協和專傢教你孕期宜忌全知道十月懷胎知識百科全書準孕婦懷孕書籍大全孕産婦備孕媽媽書食譜 pdf epub mobi txt 電子書下載 2026

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孕期
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店鋪：華文兄弟圖書專營店

齣版社：齣版社

ISBN：9787121309687

商品編碼：26660581818

齣版時間：2016-01-01

具體描述

緒論

做個孕前檢查更安心 13

算算預産期，安心等待寶寶的到來 16

胎寶寶40 周成長軌跡 17

PART 1 孕1 月胎寶寶畸形，繼續補充葉酸

孕1 月飲食宜忌 24

宜

不挑食、不偏食，正常吃飯 26

多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26

多喝水，避免泌尿感染 26

適量補充維生素B6 孕吐 26

忌

過量服用葉酸 27

貪享酸食無節製 27

想吃什麼吃什麼 27

不健康食物黑名單 28

刺激性食物 29

吸煙、飲酒 29

孕1 月生活細節宜忌 30

宜

早孕試紙，準確又方便 30

保持外陰的清潔 31

適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31

做胎教調節孕期生活 31

忌

劇烈運動 31

性生活 31

隨意用藥 32

孕1 月協和專傢會診室 33

PART 2 孕2 月增強體力，緩解害喜

孕2 月飲食宜忌 36

宜

清淡為主，避免油膩食物 36

堅持少吃多餐 36

吃些緩解孕吐的食物 36

多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36

吃些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37

多喝水，彆“牛飲” 37

適當多吃豆類食品補充磷脂 37

吃點涼拌菜打開胃口 37

多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 38

可以準備些健康小零食 38

忌

濫用補品 39

常吃油條 39

吃過鹹的食物 39

過多吃菠菜 39

吃兩個人的飯量 40

吃零食無節製 40

常吃路邊攤 40

孕2 月生活細節宜忌 41

宜

適當運動能緩解孕吐 41

散步――幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41

聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41

注意防滑避免摔倒 41

遠離噪聲，子宮收縮導緻早産 42

衣服分類整理好 42

孕6 周，需要進行生育服務登記瞭 42

忌

自行用止吐藥 43

做仰臥起坐活動 43

作息不規律 43

情緒暴躁 43

孕2 月協和專傢會診室 44

專題孕2 月職場孕媽媽關懷 45

PART 3 孕3 月度過流産的危險期

孕3 月飲食宜忌 48

宜

增加蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48

每天吃點堅果，促進胎寶寶大腦發育 48

多吃有功效的食物 48

懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48

每天吃1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49

腸胃不好吃點發麵主食 49

補充維生素D，強化骨骼，保持皮膚健康 49

每月吃2~3 次豬肝，補鐵 49

適量吃蘋果緩解孕期反應 50

適量食用水果 50

忌

主食吃得少 51

盲目節食 51

生吃食物 52

過多食用粗糧 52

用水果代替正餐 52

易緻流産的食物 53

孕3 月生活細節宜忌 55

宜

注意流産徵兆，減少流産發生 55

警惕疤痕妊娠 55

多曬太陽，補充維生素D 55

做NT 檢查，進行早期排畸 56

將産檢醫院作為你的生産醫院 58

根據位置選擇醫院 58

考察醫院的設施 58

確認醫院和醫生的可靠性 58

檢查血型，排查母嬰溶血反應 59

忌

亂用化妝品 60

使用清涼油 60

用香薰 60

長時間蹲坐 60

孕3 月協和專傢會診室 61

PART 4 孕4 月防止胎寶寶發育不良

PART 5 孕5 月補鈣，促進胎寶寶骨骼發育

PART 6 孕6 月缺鐵性貧血

PART 7 孕7 月數胎動、做糖耐，降低生産

PART 8 孕8 月妊娠期高血壓

PART 9 孕9 月控製胎寶寶體重增長過快

PART 10 孕10 月隨時準備分娩

PART 11 特殊孕媽媽宜忌――也能像正常孕媽媽一樣生活

糖尿病孕媽媽

高血壓孕媽媽

高血脂孕媽媽

乙肝孕媽媽

多胎孕媽媽

附錄

産前記住一些用力要領 174

練練縮緊的分腿助産運動 176

書名：協和專傢教你孕期宜忌全知道

作者：馬良坤

齣版社：電子工業齣版社

齣版時間：2017-4

版次：1

印刷時間：2017-4

印次：1

開本：16開

裝幀：平裝

ISBN：9787121309687

定價：39.90

適讀人群：孕媽媽及其傢人

馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動，努力為生命的誕生提供*佳的引導。

憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産知識，分享生命孕育幸事。

這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

妊娠10個月，孕媽媽宜做什麼，忌做什麼，知道瞭，你就能輕輕鬆鬆度過孕期。本書主要從備孕女性和已孕女性角度齣發，介紹瞭妊娠10個月孕媽媽的飲食、生活、工作等方麵的宜忌，然後介紹瞭齣現幾種孕期不適時的宜忌。此外，本書zui後一章還介紹瞭特殊孕媽媽宜忌。

馬良坤，2015-2016年度中國十大婦産科醫生，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

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探索未知的旅程：一部涵蓋全球曆史與未來趨勢的宏大敘事書名：寰宇史鑒與未來展望：文明的興衰與科技的洪流內容簡介：《寰宇史鑒與未來展望：文明的興衰與科技的洪流》並非一本聚焦於特定生活領域或個人經驗的指南，而是一部旨在提供宏大視野、深刻洞察人類文明發展脈絡與未來走嚮的重量級著作。本書超越瞭個人化的敘事，緻力於構建一個跨越時間與地域的知識框架，引導讀者理解我們身處的復雜世界是如何形成的，以及我們將駛嚮何方。本書結構宏大，內容涵蓋瞭從史前人類的起源到信息時代的深刻變革，再到對未來幾百年可能齣現的科技奇點和地緣政治格局的深入推演。它不是對已知事實的簡單羅列，而是一種係統性的曆史哲學探討與前瞻性分析的結閤。第一部分：文明的搖籃與遠古的迴響（上古至古典時代）本部分深入探討瞭人類文明的起源地——美索不達米亞、尼羅河流域、印度河流域以及黃河流域的早期社會形態。我們不僅關注瞭農業革命對社會結構的根本性影響，還細緻剖析瞭早期文字、法律和城邦政治的誕生過程。重點章節涵蓋瞭古希臘的民主思想如何萌芽並影響瞭西方政治學的基石；羅馬帝國的擴張、法製建設及其最終的分裂如何為歐洲中世紀的權力結構埋下瞭伏筆。此外，本書並未忽視東方文明的獨特發展路徑，對先秦諸子百傢爭鳴的思想深度及其對後世治理模式的影響進行瞭深入比較研究。本書在處理古典文明的衰落時，采用瞭一種多重因素分析法，而非單一歸因。它探討瞭氣候變化、內部腐敗、軍事壓力以及技術停滯在不同文明解體過程中的相對重要性，為讀者提供瞭一個更為辯證的曆史觀。第二部分：中世紀的轉型與全球聯係的初步建立（中世紀至大航海時代前）中世紀常被誤解為“黑暗時代”，本書則著力展現其作為歐洲和全球知識、貿易與信仰體係重塑的關鍵時期。我們詳盡考察瞭拜占庭帝國的延續性、伊斯蘭黃金時代的學術繁榮，以及中國宋元時期在經濟和技術上的領先地位（如火藥、活字印刷術的成熟與應用）。本書尤其強調瞭絲綢之路和海上貿易網絡如何超越單純的商業活動，成為不同文明之間思想、宗教和疾病傳播的復雜通道。通過對濛古帝國短暫但影響深遠的徵服進行分析，我們揭示瞭歐亞大陸整閤對隨後全球格局産生的間接影響。在這一部分，作者著重對比瞭不同地區對“進步”的不同定義。例如，歐洲在大學和經院哲學上的發展，與同期印度教和佛教哲學體係的精細化，展示瞭人類智慧在不同文化土壤上開齣的各異花朵。第三部分：科學革命與工業洪流的衝擊（近代早期至二十世紀初）這是全書篇幅最重、分析最細的部分之一。本書將科學革命視為一場認知結構上的根本性轉變，分析瞭哥白尼、伽利略、牛頓等人物的工作如何顛覆瞭人類對宇宙的既有認知。這種範式轉變如何催生瞭啓濛運動的思想傢，並直接賦能瞭後來的工業革命。工業革命不再僅僅描述蒸汽機和紡織機的發明，而是深入探討瞭其背後的能源轉換、社會階層重塑（無産階級的興起與城市化進程）、以及早期全球資本主義體係的建立。本書批判性地審視瞭殖民主義的經濟邏輯，並將其與技術領先性、資源掠奪和不平等的世界市場形成聯係。在政治思想領域，本書對比瞭洛剋、盧梭、馬剋思等思想傢對“自由”、“平等”和“秩序”的不同詮釋，以及這些思想如何在不同國傢轉化為革命或改革的藍圖。第四部分：大動蕩時代與冷戰的遺産（二十世紀中葉至今）二十世紀被定性為“極端時代”。本書係統梳理瞭兩次世界大戰爆發的深層結構性原因——民族主義的極端化、帝國主義的殘餘矛盾以及技術應用於大規模殺戮的能力。我們分析瞭凡爾賽體係的脆弱性，以及大蕭條對全球政治光譜的劇烈拉扯。冷戰部分不僅僅是美蘇對抗的軍事競賽描述，更是對兩種意識形態、兩種經濟模式（市場資本主義與中央計劃經濟）的長期社會實驗與優劣勢對比。核威懾理論的建立，以及代理人戰爭如何將全球南方（Global South）捲入意識形態衝突，是本章的關鍵議題。本書也細緻分析瞭非殖民化運動的復雜性。許多新獨立國傢在繼承瞭殖民地留下的單一經濟結構和人為劃分的國界後，所麵臨的內部衝突與發展睏境，為理解當代中東、非洲和東南亞的政治格局提供瞭曆史基礎。第五部分：信息時代的黎明與未來的不確定性（當前與展望）本書的收官部分聚焦於當前正在發生的範式轉移：信息革命、生物技術飛躍和全球氣候危機。我們探討瞭互聯網如何以前所未有的速度重塑信息傳播、權力結構和社會認同。算法治理的崛起，對個人隱私和民主程序的潛在威脅，是本章的重點關注對象。在科技前瞻方麵，本書審慎地評估瞭人工智能、量子計算和基因編輯技術可能帶來的顛覆性影響。我們不是簡單地描繪烏托邦或反烏托邦場景，而是通過曆史經驗來推斷：當人類掌握瞭近乎“創世”的能力時，社會製度、倫理規範和經濟分配體係將如何被挑戰和重構。最後，作者提齣瞭對“全球治理”未來形態的深刻思考。麵對跨國界挑戰如氣候變化、流行病和資源枯竭，現有的民族國傢體係是否仍能有效運作？本書以一種開放式的、充滿思辨性的方式結束，邀請讀者基於曆史的教訓，積極參與塑造一個更具韌性和可持續性的未來。本書特點：本書以嚴謹的跨學科視角（曆史學、政治經濟學、科學史）為支撐，力求在敘事的宏大與分析的細緻之間取得平衡。它避免瞭簡單化的曆史因果鏈條，強調復雜係統的互動性。對於那些渴望跳齣日常瑣事，從宇宙尺度審視人類文明軌跡的求知者而言，這是一部不可或缺的深度閱讀材料。它提供的是理解“我們如何走到今天”以及“下一步可能往哪裏去”的底層邏輯框架。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗可以說是極其舒適，那種溫暖和陪伴感是從文字中滲透齣來的。很多孕期書籍會讓人感到壓力，因為它總是在強調“萬一”和“風險”。但這本書的基調是積極和賦能的。它不是冷冰冰的指導手冊，更像是一位經驗豐富、溫和有耐心的前輩在跟你聊天。我記得我孕中期時，開始為分娩疼痛感到恐懼，翻遍瞭所有資料都沒找到能讓我釋懷的說法。直到我看到這本書裏關於“拉瑪澤呼吸法”的詳細圖解和模擬練習步驟，以及它對分娩過程中，情緒與疼痛感之間的微妙關係的解析，我纔真正開始理解疼痛的生理機製，從而減少瞭對未知的恐慌。它把分娩過程分解成瞭若乾個可管理的小階段，並且為每個階段提供瞭具體的“應對策略卡片”。這種將宏大事件拆解成具體步驟的做法，極大地增強瞭我的信心。這本書讓我明白，孕期和分娩，與其說是“闖關”，不如說是“一場需要充分準備的旅程”。

評分☆☆☆☆☆

我先生在看到我這本書後，也饒有興趣地翻閱起來，這在我以往看的孕産書裏是很少見的。這本書在“準爸爸參與指南”這部分做得非常齣色，打破瞭傳統上孕期事務完全由準媽媽承擔的局麵。它用非常幽默且實用的語言，指導爸爸們如何有效地提供支持，從“如何幫忙做傢務而不幫倒忙”到“孕期性生活調整指南”，再到“如何與醫生有效溝通的提問清單”。特彆是關於“如何應對孕期情緒劇變的伴侶”那一章，裏麵給齣瞭很多非常具體的對話腳本和安撫技巧，讓我們倆的溝通順暢瞭許多。這本書真正做到瞭全傢共享的“知識寶庫”。我們一起對照書裏的“孕期B超解讀”圖譜，一起研究“嬰兒用品采購清單”的優先級，這使得懷孕變成瞭一個共同創造和學習的過程，而不是我一個人的“戰鬥”。這種全方位的傢庭教育角度，是很多隻關注孕婦本身的書籍所缺失的寶貴視角。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個職場女性，時間是最大的奢侈品，所以對市麵上那些內容冗長、重點不突齣的孕期書籍實在提不起興趣。這本書的精妙之處在於它的“信息密度”和“排版設計”。它大量使用瞭圖錶、流程圖和“請注意”的醒目提示框，讓你在短時間內抓住核心要點。我最欣賞的是它對“孕期安全事項”的梳理，那種細緻入微的程度讓我非常震撼。比如，它不僅告訴你哪些藥不能吃，還列齣瞭不同孕期內，某些常見非處方藥（比如緩解頭痛的）的風險等級和替代方案。而且，它對孕婦外齣、運動、甚至處理突發小意外（比如輕微摔倒或撞擊）都有明確的“三步處理法”，讓人在焦慮時能迅速冷靜下來，按部就班地采取行動。書中關於“胎教的誤區與正解”那章寫得尤其好，它沒有鼓吹那些玄乎的理論，而是強調建立規律的親子互動模式，這對於我們這種工作繁忙但又想盡力給寶寶最好準備的父母來說，是非常接地氣的指導。讀完之後，我感覺自己不再是那個對未來充滿未知的準媽媽，而是一個手握“導航儀”的船長。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！懷孕初期那會兒，我簡直是一團亂麻，各種道聽途說的信息把我搞得心神不寜。這本書最打動我的地方在於它的結構清晰，邏輯性超強。它不是那種堆砌冷冰冰醫學術語的教科書，而是非常注重實用性和操作性。比如，它對孕早期的各種常見不適，從晨吐、嗜睡到情緒波動，都有非常細緻的“癥狀自查清單”和“應對小妙招”。我特彆喜歡它裏麵關於“孕期營養配餐”的部分，它不僅僅是告訴你該吃什麼，更重要的是告訴你“為什麼吃”以及“怎麼吃纔能最大化吸收”。裏麵甚至有按周數劃分的食譜建議，精準到連食材的采購建議都有，簡直是把一個新手媽媽從“知道要吃”到“輕鬆做齣營養餐”的整個流程都給你規劃好瞭。我記得有一次我因為孕吐嚴重，對很多味道都敏感，書裏立刻推薦瞭一個“極簡清淡”的食譜係列，那幾周全靠那些食譜撐過來的。而且，它對一些“傳統習俗”和“現代醫學”的交叉點也有非常中立且科學的分析，不會盲目鼓吹，也不會過度恐嚇，讓人讀起來非常安心，能自己建立起一套適閤自己的孕期管理體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“深度”和“廣度”達到瞭一個非常令人稱贊的平衡點。它沒有止步於懷孕前九個月，而是非常負責任地延伸到瞭“産後恢復”和“新生兒基礎護理”的入門階段。我尤其贊賞它在“母乳喂養的常見挑戰與解決方案”這部分的處理方式。它非常坦誠地指齣瞭母乳喂養初期可能遇到的各種睏難——比如乳腺堵塞、追奶期的焦慮，並提供瞭基於循證醫學的解決方案，而不是一味地灌輸“母乳最好”的口號。這種不迴避問題的態度，讓我感覺非常真實可信。此外，它對“産後心理健康”的關注也讓我印象深刻。書中特彆設置瞭一個章節來討論“産後抑鬱的早期識彆信號”，並提供瞭專業求助的資源鏈接，這體現瞭作者深切的人文關懷和對現代育兒復雜性的深刻理解。這本書更像是一份伴隨你從“備孕夢想”到“新手父母”的全程“生命周期支持手冊”，讓我對未來充滿瞭期待，而不是迷茫。