具体描述
编辑推荐
本书的特点是实用、简单、轻松。从备孕、怀孕、分娩一直到如何护理新生儿，按照时间顺序，将必知必会的知识点逐一讲细、讲透。准爸爸只需按照顺序逐步阅读，即便没有经验，照着书中的去做，就能科学、轻松、顺利地照顾好孕妈妈和胎宝宝的饮食起居生活。
这本书不仅适合准爸爸阅读，也适合孕妈妈阅读，可以作为孕妈妈的孕期实用指南。从生活细节到日常营养，从孕期常见不适到如何给宝宝做胎教……孕期重点内容全部涵盖在内。
翻开这本书，准爸爸、孕妈妈和胎宝宝就能一起度过一个舒适、安全、轻松的孕期。
内容推荐
“如何备孕才能让宝宝顺利到来？”
“妻子孕吐严重怎么办？”
“这个时期，孕妈妈吃什么对胎宝宝好？”
“分娩时，准爸爸要做什么？”
……
想当爸爸的心情一定是激动、紧张又兴奋的。许多准爸爸在计划和妻子要宝宝时，以及妻子怀孕后都有些手足无措。这是人之常情，准爸爸不要因此而责怪自己，每位爸爸都是从没经验到有经验，没有人天生就会当爸爸，好爸爸都是历练出来的。
这一切其实没你想象中那么难，只要有一点耐心，翻开这本书，不知不觉就会变得有经验。本书按照时间顺序，从备孕、怀孕、分娩一直到宝宝出生，将日常生活起 居、孕期营养、常见不适症状与应对，都做出了详细的讲解。你会从从中了解到，如何在孕妈妈出现不适时照顾她，如何做出美味可口的营养餐，如何给宝宝做胎 教、和他（她）建立起亲密的父子（女）关系……只要照着一件事一件事去做，无需费心，便能成为孕妈妈交口称赞的好老公，成为胎宝宝喜欢的准爸爸。
目录
想当爸爸了
1和妻子一起做孕前检查
备育男性需做哪些检查
精液检查， 就看这几项
备孕女性需做哪些检查
2这些禁区不能碰
戒烟戒酒戒咖啡
容易被忽视的亚健康
3如长期服药，请不要急于怀孕
激素类药物
直接抑制生精的药物
影响精子成熟的药物
影响射精的药物
4与孕妈妈一起打造优质宝宝
孕育的佳季节
孕育的佳环境
5管理体重，是两个人的事儿
过胖或过瘦对孕育的影响
标准体重指数
6如何吃出好“孕力”
优生优育的饮食与营养原则
排毒是第一步
拒绝挑食、 偏食
这些食物， 能养“精” 蓄锐
7和妻子一起补充叶酸
夫妻双方提前 3 个月补叶酸
叶酸不能滥补
叶酸补充要适量
食补叶酸的注意事项
富含叶酸的食物
准爸爸必修课，备孕妈妈开心秘诀
每天跟妻子一起憧憬下未来
备育男性这些你都知道， 这些你都做了吗
提前学习如何照顾孕妈妈和胎宝宝
知道这些备育男性轻松加分
孕 1月怀上啦
准爸爸胎教学堂
妈妈更轻松， 宝宝更健康
让爱和温暖围绕在母子身边
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 番茄汁鸡翅
8如何找准排卵日
算式推算法
测量基础体温法
观察宫颈黏液法
排卵试纸法
为什么测不到排卵
找对排卵期， 然后呢
9这些现象暗示你当爸爸啦
出现这些征兆， 你的妻子怀孕啦
验孕的几种方法
10跑去药店买验孕棒吧
同房后多久能确认怀孕
早孕试纸、 验孕棒怎么用准确率高
11算算妻子的预产期
预产期推算方法
预产期表格
12别让孕妈妈随意用药
不同孕周药物对胎儿致畸影响对照表
13变身孕妈妈的私人大厨
早餐为孕妈妈做清淡的汤粥
凉拌开胃菜， 受孕妈妈喜爱
三餐两点心
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
继续戒烟， 不让妻子吸二手烟
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
知道这些准爸爸轻松加分
孕 2月 Hello!亲爱的宝宝
准爸爸胎教学堂
孩子们的笑话
种在花盆里的希望
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
本月胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 琥珀核桃
14妻子孕吐怎么办
孕吐会影响胎宝宝发育吗
为孕妈妈准备一些酸味食物
孕吐啥时候结束
15撑起保护伞，让流产远离母子
先兆流产， 这样保胎
保胎生出的宝宝健康吗
16做孕妈妈的健康饮食“把关员”
少盐、 少味精
不要让孕妈妈喝饮料
油条会妨害胎宝宝健康
吃鸡蛋不宜过量
桂圆对胎宝宝不利
让孕妈妈少摄入钠
豆制品虽好， 也别让孕妈妈吃太多
17约孕妈妈一起运动
注意运动细节， 安全第一
如果你的妻子有这些状况， 不适合运动
运动前需热身
适当运动， 母子更健康
运动让顺产更轻松
运动能让孕妈妈产后快速恢复体形
18打造“自然美”妻子
让妻子谨慎化妆
别让妻子涂指甲油
不让美白祛斑化妆品靠近孕妈妈
二手香水危害母子健康
口红， 胎宝宝可不喜欢
紧身衣裤现在不适合孕妈妈
用不用穿防辐射服
收起孕妈妈的细高跟鞋
19为宝宝办理出生前后的证件
提前准备材料、 了解办理流程
准生证 （计划生育服务证）
出生证 （出生医学证明）
上户口
预防接种证
二胎证
20孕妈妈感冒了怎么办
感冒有哪些危害
孕妈妈感冒， 你可以这样做
让感冒远离孕妈妈的好方法
21让电磁辐射远离妻子
孕妈妈必知的电器使用注意事项
常用家电辐射排名
不过度担心电磁辐射
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
为妻子采购新鲜的天然酸味食物
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
陪妻子参加孕妈妈课堂
知道这些准爸爸轻松加分
孕 3月向全世界公布喜讯喽
准爸爸胎教学堂
蜂蜜公主
神奇的西瓜
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 什锦沙拉
22到医院为孕妈妈建档啦
建档要趁早
怎样选择建档医院
建档手续省不得
23如果你是双胞胎或多胞胎准爸爸
多为她准备一些食物
让你的妻子适当增重
陪双胞胎孕妈妈运动要注意啥
24守护妻子的肠胃健康
为什么会便秘
督促妻子做运动
提供有助缓解便秘的饮食
让孕妈妈养成定时大便的习惯
25夏季空调怎么吹
别让孕妈妈贪凉
盖好腹部
不要让妻子在空调房待太久
26监督孕妈妈正确洗澡
别让孕妈妈坐浴
时间不宜过长
水温不宜过高
27提醒妻子及早预防妊娠纹
重点部位如何预防妊娠纹
28妻子出现流产征兆怎么办
少量出血不会伤害胎宝宝
警惕胚胎停育
保胎宜遵医嘱
29如果你的妻子偏素食
偏素食孕妈妈这样补
不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
每天为妻子揉揉酸痛的背
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
给她细致入微的照顾
知道这些准爸爸轻松加分
孕 4月看到宝宝影像了
准爸爸胎教学堂
世界名曲 《晨光》
儿歌 《我有一个好爸爸》
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 五香鲤鱼
30给孕妈妈适当补钙
孕妈妈每天的钙需要量
佳的补钙方法
31做爱做的事
孕期性生活的好处
孕期性生活讲究较多
32提醒孕妈妈正确喝水
早晨为孕妈妈准备一杯温开水
口渴才喝水是误区
没烧开的自来水不卫生
久沸的开水不宜喝
不喝在热水瓶中贮存超过 24 小时的开水
保温杯沏的茶水危害大
33关爱妻子生活细节
洗衣
购物
做饭
拿东西
打扫
34督促孕妈妈保护宝宝的“粮袋”
坚持支托
经常按摩
每天清洁
坚持护理
帮妻子准备孕妇文胸
孕期乳汁异常要警惕
35只要妊娠，不要纹
蛋清巧除妊娠纹
36关爱大肚子妈妈的秀发
洗发水的选择
湿发的处理
千万不可染发
正确洗头发
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
陪孕妈妈做运动
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
和孕妈妈一起旅游
知道这些准爸爸轻松加分
孕 5月有力的心跳声
准爸爸胎教学堂
Cradle Song（摇篮曲）
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 三色肝末
37孕妈妈胀气别担心
孕期胀气的原因
少吃多餐减轻胀气
胀气会引起打嗝放屁
38打造有“孕”味妻子
如何选购孕妇装
39给孕妈妈“足”够的幸福
科学摆放脚， 缓解下肢水肿
穿稍大一点的鞋
穿带点儿跟的鞋
40让妻子睡个安稳觉
养成规律的睡眠习惯
室内环境和寝具很重要
正确的睡姿
41为胎宝宝发育创造快乐氛围
不良情绪对胎宝宝发育不利
重视不等于大惊小怪
这样做会让孕妈妈开心
安抚孕妈妈的不良情绪
42告诉孕妈妈坚持护肤
和妻子一起挑选孕期护肤品
孕妈妈护肤三部曲
孕妈妈皮肤干燥怎么办
孕妈妈出现色斑怎么办
注意身体细节的清洗
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
主动承担家务
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
生男生女都是宝， 别给孕妈妈太大压力
知道这些准爸爸轻松加分
孕 6月越来越活跃了
准爸爸胎教学堂
诗歌 《向北方》
散文 《春》节选
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸
用户评价
我必须得强调一下，这本书的“实战经验值”爆表。市面上很多育儿书，都是专家学者坐在象牙塔里写的，理论很足，但脱离实际生活。而这本书，我能清晰地感受到字里行间浸透着一位真正经历过风风雨雨的父亲的汗水和智慧。比如，关于“住院包”的准备清单，它不是简单地罗列物品，而是细化到了“你需要准备几条适合半夜换尿布的宽松裤子”这种细节，甚至连“如何避免在医院被推销不必要的保险产品”都有提及！这些“江湖经验”才是最宝贵的财富啊！它让我提前预判了可能出现的各种“坑”，做好了充分的心理和物质准备。特别是它关于“如何与岳父母和亲家有效沟通”那一节，简直是家庭关系的“润滑剂”，让我提前学会了如何在双方家庭之间找到一个平衡点，避免不必要的家庭战争。这本书，更像是一本高级的‘家庭关系管理手册’，远超出了‘育儿工具书’的范畴。
评分我对这本书最欣赏的一点是，它没有过度渲染孕期的“浪漫化”和“完美化”，而是非常坦诚地揭示了其中的艰辛和挑战，但同时，它总能在黑暗中点亮一盏希望的灯。它承认，孕期夫妻关系会面临考验，准爸爸也会有自己的无助感，这种真实感让人倍感亲切。书中对“爸爸的自我关怀”这一块的讨论，也让我印象深刻。它提醒我们，只有准爸爸自己状态稳定了，才能更好地照顾孕妈和未来的宝宝。它提供了一些非常简单易行的“解压小妙招”，比如推荐了一些适合在通勤路上听的播客，或者建议每周抽出一个下午去做一项能让自己完全放松的爱好。这本书记住了一个至关重要的理念：一个快乐的爸爸，才是孕期最好的“良药”。它教会我如何做一个‘有能量、可持续发展’的父亲，而不是一个被责任压垮的‘超人’。这种对人性深度的关怀，让这本书的价值提升了好几个档次。
评分说实话，我本来对这种“育儿指南”类的书籍没什么太大期待，总觉得无非是些老生常谈的道理，无聊透顶。但翻开这本，我发现我错了，错得离谱。它的叙事方式非常接地气，一点都不说教，更像是你身边那个最懂行的朋友在跟你分享他的“血泪史”。我尤其欣赏它对“情感支持”这块的深入剖析。很多书都只关注生理阶段，但这本书却花了大篇幅去讨论准爸爸如何应对自己内心的恐慌、如何处理夫妻间因怀孕而产生的摩擦。它提供了一些非常巧妙的沟通技巧，比如在老婆情绪低落时，不要急着讲大道理，而是先做一个‘积极的倾听者’，然后提供一个具体的行动方案，而不是空泛的安慰。这些细微的差别，在实际生活中，简直是天壤之别啊！它让我意识到，准爸爸的角色不仅仅是提供经济支持，更是情绪的稳定器和家庭氛围的营造者。这本书的洞察力，远超出了我对一般科普读物的想象。
评分这本书真是太给力了，简直是新手老爸的“救命稻草”！我老婆刚查出怀孕那会儿，我整个人都懵了，感觉天塌下来一样，完全不知道从何下手。市面上的孕期书籍大多是写给准妈妈看的，那些什么孕期营养食谱、产后恢复指南，我一个大老爷们看着就头疼。但这本书不一样，它就像一个经验丰富的老大哥手把手教你，从最基础的“如何和老婆沟通孕期焦虑”到“陪产的注意事项”，讲得那叫一个细致入微。我特别喜欢它里面那种实操性极强的建议，比如‘第一次产检，你应该问医生这五个关键问题’，或者‘如何布置一个让孕妈感到安心的卧室’，这些都是平时根本不会有人告诉你的“潜规则”。读完第一部分，我感觉自己立马从一个迷茫的小白，进化成了能够独当一面的“准爸爸后勤部长”。它不仅让我了解了孕期生理变化的知识，更重要的是，它教会了我如何真正地参与到这场生命奇迹中来，而不是做一个旁观者。强烈推荐给所有即将迎来新生命的兄弟们，这本书绝对是你们的必备良品。
评分这本书的结构编排简直是艺术品级别的流畅。我是一个逻辑性很强的人，不喜欢那种东拉西扯、重点不突出的书。而这本《准爸爸必知99件事》做到了按时间线索的完美推进。从备孕初期的心理建设，到孕早期的“恶心”应对策略，再到孕中期的“胎教入门”，最后是直奔主题的“分娩现场生存指南”，层层递进，逻辑清晰得让人拍案叫绝。每一章的开头都会有一个‘准爸爸自测小问卷’，让你先评估一下自己对当前阶段的了解程度，这个设计太妙了，它立马把我拉入了学习状态。而且，它对“胎教”的解读也非常新颖，不是那种要求你每天对着肚子唱歌的刻板任务，而是倡导一种‘共同参与的家庭活动’，比如一起去听一场音乐会，或者一起阅读一本好书，让孩子在‘氛围’中成长。这让我感到非常轻松，原来为人父可以这么有趣，而不是充满压力和束缚。
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