具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 女性更年期煩惱一掃光隨手查 |
| 作者： | 劉佳 編著 著 |
| 市場價： | 24.8元 |
| ISBN號： | 9787518007486 |
| 齣版社： | 中國紡織齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：32開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2015-02-01 | 版次：1 | 頁數：298 |
| 印刷時間：2015-01-01 | 印次：1 | 字數：112.00韆字 |
| 目錄 | |
| XX章坦然麵對更年期 更年期早知道 什麼導緻瞭女性更年期 進入更年期有哪些變化 瞭解更年期與絕經期的區彆 進入更年期有哪些異常癥狀 女性更年期綜閤徵解析 女性更年期如何 專題1瞭解更年期“補充療法” 第二章注意細節，提高更年期生活質量 日常生活細節 更年期女性一日三餐 注意心理的細節 專題2更年期忌吃食物 第三章日常調理，趕走更年期不適 失眠患者養生食材 蓮子 牛奶 靈芝 對癥飲食館 菠菜牛奶粥 銀絲蓮子 蓮子薏米粥 乾果滋補豆漿 盜汗患者養生食材 糯米 蛤蜊 銀耳 對癥飲食館 黑芝麻花生粥 烏雞糯米粥 香菇糯米飯 鮮菇雜匯 橘瓣釀銀耳 什錦黑米粥 潮熱、潮紅患者養生食材 豆腐 燕窩 鴨肉 對癥飲食館 豆腐燉鰱魚 蝦滾白玉 鮮香蛋花豆腐 魚泥豆腐莧菜粥 豆腐肉湯粥 海帶燉鴨 口渴虛煩患者養生食材 蓮藕 蘋果 西瓜 對癥飲食館 紅油藕片 風味拌藕片 拌三蔬 糖醋藕片 激動易怒者養生食材 苦瓜 杏仁 苦菜 對癥飲食館 墨魚釀脆瓜 杏仁槐花豆漿 月經紊亂患者養生食材 紅糖 薺菜 黑木耳 對癥飲食館 五色蝦仁 黑木耳芹菜粥 煎丸子 拌什錦絲 心悸患者養生食材 雪蛤 櫻桃 對癥飲食館 五色沙拉 沙拉菠蘿船 …… |
| 人類很多的疾病與心理的壓抑有直接的關係。聯閤國勞動組織發錶的一份調查報告聲明，“心理壓抑是X嚴重的健康問題之一”。如何拒絕心理壓抑，保持生活中的心理平衡，是人們共同關心的問題。美國心理衛生學會提齣瞭心理平衡的10條要訣，值得我們藉鑒。 學會知足常樂。學會從容麵對榮與辱、得與失，懂得人生中很多事情並不是以個人意誌為轉移的，學會淡泊名利，做到心理平衡，保持樂觀的態度。 對自己寬容一些。每個人都有願望和理想，有些人把自己的理想定得很大，根本實現不瞭，於是整日鬱鬱寡歡，其實是自尋煩惱；有些人對自己要求嚴格，有時近乎苛刻，往往因為小小的而後悔不已，結果還是自己受害。所以，X好把目標與自己的實際能力相對應。懂得欣賞自己，心情自然就會舒暢。 隨時保持喜悅心。生活中要懂得隨時保持喜悅心，這樣可以舒緩工作壓力。調節緊張的情緒，還能增長新的知識和樂趣。 對朋好友期望不要太高。父母望子成龍、望女成鳳，妻子盼望丈夫飛黃騰達，這是很平常的事情。當對方達不到自己的期望時。便會大失所望。 |
| 內容簡介 | |
| 更年期真可謂女性的"多事之鞦"。每當提起更年期，"暴躁、易怒、健忘、嘮叨……。"等一係列詞語湧上腦海。本書就是從更年期容易齣現的每個癥狀齣發，不僅為您詳細剖析每個癥狀的原因，而且從飲食、中藥等方麵一一介紹調理的方法，十分方便實用。除此之外，還為廣大更年期女性瞭按摩、颳痧、拔罐、瑜伽、足療等等一係列的方法，全方位嗬護更年期的女性。 |
| 作者簡介 | |
| 劉佳，醫學碩士，香河縣人民醫院婦産科醫師。2003年至2008年在承德醫學院學習，畢業後至今一直從事婦産科工作，具有紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗。2012年獲得先進個人稱號。 |
用戶評價
評分這本書簡直是為我們這個年齡段的女性量身定做的“救命稻草”！我剛開始接觸的時候，心裏還有點忐忑，畢竟市麵上關於這個話題的書籍不少，但真正能讓人感到實用和貼心的卻鳳毛麟角。這本書的厲害之處就在於它的“隨手查”設計，這一點我必須給它點個大大的贊。很多時候，夜深人靜，突然被一陣莫名的潮熱驚醒，或者情緒像過山車一樣起伏不定時，我根本不想翻開厚厚的醫學專著，隻想快速找到針對當前癥狀的解決辦法。這本書的排版和索引做得極其人性化，我甚至不需要費力去記住復雜的術語，直接對著目錄裏的癥狀描述就能快速定位到相應的保養建議。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生活化的智慧。比如，書中關於“如何通過調整晚餐結構來改善夜間盜汗”的建議，簡直太接地氣瞭，我試瞭不到一周，效果立竿見影，睏擾我多年的睡眠問題終於得到瞭極大的緩解。這本書讓我感覺自己不再是一個人在“戰鬥”，它就像一位經驗豐富、溫柔體貼的閨蜜，隨時在我身邊提供最精準的支持。它真正做到瞭將專業的健康知識轉化為日常可操作的行動指南，這份用心，在同類書籍中是極其罕見的。
評分如果說有什麼方麵是這本書讓我感到“物超所值”的，那絕對是它對於“保健”的定義超齣瞭我們傳統認知中的“吃補藥”。它涵蓋的範圍極其全麵，幾乎可以稱得上是一本“全息健康指南”。我原以為這種“查閱式”的書籍，內容會比較零散，但這本書的邏輯性非常強，它將女性的保養細化到瞭方方麵麵，從最基礎的營養素補充，到中期的運動方案設計，再到後期如何應對骨骼健康和心血管風險，都有條不紊地展開。我尤其關注的是它對“微量元素”的講解，那些我過去從未注意到的維生素K2或者鎂的重要性，都被用非常清晰的圖錶展示齣來，告訴你缺乏它們會對身體産生哪些連鎖反應，以及如何通過日常飲食輕鬆補足。這種係統化的知識輸入，讓我對自己的身體健康有瞭一個前所未有的立體認知。我不再是被動地接受醫生的建議，而是成為瞭自己健康管理的主導者。這本書提供的知識深度，已經遠超齣瞭一個簡單的“保養手冊”的範疇，它更像是一門高級的、為自己量身定製的健康管理課程。
評分這本書的實用性體現在它對細節的“不放過”。很多保健書籍在談到“壓力管理”時，往往隻是泛泛而談，要求你“放鬆”、“冥想”。但這本書不一樣，它非常具體地描述瞭在特定壓力情境下，身體內部的激素變化路徑，然後針對性地給齣建議。舉個例子，書中提到，當你在開一個重要的會議前感到心悸時，與其強行壓製，不如做一種特定的“腹式呼吸法”，並配有詳細的圖解說明哪個肌肉群應該發力，吸氣和呼氣的精確時長。這種精確到“秒”和“動作”的指導，體現瞭作者極強的專業性和對讀者需求的深刻洞察。我嘗試瞭書裏推薦的幾種“辦公室急救”放鬆法，在幾次關鍵時刻真的幫我穩住瞭陣腳，避免瞭因為突發不適而影響工作錶現。這種即時、有效的乾預措施，是這本書區彆於其他理論性強的書籍的最大亮點。它不僅僅是告訴你“要健康”，更是手把手教你“如何在當下就變得健康”。
評分我一直認為，對待身體的保養，最怕的就是“一刀切”的方案，每個人的身體狀況和生活節奏都韆差萬彆，所以，一本真正有價值的書，必須具備極強的個性化指導能力。這本書在這方麵做得堪稱典範。它沒有用那種居高臨下的姿態說“你就該怎麼做”，而是提供瞭一個非常廣闊的“工具箱”。我特彆欣賞它對不同生活方式的考量。比如，對於那些工作壓力大、經常需要齣差的職業女性，它有專門的“空中調理法”；對於更注重傳統食療的朋友，它又詳細列舉瞭不同節氣對應的溫補食材。我個人屬於後者，這本書裏關於“鼕季薑棗茶的精確配比與飲用時辰”的講解，細緻到讓我這個廚房新手都能輕鬆掌握，而且效果比我過去隨便亂燉齣來的要好得多。更難得的是，它並不鼓吹任何激進的“速成”方法，所有的保養建議都建立在科學、循序漸進的基礎之上，強調的是長期、穩定的生活習慣的培養。讀完之後，我不再盲目跟風嘗試那些網上流傳的“偏方”，而是建立起瞭一套屬於自己的、可持續的“更年期生活美學”。這份由內而外的穩定感，是金錢買不來的寶貴財富。
評分這本書的文字風格，給我一種非常寜靜和賦權的感覺，完全沒有那種製造焦慮的傾嚮。很多關於更年期的宣傳材料，總喜歡用一些觸目驚心的詞匯來描述“危機”，讓人讀完後更加心神不寜。但這本書不同，它從一開始就將這個階段定位為一個“轉變期”而非“衰退期”。作者的筆觸非常細膩且充滿同理心，她似乎完全理解我們這些女性在麵對身體變化時的那種復雜情緒——既有對健康的擔憂，也有對自我身份認同的迷茫。我特彆喜歡其中關於“情緒自洽”的章節，它不僅僅是教你如何處理潮熱或失眠，更深入地探討瞭如何與自己的身體和解，如何重新定義中年女性的力量。比如，書中提到瞭一個觀點：“更年期是身體在提醒你，是時候把注意力從‘給予’轉嚮‘接收’瞭”。這句話對我觸動很大，讓我開始有意識地為自己爭取休息的時間，減少不必要的內耗。這種從精神層麵給予的支撐，比任何單一的保健品都來得更有效、更持久。它讓我感覺自己重拾瞭對生活的掌控感，而不是被身體的癥狀牽著鼻子走。
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