《准爸爸必知99件事》准爸爸书籍孕爸爸书籍孕妇书籍新手怀孕爸爸怀孕书籍准爸爸备孕书籍孕期爸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

本书的特点是实用、简单、轻松。从备孕、怀孕、分娩一直到如何护理新生儿，按照时间顺序，将必知必会的知识点逐一讲细、讲透。准爸爸只需按照顺序逐步阅读，即便没有经验，照着书中的去做，就能科学、轻松、顺利地照顾好孕妈妈和胎宝宝的饮食起居生活。

这本书不仅适合准爸爸阅读，也适合孕妈妈阅读，可以作为孕妈妈的孕期实用指南。从生活细节到日常营养，从孕期常见不适到如何给宝宝做胎教……孕期重点内容全部涵盖在内。

翻开这本书，准爸爸、孕妈妈和胎宝宝就能一起度过一个舒适、安全、轻松的孕期。

“如何备孕才能让宝宝顺利到来？”

“妻子孕吐严重怎么办？”

“这个时期，孕妈妈吃什么对胎宝宝好？”

“分娩时，准爸爸要做什么？”

……

想当爸爸的心情一定是激动、紧张又兴奋的。许多准爸爸在计划和妻子要宝宝时，以及妻子怀孕后都有些手足无措。这是人之常情，准爸爸不要因此而责怪自己，每位爸爸都是从没经验到有经验，没有人天生就会当爸爸，好爸爸都是历练出来的。

这一切其实没你想象中那么难，只要有一点耐心，翻开这本书，不知不觉就会变得有经验。本书按照时间顺序，从备孕、怀孕、分娩一直到宝宝出生，将日常生活起 居、孕期营养、常见不适症状与应对，都做出了详细的讲解。你会从从中了解到，如何在孕妈妈出现不适时照顾她，如何做出美味可口的营养餐，如何给宝宝做胎 教、和他（她）建立起亲密的父子（女）关系……只要照着一件事一件事去做，无需费心，便能成为孕妈妈交口称赞的好老公，成为胎宝宝喜欢的准爸爸。

想当爸爸了

1和妻子一起做孕前检查

备育男性需做哪些检查

精液检查， 就看这几项

备孕女性需做哪些检查

2这些禁区不能碰

戒烟戒酒戒咖啡

容易被忽视的亚健康

3如长期服药，请不要急于怀孕

激素类药物

直接抑制生精的药物

影响精子成熟的药物

影响射精的药物

4与孕妈妈一起打造优质宝宝

孕育的佳季节

孕育的佳环境

5管理体重，是两个人的事儿

过胖或过瘦对孕育的影响

标准体重指数

6如何吃出好“孕力”

优生优育的饮食与营养原则

排毒是第一步

拒绝挑食、 偏食

这些食物， 能养“精” 蓄锐

7和妻子一起补充叶酸

夫妻双方提前 3 个月补叶酸

叶酸不能滥补

叶酸补充要适量

食补叶酸的注意事项

富含叶酸的食物

准爸爸必修课，备孕妈妈开心秘诀

每天跟妻子一起憧憬下未来

备育男性这些你都知道， 这些你都做了吗

提前学习如何照顾孕妈妈和胎宝宝

知道这些备育男性轻松加分

孕 1月怀上啦

准爸爸胎教学堂

妈妈更轻松， 宝宝更健康

让爱和温暖围绕在母子身边

准爸爸爱心厨房

孕妈妈应该吃点啥

胎宝宝所需营养快快查

准爸爸爱心食谱： 番茄汁鸡翅

8如何找准排卵日

算式推算法

测量基础体温法

观察宫颈黏液法

排卵试纸法

为什么测不到排卵

找对排卵期， 然后呢

9这些现象暗示你当爸爸啦

出现这些征兆， 你的妻子怀孕啦

验孕的几种方法

10跑去药店买验孕棒吧

同房后多久能确认怀孕

早孕试纸、 验孕棒怎么用准确率高

11算算妻子的预产期

预产期推算方法

预产期表格

12别让孕妈妈随意用药

不同孕周药物对胎儿致畸影响对照表

13变身孕妈妈的私人大厨

早餐为孕妈妈做清淡的汤粥

凉拌开胃菜， 受孕妈妈喜爱

三餐两点心

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀

继续戒烟， 不让妻子吸二手烟

准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗

知道这些准爸爸轻松加分

孕 2月 Hello!亲爱的宝宝

准爸爸胎教学堂

孩子们的笑话

种在花盆里的希望

准爸爸爱心厨房

孕妈妈应该吃点啥

本月胎宝宝所需营养快快查

准爸爸爱心食谱： 琥珀核桃

14妻子孕吐怎么办

孕吐会影响胎宝宝发育吗

为孕妈妈准备一些酸味食物

孕吐啥时候结束

15撑起保护伞，让流产远离母子

先兆流产， 这样保胎

保胎生出的宝宝健康吗

16做孕妈妈的健康饮食“把关员”

少盐、 少味精

不要让孕妈妈喝饮料

油条会妨害胎宝宝健康

吃鸡蛋不宜过量

桂圆对胎宝宝不利

让孕妈妈少摄入钠

豆制品虽好， 也别让孕妈妈吃太多

17约孕妈妈一起运动

注意运动细节， 安全第一

如果你的妻子有这些状况， 不适合运动

运动前需热身

适当运动， 母子更健康

运动让顺产更轻松

运动能让孕妈妈产后快速恢复体形

18打造“自然美”妻子

让妻子谨慎化妆

别让妻子涂指甲油

不让美白祛斑化妆品靠近孕妈妈

二手香水危害母子健康

口红， 胎宝宝可不喜欢

紧身衣裤现在不适合孕妈妈

用不用穿防辐射服

收起孕妈妈的细高跟鞋

19为宝宝办理出生前后的证件

提前准备材料、 了解办理流程

准生证 （计划生育服务证）

出生证 （出生医学证明）

上户口

预防接种证

二胎证

20孕妈妈感冒了怎么办

感冒有哪些危害

孕妈妈感冒， 你可以这样做

让感冒远离孕妈妈的好方法

21让电磁辐射远离妻子

孕妈妈必知的电器使用注意事项

常用家电辐射排名

不过度担心电磁辐射

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀

为妻子采购新鲜的天然酸味食物

准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗

陪妻子参加孕妈妈课堂

知道这些准爸爸轻松加分

孕 3月向全世界公布喜讯喽

准爸爸胎教学堂

蜂蜜公主

神奇的西瓜

准爸爸爱心厨房

孕妈妈应该吃点啥

胎宝宝所需营养快快查

准爸爸爱心食谱： 什锦沙拉

22到医院为孕妈妈建档啦

建档要趁早

怎样选择建档医院

建档手续省不得

23如果你是双胞胎或多胞胎准爸爸

多为她准备一些食物

让你的妻子适当增重

陪双胞胎孕妈妈运动要注意啥

24守护妻子的肠胃健康

为什么会便秘

督促妻子做运动

提供有助缓解便秘的饮食

让孕妈妈养成定时大便的习惯

25夏季空调怎么吹

别让孕妈妈贪凉

盖好腹部

不要让妻子在空调房待太久

26监督孕妈妈正确洗澡

别让孕妈妈坐浴

时间不宜过长

水温不宜过高

27提醒妻子及早预防妊娠纹

重点部位如何预防妊娠纹

28妻子出现流产征兆怎么办

少量出血不会伤害胎宝宝

警惕胚胎停育

保胎宜遵医嘱

29如果你的妻子偏素食

偏素食孕妈妈这样补

不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀

每天为妻子揉揉酸痛的背

准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗

给她细致入微的照顾

知道这些准爸爸轻松加分

孕 4月看到宝宝影像了

准爸爸胎教学堂

世界名曲 《晨光》

儿歌 《我有一个好爸爸》

准爸爸爱心厨房

孕妈妈应该吃点啥

胎宝宝所需营养快快查

准爸爸爱心食谱： 五香鲤鱼

30给孕妈妈适当补钙

孕妈妈每天的钙需要量

佳的补钙方法

31做爱做的事

孕期性生活的好处

孕期性生活讲究较多

32提醒孕妈妈正确喝水

早晨为孕妈妈准备一杯温开水

口渴才喝水是误区

没烧开的自来水不卫生

久沸的开水不宜喝

不喝在热水瓶中贮存超过 24 小时的开水

保温杯沏的茶水危害大

33关爱妻子生活细节

洗衣

购物

做饭

拿东西

打扫

34督促孕妈妈保护宝宝的“粮袋”

坚持支托

经常按摩

每天清洁

坚持护理

帮妻子准备孕妇文胸

孕期乳汁异常要警惕

35只要妊娠，不要纹

蛋清巧除妊娠纹

36关爱大肚子妈妈的秀发

洗发水的选择

湿发的处理

千万不可染发

正确洗头发

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀

陪孕妈妈做运动

准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗

和孕妈妈一起旅游

知道这些准爸爸轻松加分

孕 5月有力的心跳声

准爸爸胎教学堂

Cradle Song（摇篮曲）

准爸爸爱心厨房

孕妈妈应该吃点啥

胎宝宝所需营养快快查

准爸爸爱心食谱： 三色肝末

37孕妈妈胀气别担心

孕期胀气的原因

少吃多餐减轻胀气

胀气会引起打嗝放屁

38打造有“孕”味妻子

如何选购孕妇装

39给孕妈妈“足”够的幸福

科学摆放脚， 缓解下肢水肿

穿稍大一点的鞋

穿带点儿跟的鞋

40让妻子睡个安稳觉

养成规律的睡眠习惯

室内环境和寝具很重要

正确的睡姿

41为胎宝宝发育创造快乐氛围

不良情绪对胎宝宝发育不利

重视不等于大惊小怪

这样做会让孕妈妈开心

安抚孕妈妈的不良情绪

42告诉孕妈妈坚持护肤

和妻子一起挑选孕期护肤品

孕妈妈护肤三部曲

孕妈妈皮肤干燥怎么办

孕妈妈出现色斑怎么办

注意身体细节的清洗

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀

主动承担家务

准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗

生男生女都是宝， 别给孕妈妈太大压力

知道这些准爸爸轻松加分

孕 6月越来越活跃了

准爸爸胎教学堂

诗歌 《向北方》

散文 《春》节选

准爸爸爱心厨房

孕妈妈应该吃点啥

胎宝宝所需营养快快查

准爸爸