T4《月嫂教你坐月子》 怀孕妈妈孕妇书籍大全 做月子餐30天食谱坐月子吃的食物 孕妇食谱营 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 煦和致远图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536484450

商品编码：27096474159

丛书名： 教你坐月子

 

商品参数

书 名：金牌月嫂教你坐月子

作 者：艾贝母婴研究中心

I S B N :9787510123092

出 版 社:中国人口出版社

出版时间:2014.3

印刷时间:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 数：320千字

页 数：320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：36.8元

编辑推荐：

⒈实战经验丰富的明星月嫂，手把手教你如何快乐坐月子。

⒉新妈妈＋新宝宝，在他们*需要关怀的这些日子里，金牌月嫂带给新妈妈加倍的呵护，带给新宝宝*细心的照顾。

⒊旧观念VS新观点，科学坐月子，养育新生儿，提供给妈妈*新的产后护理、科学喂养知识。

 

 

目录

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：临产坐月子之前的准备

产程分哪三个阶段

**产程的辅助动作有哪些

第二产程的辅助动作有哪些

分娩时应如何与医生配合

应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品

为什么说自然分娩是*好的生产方式

什么情况下必须做会阴切开

怎样预防早产

过期产有哪些危害

难产的预防措施有哪些

第2章：月子期间母体生理变化

“坐月子”的意义是什么

哪些生理现象不用担心

新妈妈一般会有哪些生理变化

为什么产后会时有腹痛

新妈妈腋下有肿块是怎么回事

分娩后怎么还能在腹部摸到硬块

产后多汗的原因有哪些

如何坐好月子

恶露有几种

第3章：新妈妈的休养

新妈妈的休养包括哪些方面

哪种坐月子方案比较好

月子里应该有什么样的休养环境

产后一周在医院应该怎样安排

如何安排出院后四周内的生活

为什么要重视精神因素

怎样顺利度过产后特殊时期

自测产后抑郁指数

如何护理会阴部位

如何护理做过会阴切开的新妈妈

第4章：日常生活细节

坐月子为何不能捂

是否要完全卧床休息

怎样卧床休息*好

新妈妈睡过软的床好吗

新妈妈的被褥与衣着有什么要求

如何进行户外活动

看电视、看书应注意什么

什么时候才能恢复工作

坐月子期间怎样刷牙

月子里能不能洗头和洗澡

月子里坚持梳头有什么意义

如何护理乳房

新妈妈度夏要注意什么

如何进行体操锻炼

身体尽快康复有哪些原则

月子期间为什么不宜使用腹带

怎样防止产后乳房下垂

亲友探望新妈妈时要注意什么

新爸爸必须理清的家务头绪

第5章：常见病的防治

怎样预防产褥感染

怎样预防产后大出血

如何防治晚期产后出血

如何防治产后伤风感冒

什么是子宫复旧不全

产后子宫脱垂如何防治

产后恶露过期不止怎么办

怎样防治产后恶露不下

产后腹痛怎样防治

怎样防治产后盆腔静脉曲张

怎样预防产后腰腿痛

怎样预防产后颈背酸痛

怎样缓解产后手指、腕部疼痛

如何预防产后足跟痛

产后尿路感染有何症状

产后排尿困难怎么办

如何防治产后尿失禁

产后为何容易发生便秘，如何防治

新妈妈为何易发肛裂，如何预防

新妈妈如何防治脑卒中

怎样预防产后心力衰竭

怎样防治产后外阴发炎

如何防治新妈妈牙齿松动

如何预防新妈妈发生脑静脉血栓

产后脱发怎么办

如何防治新妈妈中暑

什么是乳汁淤积，怎样预防

如何防治乳头皲裂

如何减轻乳房胀痛

为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治

如何防治产后漏奶

怎样预防产后抑郁症

预防产后抑郁症的秘诀是什么

新妈妈哺乳期用药的原则是什么

新妈妈应忌服哪些西药

新妈妈应忌服哪些中药

月子里为什么不宜立即服用人参

第6章：遭遇剖宫产选择、护理和康复

什么是剖宫产

剖宫产后护理有哪些不同

剖宫产后怎样护理

剖宫产要注意哪些生活细节

剖宫产后的疤痕怎样护理

剖宫产后初乳少怎么办

剖宫产后恢复操

第7章：产后康复做健美新妈妈

产后要做哪些健康检查

产后瘦身要注意些什么

产后怎样美胸健乳

康复期秀发怎样保养？

产后皮肤怎样保养

康复和瘦身，饮食要注意些什么

产后运动怎样做

产后减腹健美操

产后塑型美腿操

产后怎样再造平坦小腹

Part2：坐月子饮食全程指导

第1章：科学饮食保营养

第3章：**周 活血化瘀，恢复新妈妈元气

第4章：第二周：补肾养腰，调理新妈妈脾胃

第5章：第三周 补气养血，强健新妈妈身体

第6章：第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质

第7章：第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养

第8章：第六周 美容瘦身，复原新妈妈身体

第9章：特殊调养，饮食妙方帮大忙

第10章：产后不适，饮食调养有良方

Part3：新生儿养护

第1章：新生儿的生理特点

第2章：新生儿的特殊生理现象

第3章：新生儿的心理发育特点

第4章：新生儿的喂养

第5章：新生儿的日常护理

第6章：新生儿的教育与训练

第7章：新生儿常见病的防治

 

 

内容介绍：

本书着重介绍了以下三个方面的内容：把握坐好月子的日常生活细节、月子期吃好一日三餐、新生儿护理的方方面面。本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在*短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。

作者简介：

艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名国内 的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

 

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《环球历史的宏伟画卷：从文明曙光到数字时代》 一本跨越数千年、囊括全球文明精粹的深度历史著作。 本书并非聚焦于某一特定地域或某个断代史，而是以一种宏大而精微的视角，为读者构建起一部波澜壮阔的人类历史叙事。我们摒弃了传统史学中常见的分裂叙事，力求展现全球各主要文明区域间互动、影响与并行的复杂脉络。 第一部：文明的起源与早期摇篮（约公元前 4000 年 – 公元前 500 年） 本部分深入探讨了人类社会从狩猎采集向定居农业转型的关键时期。我们详尽考察了美索不达米亚的苏美尔城邦如何孕育出楔形文字和最早的法典；尼罗河流域法老统治下的埃及文明如何以其惊人的工程技术和宗教体系傲立于世。重点内容包括： 两河流域的兴衰： 细致梳理了阿卡德帝国、古巴比伦（汉谟拉比法典的深层社会意义）以及亚述帝国的军事扩张与文化遗产。 尼罗河的馈赠： 不仅描述金字塔的建造奇迹，更探讨了古埃及的“马特”（Ma'at，宇宙秩序与正义观）如何塑造了其社会结构和政治哲学。 东方曙光： 首次将印度河流域文明（哈拉帕与摩亨佐-达罗）的城市规划与社会组织，与同期中国黄河流域早期王朝（夏、商）的青铜文化和甲骨文体系进行横向对比分析。 地中海的觉醒： 腓尼基人的贸易网络如何成为早期全球化的雏形，以及爱琴海文明（米诺斯与迈锡尼）在神话与考古学中的地位。 第二部：轴心时代的思想碰撞与古典帝国的崛起（约公元前 500 年 – 公元 500 年） “轴心时代”（Karl Jaspers 概念的深化应用）是人类精神世界爆发的时期。本部分着重分析了在不同地理环境下，伟大的思想体系如何应运而生，并为后世奠定了哲学、宗教与治理的基础。 雅典民主的兴衰： 剖析了苏格拉底、柏拉图和亚里士多德的思想如何定义了西方政治哲学与理性思维的范式，并探讨了伯里克利时代民主制的内在矛盾。 波斯帝国的治理艺术： 以居鲁士大帝的宽容政策为起点，分析了阿契美尼德王朝如何通过“行省制度”和“皇家道路”管理一个横跨三大洲的庞大帝国，为后来的罗马帝国提供了治理经验。 孔子的仁与法家的术： 在东方，深入解读儒家“仁义”思想如何被汉代确立为国家正统，同时对比了法家思想在秦朝统一过程中的实践意义与局限性。 印度的精神转型： 详细阐述了乔达摩·悉达多（佛陀）的教义如何在印度次大陆传播、分化，并成为影响东亚文明的决定性力量。 罗马的辉煌与衰落： 考察了罗马共和国向帝国的转变，从奥古斯都的“元首制”到查士丁尼法典的编纂，以及蛮族迁徙对西欧格局的重塑。 第三部：中古世界的连接与冲突（约公元 500 年 – 公元 1450 年） 这一时期的主题是“连接”与“信仰的塑造力”。本书不再将中世纪视为欧洲的“黑暗时代”，而是将其视为全球性文化交流和技术扩散的关键阶段。 伊斯兰世界的黄金时代： 详尽介绍倭马亚和阿拔斯王朝如何继承并发展了希腊、波斯和印度的科学与数学成就，形成了一个横跨欧亚非的知识中心。重点分析了巴格达的智慧宫（House of Wisdom）的运作模式及其对中世纪欧洲的影响。 拜占庭的坚守： 分析了东罗马帝国如何保存了古典遗产，并通过其独特的东正教文化和强大的官僚体系维持了千年的稳定。 中国宋元时期的技术革命： 探讨了火药、活字印刷术和指南针这三大发明如何不仅改变了中国社会，更通过丝绸之路和海路向西传播，深刻影响了世界历史的走向。 蒙古帝国的全球化效应： 以全新的视角审视蒙古人的征服，将其视为一次史无前例的“欧亚大陆整合”，加速了物种、疾病（如黑死病）和思想的交流。 第四部：全球的重塑与现代性的黎明（约公元 1450 年 – 公元 1900 年） 本部分着重分析了几个相互关联的重大转折点，这些转折共同催生了我们今日所理解的“现代世界”。 文艺复兴与地理大发现： 不仅仅描绘哥伦布的航行，而是将其置于更广阔的背景下——欧洲对知识的渴望（人文主义）与技术进步（造船术）的结合。重点剖析了“哥伦布大交换”对美洲、欧洲和非洲生态与人口结构造成的长期性破坏与重构。 科学革命与启蒙运动： 考察了牛顿力学如何提供了一种全新的宇宙观，以及洛克、卢梭等思想家如何将这种理性精神应用于政治和社会领域，直接催生了美国独立战争和法国大革命。 工业革命的内生动力： 深入分析了英国煤炭、劳动力和资本的独特结合，以及蒸汽机如何从根本上改变了人类与自然界的关系，同时催生了新的阶级矛盾。 帝国主义的高峰与被殖民世界的抵抗： 分析了 19 世纪末列强瓜分世界的狂潮，并提供了来自非西方视角（如印度反抗运动、义和团运动）对西方现代化的批判性回应。 第五部：激进的 20 世纪与后现代的挑战（公元 1900 年至今） 这是人类历史上最快速、最充满矛盾的时代。本书致力于理解两次世界大战的根源，而非简单描述战事。 意识形态的角力： 细致对比了自由民主制、法西斯主义和共产主义这三种在 20 世纪占据主导地位的治理模式及其意识形态基础。 去殖民化的浪潮： 重点分析了亚非拉地区如何通过民族主义的力量实现独立，以及这些新兴国家在冷战格局下所面临的经济与政治困境。 冷战的全球影响： 将冷战视为一场地缘政治与科技竞赛（太空探索、核技术扩散），而非仅仅美苏之间的对峙。 信息时代的到来： 探讨了半导体技术、互联网的诞生如何再次加速了全球化进程，同时也带来了新的挑战，如身份认同的碎片化、全球治理的失效以及气候变化的紧迫性。 本书的特点在于其广泛的跨学科整合，它融合了考古学、人类学、经济史和社会学理论，力求提供一个全面、平衡且引人入胜的历史图景，帮助读者理解“我们从何处来”这一宏大命题。它不是简单的年代罗列，而是一部关于人类适应性、创造力与自我毁灭倾向的深刻反思录。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，那种清新自然的风格，完全不像我之前看过的那些厚重的育儿宝典。拿到手里就能感受到设计者在细节上的用心，字体大小适中，行间距处理得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。而且，它在内容编排上也非常注重实用性，很多孕期知识点不是干巴巴地堆砌理论，而是穿插着很多过来人的小经验和温馨提示，读起来非常亲切，就像一位经验丰富的姐妹在耳边分享她的“独家秘籍”。我特别欣赏它对不同孕期阶段的关注，从早孕反应的调理到孕晚期的身心准备，都有细致入微的指导。比如，在谈到孕期情绪管理时，它提供了一些非常具体可操作的放松技巧，而不是空泛地叫人“保持积极”。这种将理论与实践紧密结合的处理方式，让这本书成为了我孕期床头必备的参考书，每次翻阅都能获得新的启发和安慰，让人感觉自己不是一个人在面对这场奇妙的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我过去对这类书籍最大的印象就是内容过于学术化，很多术语需要反复查阅才能理解，大大降低了阅读的效率和意愿。然而，这本书在知识传授上展现出了极高的情商。它仿佛懂得孕妈们在吸收信息时的局限性，因此采用了大量形象化的比喻和生动的案例来解释复杂的生理变化和营养需求。例如，解释胎儿大脑发育的关键期时，它不是简单地列出DHA的摄入量，而是描绘了一幅“小小的建筑工地正在加紧施工”的画面，瞬间就明白了为什么这个阶段的营养如此重要。再者，作者对常见误区的澄清非常到位，每一点都引经据典，有理有据，有效地避免了我在信息爆炸时代被各种“小道消息”误导的风险。整体阅读体验下来，感觉知识的吸收过程是自然而然、水到渠成的，丝毫没有被强迫灌输知识的压力感，非常适合在碎片时间里进行阅读和消化吸收。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度着实超出了我的预期，它绝不仅仅停留在基础的“吃什么、做什么”层面。令我印象深刻的是，它对“心理调适”和“伴侣支持系统构建”所投入的笔墨。在当代社会，准父母们面临的压力是多方面的，仅仅关注身体健康是远远不够的。书中关于如何与伴侣有效沟通孕期焦虑、如何共同迎接新生儿到来的挑战的探讨，非常具有前瞻性。它鼓励夫妻双方共同学习和成长，强调了家庭整体支持网络的重要性，而不是把所有压力都放在孕妇一个人身上。这种超越个体，关注“家庭单位”的视角，让这本书的价值一下子提升了好几个层次。它不仅仅是写给孕妇的指南，更是一本帮助整个家庭构建健康育儿模式的实用手册，我甚至考虑让我的先生也一起阅读其中的相关章节，以便我们能步调一致地迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下这本书在“生活实用性”上的设计哲学，这才是真正区别于市面上其他同类读物的关键所在。它不是那种看完后束之高阁的书，而是真正融入日常生活，可以随时翻阅的工具书。尤其是在关于产后日常护理的细节描述上，简直到了“手把手”的程度。比如，它会详细描述如何科学地清洗伤口、如何应对常见的胀气问题，甚至是不同体质的妈妈在特定季节（如炎热的夏季或寒冷的冬季）应该如何调整作息和饮食习惯，这些都是在医院或月嫂那里可能一笔带过，但对实际生活影响巨大的细节。作者显然是站在一个长期实践者的角度来撰写，她的建议既有弹性，又非常具有可操作性，几乎不需要读者再去进行二次消化和转化。这种极致的“用户友好度”，让这本书从一本“知识读物”升华为一本“日常操作手册”，极大地缓解了新手妈妈面对未知生活时的那种手足无措感。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讲解产后恢复方面的内容，简直是为我这种新手妈妈量身定做的宝典！我最担心的就是“月子”这个概念，总觉得有很多禁忌和讲究，让人无从下手。但这本书用一种非常科学又接地气的方式，把复杂的产后调理系统地拆解开来。它没有一味强调传统的“捂汗”或“不洗头”，而是结合现代营养学和医学常识，提供了一个既尊重传统智慧又符合现代生活习惯的调理框架。我特别喜欢其中关于身体机能恢复的章节，比如盆底肌的自我评估和初步锻炼建议，这些都是很多传统书籍里容易忽略的重点。文字表达上，作者的语言非常沉稳有力，没有夸张的保证，而是基于循序渐进的原则，让人建立起对自身恢复能力的信心。阅读这本书，让我感觉坐月子不再是一件令人畏惧的“任务”，而是一段为期不长的、需要精心规划的自我修复期，这种掌控感对于即将面临巨大变化的母亲来说，是极其宝贵的心理支持。