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店铺： 华文兄弟图书专营店

出版社： 出版社

ISBN：9787121309687

商品编码：26660581818

出版时间：2016-01-01

 

绪论

做个孕前检查更安心 13

算算预产期，安心等待宝宝的到来 16

胎宝宝40 周成长轨迹 17

PART 1 孕1 月 胎宝宝畸形，继续补充叶酸

孕1 月 饮食宜忌 24

宜

不挑食、不偏食，正常吃饭 26

多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26

多喝水，避免泌尿感染 26

适量补充维生素B6 孕吐 26

忌

过量服用叶酸 27

贪享酸食无节制 27

想吃什么吃什么 27

不健康食物黑名单 28

刺激性食物 29

吸烟、饮酒 29

孕1 月 生活细节宜忌 30

宜

早孕试纸，准确又方便 30

保持外阴的清洁 31

适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31

做胎教调节孕期生活 31

忌

剧烈运动 31

性生活 31

随意用药 32

孕1 月 协和专家会诊室 33

PART 2 孕2 月 增强体力，缓解害喜

孕2 月 饮食宜忌 36

宜

清淡为主，避免油腻食物 36

坚持少吃多餐 36

吃些缓解孕吐的食物 36

多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36

吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育 37

多喝水，别“牛饮” 37

适当多吃豆类食品补充磷脂 37

吃点凉拌菜打开胃口 37

多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38

可以准备些健康小零食 38

忌

滥用补品 39

常吃油条 39

吃过咸的食物 39

过多吃菠菜 39

吃两个人的饭量 40

吃零食无节制 40

常吃路边摊 40

孕2 月 生活细节宜忌 41

宜

适当运动能缓解孕吐 41

散步――几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41

听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41

注意防滑避免摔倒 41

远离噪声，子宫收缩导致早产 42

衣服分类整理好 42

孕6 周，需要进行生育服务登记了 42

忌

自行用止吐药 43

做仰卧起坐活动 43

作息不规律 43

情绪暴躁 43

孕2 月 协和专家会诊室 44

专题 孕2 月职场孕妈妈关怀 45

PART 3 孕3 月 度过流产的危险期

孕3 月 饮食宜忌 48

宜

增加蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48

每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育 48

多吃有功效的食物 48

怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48

每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49

肠胃不好吃点发面主食 49

补充维生素D， 强化骨骼，保持皮肤健康 49

每月吃2~3 次猪肝，补铁 49

适量吃苹果缓解孕期反应 50

适量食用水果 50

忌

主食吃得少 51

盲目节食 51

生吃食物 52

过多食用粗粮 52

用水果代替正餐 52

易致流产的食物 53

孕3 月 生活细节宜忌 55

宜

注意流产征兆，减少流产发生 55

警惕疤痕妊娠 55

多晒太阳，补充维生素D 55

做NT 检查，进行早期排畸 56

将产检医院作为你的生产医院 58

根据位置选择医院 58

考察医院的设施 58

确认医院和医生的可靠性 58

检查血型，排查母婴溶血反应 59

忌

乱用化妆品 60

使用清凉油 60

用香薰 60

长时间蹲坐 60

孕3 月 协和专家会诊室 61

PART 4 孕4 月 防止胎宝宝发育不良

PART 5 孕5 月 补钙，促进胎宝宝骨骼发育

PART 6 孕6 月 缺铁性贫血

PART 7 孕7 月 数胎动、做糖耐，降低生产

PART 8 孕8 月 妊娠期高血压

PART 9 孕9 月 控制胎宝宝体重增长过快

PART 10 孕10 月 随时准备分娩

PART 11 特殊孕妈妈宜忌――也能像正常孕妈妈一样生活

糖尿病孕妈妈

高血压孕妈妈

高血脂孕妈妈

乙肝孕妈妈

多胎孕妈妈

附 录

产前记住一些用力要领 174

练练缩紧的分腿助产运动 176

 

书名：协和专家教你 孕期宜忌全知道

作者：马良坤

出版社：电子工业出版社

出版时间：2017-4

版次：1

印刷时间：2017-4

印次：1

开本：16开

装帧：平装

ISBN：9787121309687

定价：39.90

适读人群 ：孕妈妈及其家人

马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动，努力为生命的诞生提供*佳的引导。

凭着20年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产知识，分享生命孕育幸事。

这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，以及宝宝0岁到6岁的各种各样的问题。一定对你有所帮助。

妊娠10个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书zui后一章还介绍了特殊孕妈妈宜忌。

马良坤，2015-2016年度中国十大妇产科医生，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

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探索未知的旅程：一部涵盖全球历史与未来趋势的宏大叙事 书名：寰宇史鉴与未来展望：文明的兴衰与科技的洪流 内容简介： 《寰宇史鉴与未来展望：文明的兴衰与科技的洪流》并非一本聚焦于特定生活领域或个人经验的指南，而是一部旨在提供宏大视野、深刻洞察人类文明发展脉络与未来走向的重量级著作。本书超越了个人化的叙事，致力于构建一个跨越时间与地域的知识框架，引导读者理解我们身处的复杂世界是如何形成的，以及我们将驶向何方。 本书结构宏大，内容涵盖了从史前人类的起源到信息时代的深刻变革，再到对未来几百年可能出现的科技奇点和地缘政治格局的深入推演。它不是对已知事实的简单罗列，而是一种系统性的历史哲学探讨与前瞻性分析的结合。 第一部分：文明的摇篮与远古的回响（上古至古典时代） 本部分深入探讨了人类文明的起源地——美索不达米亚、尼罗河流域、印度河流域以及黄河流域的早期社会形态。我们不仅关注了农业革命对社会结构的根本性影响，还细致剖析了早期文字、法律和城邦政治的诞生过程。 重点章节涵盖了古希腊的民主思想如何萌芽并影响了西方政治学的基石；罗马帝国的扩张、法制建设及其最终的分裂如何为欧洲中世纪的权力结构埋下了伏笔。此外，本书并未忽视东方文明的独特发展路径，对先秦诸子百家争鸣的思想深度及其对后世治理模式的影响进行了深入比较研究。 本书在处理古典文明的衰落时，采用了一种多重因素分析法，而非单一归因。它探讨了气候变化、内部腐败、军事压力以及技术停滞在不同文明解体过程中的相对重要性，为读者提供了一个更为辩证的历史观。 第二部分：中世纪的转型与全球联系的初步建立（中世纪至大航海时代前） 中世纪常被误解为“黑暗时代”，本书则着力展现其作为欧洲和全球知识、贸易与信仰体系重塑的关键时期。我们详尽考察了拜占庭帝国的延续性、伊斯兰黄金时代的学术繁荣，以及中国宋元时期在经济和技术上的领先地位（如火药、活字印刷术的成熟与应用）。 本书尤其强调了丝绸之路和海上贸易网络如何超越单纯的商业活动，成为不同文明之间思想、宗教和疾病传播的复杂通道。通过对蒙古帝国短暂但影响深远的征服进行分析，我们揭示了欧亚大陆整合对随后全球格局产生的间接影响。 在这一部分，作者着重对比了不同地区对“进步”的不同定义。例如，欧洲在大学和经院哲学上的发展，与同期印度教和佛教哲学体系的精细化，展示了人类智慧在不同文化土壤上开出的各异花朵。 第三部分：科学革命与工业洪流的冲击（近代早期至二十世纪初） 这是全书篇幅最重、分析最细的部分之一。本书将科学革命视为一场认知结构上的根本性转变，分析了哥白尼、伽利略、牛顿等人物的工作如何颠覆了人类对宇宙的既有认知。这种范式转变如何催生了启蒙运动的思想家，并直接赋能了后来的工业革命。 工业革命不再仅仅描述蒸汽机和纺织机的发明，而是深入探讨了其背后的能源转换、社会阶层重塑（无产阶级的兴起与城市化进程）、以及早期全球资本主义体系的建立。本书批判性地审视了殖民主义的经济逻辑，并将其与技术领先性、资源掠夺和不平等的世界市场形成联系。 在政治思想领域，本书对比了洛克、卢梭、马克思等思想家对“自由”、“平等”和“秩序”的不同诠释，以及这些思想如何在不同国家转化为革命或改革的蓝图。 第四部分：大动荡时代与冷战的遗产（二十世纪中叶至今） 二十世纪被定性为“极端时代”。本书系统梳理了两次世界大战爆发的深层结构性原因——民族主义的极端化、帝国主义的残余矛盾以及技术应用于大规模杀戮的能力。我们分析了凡尔赛体系的脆弱性，以及大萧条对全球政治光谱的剧烈拉扯。 冷战部分不仅仅是美苏对抗的军事竞赛描述，更是对两种意识形态、两种经济模式（市场资本主义与中央计划经济）的长期社会实验与优劣势对比。核威慑理论的建立，以及代理人战争如何将全球南方（Global South）卷入意识形态冲突，是本章的关键议题。 本书也细致分析了非殖民化运动的复杂性。许多新独立国家在继承了殖民地留下的单一经济结构和人为划分的国界后，所面临的内部冲突与发展困境，为理解当代中东、非洲和东南亚的政治格局提供了历史基础。 第五部分：信息时代的黎明与未来的不确定性（当前与展望） 本书的收官部分聚焦于当前正在发生的范式转移：信息革命、生物技术飞跃和全球气候危机。我们探讨了互联网如何以前所未有的速度重塑信息传播、权力结构和社会认同。算法治理的崛起，对个人隐私和民主程序的潜在威胁，是本章的重点关注对象。 在科技前瞻方面，本书审慎地评估了人工智能、量子计算和基因编辑技术可能带来的颠覆性影响。我们不是简单地描绘乌托邦或反乌托邦场景，而是通过历史经验来推断：当人类掌握了近乎“创世”的能力时，社会制度、伦理规范和经济分配体系将如何被挑战和重构。 最后，作者提出了对“全球治理”未来形态的深刻思考。面对跨国界挑战如气候变化、流行病和资源枯竭，现有的民族国家体系是否仍能有效运作？本书以一种开放式的、充满思辨性的方式结束，邀请读者基于历史的教训，积极参与塑造一个更具韧性和可持续性的未来。 本书特点： 本书以严谨的跨学科视角（历史学、政治经济学、科学史）为支撑，力求在叙事的宏大与分析的细致之间取得平衡。它避免了简单化的历史因果链条，强调复杂系统的互动性。对于那些渴望跳出日常琐事，从宇宙尺度审视人类文明轨迹的求知者而言，这是一部不可或缺的深度阅读材料。它提供的是理解“我们如何走到今天”以及“下一步可能往哪里去”的底层逻辑框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“深度”和“广度”达到了一个非常令人称赞的平衡点。它没有止步于怀孕前九个月，而是非常负责任地延伸到了“产后恢复”和“新生儿基础护理”的入门阶段。我尤其赞赏它在“母乳喂养的常见挑战与解决方案”这部分的处理方式。它非常坦诚地指出了母乳喂养初期可能遇到的各种困难——比如乳腺堵塞、追奶期的焦虑，并提供了基于循证医学的解决方案，而不是一味地灌输“母乳最好”的口号。这种不回避问题的态度，让我感觉非常真实可信。此外，它对“产后心理健康”的关注也让我印象深刻。书中特别设置了一个章节来讨论“产后抑郁的早期识别信号”，并提供了专业求助的资源链接，这体现了作者深切的人文关怀和对现代育儿复杂性的深刻理解。这本书更像是一份伴随你从“备孕梦想”到“新手父母”的全程“生命周期支持手册”，让我对未来充满了期待，而不是迷茫。

评分☆☆☆☆☆

我先生在看到我这本书后，也饶有兴趣地翻阅起来，这在我以往看的孕产书里是很少见的。这本书在“准爸爸参与指南”这部分做得非常出色，打破了传统上孕期事务完全由准妈妈承担的局面。它用非常幽默且实用的语言，指导爸爸们如何有效地提供支持，从“如何帮忙做家务而不帮倒忙”到“孕期性生活调整指南”，再到“如何与医生有效沟通的提问清单”。特别是关于“如何应对孕期情绪剧变的伴侣”那一章，里面给出了很多非常具体的对话脚本和安抚技巧，让我们俩的沟通顺畅了许多。这本书真正做到了全家共享的“知识宝库”。我们一起对照书里的“孕期B超解读”图谱，一起研究“婴儿用品采购清单”的优先级，这使得怀孕变成了一个共同创造和学习的过程，而不是我一个人的“战斗”。这种全方位的家庭教育角度，是很多只关注孕妇本身的书籍所缺失的宝贵视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验可以说是极其舒适，那种温暖和陪伴感是从文字中渗透出来的。很多孕期书籍会让人感到压力，因为它总是在强调“万一”和“风险”。但这本书的基调是积极和赋能的。它不是冷冰冰的指导手册，更像是一位经验丰富、温和有耐心的前辈在跟你聊天。我记得我孕中期时，开始为分娩疼痛感到恐惧，翻遍了所有资料都没找到能让我释怀的说法。直到我看到这本书里关于“拉玛泽呼吸法”的详细图解和模拟练习步骤，以及它对分娩过程中，情绪与疼痛感之间的微妙关系的解析，我才真正开始理解疼痛的生理机制，从而减少了对未知的恐慌。它把分娩过程分解成了若干个可管理的小阶段，并且为每个阶段提供了具体的“应对策略卡片”。这种将宏大事件拆解成具体步骤的做法，极大地增强了我的信心。这本书让我明白，孕期和分娩，与其说是“闯关”，不如说是“一场需要充分准备的旅程”。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个职场女性，时间是最大的奢侈品，所以对市面上那些内容冗长、重点不突出的孕期书籍实在提不起兴趣。这本书的精妙之处在于它的“信息密度”和“排版设计”。它大量使用了图表、流程图和“请注意”的醒目提示框，让你在短时间内抓住核心要点。我最欣赏的是它对“孕期安全事项”的梳理，那种细致入微的程度让我非常震撼。比如，它不仅告诉你哪些药不能吃，还列出了不同孕期内，某些常见非处方药（比如缓解头痛的）的风险等级和替代方案。而且，它对孕妇外出、运动、甚至处理突发小意外（比如轻微摔倒或撞击）都有明确的“三步处理法”，让人在焦虑时能迅速冷静下来，按部就班地采取行动。书中关于“胎教的误区与正解”那章写得尤其好，它没有鼓吹那些玄乎的理论，而是强调建立规律的亲子互动模式，这对于我们这种工作繁忙但又想尽力给宝宝最好准备的父母来说，是非常接地气的指导。读完之后，我感觉自己不再是那个对未来充满未知的准妈妈，而是一个手握“导航仪”的船长。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！怀孕初期那会儿，我简直是一团乱麻，各种道听途说的信息把我搞得心神不宁。这本书最打动我的地方在于它的结构清晰，逻辑性超强。它不是那种堆砌冷冰冰医学术语的教科书，而是非常注重实用性和操作性。比如，它对孕早期的各种常见不适，从晨吐、嗜睡到情绪波动，都有非常细致的“症状自查清单”和“应对小妙招”。我特别喜欢它里面关于“孕期营养配餐”的部分，它不仅仅是告诉你该吃什么，更重要的是告诉你“为什么吃”以及“怎么吃才能最大化吸收”。里面甚至有按周数划分的食谱建议，精准到连食材的采购建议都有，简直是把一个新手妈妈从“知道要吃”到“轻松做出营养餐”的整个流程都给你规划好了。我记得有一次我因为孕吐严重，对很多味道都敏感，书里立刻推荐了一个“极简清淡”的食谱系列，那几周全靠那些食谱撑过来的。而且，它对一些“传统习俗”和“现代医学”的交叉点也有非常中立且科学的分析，不会盲目鼓吹，也不会过度恐吓，让人读起来非常安心，能自己建立起一套适合自己的孕期管理体系。