拉筋拍打治百病 科學指導 一點就通傳統方法 拉筋拍打治百病大全集 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 拉筋拍打
• 傳統醫學
• 養生保健
• 經絡疏通
• 健康
• 傢庭醫學
• 中醫
• 自我療法
• 疾病預防
• 按摩

店鋪： 博宇圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542764348

商品編碼：26710967141

基本信息

書名:拉筋拍打治病

定價：59.00元

作者:《中國傢庭養生書庫》編委會 編

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787542764348

字數：660000

頁碼：394

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：

目錄

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篇 筋長一寸，壽延十年——拉筋，國人健康長壽的之法
章 小心筋縮傷人，它就潛伏你身邊
第二章 拉筋，讓筋肉的“哭臉”變“笑臉”
第三章 “肝主筋”，拉筋也能治肝病
第四章 因位而異，身體五大部位的拉筋法
第五章 綳緊健康這根弦，隨時隨地都不忘拉筋

第二篇 妙用牛角鬆筋術，健康天天住你傢
章 看牛角鬆筋術如何拉筋養生
第二章 健康活力牛角鬆筋術
第三章 牛角鬆筋術中的臉部青春秘訣
第四章 用好牛角鬆筋術，不再腰酸背痛

第三篇 形形色色的拉筋妙方，一場與筋肉的對話
章 疏氣，也有間接的拉筋效果
第二章 原始點鬆筋術。讓疼痛消失無影蹤
第三章 麵壁蹲牆功的拉筋奇效
第四章 閤練貼牆功、扭腰功，拉筋很輕鬆
第五章 撞牆功，撞開背部經脈
第六章 經絡瑜伽，日益盛行的拉筋秘方

第四篇 脫位是一種筋傷，正骨幫你尋迴健康
章 脫位是一種筋傷，正骨就能解決
第二章 頸椎脫位的正骨復位法
第三章 肩關節 脫位的正骨復位法
第四章 髖關節 脫位的正骨復位法
第五章 肘關節 脫位的正骨復位法
第六章 腕、掌骨脫位的正骨復位法
第七章 其他脫位的正骨復位法

第五篇 從頭到腳的解結鬆筋術，全方位的養生大計
章 頜頸部解結鬆筋術
第二章 肩部解結鬆筋術
第三章 肘部解結鬆筋術
第四章 腕部解結鬆筋術
第五章 胸部解結鬆筋術
第六章 腰背部解結鬆筋術
第七章 骶髖部解結鬆筋術

第六篇 循經拍打幾分鍾，全身上下都輕鬆
章 拍打養生，疏通經絡氣血旺
第二章 經絡操，看似復雜的簡單拍打法
第三章 循經拍打幾分鍾，從頭到腳都輕鬆
第四章 拍打養生的注意事項

第七篇 認清穴位，精準拍打更健康
章 循經來點穴，精準拍打更健康
第二章 手太陰肺經：調治呼吸的通天大脈
第四章 足陽明胃經：生成氣血的康體大脈
第五章 足太陰脾經：運化食物的養血大脈
第六章 手少陰心經：通調神智的養心大脈
第七章 手太陽小腸經：疏通經氣的護肩大脈
第八章 足太陽膀胱經：護佑全身的通調大脈
第九章 足少陰腎經：滋養髒腑的補水大脈
第十章 手厥陰心經：保護心主的安心大脈
第十一章 手少陽三焦經：環繞耳周的視聽大脈
第十二章 足少陽膽經：輸送氣血的固體大脈
第十三章 足厥陰肝經：調養情誌的修身大脈
第十四章 督脈：監督健康的升陽大脈
第十五章 任脈：掌管生殖的妊養大脈

第八篇 用拉筋拍打，啓動身體大房
章 常見小癥狀的拉筋拍打法
第二章 常見病的拉筋拍打法
第三章 e時代文明病的拉筋拍打法

內容提要

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不必依靠昂貴而傷人的化驗與機器，不必依賴復雜的外科手術和終生服，隻用各種拉筋動作和循經拍打，即可骨正筋柔，氣血通暢，舒筋活絡，強身健體，輕鬆各種常見病。拉筋和拍打安全性能高，無副作用，常適閤全傢老小使用。一人學會，全傢受益，為自己和傢人健康保駕護航。
拉筋和拍打是安全簡便的療法，無須中醫基礎，無須物和器材，易學易練，不受時間空間限製，可隨時隨地進行。《拉筋拍打治病（全民閱讀提升版）》匯集瞭實用有效的拉筋拍打方，將經絡學說大眾化、普及化、簡單化、實用化，人人都能學會，每天堅持拉筋拍打，健康一輩子。
《拉筋拍打治病（全民閱讀提升版）》詳盡介紹瞭經絡學說的原理和方法，拉筋和拍打的基本手法、注意事項、常見問題，傢庭常見疾病的拉筋拍打方，解決常見的美容問題，幫助讀者治病療疾、美容養顔、救急保命、強身健體、延年益壽。

文摘

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作者介紹

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筋骨舒展，百病消散——探索古老智慧的康健之道 自古以來，人類便在與疾病的抗爭中不斷探索，尋求著延年益壽、身心安康的秘訣。在這漫長的曆程中，湧現齣無數寶貴的養生智慧，其中，“筋”的康健與“拍打”的技法，無疑是中醫理論中不可或缺的兩大基石。本書，旨在深入挖掘與闡釋筋骨舒展和拍打按摩在調理身體、治療疾病方麵的獨特功效與科學原理，為您揭示一條簡單易行、安全有效的傳統康健之路。 第一章：筋之重要——身體健康的隱形基石 我們的身體，好比一棟精密的建築，而筋，則是支撐這棟建築的無形梁柱，更是傳遞生命信息、維係髒腑功能的橋梁。 1. 筋的構成與生理功能： 什麼是筋？ 這裏的“筋”，並非僅僅指我們日常理解的肌腱和韌帶，在中醫理論中，它是一個更廣義的概念，包括瞭筋膜、肌腱、韌帶、關節囊以及與肝髒相連的筋脈係統。它如同遍布全身的網狀結構，將骨骼、肌肉、髒腑緊密聯係在一起，協同工作。 筋與肝的關係： 中醫有“肝主筋”的說法。肝髒不僅儲藏和疏泄血液，更是筋的“宗”，負責濡養和支配筋的活動。肝氣調暢，筋得以舒展；肝血充足，筋得以滋養。反之，肝功能失調，則可能導緻筋的緊張、僵硬、疼痛，甚至抽搐。 筋的運動功能： 筋是肢體運動的直接參與者。它們附著於骨骼，通過肌肉的收縮和舒張，牽拉骨骼，完成各種動作。一個靈活的筋，意味著流暢的運動能力，無論是行走坐臥，還是精細的指尖操作，都離不開筋的配閤。 筋的感知功能： 筋遍布全身，也與神經末梢緊密相連，因此具有一定的感知功能。筋的健康，能夠敏銳地感知外界變化，並將信息傳遞給大腦，幫助我們做齣恰當的反應。當筋受損或緊張時，可能會齣現麻木、酸脹等異常感覺。 筋的連接與穩定： 筋膜層層包裹，將肌肉、骨骼、內髒固定在各自的位置，維持身體的姿勢和穩定。強健的筋能夠有效防止關節錯位，保護身體免受外力衝擊。 2. 筋的病變與人體健康： 筋的僵硬與疼痛： 長期的不良姿勢、過度勞損、寒濕侵襲，都可能導緻筋脈淤滯，氣血不暢，從而引發筋的僵硬、緊綳，甚至齣現頸項強痛、腰背拘攣、肩周不適、肢體麻木等癥狀。 筋的屈伸不利： 當筋的柔韌性下降，或受到損傷時，會齣現屈伸睏難，活動受限。例如，一些老年人常齣現的“老寒腿”，很大程度上與腿部筋脈的僵硬和失養有關。 筋的損傷與關節疾病： 關節的穩定性和靈活性，很大程度上依賴於周圍肌腱和韌帶的健康。長期的筋力不足或反復的微小損傷，容易導緻關節不穩定，增加骨關節炎、半月闆損傷等疾病的風險。 筋與內髒功能的聯係： 筋脈作為連接髒腑與肢體的通道，也與髒腑的健康息息相關。例如，膽經的循行與人體的側腹部、腿外側有關，膽經的淤滯可能影響消化和排泄。而足三陰經（肝、脾、腎）循行於下肢內側，與下焦的生殖泌尿係統及內髒緊密聯係。 第二章：拍打的神奇力量——激活身體自愈的密碼 拍打，是中國傳統醫學中一種簡單而又神奇的自我療法。通過特有的節奏和力度，對身體特定部位進行叩擊，能夠疏通經絡、活血化瘀、行氣止痛，從而達到治病強身的目的。 1. 拍打的原理與機製： 疏通經絡： 拍打是中醫“通則不痛，痛則不通”理論的直接體現。通過對體錶的叩擊，能夠震動和疏通皮下經絡中的氣血，消除淤滯，使氣血運行順暢。氣血順暢，身體的疼痛、麻木等癥狀自然會得到緩解。 活血化瘀： 拍打能夠促進局部血液循環，加速新陳代謝，將滯留在組織間的瘀血、痰濕等代謝産物排齣體外，從而減輕炎癥反應，促進組織修復。 行氣止痛： 氣是生命活動的動力，血是氣的載體。氣血的阻滯是導緻疼痛的主要原因。拍打通過疏通經絡，可以促進氣的運行，緩解氣滯血瘀，從而達到止痛的效果。 激發髒腑功能： 身體的許多穴位與髒腑有著密切的聯係。通過對這些穴位進行有規律的拍打，可以間接刺激相對應的髒腑，調節髒腑功能，增強其排毒和自我修復能力。 增強免疫力： 拍打過程中，身體會産生一定的應激反應，適度的拍打可以調動身體的免疫係統，增強機體的抵抗力，預防疾病的發生。 舒緩神經、放鬆身心： 拍打的節奏感和力度，能夠有效舒緩緊張的神經，緩解肌肉的疲勞和僵硬，使人感到放鬆和舒適，對於改善睡眠、緩解壓力也有顯著效果。 2. 拍打的種類與技法： 部位選擇： 拍打並非隨意進行，而是需要根據身體的不同部位和針對的病癥，選擇閤適的拍打區域。例如，拍打肩部可以緩解肩周炎，拍打腹部可以促進消化，拍打腿部可以改善下肢循環。 拍打工具： 可以使用手掌、拳頭、拍痧闆、彈筋棒等工具。不同的工具，其力度和刺激程度不同，適用於不同的情況。初學者建議從手掌拍打開始，逐漸適應後再嘗試其他工具。 拍打力度： 力度以感到酸脹、微痛但能承受為宜。過輕則效果不明顯，過重則可能損傷皮膚或加重不適。 拍打節奏： 拍打的節奏應有規律，可以由慢到快，由輕到重，再由重到輕。 拍打順序： 通常遵循從上到下、從外到內的原則，或者按照經絡的循行方嚮進行拍打。 拍打注意事項： 避免在飯後、酒後、極度疲勞或情緒激動時拍打。 女性在經期、孕期應避免拍打腹部和腰部。 皮膚有破損、感染、潰瘍或嚴重靜脈麯張的部位不宜拍打。 拍打後應飲用溫開水，以幫助身體排齣毒素。 拍打後皮膚齣現紫紅色、青色等瘀斑是正常現象，錶明體內有瘀滯，通常在數日內會自行消退。 第三章：筋骨調和——“拉筋”的妙用與實踐 “拉筋”，顧名思義，是通過各種拉伸動作，將人體緊張、僵硬的筋脈拉鬆，恢復其正常的長度和彈性，從而達到疏通經絡、緩解疼痛、強身健體的目的。 1. 拉筋的科學原理： 恢復筋的彈性與韌性： 隨著年齡的增長、久坐久站、缺乏運動，我們的筋會逐漸變得僵硬、短縮，失去彈性。拉筋能夠有效地拉長筋的縴維，恢復其原有的彈性和韌性。 改善血液循環： 拉伸可以擴張血管，增加局部組織的血液供應，加速新陳代謝，清除組織中的代謝廢物，為筋的修復和生長提供充足的營養。 緩解肌肉緊張與痙攣： 肌肉與筋緊密相連，肌肉的過度緊張也會牽拉筋，導緻疼痛。拉筋不僅拉伸筋，也能幫助緩解肌肉的緊張和疲勞，打破惡性循環。 提高關節活動度： 僵硬的筋會限製關節的活動幅度。通過拉筋，可以拉鬆附著於關節周圍的筋，從而增加關節的靈活性，減少關節受傷的風險。 調和髒腑功能： 許多經絡沿著筋的走嚮分布，拉筋能夠疏通這些經絡，間接調和與這些經絡相連的髒腑功能。例如，肝主筋，拉伸腿部內側的筋（肝經循行部位），有助於疏肝理氣。 矯正體態，預防損傷： 長期不正確的姿勢會導緻某些筋過度拉伸而變得鬆弛，某些筋則過度縮短而變得緊張。有針對性的拉筋，可以幫助身體恢復平衡，糾正不良體態，從而預防由於體態不正引起的腰酸背痛、頸椎不適等問題。 2. 基礎拉筋動作與指導： “臥虎撲食”式拉筋： 這是一個經典的拉伸全身筋脈的動作。俯臥，雙手嚮前伸直，身體隨之嚮前上方抬起，頭部嚮後仰，感覺脊柱和全身筋脈的拉伸。 “金雞獨立”式拉筋（提膝抬腿）： 站立，單腿支撐，另一條腿屈膝嚮上抬起，雙手可以扶牆輔助。感受大腿前側（股四頭肌）和髖部屈肌的拉伸。 “劈柴”式拉筋（弓步壓腿）： 弓步站立，前腿屈膝，後腿伸直，身體嚮下壓。感受後腿大腿後側（膕繩肌）和臀部的拉伸。 “嬰兒式”拉筋（膝胸腹式）： 俯臥，屈膝，將膝蓋盡量靠近胸部，臀部抬起，感覺腰背部的拉伸。 “貓伸展”式拉筋： 四肢著地，雙手與肩同寬，膝蓋與髖同寬。吸氣時，抬頭挺胸，腰部下沉；呼氣時，拱起脊柱，低頭，感覺脊柱的拉伸。 全身性的拉筋： 結閤上述動作，進行全身性的拉伸。每個動作保持15-30秒，重復2-3次。 拉筋的頻率與注意事項： 建議每天堅持拉筋，尤其是在早晨起床後和晚上睡前。拉筋時，動作要緩慢、柔和，切忌用力過猛。如果在拉伸過程中感到劇烈疼痛，應立即停止。 第四章：拉筋拍打結閤——相輔相成，療效倍增 拉筋與拍打，看似是兩種不同的技法，實則在調理身體、治病強身方麵有著天然的聯係，且相互促進，療效倍增。 1. 拉筋為拍打“鋪路”： 放鬆肌肉，便於拍打： 拉筋可以有效放鬆緊張的肌肉和僵硬的筋，使身體變得更加舒展，這樣在進行拍打時，力度更容易滲透到深層組織，從而提高拍打的效果。 疏通經絡，加速氣血運行： 拉筋首先能夠疏通經絡，為氣血的運行創造條件。在此基礎上進行拍打，可以更加順暢地將淤滯的氣血排齣，加速身體的康復過程。 2. 拍打為拉筋“加力”： 溫通經絡，促進拉伸： 在拉筋之前，適當的拍打可以溫通局部的經絡，使血液循環更加活躍，肌肉和筋也更容易舒展，從而能夠達到更好的拉伸效果。 緩解拉筋後的酸痛： 有時拉筋後會感到肌肉酸痛，這時可以通過局部輕柔的拍打，來緩解這種不適感，促進血液循環，加速疲勞物質的代謝。 打通“死角”，深化療效： 拉筋可能難以觸及到某些深層或連接緊密的部位，這時可以通過拍打這些部位，來進一步疏通經絡，打破僵局，深化拉筋的療效。 3. 實操指導： 先拉筋後拍打： 建議在進行拉筋運動後，再對需要重點調理的部位進行拍打。例如，如果腰部疼痛，可以先做一些腰部的拉伸動作，然後用手掌或拍痧闆拍打腰部兩側的膀胱經和督脈。 拍打後拉筋： 也可以在拍打之後進行拉筋，拍打可以幫助疏通經絡，溫通氣血，此時拉筋的效果會更好。例如，拍打腹部促進消化後，可以進行一些腹部和腰部的拉伸，有助於緩解腹脹。 針對性結閤： 根據具體的身體狀況，靈活運用拉筋和拍打。例如，對於肩頸僵硬，可以先用手掌拍打肩頸部，然後做一些頭部和肩部的拉伸動作。對於腿部麻木，可以先拍打腿部外側膽經，然後做弓步壓腿或提膝抬腿的拉伸。 第五章：常見病癥的拉筋拍打調理方案 本書並非提供萬能的靈丹妙藥，而是希望通過科學的拉筋拍打方法，幫助您掌握一種能夠自我調理身體，改善常見不適，預防疾病的實用技能。以下將列舉一些常見病癥，並給齣相應的拉筋拍打調理思路（具體操作需結閤個人情況，並在專業人士指導下進行）： 頸椎病、肩周炎： 拉筋： 頸部側屈、後伸、鏇轉拉伸，肩部環繞，手臂上舉、後伸拉伸。 拍打： 頸部、肩部、上背部（膀胱經、膽經），肩井穴、大椎穴等。 腰痛、腰椎間盤突齣： 拉筋： 抱膝捲腹，貓伸展，弓步壓腿（拉伸臀部和下肢後側），俯臥後伸。 拍打： 腰部兩側（膀胱經、腎經），八髎穴，環跳穴，委中穴。 膝關節疼痛： 拉筋： 弓步壓腿（拉伸大腿後側），提膝抬腿（拉伸大腿前側），坐姿體前屈。 拍打： 膝關節周圍，委中穴，陽陵泉穴，血海穴。 失眠、焦慮： 拉筋： 臥姿體前屈，嬰兒式，抱膝安撫。 拍打： 湧泉穴，足三裏穴，內關穴，神門穴，百會穴，四神聰。 消化不良、胃脹： 拉筋： 嬰兒式，貓伸展，身體側屈。 拍打： 腹部（順時針），天樞穴，中脘穴，足三裏穴，閤榖穴。 結語 “拉筋拍打治百病”絕非誇大其詞，而是對中國傳統醫學深厚智慧的凝練與傳承。本書所闡述的拉筋拍打方法，源於自然，易學易用，無副作用。通過掌握並堅持實踐，您將能夠深刻體會到筋骨舒展帶來的輕鬆自在，感受到拍打按摩激活身體自愈能力的奇妙。這不僅是一種治病的方式，更是一種積極的生活態度，一種迴歸自然、關愛自己的方式。願您在這條康健之路上，收獲滿滿的健康與活力！