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店铺： 惟吾德馨图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533550981

商品编码：28262724175

丛书名： 妇产科女医师坐月子笔记

开本：16开

出版时间：2017-01-01

产品展示

基本信息

图书名称：	妇产科女医师坐月子笔记
作 者：	陈菁徽
定价：	42.80
ISBN号：	9787533550981
出版社：	福建科学技术出版社
开本：	16
装帧：	平装
出版日期：	2017-1-1
印刷日期：	2017-1-1

编辑推荐

产后妈妈必看特色1：妇科女医师自身生产育儿经验+多年看诊专业，谁能比她更懂你？ 总觉得医生只会唱反调，说出来的话艰涩难懂，觉得医生不懂产妇的苦？那你就该听听陈菁徽医师的说法。坐月子期间被禁止走动的煎熬、被禁止吃外卖的痛楚，首次替小Baby洗澡手忙脚乱的无助……她都体会过，所以更懂你，更能用专业加上切身的角度告诉你该怎么做好！ 产后妈妈必看特色2：各科医生联合出马，准妈妈们的疑难杂症，全都一并解决！ 管你是产后恢复难题、瘦身问题、痔疮困扰还是初次育养小baby的手忙脚乱，这次除了妇科女医师亲自上阵以外，她还带了各方专业医师一同出马，比专业更专业，为各位准妈妈一一击破疑惑。 产后妈妈必看特色3：生了孩子，当了妈妈，身材却不想变得很“妈妈”，就一定要看这本！ 那些年轻岁月用心维护的曼妙线条，怎么可以因为孩子的出生而被轻易打败，当然要跟着陈菁徽医师一起摆脱“孕味”，做甩脂运动呀！至于该怎么吃才营养又不胖，皮肤暗沉、沉淀、纹路等等烦恼也绝对不会少！跟着医师这么做吧，当个辣妈原来一点都不难！ 产后妈妈必看特色4：传统对战科学，到底哪个才是正确的坐月子观念？就让医师告诉你吧！ 为什么一定要坐月子？产后坐月子就一定要吃中药食补吗？为什么传统观念要产妇不能洗头？月子到底该做多久？这些问题，医师本人在坐月子时，也常常因为传统做法与现代科学观念冲突的关系，常常和家中长辈们争执呢！到底孰对孰错？就看医师在书里的细细解说吧！ 产后妈妈必看特色5：听医师的话，让孩子听话！Baby乖乖吃和睡，妈妈爸爸超轻松！ 以为生完孩子就是度过难关？那肯定是天大的误会。如何正确挤母乳、喂母乳，怎么安抚半夜哇哇大哭的小婴儿，怎样帮他洗澡、好好入睡，这些全都是大学问呀！这次让妇科医师亲自出马，结合专业与经验，分享实用的婴儿照顾私密技巧！

内容介绍

荣登台湾诚品、金石堂、博客来畅销书排行榜！ 产后妈妈烦恼多，生完孩子不轻松。 伤口护理、月子禁忌、身材困扰、育儿疑惑……问题这么多，三头六臂都难掌控。还要和家里的长辈们，来个几场传统对战科学的坐月子风格大战。 不怕！这一胎就算再苦，也能苦中作乐一番！因为幽默风趣又不失专业的妇科专家陈菁徽医师回来啦！ 在这本书中她将提到不少自己甚至朋友的亲身经历，除了从一个妇产科医师的角度提醒大家应有的知识以外，更是从一个自己也生产过、坐过月子的“女人”的角度和大家分享她的经历。 为什么一定要坐月子？产后坐月子就一定要吃中药食补吗？为什么传统观念要产妇不能洗头？月子到底该做多久？就听医师在《妇产科女医师坐月子笔记》里细细解说吧！ 妇科女医师自身生产育儿经验+多年看诊专业，为妈妈们解答全部难题

作者介绍

陈菁徽，医学博士。现任台北医学大学附设医院妇产科部主治医师、台北医学大学医学系妇产学科部定讲师、台湾妇产科医学会公关委员会副召集人。曾出版《妇科女医师怀孕记：全彩插图版》。

目录

楔子 作者序 一个快乐幸福的妈妈要给大家的话 推荐序 媳妇界灯塔 宅女小红 推荐序 台湾大学医学院妇产部助理教授及主治医师 施景中 推荐序 台北医学大学附设医院生殖医学中心主任 曾启瑞 推荐序 禾馨新生妇幼诊所院长 杨濬光 推荐序 台北医学大学附设医院妇产部部主任 刘伟民 感谢函 第1章 生完后在医院那几天 一 自然产的基本护理和注意事项 022 1. 第一次排尿 2. 第一次下床 3. 伤口护理 二 剖腹产的护理和注意事项 023 1. 导尿后的第一次排尿 2. 伤口护理 3. 排气、 进食的时间 三 自然产、 剖腹产都要注意的“ 产后大出血” 025 四 要准备的东西都准备好了吗 027 第2章 坐月子有问题吗？让我慢慢告诉你 一 月子到底坐几天 032 二 月子要在哪里坐 033 1. 家人帮忙坐月子 2. 请月嫂贴身呵护 3. 专业月子中心： 考虑选择的依据 跟妈妈们分享： 坐月子到底有没有必要?人家英国王妃还不是生完10个小时就抱着宝宝出来跟大家挥手了 医师的亲身经历： 我的流产日记 三 恶露 044 1. 到底多少恶露才是正常 2. 恶露应该长什么样子才是正常 3. 剖腹产与自然产的恶露比较 4. 服用生化汤会不会影响到恶露 四 产后漏尿 046 产后必做的功课： 凯格尔运动 五 痔疮 048 问题1. 痔疮是什么呢 问题2. 为什么产后妈妈特别容易得痔疮？ 为什么有些孕妇或产 妇没有得痔疮 问题3. 产后打算治疗痔疮， 有什么处理方式？ 如果以口服药或 药膏治疗痔疮， 对喂母乳会不会有什么影响 问题4. 有什么关于痔疮手术的相关讯息可以提供给我吗 问题5. 关于产后痔疮和痔疮割除后的清洁保养方面， 有没有什么需要注意 问题6. 肛门有息肉，摸得到，生完有变大，不痛不痒， 要处理吗 六 贫血 056 七 下肢水肿 057 八 产后子宫、 会阴复原计划 058 1. 子宫复原： 自然产和剖腹产有什么差别 2. 子宫复原： 子宫复原的过程是怎样的？ 什么时候子宫才能回 到怀孕前的重量呢 3. 子宫复原： 有什么方法能帮助子宫复原 4. 子宫复原： 如果子宫复原很慢怎么办 5. 子宫复原： 发生这些情形， 请立刻就医 6. 会阴复原： 须知事项 九 剖腹伤口的护理和如何淡化疤痕 063 十 产后发热症状 064 十一 产后抑郁症 065 十二 产后何时会来月经 068 爱美的妈妈看过来： 产后束腹带和塑身衣 069 第3章时尚妈妈我最酷——传统与现代观念超级比一比 问题1.妇产科女医师坐月子时也会吃、 喝的中药 074 问题2.难道产后只有喝鸡汤的选择 074 问题3.真的不能喝水吗 075 问题4.真的不能洗头或洗澡吗 076 问题5.真的不能用数码产品吗 077 问题6.生冷的食物真的不能吃吗 077 问题7.坐月子真的都不能外出吗 078 问题8.坐月子为什么不能吹风？ 那冷气呢 079 问题9.俗称的“ 月内风” 是什么 079 问题10.为什么不能碰冷水 079 问题11.一定得进补吗 080 问题12.月子没有坐好， 老了骨头会酸痛是真的吗 080 问题13.有些中医师说可以利用坐月子来改变体质是真的吗 081 问题14.产后只能在早上吃水果吗 081 第4章 不想当个产后黄脸婆——我要更瘦、 更美、 更性福 一 产后运动， 我有问题 084 问题1. 自然产、 剖腹产， 产后运动的时间有什么不同 问题2. 有没有哪些状况是不适合运动的？ 可以从身体的哪些讯息得知不适合运动 问题3. 运动会影响到哺乳吗 问题4. 如何踏出运动的第一步 二 产后摆脱孕味大作战， 晋级辣妈的行列 088 1. 产后胸部塑身—坐着做 2. 产后胸部塑身—站着贴墙做 3. 产后背部塑身—前后运动 4. 产后背部塑身—趴着做 5. 产后手臂塑身—单手做 6. 产后手臂塑身—双手做 7. 产后上腹部塑身 8. 产后下腹部塑身 9. 产后臀部塑身 10. 产后腿部塑身—外侧 11. 产后腿部塑身—内侧 12. 产后腿部塑身—靠墙深蹲 三 30天坐月子餐大公开：又顾身体又不发胖， 只要营养不要脂肪 120 1. 生产方式不同， 饮食方式也会有不同吗 2. 为了产后瘦身， 热量超高的补品到底该不该吃 3. 坐月子饮食原则 功能 1 补铁 食谱1 猪肝炒菠菜 食谱2 老姜炒紫贝天葵 功能 2 补奶 食谱1 青木瓜鲜鱼汤 食谱2 山药排骨汤 功能 3 瘦身 食谱1 苹果瘦肉汤 食谱2 炒鲜菇 功能 4 排便 食谱1 菠萝苦瓜汤 食谱2 薏苡仁黑豆 功能 5 伤口复原 食谱1 黄豆炖猪脚 食谱2 鲈鱼汤 功能 6 消水肿 食谱1 红豆薏苡仁汤 食谱2 地瓜粥 四 除了瘦以外， 我也想更漂亮 136 1. 黑色素沉淀的问题 2. 产后妈妈应该怎么防晒才正确 3. 妊娠纹会自己消失或是淡化吗 4. 静脉曲张怎么办 5. 掉头发怎么办 6. 剖腹产伤口又麻又痒， 变得好丑怎么办 7. 腹部囤积很多脂肪， 可以抽脂、 溶脂吗 五 亲爱的， 我们还要继续“ 性” 福下去 148 1. 生完宝宝前、 后的骨盆变化 2. 产后多久可以恢复性生活 3. 没有性欲怎么办 4. 要是性交疼痛怎么办 5. 我能为伴侣做些什么 6. 才刚生完， 我不想那么快再度怀孕 第5章 给宝宝的好礼物―喂母乳 一 母乳真的那么万能 158 二 我决定要喂母乳 160 三 除了母乳， 你也可以有其他选择 184 四 产后乳房保养很重要 186 一 二 三 四 1. 奶粉的选择与冲泡 2. 宝宝不爱喝， 该怎么换奶粉 1. 乳房保养 2. 乳头裂伤 3. 乳腺炎 1. 什么状况下， 不适合亲自喂母乳 2. 喂母乳该准备哪些东西 3. 胀奶好痛怎么办 4. 怎么教小孩吸奶 5. 我怎么突然没奶了？ 怎么分辨是真的没奶还是方法不对 6. 要用奶瓶喂好还是亲自喂好 7. 怎么知道宝宝有没有吃饱 8. 要挤奶是用手挤就好还是要用吸奶器 跟妈妈们分享： 轻松喂奶的正确姿势与技巧 9. 宝宝喝奶后的排气 10. 温母乳、 解冻母乳、 储存母乳的方式及注意事项 11. 因为工作没办法继续喂母乳怎么办 12. 母乳可以喂到几岁 13. 喂母乳的时候不会来月经吗 14. 喂母乳后乳房、 乳头会下垂和变形吗？ 乳晕变色怎么办 15. 运动前、 运动后哺乳有差别吗 16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳吗 17. 哺乳可以消耗多少热量？ 会瘦得很快吗 18. 宝宝除了喝奶也需要喝水吗 跟妈妈们分享： “ 追奶” 秘籍 第5章 给宝宝的好礼物―喂母乳 一 母乳真的那么万能 158 二 我决定要喂母乳 160 1. 奶粉的选择与冲泡 2. 宝宝不爱喝， 该怎么换奶粉 1. 乳房保养 2. 乳头裂伤 3. 乳腺炎 1. 什么状况下， 不适合亲自喂母乳 2. 喂母乳该准备哪些东西 3. 胀奶好痛怎么办 4. 怎么教小孩吸奶 5. 我怎么突然没奶了？ 怎么分辨是真的没奶还是方法不对 6. 要用奶瓶喂好还是亲自喂好 7. 怎么知道宝宝有没有吃饱 8. 要挤奶是用手挤就好还是要用吸奶器 跟妈妈们分享： 轻松喂奶的正确姿势与技巧 9. 宝宝喝奶后的排气 10. 温母乳、 解冻母乳、 储存母乳的方式及注意事项 11. 因为工作没办法继续喂母乳怎么办 12. 母乳可以喂到几岁 13. 喂母乳的时候不会来月经吗 14. 喂母乳后乳房、 乳头会下垂和变形吗？ 乳晕变色怎么办 15. 运动前、 运动后哺乳有差别吗 16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳吗 17. 哺乳可以消耗多少热量？ 会瘦得很快吗 18. 宝宝除了喝奶也需要喝水吗 跟妈妈们分享： “ 追奶” 秘籍 三 除了母乳， 你也可以有其他选择 184 1. 奶粉的选择与冲泡 2. 宝宝不爱喝， 该怎么换奶粉 四 产后乳房保养很重要 186 1. 乳房保养 2. 乳头裂伤 3. 乳腺炎 第6章 新手妈妈和宝宝也能开心一觉到天亮 一 照料宝贝初体验 190 1. 宝宝除了母乳或奶粉， 需要吃额外的营养品吗 2. 听说让宝宝趴着睡， 脸形才会漂亮？ —睡姿比较 3. 为什么会黄疸？ 黄疸观察及照顾方式 4. 换尿布的时机与技巧 5. 每天都要帮宝宝清理舌苔吗 6. 宝贝的大便、 小便长什么样才是正常 7. 测量体温方式及体温异常处理方式 8. 溢奶、 吐奶、 呛奶的处理方式 9. 宝宝红屁股的预防、 观察与处理 新上任妈妈必学： 半夜宝宝哭不停， 新生儿安抚技巧 10. 宝宝开心洗澡—沐浴技巧大公开 11. 宝宝脐带护理与注意事项 12. 帮宝宝按摩 13. 怎么调整宝宝的日夜作息 14. 婴儿包巾使用方法 15. 宝宝的心智发育怎样才是正常 16. 什么时候要注射预防针 17. 到底可不可以摇晃宝宝 爸爸妈妈必知： 什么时候需要带宝宝就医 1. 眼睛发红、 不明分泌物 235 2. 发热 236 3. 鼻塞、 流鼻涕 237 4. 呕吐 238 5. 咳嗽 238 6. 腹泻 239 7. 便秘 239 8. 被异物哽住 240 9. 皮肤红疹 245 10. 痉挛 246 二 上班后的托育问题 247

在线试读部分章节

 

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《星际殖民简史：从轨道工厂到宜居星球》 内容简介： 本书并非关注尘世间的喜怒哀乐、柴米油盐，亦非探讨个体生命周期的起伏与调适。它聚焦于人类文明走出地球摇篮、迈向浩瀚宇宙的宏大叙事——《星际殖民简史》，这是一部横跨数个世纪，详尽记录人类探索、规划、实践和最终在多个星系建立永久定居点的编年史。 本书从“大迁徙元年”（公元2247年，地球资源枯竭与环境临界点引发首次轨道空间站的永久化）开始，以严谨的考据和宏大的叙事结构，系统梳理了人类文明如何克服星际尺度的技术瓶颈、社会结构重组以及哲学伦理困境，最终实现在太阳系外建立起繁荣文明的历程。 第一部分：地球的谢幕与近地轨道时代的奠基（2247年 - 2350年） 本部分详细描述了人类历史上最剧烈的社会和技术转型期。它深入剖析了导致“大迁徙”的社会动因，包括气候崩溃、资源战争的遗留问题，以及推动曲速引擎和超光速通讯（量子纠缠网络）早期试验的科研浪潮。重点叙述了“轨道城邦”的建立过程，这些漂浮在地球同步轨道上的巨大结构，如何从最初的科研前哨站，演变为拥有数千万人口、具备独立生态循环系统的自给自足社会。我们详述了“零重力文化”的形成，这种文化如何重塑了人类的艺术、建筑乃至生理学适应性。其中对“轨道工程学”的演进进行了细致的剖析，包括巨型太阳帆的制造工艺、生命维持系统的闭环优化，以及如何在资源极度受限的环境下维持社会稳定与个体心理健康。 第二部分：太阳系内拓殖：火星的红色梦想与木卫的冰下文明（2351年 - 2500年） 殖民的目光转向了太阳系内部。本书花费大量篇幅研究了火星的“地球化”进程，并非仅仅罗列技术参数，而是深入探讨了在极端环境下，第一代拓荒者如何建立起具有地域特色的社会契约。我们描绘了火星地下洞穴城市（Ares Domes）的建筑风格与社会阶层分布，以及他们如何与地球（此时已更名为“母星联盟”）在政治和经济上的关系。 更为引人注目的是对木卫二（欧罗巴）和土卫六（泰坦）的探索。木卫二的“深海生物圈研究站”的建立，标志着人类开始接触和研究非地表生态系统。本书记录了潜水机器人队第一次穿透冰层，遭遇未知生命形式时的震惊与随后的谨慎研究，以及这些发现对地球传统生物学理论产生的冲击。泰坦上的碳氢化合物提炼工厂，则代表了人类在能源获取方面实现的最大突破，以及由此催生的“泰坦自由贸易区”的崛起，这些区域逐渐挑战了母星联盟的权威。 第三部分：星际航行的黎明：曲速引擎的成熟与第一次系外接触（2501年 - 2750年） 这是人类历史上最关键的转折点。本部分详细梳理了理论物理学上的重大突破，使得“阿尔库比耶雷驱动器”的实用化成为可能。本书对第一艘跨越数光年的探索飞船“先行者号”的航行日志进行了摘录和解读，记录了船员们在漫长星际航行中所经历的时间膨胀效应、心理隔离以及对未知恒星系统的首次光学观测。 重点章节描绘了人类在距离太阳系最近的宜居行星——开普勒-186f（后命名为“新伊甸”）的首次着陆。这里的环境与地球的相似性，引发了人类是“复制地球”还是“适应新世界”的深刻哲学辩论。本书揭示了新伊甸殖民地是如何在资源分配、本土生态保护（尽管当时被认为生命迹象微弱）以及社会治理模式上，与太阳系内部殖民地产生分野的。我们呈现了“基于适应性而非继承性”的社会结构的初步形成。 第四部分：银河边缘的播种与多物种文明的诞生（2751年 - 3000年及以后） 殖民行动开始加速，人类文明开始向银河系的外围扩张。本书分析了“多行星物种”的出现。由于不同殖民地在数百年间逐渐适应了低重力、高辐射或不同光照周期的环境，生理上的微小差异开始累积，导致“人类”这一概念开始分化出不同的亚群（如“低重力适应者”、“辐射耐受型”等）。 本书的最后部分探讨了人类文明在多个星系建立起稳定聚落后，面对的治理难题：如何在一个横跨数千光年的共同体中，维持统一的法律和文化认同？这部分深入探讨了“星际联邦”的建立过程，以及在信息传递速度仍受光速限制的情况下，地方自治权与中央协调机制之间的微妙平衡。同时，本书也探讨了在数次接触中，人类与其他智慧生命体（如半硅基的“晶格文明”和高密度气态生命的“云端观察者”）进行的文化交流与冲突，这些互动最终重塑了人类对自身在宇宙中地位的认知。 总结： 《星际殖民简史》是一部关于技术、哲学、社会工程和物种进化的百科全书式著作。它不关注个人情感的慰藉，而是以冷静、宏观的视角，审视人类作为一个整体，如何运用智慧和勇气，将文明的火种播撒于群星之间，构建起一个跨越星系的未来图景。本书为历史学家、社会理论家、空间工程师以及所有对人类长远命运抱有好奇心的人士，提供了无可替代的深度参考。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书在“资源整合”和“信息导览”方面的设计，展现了作者超越普通作者的视野。它不仅仅是书本知识的集合，更像是一个信息中转站。在章节末尾，作者会推荐一些相关的专业协会、权威网站，甚至是一些非常靠谱的社交媒体账号，供读者进一步探索和交流。这种连接现实世界的“接口”，对于信息爆炸的时代来说，价值无可替代。我通过书上推荐的一个渠道，找到了一个非常优秀的线上胎教资源库，极大地丰富了我的孕期生活体验。此外，书中对于“如何与家人有效沟通孕期需求”这一社会性难题，也提供了非常巧妙的沟通脚本和策略。这让我意识到，孕期生活不仅仅是自己的事情，如何构建一个支持性的家庭环境同样重要。这本书真正做到了，从生理到心理，从个体到家庭，全方位地为准父母们铺设了一条平坦而光明的道路。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本关于孕期的书籍，很多都是那种理论堆砌，读起来晦涩难懂，结果没看几页就束之高阁了。但这一本完全不一样，它的语言风格简直是为我量身定制的。作者的语气非常亲切，就像一位经验丰富的好友在跟你耳边分享她的“独家秘籍”，充满了人文关怀和幽默感，读起来完全没有压力。比如，在描述孕早期常见的各种不适时，她用的词语既精准又富有趣味性，让我忍不住会心一笑，瞬间缓解了那种焦虑和无助感。书中穿插的一些小故事和真实案例分析，更是让人深有感触，感觉自己不再是孤军奋战。而且，它对于“情绪管理”的探讨深入而细腻，这一点是很多同类书籍常常忽略的重点。它不仅仅关注身体的变化，更关注准妈妈的内心世界，提供了一系列非常实用的心理调适技巧，让我感觉自己被全然地理解和支持着。

评分☆☆☆☆☆

作为一位追求科学育儿理念的准妈妈，我非常看重书籍的时效性和科学依据。这本书在这方面做得非常出色。它引用的数据和研究成果，都标注了出处，显得非常严谨可靠。在涉及到一些有争议的话题时，比如是否需要服用某种特定的营养补充剂，作者并不是武断地下结论，而是会平衡正反两方的观点，然后根据主流的医学建议给出自己的倾向性判断，同时强调“个体差异”的重要性，鼓励读者与自己的医生充分沟通。这种不盲从、重实证的态度，让我对书中的所有建议都保持着高度的信任。特别是关于产后恢复的章节，它清晰地讲解了盆底肌修复的原理和自我检测方法，这方面的信息在很多入门级的读物中往往是被一笔带过的，但这本书却给予了足够的篇幅和专业的阐述，为我未来的身体健康打下了坚实的预防基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是别出心裁，拿到手里就感觉爱不释手。封面那种柔和的色调，配上精致的插图，让人一眼就能感受到一种温馨而专业的氛围。内页的纸张质感也相当不错，印刷清晰，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。更让我惊喜的是，它在内容编排上的用心。章节划分得非常科学合理，从备孕期的基础知识到孕早、中、晚期的细致指导，再到产后的恢复调养，整个流程一气呵成，逻辑性极强。我尤其欣赏它在排版上留出的空白区域，这对于我们这些需要随时记录心得、标记重点的准妈妈来说简直太友好了。比如，在讲到营养补充的那一页，旁边特意留出了一整栏空间，让我可以对照自己的食谱进行调整和记录。这不仅仅是一本工具书，更像是一个陪伴你走过整个孕期、让你感到踏实可靠的“贴心小秘书”。它没有那种空洞的理论说教，而是用非常接地气的方式，把复杂的医学知识转化成我们日常生活中可以立即操作的指南，让人觉得学习和实践的门槛大大降低了。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到物超所值的是它在“实用操作指南”方面的深度和广度。市面上很多书可能只停留在“应该做什么”，但这本书却详细到了“怎么做，做到什么程度”。举个例子，关于孕期运动的部分，它不是简单地列出几个动作，而是根据孕周的不同阶段，给出了详细的视频讲解链接（虽然我是在看纸质书，但文字描述也足够清晰了），并明确指出每个动作的注意事项和潜在风险，甚至连呼吸的配合都描述得一丝不苟。再比如，在介绍如何准备待产包时，它罗列出了一个巨无霸清单，并根据不同的医院等级和个人习惯进行了细致的分类和取舍建议，真正做到了“所备即所需，所需不冗余”。这种事无巨细的程度，极大地节省了我四处搜索和交叉比对信息的时间，让我能更专注于享受孕期的喜悦，而不是被琐碎的准备工作压垮。