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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553763514

商品编码：28795316513

丛书名： 这样坐月子瘦得快

出版时间：2018-01-01

目录
Part1 产后误区早知道，恢复好瘦得快 新妈妈容易走进的产后误区 产后都会肥胖，出了月子J瘦了 月子期间要大补，养好身体利 生完宝宝J节食，减肥要趁早 吃得多奶水才好，根本瘦不下来 产后吃素，想瘦多少瘦多少 母乳喂养的妈妈体重都会自动下降 剖宫产妈妈产后半年内不能运动 产后便秘不影响产后 产后贫血和产后没有关系 高强度的运动能快速 减肥药、减肥茶，产后“小帮手”

揭秘生命奇迹的编年史：从胚胎到生命的绽放 一部跨越古今、融合前沿科学与人文关怀的孕产百科全书 本书并非聚焦于产后的快速恢复与形体管理，而是将目光投向生命孕育的宏大叙事——从受精卵的萌芽，到胎儿在母体内历经的每一个精妙的生理与发育阶段，再到分娩前夕的生理准备与心理构建。我们致力于为您呈现一部深度剖析生命起源、孕期生理变化、胎儿科学成长，以及科学分娩准备的权威著作。 第一部分：生命的起点与奇迹的构建——孕早期深度解析 本部分将带领读者穿越受精卵分裂的第一个三周，揭示胚胎如何精准地构建起人体的基本蓝图。我们深入探讨受精过程中的细胞信号传导机制，以及着床这一关键事件对母体环境的适应性要求。 细胞的第一次分工： 详细描绘受精卵如何分化为内胚层、中胚层和外胚层，这些原始组织层将如何发展成日后复杂的人体器官系统。这不是简单的列表，而是对生命编程的细致解读。 胎盘的“建立”与“沟通”： 胎盘，这个短暂而至关重要的器官，其绒毛结构的形成、血液屏障的建立及其在母婴物质交换中的动态作用将被详尽阐述。我们将分析哪些营养物质能够安全通过，以及环境毒素如何可能影响这一至关重要的通道。 早孕期的生理迷雾： 探讨孕早期激素水平的剧烈波动（如HCG和孕酮）如何引起孕吐、疲劳等现象。我们将提供基于生理机制的解释，而非简单的食疗建议，帮助准父母理解身体正在进行的深刻的内分泌重塑。 孕期体重管理的科学基石： 本章侧重于孕早期体重增长的生理意义——并非追求“瘦”，而是确保胚胎拥有稳定、适宜的“孵化”环境。提供基于国际权威指南的、针对不同BMI基础的适宜体重增加范围，解释体重不足或超重对早期发育的潜在影响。 第二部分：动态的宫殿——孕中晚期的人体适应与胎儿系统发育 进入孕中期，母体开始适应胎儿快速生长的需求。本部分将以月为单位，详细记录胎儿从“小人儿”形态成熟到准备出生的每一个关键飞跃。 胎儿器官系统的“装修工程”： 细致描绘心血管系统、神经系统和呼吸系统在不同孕周的成熟度。例如，肺泡表面活性物质的产生时机，以及胎儿在羊水中进行的“呼吸”练习的意义。我们不会讨论产后瘦身，而是关注胎儿肺部成熟的生物标志物。 母体循环系统的负荷与优化： 探讨母体血容量如何增加40%以上以满足胎盘和胎儿的需求，以及心脏如何重构以应对增加的血流动力学负荷。这涉及对妊娠期高血压疾病（如子痫前期）发病机制的初步介绍，强调早期监测而非事后调理。 骨骼与韧带的柔韧性： 深入解析松弛素等激素如何作用于盆腔韧带，为分娩做准备。这不是为产后恢复服务，而是阐释自然分娩的生理先决条件。 第三部分：分娩的科学与艺术——临产机制与分娩方式的深度剖析 本章专注于分娩这一生命里程碑的生理学基础和选择的伦理考量，完全避开产后恢复的议题。 催产素的“交响乐”： 详细解释宫缩的电化学机制，从子宫肌层的去极化到宫口扩张的物理过程。分析催产素、前列腺素在启动和维持有效宫缩中的协同作用。 胎儿旋转的精妙力学： 描述胎儿通过骨盆的“下降、内旋、仰伸”等一系列动作，这是对生物力学和胎儿头骨可塑性的极致展现。 分娩方式的选择： 客观、公正地比较自然分娩、器械辅助分娩和剖宫产的适应症、风险与益处。重点在于基于医学指征的个体化决策，而非侧重于恢复时间的长短。 第四部分：新生儿的过渡——离开子宫后的生存挑战 生命的最后阶段，是新生儿告别子宫内环境，独立生存的艰难跨越。 第一次呼吸的生理剧变： 详述胎儿循环的关闭过程——动脉导管和卵圆孔的生理性关闭，以及肺部血流的重新定向，这是新生儿适应大气压力的关键一步。 体温调节的初始任务： 探讨新生儿棕色脂肪组织的作用及其对维持体温的意义，以及早期皮肤接触（Kangaroo Care）对稳定新生儿生理状态的深远影响。 总结：孕产知识的深度与广度 本书旨在提供一个全面、严谨的孕育生命周期指南，侧重于生命科学、生理学和产科学的前沿知识。它帮助父母理解身体在怀孕、分娩过程中发生的复杂而奇妙的变化，赋予他们基于科学的洞察力，从而更自信地迎接新生命的到来。我们关注的是孕育的过程本身，而非产后的身体修复或快速目标达成。这是一本献给所有渴望深入了解生命起源与成长的读者的学术性与实用性兼备的珍贵参考书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求效率和结果导向的人，我对“产后恢复”这块的内容格外关注，这本书在这方面的阐述简直是我的救星。很多人都说生完孩子就意味着身材的“终结”，但这本书却提供了非常科学、循序渐进的恢复路径。它没有鼓吹那种不切实际的“速成”，而是非常耐心地讲解了产后腹直肌分离的自我检测和初步修复方法，这些内容在其他很多产后书籍里往往被一带而过，或者描述得过于模糊。我严格按照书里的建议，在产后第一个月就开始进行温和的核心激活练习，配合饮食调整，感觉身体的恢复速度比我预想的要快得多，腰腹部的紧致感也提前回来了。特别是针对体能恢复的章节，它将恢复过程分成了几个清晰的阶段，每个阶段都有明确的运动强度和注意事项，让人感觉每一步都走得很稳健、很安全。这本书真正教会我的，是如何科学地“爱护”和“重建”自己的身体，而不是一味地透支。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书的整体体验，那就是“实用性极强，毫无废话”。我翻阅过很多育儿书籍，很多篇幅都在渲染母爱的光辉或者过于学术化，让人读起来很难落地。但这本书的每一章、每一节似乎都是为了解决一个实际问题而存在的。从如何准备待产包的清单细化到每一件物品的必要性分析，到产后如何科学地进行恶露观察和伤口护理，都提供了非常明确的操作指南。我特别喜欢它在最后附上的那些“常见问题快速解答Quick Guide”，简直是半夜宝宝突然有状况时的“急救手册”。我甚至把它打印出来贴在了床边，方便随时查阅。这本书的价值在于，它极大地压缩了我搜索、筛选信息的成本，让我能够把更多的时间和精力投入到与宝宝的亲密互动中去，而不是困在信息焦虑里。这是一本真正意义上帮助新妈妈们高效、从容度过产后关键时期的宝藏书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度真的超乎我的预期，它不仅仅停留在“吃什么对宝宝好”这种基础层面，而是非常深入地探讨了孕期营养的科学配比和实际操作性。我之前总以为孕期就是要大补特补，结果看了这本书才明白，盲目的进补反而可能带来负担。作者非常强调“均衡”二字，并给出了非常清晰的食谱示例，考虑到现代人生活节奏快，很多食谱都尽量简化了烹饪步骤，非常适合我们这种忙碌的职场妈妈。我尝试做了几道书里推荐的“补铁汤水”，味道出奇的好，而且坚持下来后，我的气色确实好了不少，贫血的倾向也得到了改善。最让我印象深刻的是它对“情绪饮食”的探讨，指出孕期的压力和情绪会直接影响消化和营养吸收，并提供了放松心情的饮食搭配建议。这本书的知识体系非常完整，从宏观的营养原则到微观的食材选择，面面俱到，绝对是厨房里不可或缺的参考手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我的孕期宝典，尤其是对于我这种第一次当妈妈的“小白”来说，简直是雪中送炭。我记得我刚开始看的时候，就被它那种非常务实又充满人情味的写作风格给吸引住了。它不是那种冷冰冰的医学教科书，而是像一位经验丰富的邻家大姐在跟你掏心窝子。书里对孕期的各个阶段的身体变化描述得特别细致，让我能更好地理解自己身体正在发生什么，从而减轻了很多不必要的焦虑。比如，它详细讲解了孕早期恶心、孕中期的腰酸背痛该怎么缓解，甚至连孕晚期失眠都有好几种实用的对策。我特别喜欢它提供的一些小技巧，比如用特定的枕头支撑、做一些温和的拉伸运动，这些看似微不足道的建议，在日常生活中起到了大作用。读完第一部分，我感觉自己对即将到来的“孕育”之旅信心倍增，不再是茫然无措了。这书的排版也很舒服，不会让人觉得信息量太大而产生阅读疲劳，每章的重点都抓得很准。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“母婴护理”这一块的叙述风格非常细腻且充满了人文关怀，读起来让人感到极大的安慰。我尤其欣赏作者对新生儿护理的“非教条化”处理。比如，关于新生儿哭闹的处理，它不只是提供了一张“哭声对照表”，而是深入分析了不同哭声背后的生理需求和心理暗示，教父母去“倾听”宝宝的声音。我记得有一次宝宝肠绞痛哭闹不止，我翻到书里关于“安抚手法”的那一章，按照描述轻轻地按摩，果然有效，那种从无助到掌控的感觉是无法替代的。此外，书中关于新手妈妈如何平衡自身情绪、如何与伴侣有效沟通育儿观念的部分，也写得极其到位。它承认了产后抑郁的可能性，并给出了非常实用的求助渠道和自我调节方法，这让这本书超越了一本单纯的育儿指南，更像是一个情感支持系统。