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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553783543

商品编码：28795242829

丛书名： 准爸爸双语胎教

出版时间：2018-01-01

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书籍简介：孕期营养与健康管理完全指南 一部献给现代父母的深度实用指南，全面覆盖孕育生命的黄金时期。 本书旨在为计划怀孕、正在孕育，或刚刚步入为人父母阶段的夫妇提供一套详尽、科学且充满人文关怀的孕期健康管理与营养规划方案。我们深知，从确认喜讯到迎接新生命到来的这段旅程，充满了喜悦、期待，也伴随着无数的疑问和对自身健康的关注。本书摒弃空泛的理论说教，聚焦于实际操作、科学证据和个性化需求，力求成为您孕期最信赖的“健康参谋”。 第一部分：孕前准备与早期规划——奠定生命的坚实基础 (约300字) 成功的孕育始于周密的准备。本部分将深入探讨孕前身体状态的评估与优化，指导夫妇如何进行孕前体检，识别并管理潜在的健康风险因素，如慢性疾病控制、遗传病筛查的必要性与流程解读。重点阐述叶酸、维生素D等关键营养素在孕前三个月的储备意义。 我们细致分析了环境因素对受孕质量的影响，包括如何构建一个安全、无毒的居家环境，以及情绪压力管理在备孕阶段的重要性。特别设立章节指导“准爸爸”如何通过改善生活习惯，提升精子质量，共同参与到孕育准备中来。此外，书中还提供了详细的月经周期追踪与排卵期预测的实用技巧，帮助夫妇更科学地规划受孕时间。对于高龄或有特殊生育史的夫妇，本书提供了更为精细化的早期干预建议和资源对接指南。 第二部分：孕期营养学：从宏量到微量元素的精确配比 (约500字) 孕期的营养需求是动态变化的，需要根据孕周精准调整。本书摒弃“一人吃两人补”的传统误区，引入现代营养学视角，构建了贯穿整个孕期的“营养时间表”。 宏量营养素的平衡艺术： 我们详细解析了碳水化合物、蛋白质和脂肪在不同孕期的功能侧重。例如，孕早期应对孕吐时的低脂高碳水策略；孕中晚期对优质蛋白质（如深海鱼、豆类、精瘦肉）的需求量计算与来源推荐；以及对健康脂肪酸（特别是DHA/EPA）摄入的优先级强调。书中提供了大量易于操作的食谱示例，确保营养素的足量摄入，同时避免不必要的体重过度增长。 微量元素与维生素的“靶向补充”： 钙、铁、锌、碘、维生素B族及维生素K的吸收障碍与补充时机是本章的重点。我们详细解读了补铁的常见误区（如与钙剂同服的影响），以及如何通过食物天然提升生物利用率。针对孕期常见的营养缺乏现象（如贫血、便秘），本书提供了非药物干预的食疗方案。此外，对于膳食补充剂的选择，我们提供了详尽的指南，包括如何阅读标签，识别有效成分的含量，以及哪些补充剂是“必须的”，哪些是“可选项”。 特殊生理期的营养挑战： 孕吐、妊娠期糖尿病（GDM）的饮食管理、妊娠期高血压的钠钾平衡调控，以及孕晚期肠胃不适的营养应对策略，均有独立的章节进行深入探讨，提供循证支持的饮食调整方案。 第三部分：孕期健康监测与风险预警 (约400字) 怀孕期间的规律监测是保障母婴健康的关键。本书聚焦于孕期需要重点关注的几大领域，提供详尽的自我监测方法和就医指征。 体重管理与水肿应对： 明确了不同BMI基础孕妇的理想增重范围，并教授如何利用体脂率变化辅助判断体重增长是否健康。对于生理性水肿和病理性水肿的区分，提供了居家观察指标。 常见不适的科学应对： 从孕早期反应到孕晚期失眠、骨盆疼痛，本书详细列举了每种不适的生理原因，并推荐了安全有效的缓解方法，如温和的拉伸运动、特定穴位的按摩技巧，以及何时必须寻求专业医疗帮助的明确界限。 安全用药与感染预防： 针对孕期用药的“安全分级”进行科普，指导准父母如何与医生沟通，评估药物的潜在风险。同时，详细阐述了孕期必须警惕的感染性疾病（如弓形虫、李斯特菌、巨细胞病毒），提供从食物准备到个人卫生的全方位预防措施。 第四部分：运动、心理与伴侣支持系统构建 (约300字) 孕育过程不仅是身体的改变，更是心理和家庭关系的重塑。 安全的孕期运动计划： 本部分提供了不同孕周阶段（I、II、III期）的运动强度建议与禁忌动作。包括适合孕妇的有氧运动（如散步、游泳、孕妇瑜伽）的正确执行方式，以及凯格尔运动的每日练习流程和重要性。重点强调了核心稳定性的维护，为分娩做好身体储备。 情绪调适与心理健康： 探讨了孕期激素波动对情绪的影响，指导如何识别和应对焦虑、抑郁情绪的早期信号。书中提供了正念练习、冥想引导的入门方法，帮助准父母建立稳定的内心秩序。 构建积极的伴侣支持网络： 专门为准爸爸设计的章节，侧重于如何有效参与到孕期照护中，包括陪同产检的有效沟通技巧、分担家务的原则，以及在分娩准备阶段，如何成为妻子最坚实的后盾。书籍强调了伴侣间坦诚沟通在应对孕期压力中的决定性作用，共同迎接角色转变的挑战。 本书力求以严谨的科学态度，结合清晰易懂的语言，为每一位准父母提供一套可执行、可信赖的孕期健康导航，确保这段旅程安全、充实且充满喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我最近购入的这本《孕期运动与身心舒展宝典》可以说是为我枯燥的居家生活增添了一抹亮色。怀孕后，医生建议我增加适量的运动，但我总担心做得不对会对宝宝造成影响。这本书的专业性在于，它根据孕周的不同阶段，设计了一套非常温和且循序渐进的运动计划。从孕早期的温和拉伸，到孕中期的水中运动推荐，再到孕晚期针对骨盆打开的特定练习，每一步都有明确的动作分解图和注意事项，让人可以安全地在家进行。最让我惊喜的是，它还穿插了一些正念冥想的引导词。在完成一组动作后，跟着书里的引导进行几分钟的放松，身心都得到了极大的净化。以前总觉得运动是件“苦差事”，但这本书让它变成了一种享受，一种与身体、与宝宝对话的方式。现在，每天坚持做完这些舒展运动，感觉身体的柔韧性保持得不错，对顺产的信心也因此增加了不少。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类书籍抱着将信将疑的态度，但这本《准父母的心理调适与亲密关系维护》彻底改变了我的看法。怀孕不仅是身体上的变化，更是夫妻关系的一次大考。这本书深入探讨了孕期激素波动对情绪的影响，以及如何与伴侣有效沟通这些变化，这一点非常触动我。我们夫妻俩过去沟通方式比较直接，遇到压力时容易互相指责。书中提出的“积极倾听”和“共情反馈”的技巧，在我们实际生活中尝试后，效果立竿见影。我们学会了在谈论育儿分歧时，先肯定对方的感受，而不是直接反驳观点。此外，它还探讨了产后“角色转变”带来的潜在冲突，提前给我们打了预防针，让我们开始思考如何分担夜间护理的责任，保持彼此的个人空间。这本书的视角非常成熟，它关注的不仅是宝宝的到来，更是家庭这个小单元如何健康地升级和演变，非常推荐给所有即将成为父母的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这本关于《宝宝早期语言发展与亲子互动游戏集锦》真是太有创意了！我一直好奇，要怎么才能在宝宝出生前就开始为他的智力发展打下基础。这本书完全颠覆了我对“胎教”的刻板印象，它提供的不是那些枯燥的朗诵或音乐播放列表，而是一系列充满趣味性和互动性的游戏方案。比如，“颜色感知游戏”——即使在肚子里，也可以通过准爸爸与孕妈的低语和触碰来刺激宝宝的感官连接。书中详细介绍了如何利用日常的物品，比如钥匙串的晃动声，或者不同材质的布料触感，来创造丰富的刺激环境。它强调的是“互动”的力量，而不是单向的输入。阅读这本书的过程，就像在和一个经验丰富的早教专家一起策划一场盛大的“宝宝欢迎派对”。它极大地激发了我作为母亲的创造力，让我不再是被动地等待宝宝的降临，而是主动地参与到他成长的每一个微小环节中去。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的这本《分娩与新生儿护理实操手册》给我带来了巨大的心理建设。对于我这个害怕疼痛的准妈妈来说，分娩过程一直是心里的一块大石头。这本书没有回避分娩的现实，但它详细描述了从拉梅兹呼吸法到无痛分娩的各种选择及其优缺点，并配有清晰的图示说明，让我对整个过程的掌控感增强了许多。更让我惊喜的是，它不仅仅停留在分娩阶段，后面关于新生儿护理的部分也极其实用。比如，如何正确包裹宝宝、如何识别宝宝的哭声信号、甚至是如何给新生儿洗澡和剪指甲这些看似微小的细节，书里都用非常生活化的语言和照片进行了演示。我老公也看了这本书，他表示以前觉得这些都是产后自然而然学会的事情，现在才意识到需要提前学习这些“硬技能”。这本书的实操性远超那些泛泛而谈的孕期读物，它更像是一个资深的护士在旁边手把手地指导你，让我对即将到来的新生命充满了期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕期营养与健康指南》简直是为我这种第一次怀孕的准妈妈量身定做的。书里对孕期各个阶段的营养需求讲解得极其细致，从叶酸到铁质，从蛋白质到DHA，每一个关键营养素的来源、作用以及推荐摄入量都列得清清楚楚。我以前总是在网上搜集各种信息，结果看到眼花缭乱，真假难辨。这本书最大的优点是它的权威性和系统性，所有的建议都基于最新的医学研究，读起来让人非常踏实。特别是它还提供了一周的食谱参考，我按照上面的建议调整了自己的饮食结构，感觉身体状态明显好了很多，孕期的疲惫感也减轻了不少。我尤其喜欢其中关于“孕期体重管理”那一章，没有采取一刀切的说法，而是根据我个人的BMI给出了合理的增重范围和建议，这让我对体重的变化有了更科学的认识，不再那么焦虑。而且，它没有过多地渲染孕期的各种不适，而是侧重于如何通过积极的调整来享受这段特殊的旅程。这本书绝对是我孕期书架上最不可或缺的“工具书”，每天翻阅，总能找到新的知识点来指导我的日常生活。