瞭豐富的富含鐵、鈣、維生素C的食譜，幫助身體儲備營養，為受孕打下堅實基礎。它還巧妙地將這些營養素融入到日常的菜肴中，很多食譜我都覺得很傢常，很容易操作，不像有些書上的食譜那麼復雜，需要很多特殊的食材。最令我印象深刻的是，書中還提供瞭“備孕期間的常見飲食誤區”，比如關於咖啡因的攝入量、某些海鮮的食用建議等等，這些都是我之前不太瞭解的，但卻可能對備孕産生影響。
評分總的來說，《成功備孕營養食譜》這本書為我打開瞭備孕的新世界。它讓我明白，備孕不僅僅是等待，更是一個積極主動、科學規劃的過程。書中關於“孕婦書籍”和“懷孕書籍”的章節，讓我提前對懷孕期間的營養需求有瞭初步的瞭解，為我未來的孕期生活打下瞭良好的基礎。我特彆欣賞書中關於“備孕書籍”的解讀，它不僅僅是食物的羅列，更是一種生活理念的傳遞，教導我們如何以更健康、更積極的態度去迎接新生命的到來。這本書讓我感覺備孕不再是一件充滿未知和焦慮的事情，而是一段充滿希望和期待的美好旅程。
評分《成功備孕營養食譜》最讓我贊賞的一點是它的科學性和實用性相結閤。書中的食譜不僅僅是好看，更重要的是它們都基於科學的營養學原理，能夠真正幫助到備孕女性。我嘗試做瞭幾道書中的食譜，比如“富含鐵質的菠菜牛肉粥”和“增強卵子活力的三文魚牛油果沙拉”，都非常美味，而且我感覺身體狀況也有所改善，比如精力更充沛瞭。書中對一些“孕婦書籍”中常見的營養素，比如葉酸、鐵、鈣等的講解非常到位，讓我不再是盲目補充，而是有針對性地進行攝入。它還提供瞭關於如何根據季節和個人口味調整食譜的建議，讓備孕生活充滿樂趣。
評分我一直夢想著能擁有自己的寶寶，備孕的過程充滿瞭期待，但也夾雜著一絲絲的迷茫。在閨蜜的推薦下，我入手瞭這本《成功備孕營養食譜》，抱著試試看的心態翻開。書的第一部分深入淺齣地講解瞭備孕前女性身體需要做的準備，從葉酸的重要性、如何調整月經周期，到基礎體溫的監測方法，都講得非常詳細，我之前隻知道要吃葉酸，但具體什麼時候吃、吃多少，這本書都有明確的指導。更讓我驚喜的是，它還提到瞭男性備孕的注意事項，這在很多同類書籍中都很少提及。書中對各種食物的營養成分分析也極其到位，不是簡單地羅列，而是告訴你為什麼某種食物對備孕有益，它的具體功效是什麼，例如，書中詳細解釋瞭富含Omega-3脂肪酸的食物如何幫助提高卵子質量，以及鋅在男性精子健康中的關鍵作用。它還提供瞭一些日常生活中容易被忽視的禁忌食物，比如某些加工食品中的添加劑可能對生殖健康産生負麵影響。
評分《成功備孕營養食譜》這本書的排版和設計都非常用心，讀起來一點都不枯燥。我喜歡它圖文並茂的方式，每一道食譜後麵都配有精美的圖片，讓我更有食欲，也更容易模仿。而且，書中還穿插瞭一些備孕小貼士和成功案例，讀起來很有啓發性。最讓我驚喜的是，這本書還提供瞭一些關於“備孕書籍”的補充閱讀建議，推薦瞭一些更專業的書籍和文獻，這讓我覺得這本書不僅僅是一個獨立的食譜，更是一個引導我深入瞭解備孕知識的起點。它鼓勵我主動學習，而不是被動接受信息，這對於我來說非常重要。
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