《完美孕前准备》(备孕：算准排卵+孕前检查+身心调养)孕前准备书籍准妈妈备孕 孕妇书籍怀孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553753140

商品编码：26627472813

丛书名： 完美孕前准备

开本：12开

出版时间：2015-10-01

 

 

 

 

 

编辑推荐

详细列出备孕期女性和男性饮食要求，并给你轻松易学的菜谱，让你吃出好孕；教你缓解备孕期紧张的小技巧，减压备孕，告别假孕；，备孕夫妻能怀得上，孕得棒，轻松升级当爸妈！

内容简介

本书以怀得上、孕得棒的目标，为读者提供全面的备孕期指导。

了解饮食禁忌、生活方式禁忌，可以为怀上宝宝以及将来宝宝健康打下基础。做好孕前检查，可以让你防患于未然或及时针对治疗，使备孕之路更加顺利。

想要宝宝的备孕妈妈或者是准爸爸快打开书本，为迎接宝宝做功课吧！

 

 

目 录

Part1 噢！怀孕原来是这么回事

受孕， 一场精子和卵子的约会

了解生殖系统，没什么难为情

受精卵的前世今生

*棒的卵子，你值得拥有

精子*怕的6种东西

提高精子质量6点注意

保护子宫，就是保护胎宝宝的家

关爱卵巢健康

在*美的时光，怀上*棒的宝贝

生育*年龄，男女大不同

不同年龄段女性生育的优势与劣势

夏末秋初，造人好时节

接受X线照射不能立即怀孕

受孕的*日子与*时刻

蜜月旅行，这真不是怀孕的好时候

有慢性病的女性应在医生指导下怀孕

注射风疹疫苗不满3个月不能怀孕

染发后不宜怀孕

不宜酒后怀孕

葡萄胎手术后2年才能怀孕

子宫肌瘤手术后2年再怀孕

流产、宫外孕后半年内不宜怀孕

网传的那些生男生女秘籍

酸儿辣女，太不靠谱了

天赐的宝贝，无关性别，健康就好

用苏打水冲阴道，易生男孩吗

千万别信那些生男生女的药丸

为生双胞胎盲目促排，后果很严重

众姐妹分享好孕经验

苗苗，蜜月宝宝——留不住的天使

桐雨，促排卵要听医生的——让宝贝自然来

Susan，想要男孩——苏打水冲洗反致阴道炎

Part2 孕检检查，顺利怀娃

女性检查做得好，怀娃没烦恼

普通体检能代替孕前检查吗

孕前检查啥时做？1年？半年？3个月

备孕女性必检项目

女性孕检前这样做，不跑冤枉路

别忘了做个口腔检查

及早预防“母女相传”的疾病

孕前接种疫苗，很有必要

乳房检查，为宝宝的“饭碗”努力

疑似输卵管不通，做通液还是造影

优生4项，防宝宝缺陷

百分百好爸爸， 从孕前检查开始

备育男性必检项目

男性生殖器官检查

精液检查，看这几项就够了

男性孕检前 3~5天别有性生活

留意“传男不传女”的遗传病

孕前检查， 小问题不用愁

小小贫血不用愁

患上乙肝，还能怀孕吗

治好宫颈炎再怀孕*安全

小小痔疮别害怕

子宫肌瘤酌情处理

老公精子不好，别灰心

白带异常，要查原因

顽固便秘要“赶跑”

卵巢囊肿要听医生指导

众姐妹分享好孕经验

聪聪家，知己知彼——孕前检查很重要

木木，备孕1年终怀孕——孕前一定要治好牙齿

Part3 怀孕要*快，宝贝要*棒

算准排卵期， 好孕自然来

排卵期， 你的那些特别感觉

*简单的算式推算法

观察宫颈黏液——生理感知

B 超监测——*直观的方法

测排神器——排卵试纸

基础体温法——操作简单

下腹疼痛是排卵信号

找对排卵期， 然后呢

性生活越和谐， 宝贝越聪明

性生活可不是越频繁越好

把握性高潮，生个好宝宝

容易受孕的性爱姿势

制造浪漫和激情，就会有惊喜

良好的居室环境能助孕

沟通，给你更好的

同房后这样做，受孕更容易

双人运动助性燃情

性爱卫生不容忽视

提高男性性功能的运动

锻炼阴茎的简易办法

改善阴道松弛的简单训练法

提高女性性功能的运动

改变生活方式，不让宝宝受伤

调理亚健康，好孕自然到

别再熬夜啦

孕前360防辐射

久坐不动要改正

备孕期改变避孕方法

戒烟戒酒戒咖啡，说到还得做到

备孕期不可自行用药

适宜体重才好孕

每周 3次运动，宝贝自然棒

备育男性手机别放裤兜了

备育男性趴着睡不太好

备育男性少穿紧身牛仔裤

备育男性注意远离高温环境

蒸桑拿，泡温泉，想当爹的请远离

备育男性暂时告别骑车运动

备孕女性衣服、鞋子要讲究

备孕女性香水要收起

备孕女性化妆要谨慎

备孕女性推荐腰腹部和骨盆运动

备孕女性可以静心冥想

室内花草摆放要健康

暂时送走心爱的宠物

新装修的房子至少要晾半年

判断室内装修环境污染的方法

注意办公室的隐形污染

日常生活中的有害因素

噪声污染不可小视

洗衣机也要清洗

换季时别忘清洁空调

室内温度、 湿度要适宜

正确摆放厨具有利于健康

合理的室内布局也能助孕

备孕期间少逛商场

床上用品巧选择

备孕期间不要经常出差

众姐妹分享好孕经验

小雪，一拍即中——排卵期找对就好孕

米莎，对抗弓形虫——提前送走宠物

Part4 吃对食物，幸“孕”降临

叶酸要吃， 但别过量

什么时候补叶酸*合适

怀孕了再补叶酸， 完全来得及

叶酸，每天补充400微克刚刚好

补叶酸可不是女性一个人的事儿

家常食物中的叶酸来源

专家教你选对叶酸增补剂

偶尔一天忘吃了也没关系

孕前3个月补叶酸食谱

橘子苹果汁 / 栗子排骨汤 / 油菜蘑菇汤

芝麻圆白菜 / 鸡丝芦笋汤 / 扁豆焖面

女性这样吃， 好孕很容易

想怀孕，先排毒

孕前 3个月就要加强营养储备

花样搭配营养全面、 均衡

改变不良的饮食习惯

常喝豆浆，养生又助孕

素食女性别犯愁，这样吃轻松助孕

孕前补充蛋白质

补充维生素 A，预防夜盲症

补充维生素 C，提高免疫力

补充维生素 E，提高生育能力

孕前补铁防贫血

孕前补钙要适量

孕前补碘要及时

补锌应适量

别把脂肪拒之千里

别太迷信山珍海味的营养价值

经期饮食要注意

女性好孕食谱

*排毒食谱

紫菜汤 / 芝麻粥 / 鱼头木耳汤

海带焖饭 / 猪血菠菜汤 / 蒜蓉空心菜

*强防辐射食谱

西红柿炒鸡蛋 / 胡萝卜炒西蓝花 / 紫苋菜粥

瓜皮绿豆汤 / 金枪鱼手卷 / 草莓鲜果沙拉

女性补血食谱 /

红枣枸杞粥 / 酸甜藕片 / 牛肉炒菠菜

桂圆羹 / 红枣黑豆炖鲤鱼 / 银耳羹

男性这样吃，100％提升精子活力

适当吃些含锌食物

食物补硒更健康

药物靠不住，要靠维生素

10大好食物，增强你的男性活力

有些食物不应多吃

一定要远离可乐， 这点很重要

损害精子、影响男性性功能的食物

男性壮阳助性食谱

鹌鹑蛋烧肉 / 韭菜炒鸡蛋 / 羊肉栗子汤

葱烧海参 / 牡蛎粥 / 蒜香鳕鱼

必须要知道的饮食宜忌

孕前宜多吃蔬菜和水果

宜多食有色食物

工作餐宜多样化

宜三餐规律

宜喝白开水

不宜过度饮茶、 喝咖啡

不宜吃隔夜食物

不宜食用腌制食品

不宜过度减肥

不宜过度嗜辣

不宜经常在外就餐

众姐妹分享好孕经验

小糖糖，豆浆助孕——喝起来， 怀得快

蕾蕾，适量叶酸——正确补充叶酸才好孕

Part5 好心情，好“孕”气

轻松心态，快乐备孕

想怀孕又怕怀孕，怎么办 .

求子心切要不得

受孕需要时间，别总疑心自己不孕 .

相信自己，你完全可以做一个好爸爸

为什么会假性怀孕

备孕夫妻放松心情的10大妙招

宝宝和事业，当然可以兼得

谁说生宝宝就不能升职

特殊岗位早做调整

产检假、产假、哺乳假早知道

全职妈妈慎重选择

职场孕妈生存5法

职场孕妈早期不适巧化解

宝贝驾到，爸爸使劲拼吧

众姐妹分享好孕经验

Amy，备孕3个月——心情放松， 升级成功

五月妈妈，击破假孕——心情很重要

Part6 特殊女性，轻松备孕

大龄女照样也能“好孕”上身

大龄绝不是不孕的障碍 ..

孕前检查，让风险降到** .

孕前妇科疾病早治疗

让卵巢年轻化的秘密

决定要宝宝就不要再拖延

姐妹们，别小看超重哦

流产后，再要个宝宝也不难

子宫是有记忆的，不能随便流产

胎停育，一定要找出原因

养好身体，不愁好孕

二胎妈妈备孕那些事儿

心理准备*重要

剖宫产妈妈*术后2年再孕

一胎剖宫产，二胎能顺产吗

二胎妈妈，别太

 

好的，这是一本关于产后恢复与新生儿护理的图书简介： --- 书名：《新手爸妈生存指南：产后身心恢复与宝宝护理实操手册》 内容简介 恭喜！您即将迎来生命中最美妙也最充满挑战的阶段。从宝宝降生的那一刻起，新手爸妈的生活将彻底被重塑。您可能正怀揣着对新生命的无限喜悦，同时也伴随着对未知挑战的紧张与不安：宝宝该怎么喂养？睡眠问题如何解决？产后身体该如何调理？如何平衡家庭、工作与育儿的重担？ 《新手爸妈生存指南：产后身心恢复与宝宝护理实操手册》正是为您量身打造的全面指南。我们深知，从孕期的憧憬到生产后的现实，中间存在着知识和经验的巨大鸿沟。本书旨在成为您最可靠的“育儿伙伴”，提供详尽、实用且富有同理心的指导，帮助您平稳、自信地度过产后头一年。 第一部分：妈妈的恢复与新生——产后身心重建 分娩是身体经历的一场马拉松，产后恢复绝非“坐月子”这么简单。本部分将聚焦于妈妈的生理与心理重建过程。 生理恢复：科学坐月子与月子餐谱详解 我们摒弃了传统观念中的诸多误区，提供基于现代医学的科学产后恢复方案。 伤口护理与疼痛管理： 无论是顺产还是剖腹产，伤口的愈合都至关重要。本书详细介绍了不同类型伤口的日常清洁、感染预防及常见不适的居家缓解方法，并提供何时需要寻求专业帮助的明确指引。 盆底肌与核心力量重建： 产后腹部松弛和潜在的盆底功能障碍是许多新妈妈的隐忧。我们精心设计了一套循序渐进的居家康复训练计划，从浅层呼吸练习到深层核心激活，帮助您逐步恢复身体机能，预防未来可能出现的漏尿或器官脱垂等问题。 母乳喂养的黄金法则与常见挑战： 从初乳的珍贵到如何建立有效的哺乳姿势，本书提供了详尽的图解指南。我们将重点解决新手妈妈最常遇到的痛点，如乳腺堵塞、追奶焦虑、乳头混淆、以及如何科学添加配方奶。对于选择配方奶喂养的家庭，我们也提供了冲调、消毒和储存的最佳实践。 产后营养处方： 告别油腻的传统月子餐。本书提供了一份详尽的月子食谱，强调均衡营养、促进伤口愈合、并支持泌乳的膳食搭配。食谱涵盖了不同恢复阶段的营养侧重点，并附有快速简便的食谱范例。 心理调适：告别“产后抑郁”的阴影 产后情绪波动是常态，但识别和应对潜在的产后抑郁至关重要。 理解“婴儿蓝”与产后抑郁的区别： 帮助新手父母识别情绪低落的正常范围与需要干预的警报信号。 自我关怀与伴侣支持： 强调“照顾好自己才能更好地照顾宝宝”的理念。提供实用的压力管理技巧、睡眠优化策略，并指导父母如何与伴侣有效沟通，共同分担育儿责任，重建亲密关系。 重返职场规划： 为计划重返职场的妈妈提供时间管理、母乳储存与转移、以及平衡工作与育儿的实操建议。 第二部分：宝宝的“使用说明书”——新生儿护理的精细化指南 新生儿的到来，标志着父母进入了一个需要高精度照护的全新领域。本书将以宝宝的视角，解析0-12个月的成长密码。 基础护理：从黄疸到第一次洗澡 新生儿观察与健康警报： 如何正确监测宝宝的体温、呼吸、排泄情况。我们特别设置了“紧急情况自查表”，清晰界定何时需要立即就医，避免不必要的恐慌。 完美的第一次沐浴与日常清洁： 详细图解如何安全地给新生儿洗澡、剪指甲、清理肚脐和耳朵，建立一套高效且卫生的日常护理流程。 睡眠的艺术： 破解新生儿的睡眠模式。本书深入探讨安全睡眠（SIDS预防）、如何建立初步的睡眠习惯，以及应对“4个月睡眠倒退”等常见睡眠挑战的策略。 生长发育与里程碑追踪 精细动作与大动作发展： 针对0-12个月的宝宝，提供每月的发展里程碑对照表，并推荐适龄的亲子互动游戏，激发宝宝的早期潜能。 辅食添加的科学路径（6月龄起）： 详细介绍辅食添加的“循序渐进法”，从泥糊状到手指食物的过渡，如何识别过敏源，以及如何培养宝宝健康的饮食习惯。 常见宝宝疾病的家庭管理 呼吸道与肠胃道问题： 如何区分普通感冒与流感，如何应对溢奶、吐奶、便秘和腹泻。 皮疹与湿疹的温和处理： 针对新生儿娇嫩的皮肤，提供日常保湿和预防湿疹发作的天然护理方案。 第三部分：育儿的进阶挑战——家庭适应与教养理念 育儿从来不是一个人的战斗。本部分着眼于如何构建一个和谐、有支持的育儿环境。 亲子联结的建立： 强调“高质量的陪伴”而非“长时间的陪伴”。介绍“读、说、玩”三位一体的互动技巧，提升亲子依恋关系。 科学应对哭闹： 理解哭声背后的需求，并提供“五步安抚法”等实用技巧，帮助父母冷静有效地回应宝宝的信号，而非简单粗暴地制止哭泣。 育儿角色的协商与分工： 针对伴侣双方在育儿理念上的差异，提供沟通模型，帮助新手父母共同形成一致的教养框架，避免因育儿分歧引发的家庭矛盾。 总结 《新手爸妈生存指南》的撰写基于严谨的儿科、产科及心理学知识，并融合了众多一线育儿专家的实战经验。我们相信，育儿的快乐源于掌控感和知识储备。拿起这本书，您将不再是茫然无措的“小白”，而是准备充分、充满信心的家庭育儿掌舵人。从产床到百日宴，我们将全程相伴，让您的新手爸妈之旅，充满自信与喜悦。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我抱着挺大的期待去看的，毕竟备孕这事儿对我们来说太重要了，每一个细节都想做到万无一失。我最看重的是它在“科学备孕”这块的处理方式。我尤其欣赏作者对于基础体温曲线的解读，那种细致入微的图文并茂的解析，简直就是我的“排卵期侦探指南”。它不是那种空泛地告诉你“要关注排卵”，而是手把手教你如何从日常的微小变化中捕捉到身体最明确的信号。记得有一次我自己的记录有点混乱，翻到书里的那个专门的“疑难解答”章节，里面针对几种不典型的体温波动给出了非常接地气的分析，让我瞬间茅塞顿开，明白了自己前段时间为什么总是抓不住那个“黄金受孕窗口”。这种实操性极强的指导，比我之前在网上零散看到的那些信息有效多了，真正做到了把复杂的生理过程简化成可以执行的步骤。而且，书中还提到了如何结合排卵试纸来交叉验证，这种多重保险的策略，极大地增强了我的信心，让我感觉自己对整个过程的掌控力提升了一个层次，不再是盲目地“等运气”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在描述“生活习惯的微调”方面，采取了一种非常实用的“渐进式”策略，这对我这种“三分钟热度”的人来说太友好了。很多备孕书会要求你一下子就改变所有坏习惯，搞得人筋疲力尽。但这本书不同，它把生活调整分解成了一个个小的、可实现的目标。比如，关于“如何改善睡眠质量”，它建议的不是马上戒掉咖啡，而是先从“睡前一小时远离电子屏幕”开始，并给出了几种替代性的放松方式，比如听舒缓的白噪音或者做一些轻柔的拉伸。我试着去遵循这些小建议，慢慢地，我发现自己的精神状态和皮肤状态都在不知不觉中变好了。再比如对运动的建议，它清楚地区分了“备孕期适宜运动”和“备孕期应避免的剧烈运动”，让我能既保持活力，又不会因为过度运动而对身体造成不必要的负担，这种“刚刚好”的分寸感把握得极佳。

评分☆☆☆☆☆

我最喜欢的是它对孕前身体检查项目的那种抽丝剥茧的梳理。在去看医生之前，我总觉得体检单上的名词都是些冷冰冰的专业术语，一头雾水。这本书的贡献就在于，它把那些复杂的检查项目（比如甲状腺功能、激素六项等）用非常通俗易懂的语言进行了“翻译”。它不仅解释了“这是查什么的”，更重要的是，它解释了“如果这个指标异常，会对备孕产生什么具体影响，以及后续应该如何跟医生沟通”。这种知识的赋能，让我不再是被动地接受医生的建议，而是可以带着清晰的认知去提问和讨论的积极参与者。尤其是关于“孕前营养补充”的那一章，它没有简单地推荐某种复合维生素，而是根据不同体质的人群，给出了非常个性化的宏量元素和微量元素的建议，比如对叶酸代谢比较慢的人群，应该选择哪种特定形式的补充剂，这些细节处理得非常到位，体现了作者深厚的专业积累。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验也值得称赞。很多专业书籍读起来容易枯燥乏味，但《完美孕前准备》在视觉设计上非常注重读者的友好度。它大量使用了清晰的流程图、对比表格和温馨的插画，使得那些原本可能让人望而却步的医学信息变得生动起来。我特别喜欢它在章节末尾设置的“准妈妈小结”，那几句话总能精准地概括本章的重点，便于我快速回顾和记忆。而且，书中的语言风格非常温暖而充满鼓励，没有那种高高在上的说教感，更像是邻家知识渊博的姐姐在给你分享经验。这种阅读上的愉悦感，让我在备孕这个相对压抑的阶段，找到了一份难得的心灵慰藉，它不仅仅是一本传授知识的书，更像是一个无声的支持者，陪伴着我走过这段重要的过渡期，让我感到踏实和充满希望。

评分☆☆☆☆☆

对于现代女性来说，备孕绝不仅仅是身体上的准备，心理状态的调整同样是重中之重，这本书在这方面给我的触动非常大。在阅读了关于“情绪与荷尔蒙平衡”的那几个章节后，我才意识到自己之前有多么焦虑，那种“非怀上不可”的压力，可能才是最大的阻碍。作者非常温柔地引导我们去正视这种焦虑，而不是简单地批判它。我记得其中有一个小练习，是关于“每日五分钟的自我对话”，要求我们每天记录下最担心的三件事，然后用更积极的陈述去替代它们。我坚持了一段时间，效果立竿见影，至少在每天晚上，我的心境平静了许多，不再是躺在床上翻来覆去地计算着“还有几天没来”。更让我感动的是，它也提到了伴侣的支持系统的重要性，鼓励夫妻双方共同面对压力，而不是把“怀孕”变成一个人的“KPI”。这种全方位的身心关怀，让这本书超越了一本普通的“备孕工具书”，更像一位体贴入微的心理导师。