《产后调理：祛病美颜塑形三部曲》产后恢复书籍坐月子书籍产后康复书籍孕妇产后坐月子书产后护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538892079

商品编码：26628069890

丛书名： 产后调理祛病美颜塑形三部曲

内容简介

产后身体的病症和调理、美容养颜

食疗食养、经络治疗、保健护理

怎样调养，从生活细节做起

做一个光彩照人的妈咪

 

作者简介

熊瑛

中医妇科学硕士

现任长沙医学院中医系教研室主任

 

目录

第一章 一部曲：产后调理——砝病

《黄帝内经》，女人必须补这堂生命课

女性是生命的开端，是生命的承裁

女人产后坐月子

适合产后调理的中医外治法

产后常见病症及时发现，妥善处理

月经失调，“老朋友”不再听话

找准原因，巧治痛经

补气养血，防治产后闭经

治产后便秘，首先要气血充足

恶露不止，防治兼并

产后子宫脱垂，避免剧烈运动

产后痔疮，多走多动能缓解

产后排尿困难，需放松心情

产后缺乳，更要早开乳

产后乳腺炎，及早治疗

乳腺增生，勿紧张

产后抑郁症，学会调整自己

产后汗症，调理阴阳

产后身体恢复，烦恼一扫而光

排出毒素

气血恢复

脏腑恢复

骨盆恢复

卵巢恢复

子宫恢复

阴道恢复

第二章 二部曲：产后调理——美颜

养颜护肤，让皮肤重新“滑”起来

产后如何涂出护肤品的佳效果

产后按摩除皱法

好习惯能预防和消除面部皱纹

产后怎样减轻或消除面部雀斑

产后去黑头的方法

产后排毒美白嫩肤法

产后控油养颜妙方

产后如何根据自己皮肤的特点化妆

产后“面子”烦恼一扫而光

水肿

双下巴

色素沉积

妊娠斑

皱纹

黑眼圈

痤疮

色斑

黄褐斑

皮肤松弛

嘴唇发黑

第三章 三部曲：产后调理——塑形

呵护乳房健康，重塑乳房之美

掌握饮食智慧——既丰胸又防病

过度节食会让乳房干瘪、变小

乳房爱的营养素

尽量少吃油炸食物，避免加重乳腺增生

安全瘦身运动——做法很简单，效果很明显

“8”字按摩法

画圈按摩法

按压法

螺旋按摩法

乳房按摩的注意事项

丰胸瑜伽，让胸部弹性十足

拯救骨盆，产后减肥的关键在于骨盆

产后体形变化的关键因素

产后痛与体形管理，一切开始于骨盆

分娩让骨盆弹力组织大限度地松弛了

骨盆走样，破坏身材美，也是疾病诱因

不要单手拎重物，背包要换肩背

讲究生活细节——抓住“端正”骨盆的时机

骨盆底修复的佳时机

修复骨盆也可借助骨盆矫正带

坐时别跷二郎腿，并拢双腿

告别大肚腩，练出小蛮腰

从怀孕到生产，腹部松弛了

恢复宝宝撑出来的大肚子

腰部“游泳圈”是脂肪堆积太多了

“酶”失职会让小肚子一天胖一圈

摄入富含B族维生素的食物，促进身体代谢

安全瘦身运动——瘦出性感曲线

能站就不坐，站着就能瘦

散步的时候拍拍腹部

瘦肚子多做仰卧起坐

让肚子“消气”的腹式呼吸法

扭一扭，扭掉水桶腰

产后重塑美好身材之运动基本原则

第四章 产后调理的健康饮食方，女人不要怕胖！

消除产后恶露的“救星”

西红柿

生姜

紫苏

掌握饮食智慧——催乳的佳选择

莴笋

丝瓜

豆腐

产后腹痛就找这些食材

南瓜

山楂

红糖

茼蒿

橘子

消除水肿，产后变辣妈

西葫芦

冬瓜

四季豆

洋葱

鸭肉

有了这些“食材”，产后抑郁不可怕

菠菜

银耳

百合

产后抗衰老应该这样吃

胡萝卜

茄子

黑豆

产后瘦身并不难，这样吃苗祭又美丽

黄瓜

土豆

绿豆芽

产后补虚的食疗酋选

糯米

山药

黄豆

第五章 产后妈妈们关心的九个问题

Q1：产后如何预防乳房萎缩、下垂？

Q2：产后乳房胀痛怎么办？

Q3：避免产后腰酸背痛的秘诀

Q4：怎样预防产后发胖？

Q5：产后能服用减肥药吗？

Q6：有哪些方法能消除妊娠纹？

Q7：产后瘦身有哪些关键因素？

Q8：产后妈妈重返职场，如何适应新的变化？

Q9：产后哪段时间进行塑身有成效？

好的，这是为您创作的一份图书简介，内容不涉及《产后调理：祛病美颜塑形三部曲》一书的任何主题或信息： --- 《星辰轨迹：宇宙大爆炸与生命起源的未解之谜》 内容简介 本书深入探索了我们宇宙的宏伟叙事，从时间的起点——那个被称为“奇点”的神秘瞬间，到如今浩瀚无垠、星系密布的广袤空间。这不是一本标准的教科书，而是一场结合了前沿物理学、天体生物学和深层哲学思考的探索之旅。 第一部：时空的诞生与早期宇宙的熔炉 我们从爱因斯坦的相对论基础出发，逐步构建起对宇宙膨胀理论的理解。详细阐述了宇宙微波背景辐射（CMB）如何成为大爆炸理论最有力的“化石证据”。作者带领读者回到宇宙诞生后的最初三分钟，那个温度高到难以想象的“核合成时代”。在这里，质子和中子如同沸腾的汤，逐步冷却并结合，形成了宇宙中最轻的元素——氢和氦。 书中重点分析了暴胀理论（Inflation Theory），试图解释为何我们观测到的宇宙如此平坦、均匀且各向同性。我们讨论了“暴胀”阶段的物理机制，以及它如何为随后引力作用下结构的形成播下了种子。随后，我们进入“黑暗时代”，在引光物质尚未出现前的漫长纪元，探究引力如何在这些均匀的气体云中开始微小的密度涨落，最终凝聚成第一代恒星的命运。 第二部：恒星的生命周期与元素的铸造厂 恒星，是宇宙中最伟大的炼金术士。本书用生动的笔触描绘了恒星从星云尘埃的聚集到点燃核聚变的壮丽过程。我们剖析了恒星演化的不同路径：质量较小的红矮星的稳定燃烧，太阳型恒星的壮年与红巨星阶段，以及对宇宙至关重要的大质量恒星的生命终结——超新星爆发。 超新星爆发不仅仅是恒星的死亡，更是宇宙物质的重新分配。本书详尽解释了恒星内部（以及超新星爆发瞬间）如何通过恒星核合成和快/慢中子捕获过程（r-过程与s-过程），锻造出比铁重的元素，如金、银、铀等。你将清晰了解到，我们身体中每一个原子，都承载着远古恒星爆炸遗留下的印记——“我们都是星尘”的真正含义。 第三部：星系的形成、暗物质与暗能量的谜团 当恒星聚集形成星系时，宇宙的结构开始展现出惊人的宏伟图景。本书聚焦于星系团的形成和演化，探讨了星系碰撞与合并如何塑造了我们所见的螺旋星系和椭圆星系。 然而，对现有模型的挑战来自于我们看不见的两大“幽灵”——暗物质和暗能。书中详细梳理了探测暗物质的实验（如地下氙气探测器）的原理和最新进展，并探讨了引力透镜效应如何揭示暗物质的引力影响。在暗能量方面，本书深入解读了观测到的宇宙加速膨胀现象，并对比了修正引力理论（Modified Gravity Theories）与标准宇宙学模型（Lambda-CDM）之间的竞争与共存。 第四部：生命在宇宙中的可能性——地外生命探索 在理解了宇宙的物理框架后，本书将目光投向了最引人入胜的问题：我们是孤独的吗？我们探讨了系外行星发现的黄金时代，从开普勒望远镜到詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）如何分析遥远行星的大气光谱。 我们详细阐述了“宜居带”的概念，并超越了对液态水的简单依赖，讨论了更广泛的生物化学可能性。书中深入分析了德雷克方程的现代修正版本，探讨了“费米悖论”的多种可能解释，从“大过滤器”理论到“动物园假说”。本书以一种审慎而充满希望的语气，展望了SETI（搜寻地外文明计划）的未来方向，以及人类在探索地外生命迹象时必须面对的伦理和科学挑战。 本书特色 深度与广度兼备： 涵盖了从普朗克时间到星系尺度、从量子场论到宇宙学模型的全景式叙述。 图示化解析： 配有大量精美的星系形成模拟图、粒子物理过程示意图和宇宙学时间轴，使复杂概念直观易懂。 哲学思辨融入： 在科学叙事的同时，穿插对时间本质、人类在宇宙中位置的深刻反思，激发读者对终极问题的思考。 《星辰轨迹》是一部献给所有对时间和空间、对“我们从何而来”充满好奇心的探索者的读物。它邀请您一同翱翔于理论的边界，见证宇宙最辉煌的创造与最深邃的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本小说真的太引人入胜了！作者的叙事功力一流，情节跌宕起伏，让我完全沉浸其中。故事的主人公经历了巨大的转变，她的挣扎与成长都描绘得淋漓尽致，让人感同身受。尤其是在处理复杂的人际关系时，那种细腻入微的心理刻画，简直是神来之笔。我好几次都忍不住熬夜读下去，生怕错过任何一个细节。书中关于某个历史时期的背景描写，资料考据得非常扎实，仿佛带着我穿越回了那个年代，感受到了那个时代的氛围和人们的喜怒哀乐。而且，作者的文笔极其优美，时不时冒出的金句让人反复品味，那种文字的力量，真是让人震撼。我强烈推荐给所有喜欢深度阅读和追求文学性的朋友们，它绝不仅仅是一个简单的故事，更像是一场思想的洗礼。看完之后，我的脑海里还会时不时浮现出某些场景或对话，久久不能散去，这大概就是一部优秀作品的标志吧。

评分☆☆☆☆☆

我最近读的一本关于未来科技的科幻作品，简直刷新了我对“想象力”的认知。这本书构建了一个极其宏大且逻辑严密的未来世界观，里面的技术细节描写真的是细致到令人发指。作者似乎对量子物理、人工智能伦理有着深刻的研究，他将这些前沿概念巧妙地融入到紧张刺激的故事情节中，读起来既烧脑又过瘾。我尤其喜欢其中对于“意识上传”这个主题的探讨，它引发了我对“我是谁”、“生命本质”等哲学问题的深入思考。这本书的节奏把控也做得非常到位，张弛有度，高潮迭起，让人肾上腺素飙升。唯一美中不足的地方是，书中后半段出现的一些全新术语，我得时不时翻回去查阅前面几章的注解，才能完全跟上作者的思路。但总体来说，对于硬核科幻迷来说，这本书绝对是近期不容错过的佳作，它成功地在娱乐性和思想性之间找到了一个完美的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

我偶然间接触到一本关于探险地理学的书籍，简直是开拓了我的眼界。这本书主要记录了一支探险队深入南美洲未被地图标记的雨林深处的真实经历。作者的笔触充满了野性和激情，他对自然环境的描写达到了令人叹为观止的程度，那种潮湿、闷热、危机四伏的雨林景象仿佛就在眼前。最吸引我的是，书中不仅仅是简单的探险记录，还穿插了大量关于当地原住民部落的文化习俗和生存哲学的介绍，这些内容翔实而富有同理心，让我对人类文明的多样性有了更深的敬畏。阅读过程中，那种对未知世界的探索欲被极大地激发，让我差点就想立刻订一张去热带雨林的机票！这本书的插图和随队拍摄的照片质量也非常高，为文字增添了无可替代的真实感和视觉冲击力，是一次精神和视觉的双重盛宴。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下我最近发现的一本关于古典园林艺术的鉴赏手册。这本书的装帧设计本身就透露着一种雅致的古典美，每一页的插图都清晰、精美，简直就是艺术品。内容上，它没有采用那种枯燥的学术说教方式，而是通过大量的实例分析，讲解了亭、台、楼、阁在不同季节、不同光照下的意境营造。作者对中国传统美学的理解非常透彻，他能将复杂的空间布局与文人情怀完美地结合起来，让人读起来非常舒服，仿佛真的漫步在苏州的拙政园或杭州的西湖边。这本书对于我这样想提升生活品味，却又不想深陷理论泥潭的普通爱好者来说，简直是量身定做。它教会了我如何“看”园林，而不仅仅是“走过”园林。我已经把它放在床头，时不时翻阅几页，每次都能获得新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书是一部非常犀利的社会讽刺小说，风格非常大胆直接，毫不留情地揭露了当代社会中一些光怪陆离的现象和人性的阴暗面。作者的文字功力老辣，那种辛辣的幽默感贯穿始终，读到精彩之处，我常常忍不住拍案叫绝，同时又感到一丝寒意。它不像那些温吞水般的批判作品，而是像一把手术刀，精准地切开了虚伪的外壳，直达病灶。书中塑造的几个小人物形象极其立体和真实，他们身上都能看到我们身边某些人的影子，这种强烈的代入感让人在笑骂之余，不得不进行深刻的自我反省。我花了很长时间才消化完这本书带来的冲击感，因为它提出的问题非常尖锐，没有给出简单的答案，而是把沉重的思考留给了读者。这本书绝对值得那些追求深度阅读体验、敢于直面现实的读者纳入书单。