《準爸爸必知99件事》準爸爸書籍孕爸爸書籍孕婦書籍新手懷孕爸爸懷孕書籍準爸爸備孕書籍孕期爸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

本書的特點是實用、簡單、輕鬆。從備孕、懷孕、分娩一直到如何護理新生兒，按照時間順序，將必知必會的知識點逐一講細、講透。準爸爸隻需按照順序逐步閱讀，即便沒有經驗，照著書中的去做，就能科學、輕鬆、順利地照顧好孕媽媽和胎寶寶的飲食起居生活。

這本書不僅適閤準爸爸閱讀，也適閤孕媽媽閱讀，可以作為孕媽媽的孕期實用指南。從生活細節到日常營養，從孕期常見不適到如何給寶寶做胎教……孕期重點內容全部涵蓋在內。

翻開這本書，準爸爸、孕媽媽和胎寶寶就能一起度過一個舒適、安全、輕鬆的孕期。

“如何備孕纔能讓寶寶順利到來？”

“妻子孕吐嚴重怎麼辦？”

“這個時期，孕媽媽吃什麼對胎寶寶好？”

“分娩時，準爸爸要做什麼？”

……

想當爸爸的心情一定是激動、緊張又興奮的。許多準爸爸在計劃和妻子要寶寶時，以及妻子懷孕後都有些手足無措。這是人之常情，準爸爸不要因此而責怪自己，每位爸爸都是從沒經驗到有經驗，沒有人天生就會當爸爸，好爸爸都是曆練齣來的。

這一切其實沒你想象中那麼難，隻要有一點耐心，翻開這本書，不知不覺就會變得有經驗。本書按照時間順序，從備孕、懷孕、分娩一直到寶寶齣生，將日常生活起 居、孕期營養、常見不適癥狀與應對，都做齣瞭詳細的講解。你會從從中瞭解到，如何在孕媽媽齣現不適時照顧她，如何做齣美味可口的營養餐，如何給寶寶做胎 教、和他（她）建立起親密的父子（女）關係……隻要照著一件事一件事去做，無需費心，便能成為孕媽媽交口稱贊的好老公，成為胎寶寶喜歡的準爸爸。

想當爸爸瞭

1和妻子一起做孕前檢查

備育男性需做哪些檢查

精液檢查， 就看這幾項

備孕女性需做哪些檢查

2這些禁區不能碰

戒煙戒酒戒咖啡

容易被忽視的亞健康

3如長期服藥，請不要急於懷孕

激素類藥物

直接抑製生精的藥物

影響精子成熟的藥物

影響射精的藥物

4與孕媽媽一起打造優質寶寶

孕育的佳季節

孕育的佳環境

5管理體重，是兩個人的事兒

過胖或過瘦對孕育的影響

標準體重指數

6如何吃齣好“孕力”

優生優育的飲食與營養原則

排毒是第一步

拒絕挑食、 偏食

這些食物， 能養“精” 蓄銳

7和妻子一起補充葉酸

夫妻雙方提前 3 個月補葉酸

葉酸不能濫補

葉酸補充要適量

食補葉酸的注意事項

富含葉酸的食物

準爸爸必修課，備孕媽媽開心秘訣

每天跟妻子一起憧憬下未來

備育男性這些你都知道， 這些你都做瞭嗎

提前學習如何照顧孕媽媽和胎寶寶

知道這些備育男性輕鬆加分

孕 1月懷上啦

準爸爸胎教學堂

媽媽更輕鬆， 寶寶更健康

讓愛和溫暖圍繞在母子身邊

準爸爸愛心廚房

孕媽媽應該吃點啥

胎寶寶所需營養快快查

準爸爸愛心食譜： 番茄汁雞翅

8如何找準排卵日

算式推算法

測量基礎體溫法

觀察宮頸黏液法

排卵試紙法

為什麼測不到排卵

找對排卵期， 然後呢

9這些現象暗示你當爸爸啦

齣現這些徵兆， 你的妻子懷孕啦

驗孕的幾種方法

10跑去藥店買驗孕棒吧

同房後多久能確認懷孕

早孕試紙、 驗孕棒怎麼用準確率高

11算算妻子的預産期

預産期推算方法

預産期錶格

12彆讓孕媽媽隨意用藥

不同孕周藥物對胎兒緻畸影響對照錶

13變身孕媽媽的私人大廚

早餐為孕媽媽做清淡的湯粥

涼拌開胃菜， 受孕媽媽喜愛

三餐兩點心

準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣

繼續戒煙， 不讓妻子吸二手煙

準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎

知道這些準爸爸輕鬆加分

孕 2月 Hello!親愛的寶寶

準爸爸胎教學堂

孩子們的笑話

種在花盆裏的希望

準爸爸愛心廚房

孕媽媽應該吃點啥

本月胎寶寶所需營養快快查

準爸爸愛心食譜： 琥珀核桃

14妻子孕吐怎麼辦

孕吐會影響胎寶寶發育嗎

為孕媽媽準備一些酸味食物

孕吐啥時候結束

15撐起保護傘，讓流産遠離母子

先兆流産， 這樣保胎

保胎生齣的寶寶健康嗎

16做孕媽媽的健康飲食“把關員”

少鹽、 少味精

不要讓孕媽媽喝飲料

油條會妨害胎寶寶健康

吃雞蛋不宜過量

桂圓對胎寶寶不利

讓孕媽媽少攝入鈉

豆製品雖好， 也彆讓孕媽媽吃太多

17約孕媽媽一起運動

注意運動細節， 安全第一

如果你的妻子有這些狀況， 不適閤運動

運動前需熱身

適當運動， 母子更健康

運動讓順産更輕鬆

運動能讓孕媽媽産後快速恢復體形

18打造“自然美”妻子

讓妻子謹慎化妝

彆讓妻子塗指甲油

不讓美白祛斑化妝品靠近孕媽媽

二手香水危害母子健康

口紅， 胎寶寶可不喜歡

緊身衣褲現在不適閤孕媽媽

用不用穿防輻射服

收起孕媽媽的細高跟鞋

19為寶寶辦理齣生前後的證件

提前準備材料、 瞭解辦理流程

準生證 （計劃生育服務證）

齣生證 （齣生醫學證明）

上戶口

預防接種證

二胎證

20孕媽媽感冒瞭怎麼辦

感冒有哪些危害

孕媽媽感冒， 你可以這樣做

讓感冒遠離孕媽媽的好方法

21讓電磁輻射遠離妻子

孕媽媽必知的電器使用注意事項

常用傢電輻射排名

不過度擔心電磁輻射

準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣

為妻子采購新鮮的天然酸味食物

準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎

陪妻子參加孕媽媽課堂

知道這些準爸爸輕鬆加分

孕 3月嚮全世界公布喜訊嘍

準爸爸胎教學堂

蜂蜜公主

神奇的西瓜

準爸爸愛心廚房

孕媽媽應該吃點啥

胎寶寶所需營養快快查

準爸爸愛心食譜： 什錦沙拉

22到醫院為孕媽媽建檔啦

建檔要趁早

怎樣選擇建檔醫院

建檔手續省不得

23如果你是雙胞胎或多胞胎準爸爸

多為她準備一些食物

讓你的妻子適當增重

陪雙胞胎孕媽媽運動要注意啥

24守護妻子的腸胃健康

為什麼會便秘

督促妻子做運動

提供有助緩解便秘的飲食

讓孕媽媽養成定時大便的習慣

25夏季空調怎麼吹

彆讓孕媽媽貪涼

蓋好腹部

不要讓妻子在空調房待太久

26監督孕媽媽正確洗澡

彆讓孕媽媽坐浴

時間不宜過長

水溫不宜過高

27提醒妻子及早預防妊娠紋

重點部位如何預防妊娠紋

28妻子齣現流産徵兆怎麼辦

少量齣血不會傷害胎寶寶

警惕胚胎停育

保胎宜遵醫囑

29如果你的妻子偏素食

偏素食孕媽媽這樣補

不吃雞蛋和牛奶的純素食孕媽媽該如何吃

準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣

每天為妻子揉揉酸痛的背

準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎

給她細緻入微的照顧

知道這些準爸爸輕鬆加分

孕 4月看到寶寶影像瞭

準爸爸胎教學堂

世界名麯 《晨光》

兒歌 《我有一個好爸爸》

準爸爸愛心廚房

孕媽媽應該吃點啥

胎寶寶所需營養快快查

準爸爸愛心食譜： 五香鯉魚

30給孕媽媽適當補鈣

孕媽媽每天的鈣需要量

佳的補鈣方法

31做愛做的事

孕期性生活的好處

孕期性生活講究較多

32提醒孕媽媽正確喝水

早晨為孕媽媽準備一杯溫開水

口渴纔喝水是誤區

沒燒開的自來水不衛生

久沸的開水不宜喝

不喝在熱水瓶中貯存超過 24 小時的開水

保溫杯沏的茶水危害大

33關愛妻子生活細節

洗衣

購物

做飯

拿東西

打掃

34督促孕媽媽保護寶寶的“糧袋”

堅持支托

經常按摩

每天清潔

堅持護理

幫妻子準備孕婦文胸

孕期乳汁異常要警惕

35隻要妊娠，不要紋

蛋清巧除妊娠紋

36關愛大肚子媽媽的秀發

洗發水的選擇

濕發的處理

韆萬不可染發

正確洗頭發

準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣

陪孕媽媽做運動

準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎

和孕媽媽一起旅遊

知道這些準爸爸輕鬆加分

孕 5月有力的心跳聲

準爸爸胎教學堂

Cradle Song（搖籃麯）

準爸爸愛心廚房

孕媽媽應該吃點啥

胎寶寶所需營養快快查

準爸爸愛心食譜： 三色肝末

37孕媽媽脹氣彆擔心

孕期脹氣的原因

少吃多餐減輕脹氣

脹氣會引起打嗝放屁

38打造有“孕”味妻子

如何選購孕婦裝

39給孕媽媽“足”夠的幸福

科學擺放腳， 緩解下肢水腫

穿稍大一點的鞋

穿帶點兒跟的鞋

40讓妻子睡個安穩覺

養成規律的睡眠習慣

室內環境和寢具很重要

正確的睡姿

41為胎寶寶發育創造快樂氛圍

不良情緒對胎寶寶發育不利

重視不等於大驚小怪

這樣做會讓孕媽媽開心

安撫孕媽媽的不良情緒

42告訴孕媽媽堅持護膚

和妻子一起挑選孕期護膚品

孕媽媽護膚三部麯

孕媽媽皮膚乾燥怎麼辦

孕媽媽齣現色斑怎麼辦

注意身體細節的清洗

準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣

主動承擔傢務

準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎

生男生女都是寶， 彆給孕媽媽太大壓力

知道這些準爸爸輕鬆加分

孕 6月越來越活躍瞭

準爸爸胎教學堂

詩歌 《嚮北方》

散文 《春》節選

準爸爸愛心廚房

孕媽媽應該吃點啥

胎寶寶所需營養快快查

準爸爸